xinyu0702
从170斤瘦到120斤也就是减50斤，按照每天健康减肥的方法减少0.33斤左右，需要5个月的时间。170斤属于大基数体重减肥，需要在均衡饮食和适量运动搭配的基础上，达到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是一日三餐的搭配。减肥期间减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到身材苗条和皮肤不松弛的效果。
从170瘦到120斤怎么做？
一，饮食方面。
1，三餐规律，减少高热量，高脂肪食物摄入量。
减肥期间规律和均衡的饮食有助于代谢稳定和营养充足，利于减肥和身体健康。而高热量，高脂肪食物除了增加热量和脂肪以外，并没多少营养。既伤害身体又不能起到减肥的效果。建议增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，既能增加饱腹感，又能起到控制食欲和减少摄入量的作用，同时还利于减肥和维持身体健康。
2，增加维生素C。
维生素C能抑制人的食欲，具有刺激去甲肾上腺素和改善情绪，影响大脑抑制食欲的作用。另外足量的维生素C能改善脂肪和类脂的代谢，有助于脂肪燃烧。如果维生素C不足，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入充足的人要少30%左右。富含维生素C的食物，如猕猴桃，橙子，西红柿等食物。
3，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能增加饱腹感，又能起到促进脂肪燃烧的作用。同时还有助于提升代谢和避免减肥以后皮肤松弛和下垂。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，你现在体重为85千克，那么每天补充85克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼虾等食物。
4，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整，有助于减少摄入量，增加饱腹感的作用，同时还利于减轻体重。如餐前喝水或者喝汤，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮）。
二，运动辅助。
运动能增加消耗量和提升代谢，对燃烧脂肪和增肌塑形都有很大的帮助，另外运动还能提升抵抗力和免疫力。对保持身体健康也有一定的辅助帮助。
减肥期间以有氧运动为主，有氧运动主要是促进脂肪燃烧和代谢脂肪的，力量训练辅助配合进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，跳绳，快走，骑行，转呼啦圈，散步等运动，每次运动至少保持40分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率。
力量训练建议选择，如上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹等运动。每次运动保持30分钟即可，每周坚持3~4次的运动频率。
除了均衡饮食和运动以外，每天保持充足的睡眠7~8小时，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
营养师李老师
很高兴回答你这个问题，最快两个月。
我当初是从196斤瘦到132斤，身高180㎝用时两个半月。其中第一个月廋的最多，廋了42斤，哈哈😄记忆深刻，但是有点残忍呀，当时目的是为了减肥拍结婚照，嘻嘻。下面我给大家介绍一下我的食谱是：《黄瓜》。其中前十天是早上一根黄瓜外加一个鸡蛋，中午吃两根黄瓜，晚上最难熬，所以晚餐吃两根黄瓜，一开始真受不了，饿得两眼冒金星🌟，熬到第四天就好些了。
从第十天开始还是三餐，早上一个鸡蛋加一根黄瓜，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。其过程是煎熬的，饿了就喝白开水。饿了就喝水。这样第一个月过完了，廋了42斤，绝对不建议大家这样做，因为实在是太苦了，天天浑身没劲，两腿发软。
第二个月就更狠了，早上鸡蛋也没了，开始一天三顿黄瓜，上午十点左右吃一个牛肉粒。光吃黄瓜，满脑子都是想吃肉的感觉呀，感觉平时做的面条🍜就能吃一盆的感觉，还好当初一个人住，没有别人吃东西引诱我，哈哈。冰箱除了黄瓜，啥也没有。坚持到第二个月结束也就廋了16斤。强烈不建议我这种不人道的减肥方式，换个人可能受不了。
又坚持13天左右，廋了6斤，整整两个多月面黄肌瘦，别人都以为我病了，恐怖呀，哈哈😄。后来马上要拍结婚照了，就开始正常吃了。呃呵，一开始吃就开始拉肚子了，一点油的就吃不了，搞得拍婚纱照还一直去厕所。
最最主要的是结婚后又反弹了，现在还是170斤，其中正常吃饭到第二个个月就反弹近40斤（主要是一开始拉肚子，没怎么长膘，呵呵😊）。呵呵，换作现在我可没有这么大的毅力做这种事了，在此也不建议大家照我这样做，否则一切后果自负[流泪]，毕竟过程太艰辛痛苦了。
好了不写了，以上就是我的回答，很高兴能为您回答。
原色视界
你好，170斤到120斤具体需要多久，这个是没法用时间考量的，而是看你的坚持和决心，如果真的想减肥，其实有很多种方法，但是每一种方法都不是那么的容易就能到达的，大多数人都是努力了一半，毁掉了即将到来的成功，所以想要减肥，给你几点建议
1.管住自己的嘴
不要吃垃圾食品，不要吃热量过高食物，控制自己的饭量，且每顿都要吃，而且不能戒食，如果长时间不吃饭会营养失衡，导致免疫力下降，影响自己的身体健康
2.加强锻炼
每天给自己定制目标，比如：早上6点跑步半小时以上，晚上吃完饭出去散步并且回来后锻炼至少半个小时，
3.不要熬夜
熬夜其实是减肥的最大阻碍，因为熬夜会导致内分泌失调，会影响我们的代谢，从而会导致身体消耗过慢且不容易消化，所以一定要养成一个良好的睡眠
说了这么多，总之方法有很大，全靠自己的坚持和决心，如果想瘦，就给自己压力以及定制目标，也要时刻提醒自己不能放弃，如果一旦放弃就意味着肥胖将伴你左右。所以想成功就加油吧，让付出得到自己想要的回报。
爱生活的郭小样
职业健美运动员大约两个月；非职业健美爱好者大约三个月；一般健身人群（不做力量训练的那种，喜欢纯有氧）大约四个月左右，但是肌肉流失严重；刚刚接触运动的小白，有专业指导并能坚持下来的大约五个月到半年左右、坚持不下来的半年后大约会再长十斤体重！
夜茫茫月朦朦
很高兴回答您的问题，也不知道您是男士还是女士，如果单纯减肥问题那就说说我的看法，最健康的减肥方法是节食和运动，建议您去该科室检查一下具体情况再进行治疗，平时多运动，饮食清淡，养成良好的作息习惯。
那些李子
个人真实经验:
160瘦到130用了两个月。一个月从160瘦到140，又用了一个月时间从140瘦到130，越往后越难。有时候工作压力大，不饿也想吃东西
如果170瘦到120估计得五个月。还是比较理想的状态。到了130再往下就需要更长的时间。
其实健康减肥就是慢慢瘦，不要太急于求成。半年内能瘦下来就可以。瘦的太快皮肤会松弛严重。
阿哩奶奶
你好很高兴回答您的问题，管住嘴，迈开腿，选择一个有效的方法，运动起来，祝你早日减肥成功，
壹点影集
快的很，我当时从140瘦到了110可能就三个多月，当时买房，筹钱还有公司也是刚开始，还有车贷，当这几样事凑到一块时，几乎晚上要起来抽烟，完全睡不着，就这样很快的
用户15873948369
管住嘴迈开腿的情况下一年时间差不多
果庄油桃
这可没有时间限制。减肥的具体方法、对于你个人安排的是否合理？有很大关系。一两年也是他、十年八年也是他、不好说。
