一些減肥的夥伴抵擋不了美食的誘惑，總是會說“吃飽了才有力氣減肥”。這本是不想減肥的藉口，但減肥的過程中確實需補充一些營養，否則身體將會沒有分解脂肪的力量。
如果攝入的食物過少，身體將會缺乏營養元素。這樣的減肥對身體的損傷很大，是不健康的。減肥的目的是為了擁有更健康的身體，否者即使成功減肥，也失去了減肥的意義。
一、真正有營養的東西不會增肥
食物的營養素將近50種，大體分為6大類，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類，而且還是多餘的部分才有這種害處。各種維生素和礦物質都不會增肥，相反，減肥的時候維生素消耗量還會增加，礦物質也容易流失，所以要額外補充，否則身體就連分解脂肪的力量都沒有了。
具體來說，脂肪和澱粉要分解，需經過“生物氧化”的過程，這個過程需要很多的酶來幫忙，而這些酶又需要維生素來幫忙，作為它們的輔酶。比如說，脂肪分解的過程中，先把它碎成小段，這需要泛酸這種B族維生素的參與。然後，這些片段要再分解成二氧化碳和水，還需要維生素B2和煙酸來幫忙。沒有它們，脂肪就沒法徹底分解掉。
蛋白質能變成能量，富含蛋白質的食物吃得太多也有增加體重的危險。但是，如果身體的蛋白質不夠用，那後果是非常嚴重的。蛋白質供應長期缺乏，身體中的蛋白質代謝就會出現“負氮平衡”，人的基礎代謝率將會明顯下降，就形成了“易胖難瘦”的體質，以後即便少吃，也很難瘦下去，而稍微多吃一點就會發胖。
二、為什麼“吃飽了”才有力氣減肥
在減肥的路程上，許多人會選擇的一個方法就是節食，可是一次兩次想要控制自己的慾望還行，長期的堅持確實很難做到的。而且，過度的節食可能會導致胃病、厭食，甚至營養不良。所以，就出現了這樣一句網絡俚語，“吃飽了才有力氣減肥！”
為什麼身體缺乏維生素、蛋白質和礦物質等。就會失去分解脂肪的力量！因為想要分解脂肪和澱粉，必須經過生物氧化的過程。需要很多酶來進行催化，而這些酶又需要維生素等進行輔助。在分解澱粉的過程中，需要人體的維生素B1來幫忙，如果身體缺乏這種維生素，就無法分解澱粉，人就會感到渾身沒勁。在分解脂肪的過程中，需要泛酸這種B 族維生素參與，才能將脂肪分解成水和二氧化碳，如果缺乏這種維生素，脂肪就無法完全分解掉。
減肥的過程也與礦物質有關，當人體缺乏礦物質時，就會導致體溫下降，身體的能量消耗就會減少，脂肪合成酶的活性就會升高，脂肪就更難分解掉了。因此，減肥的過程是需要很多營養元素的，“吃飽了”這些營養元素才能更有力氣減肥。
三、營養元素不會引起肥胖嗎
人體中的微量元素溶融在人體的血液裡。如果缺少了這樣那樣的微量元素，人就會得病，甚至導致死亡。正常人每天都要攝取各種有益於身體的微量元素。即：鐵、鋅、銅、錳、碘、鈷、鍶、鉻、硒等微量元素。缺任何一種生物元素都會一起人體內環境的失調，都會引起身體器官病變，所以什麼最好都不要缺，內環境平衡了，身體健康了也不會肥胖。
肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力， 而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥創建了新世紀時代。營養均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一週體重下降不超過4斤。
四、減肥期間如何補充營養元素
要減肥的人先要把營養補夠，比如每天吃相當於兩碗米飯的主食，而且一半以上是用雜糧豆粥和各種薯類來替代。每天吃1斤半蔬菜，但是必須放油很少，多用焯拌、少量油煮、蒸或者涼拌的方法。水果可以吃1斤，牛奶或酸奶每天半斤到1斤，可以吃1兩低脂肪的肉，再加1份少油烹調的豆腐、魚、蛋。每天用餐時還要補充維生素和礦物質增補劑，保證每日供應量達到或略超過健康人每天的推薦數量。
與此同時，還要遠離“營養垃圾”的食品，如各種零食、點心、甜飲料、冷飲等，它們含有大量的脂肪、澱粉和糖，而幫助人體“燃燒”糖和脂肪的維生素、礦物質含量卻很低，蛋白質也很少。這樣的食物，是最容易讓肥肉上身的。最後，在合理飲食的基礎上，再加上每天1小時左右的運動，減肥效果就會表現出來。
那好了這是本期節目的全部，感謝您收看，我是小燃老師，很高興為您服務，我們下期節目，不見不散。
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