zhangxiaotao042035
其实经常会说减肥不是吃什么好,应该是少吃什么,减肥才会又快又好。
相对于一些食物来讲,如不喝饮料,不吃脂肪含量过多的一些食物,吃纤维素多的一些粗粮杂粮,这样可能是最为妥的。即使是粗粮杂粮,其实它也是含有能量的,如果你的粗粮杂粮吃多了,其实能量也是高的,也会增加体重。
因此无论是哪种食物都要算它的热卡,把一天所有的热量都算进来,才能够真正的达到吃什么减肥的目的。
李欠284811976
每天保持空腹16个小时,这16个小时内只喝清水,一个月就可以瘦,但要配合禅跑,可以获得健康和轻盈的身体。坚持过第一周,以后就不会有什么难的了。不过这个方法对重体力劳动者不适用。禅跑不同于慢跑,有呼吸等要求,请学习后再练习。
我是从2017年3月7日起,每天下午两点到次日早上七点,除水外不进食,早上或晚上坚持半小时或1小时的禅跑。如果进食的营养不够,可以晚上喝一杯蛋白肽或维生素补充剂,根据各人自己的饮食结构安排。
我从60多公斤,一个月减到52公斤(身高166cm),现在一直保持这个体重,50岁的我,精神比40岁时还好,气色也好。
附:禅跑要领:
禅跑有独特的方法,除了身体器官脱垂和卧床不起的病人不适宜,人人适宜。按照正确的方法做,才能收到理想效果,所以请仔细阅读以下禅跑要领:
1、跑前:空腹,早晨起床后不喝水不吃东西,先禅跑。禅跑前做感恩想,感恩父母养育之恩,感恩世间所有帮助过我的人。
2、起跑:全身放松,鼻子吸一口气,沉入腹部,屏气,全程保持这口气都在腹内,如果跑动中感觉腹部的气消失了,可以随时补气。整个身体前倾,用前倾的惯性带动双腿自然迈出。
3、脚步:全程保持身体前倾,始终是用惯性带动双腿(不是主动抬腿),双膝自然弯曲,步履轻盈,身体如鸿毛一样轻,又像在云中慢跑。
4、呼吸:禅跑时用腹式呼吸,吸气时腹部鼓起,吐气时腹部回收。鼻吸口呼,气息尽量深至腹部,呼吸的节奏根据个人的情况,可以吸、呼,或吸吸停停呼呼停停、或吸吸吸停停停呼呼呼停停停。注意力关注在呼吸。脚步和呼吸节奏一致。
5、专注:专注呼吸,不说话,不听音乐,眼光内收,落在身前两米左右的地面。
6、速度:用走路的速度禅跑,但不是走,要跑起来,身体有跑动的起伏,时速大约5公里到6.5公里。如果感觉心脏跳动厉害,您的速度应该放慢。
7、时间:禅跑最好在早晨6点开始,和太阳一起升起体内的阳气。一般跑50分钟到1小时,身体可以完成一次修复过程。只要掌握了正确的方法,跑1小时不会觉得累,还会越跑越轻松。初跑者也可以从每次30分钟起渐渐延长时间。
青姐丽园
这个不一定的,每个人体质不一样,多吃蔬菜肯定会好一些,减肥也别太过吧,荤素搭配,做人健健康康最好,男人结婚后不知道为什么都很容易长胖,本人就是活生生的例子,以前才90多斤,168CM,结婚之后现在都有130多了,悲剧啊
悟空爱影视1986
每天吃几顿饭不重要,重要的是你每顿饭吃多少,如果原来每顿饭吃两个馒头,一天三顿饭是6个馒头,现在吃两顿饭了,每顿饭吃三个馒头。你说你会瘦下来吗?要是真想让自己瘦下来,最好的办法就是减少食量,平时吃两个馒头,那你就改成一顿吃一个馒头,头几天肯定会有饥饿感,但是用不上5天6天你就会适应了,经常这样的坚持,你的胃慢慢的就会变小了。人也会很快的瘦下来。长此以往,养成了这样少食的习惯,想拥有一个苗条的身材不会在是问题。
雨化晨露
其实每天下午不吃饭不但不能瘦,而且对身体有很大的危害,古人云:过午不食,但是那是的人们很早就睡了7-8点睡觉,现在的人谁又能做到呢。中医讲的是,动生血,静生肉,只要每天保证适量的运动,健康的饮食习惯,尽量少吃油炸食品,辛辣刺激食物,23点之前去睡。让身体有一个很好的生物钟运转,自然就会瘦的,不需要刻意的节食。
厉害的我的妞
能不能瘦取决于你吃的是什么食物,要想瘦首先得控制糖平衡,平常我们吃的主食(米饭,馒头,面食等)都是碳水化合物,这些吃进人身体后会转化成糖,一部分为身体提供能量,多余的部分就会留在体内转化成脂肪,所以适当减少主食和高糖高淀粉,适当运动。晚饭尽量以别的食物代替,不吃容易低血糖。
嘉懿小宝宝
单单靠少吃一顿饭来减肥的话,并不可行,因为身体健康才是最重要的,想要减肥应该要科学的减肥,而不是纯饿。
如何才算科学的减肥呢?
起码来说,你每天摄入的营养够不够身体所需,营养是否均衡,每天的饮水量够不够?
然后就是你每天是否有运动,人每天都要运动来保持活力,如果科学饮食,再配套科学的运动计划,别说 一天吃两顿,就算一天只吃一顿也能健康的减肥,而且有精神有活力;
总之,只要对身体进行科学的健康管理,减肥其实是附带就能实现的:D
祝 健康!
好物成悟
不要为了瘦而节食。
如果你瘦下来了,但是你的免疫力下降了,体能精力下降了,激情下降了。那你的瘦对你来说就没有任何意义,甚至可能是一种伤害。
你应该要追求的是一种健康的状态,而不是体重下降了多少斤。
每天两顿饭这种方式肯定不科学。且不说你每天两顿饭的质量。至少你每天的工作量不一样,心情不一样,等等的因素会导致你每天的消耗不一样。身体需要的血糖不一样,如果身体在长期血糖不稳定的情况下,身体便会激活肥胖基因和糖尿病基因。所以风险巨大。
建议掌握整体的健康知识。 不要为了某一个指标而牺牲健康作为代价!
整体自然医学
您好,很高兴回答您这个问题,我只能说不一定,您要了解到什么情况下才会达到减脂效果,那就是人每天摄入的热量<消耗掉的热量才能减脂,意思就是说你每天吃的食物的总热量小于你基础代谢➕运动消耗掉的总热量就可以了,举个例子,你的早餐➕午餐热量=1000,你的基础代谢是1300,这样的话你晚上不吃饭就会瘦,假如你的早餐➕午餐热量>1300,那你不吃晚饭也不会瘦,那怎么才能知道自己摄入的热量是多少呢,消耗的热量是多少呢,你可以下载一些健身app这里就不推荐了百度一下就知道了,讲真的你要是能坚持不吃晚饭你也够厉害的啦[呲牙]
魏大王丶
节食并不能让你真正瘦下去。
你要做的其实是运动加上适量节食,记住,这里的适量节食并不是叫你不吃饭。
而是根据自己平时的量适当减少。
你只要能保证自己每天摄入的量比消耗的量少,你就能瘦下去。
一味地追求节食,过午不吃,不吃饭之类的,到时候坏的还是你自己的身体。
加油,共勉!