厚德载物生活大百科
大家好，我是白月光，很高兴回答这个问题！每天晚上看手机到1点多钟，一直睡不着，感觉不累，怎么办？
相信这个问题发生在不少人身上，玩手机会让人，越玩越亢奋，导致睡不着觉，要解决这个问题，首先必须要放下手机，可以适当的做一些体育运动，让自己身体和精神上都感觉到疲劳，就有助于睡眠。或是在睡前看看书，看书的时候眼睛会疲劳，也有助于睡眠，也可以在睡觉前听听音乐，舒缓自己的神经，也有助于睡眠。再有就是睡觉前，可以用热水泡泡脚，缓解身体的疲劳，有助于睡眠，同时可以让家人给你全身按摩一下，全身放松了，就很容易睡着了。睡觉前建议喝点牛奶，应为牛奶有助于睡眠，切记不能喝咖啡类的东西，喝了你会更睡不着，这些就是我推荐的方法。
睡不着觉，最主要的原因在于手机，只有放下手机，才能养成好的，睡眠时间。睡眠好了，身体才会好。最后祝大家，身体健康！谢谢大家！
白月光258
每天强迫自己早上6点半前起床，起床后做些运动，能外出晨跑最合适，每天跑个半小时，中午别午睡，晚上早点洗漱，9点半前上床，别刷手机，放点轻音乐，看自己不咋感兴趣的书籍，除非是病理性失眠，一般晚上12点都会瞌睡了。
我以前每晚都凌晨两三点才睡，现在每天很早起，工作虽不累，但每天早上6点多起床，中午不午休的话，睡前不看自己喜欢的书籍，不看手机，基本都在11点前就会睡着了。
欧阳佳音
以下是小燕子金牛的建议：
1.首先改善睡眠啊，注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，
2.不要经常喝饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙，保持口腔清洁，要注意改善睡眠环境。
3.白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
4.可能是因为气血不足，心脾两虚。最好去医院检查一下，
5.注意生活习惯，不要过分劳累，白天可以适当的运动，增强体质，不要过分紧张，
6每晚睡前喝杯牛奶,顺便泡个热水脚,有助于缓解紧张情绪
7.不要玩手机
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小燕子金牛
我是一个资深熬夜党，我基本在三四点钟才会睡觉，我的方法是调整自己的生物钟，找到自己的枯燥点，用枯燥来打开睡眠是一种方法，用运动来让自己变得累，健康并且高效。
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小小康vlog
各位观众：大家好。今天是2020年2月27日，星期四，农历二月初五。首先，非常感谢悟空问答给了我这样一个回答问题的机会和平台，同时也非常荣幸能和广大的自媒体爱好者们相识在头条，相遇在头条，相知在头条！
其次，我是温超文化传媒工作室的创始人，也是今日头条Vlog领域的原创作者，更是今日头条传媒领域的原创作者。
以下仅代表本人观点，仅供参考，欢迎大家多多批评指正！
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温超
看手机睡不着，身体很累，我也有过相同的体验。希望我的回答能帮助你，现在的我躺下就能很快入睡，睡眠质量还很高。[害羞][害羞][害羞]我用的是视频里的第二个解决办法。
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中二小草莓
原因很多，首先要找到睡不着的原因：
1、自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
2、环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
4、心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
5、其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
然后跟据这些原因再找方法。谢谢
陈老师快速训练营
听一些轻音乐类的歌，不要想着明天还有什么事没做，整个身心都放松下来，忘却一切烦恼，幻想着自己已融入到大自然中。这样就很快能入睡了！！
KYX5S
因为你太清闲 可能也用压力 毕竟这次新冠肺炎影响太严重了
贵州第一傻
其实这应该是失眠的状态了，可能是两个原因导致的:第一是疫情期间出门活动少，运动量也没有，在家里吃的多，睡的多，然后晚上就是很精神，怎么都睡不着！第二可能是你心里有事情，心事不了无心睡眠啊！还是没上班，有压力导致失眠！第三就是玩手机太着迷了，看抖音小视频，一个接一个，控制不住不住自己，已经上瘾了；不管是那些原因，长期的失眠晚睡都对身体不好！
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