潇湘华子521
亲爱的，不要这样子啦！一看你就是个爱美的妹子。体重不重要健康最重要，按照你的身高体重来说已经很苗条了，应该很完美了。有的人就觉得自己腿粗胳膊粗或者其他某个部位不满意就想减肥。
减肥要科学，不要只吃一顿饭，可以少吃，多样化，多休息多喝水，戒掉一些不良习惯，比如熬夜。按时吃饭就像按时上班，要准时。晚上七点之后可以不再进食。
如果你喜欢运动，适量锻炼有助于睡眠和增加抵抗力，皮肤更加紧致，身材也越来越完美。
多吃粗粮蔬菜和水果，注意休息，不要熬夜。愿你越来越美。
沂蒙山的山菜
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主说到自己体重103斤，目标体重96斤，属于小基数体重减肥，采用只吃早餐的方法，想知道需要准备多长的时间。
我们可以从理论方面来分析一下这个问题，一个成年女性一天的基础代谢是1200千卡，如果只吃早餐，意味着这一天的饮食摄入热量大概400千卡热量缺口就有接近800千卡。
而一公斤脂肪燃烧大概需要7700千卡，3.5kg*7700千卡/800千卡=33.7，也就是说，从理论上来讲，需要大概34天。
但是这只是一个理论的分析，我们还需要考虑很多其他的因素，主要包括以下几个方面：
1、是否可以坚持下去？
每天仅吃一顿早餐，而你的身体需要足够的能量才能维持你的学习、工作等等，早餐提供的能量只够维持3-4个小时，意味着全天有20个小时属于空腹状态，去掉睡眠时间的八个小时，其余12个小时你的身体都在不停的工作。
一阵阵强烈的饥饿感向你袭来，特别是到了晚上，忙碌了一整天的你开始休息下来，脑中的那根弦也松弛下来，这个时候脑子里会分泌信号催促你进食，你的脑子里会进行激烈的斗争，吃？还是不吃？
这个时候如果意志力不够坚定，可能就开始翻家里的食物，手机打开点外卖，吃饱了以后，发现自己今天一天算是白饿了。所以，仅吃早餐来减肥的可执行性是第一步需要考虑的事情。
2、平台期因素影响？
即使你可以忍受强烈的饥饿感，当你采用节食减肥，特别是小基数，很快就会迎来平台期。
因为身体对体重有深刻的记忆，平台期的时候身体会想方设法将你的体重恢复到之前的状态，这个时候你会发现即使你再怎么坚持保持减肥的饮食状态，体重也不再往下掉。
这个时候人就会变得特别的悲伤和沮丧！明明自己都这么努力了，可是就是见不到成果。平台期将会非常直接影响你的整体减肥进程。
3、是否考虑过节食减肥的副作用？
每天只吃一顿早餐，完全已经属于比较极端的节食减肥，它所带来的副作用不知道题主是否有考虑过，包括暴饮暴食、基础代谢下降变成易胖体质、内分泌失调、气色不好、抵抗力下降、脱发、抑郁以及造成一些胃部疾病等等。
很多女孩子就是为了追求减肥速度，盲目的采用节食减肥，体重虽然是降下来的，但是身体也垮掉了，动不动就生病，还患上严重的暴食催吐、姨妈出走等等毛病，完全是得不偿失。
总的来讲，一定要选择科学健康适合自己的减肥方法，管住嘴迈开腿真的没有那么难，不要总想着一个星期瘦五斤，把计划放长远一点，一天减二两，一个月也有六斤的好成绩不是么？关键在于要坚持！
以上就是我对只吃早餐能瘦多少的一些看法和分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
爱美食的资深减肥人士
如果每天只吃早餐并不会让你瘦多少，即使瘦下来也是非常不健康的面黄肌瘦类型，不单止损伤身体，也让整个人精神状态处于疲惫状态。大部分的瘦子并不仅仅只是通过节食来达到的，而是合理的饮食和健康配合才会变得又瘦又健康，还不会反弹。一些小方法仅供参考。
第一，养成易瘦体质。易瘦体质的形成不是饿出来的，是合理健康饮食出来的。你要先控制碳水化合物和糖分的摄入，即米饭，粮食等的量每天要控制好，它们才是长胖的重要因素之一，多吃芹菜，木耳，番茄等蔬菜，它们是吸油吸脂的法宝，最好每天都有吃。平时正常饮食，把米饭和肉类控制在一定量，大量吃蔬菜水果类的。
第二，运动！运动！运动！没有人能够躺着就瘦了！不然世界上哪来那么多的胖子？管好嘴迈开腿是不二法则。选择一项自己喜欢且梦能坚持的运动，每天做半小时。跳舞，瑜伽，跑步等都可以，但一定要坚持，要出汗！运动后会饿，不要大吃大喝，简单喝点酸奶，喝水，就够了，实在太饿，就吃个苹果。
第三，三餐要定时，不要吃宵夜。只要保持三餐正常健康的饮食，不吃宵夜，不吃零食，坚决杜绝零食的摄入，切记！
很多人觉得靠饿就能瘦，其实是不可取也是反弹十分厉害的，想一直做个瘦子就要遵循健康的饮食和运动，戒掉零食和宵夜！
市场那些事儿
我觉得减肥要合理，不能只吃早餐，这样对身体特别不好，早餐一定要营养均衡，各种水果蔬菜豆浆鸡蛋等要一应俱全，各种食品都有各种食品的营养价值，所以不要盲目的进行减肥，尤其是中午那顿饭，是必须要吃的，老话说得好：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这都是老祖宗总结下来的经验。
我原来也是一个140斤的胖子，曾经也想变得瘦一点，后来晚饭就吃的比较少，或者只吃蔬菜和水果，这样胃部容易消化，也不会存在过多脂肪，但减肥不是一蹴而就的，需要循序渐进，健康的减肥方式，建议您：
1、家里买个体重秤，随时可以监测体重，做到预防增重，随时提醒自己。
2、晚饭少吃，尽量以蔬菜和水果为主，不能不吃早饭，也不能不吃午饭。
3、配合着多做运动，可以跑跑步，慢跑的那种，晚上可以做做平板支撑，仰卧起坐之类的无氧运动，这样效果会更好。
4、减肥要有计划，不要使劲减，要计划一个月之内瘦多少，也不要瘦太多。
婉婷流浪者
你好！很高兴回答你的问题，如果每天只吃早餐会瘦是生活领域问题。首先只吃早饭能减肥，是不科学对健健康康有害。其次要减肥就是要消耗的热量>摄取热量，口吃早饭这种近乎绝食的减肥方法，多吃水果，少吃热量物质。降低了80%的食物摄取量，确实减肥效果，而且见效又快又明显，如果真的减肥，可以晚餐少吃一点，吃素一点，坚持每天进行1个小时的有氧运动。总之由于太长时间没有吃饭，吃早餐的时候饥饿太强，控制不好的话，一不小心就暴饮暴食了，而暴食的话，不仅伤害身体，大量吸收热，适得其反，而容易长胖。这是个人生活体验描述。
金子发亮
你好！很高兴回答你的问题，首先只吃早饭能减肥，是不科学的，而且对健康有害的。其次要减肥就是要消耗的热量>摄取热量，只吃早餐这种近乎绝食的减肥方法是不可取的，减肥的话可以多吃水果和蔬菜，粗粮，少吃那些高热量的食物，其实体重不重要健康最重要，按照你的身高体重来决定的，只要不超过就可以了，有的人就觉得自己腿粗胳膊粗或者其他某个部位不满意就想减肥，其实减肥真的要科学，不要只吃一顿饭，可以少吃，多样化，多休息多喝水，戒掉一些不良习惯，比如熬夜。按时吃饭就像按时上班，要准时。晚上七点之后可以不再进食。
如果你喜欢运动，适量锻炼有助于睡眠和增加抵抗力，皮肤更加紧致，身材也越来越完美。
多吃粗粮蔬菜和水果，注意休息，不要熬夜。
风吹醒睡着的人
只吃早餐肯定会瘦的，但是对健康不利，减肥午餐也不能少，晚餐可以不吃或者少吃，而且只是低热量的，也不能吃的太晚
蓬仔家的小生活
如果想瘦下来，只吃一餐不是方法。
早餐是金，重视补充高蛋白，少而精。中餐要丰盛全面，吃七八层饱，下午补充小点心下午茶水果。晚餐可以省的，刚开始不适应，一段时间变习以为常了。一周锻炼至少五次，有氧运动和力量训练相结合，少油、节制，多运动，一月瘦5—10斤不是梦想
端正审美视角，是匀称和健壮，不是瘦骨嶙峋，最后祝您健康快乐
亭的世界
我见过每天吃两顿的，听说是可以养生，有一个家庭她们一家子晚饭都不吃的，就吃中饭和早餐。虽然早餐是一天中很重要的一餐，吃的东西也很重要，比如说，有些人早餐就吃水果，有些人早餐吃油炸的，有些喝清淡的牛奶，面包，面条。说到养生肯定是觉得清淡的好。我觉得这个很对，一天中肠胃养的好不好跟早餐是有关系的，早餐吃对了一天肠胃轻轻松松很通畅！
蓝儿花
每天只吃早餐比一定会瘦，比如一顿吃了一天的量，不但不瘦，还会把身体撑坏了。每天只吃一顿，对精神也是一种折磨，是不健康的习惯。
