云在青山18
受到疫情的影响，各级学校无法按时开学上课，可孩子们的教育问题不能拖，因此一种新的教育形式应运而生——网课！老师们一边吐槽一边变身“十八线主播”进行线上教学，家长们也是“鸡飞狗跳”地一边监督孩子听课，一边辅导孩子课后作业。孩子们更是不容易，虽然在是家上课，但内容是一点都不少，在线升旗，在线课间操，在线眼保健操，还要实时盯着评论区与老师互动、回答提问等等，几乎全天都要盯着屏幕，极容易造成视力的下降，引起近视。
作为家长的我们在监督好学习的同时，更要关注孩子的视力健康，有几个小技巧分享给大家：
1.更换大屏机器
根据屏幕的大小，推荐的机器顺序依次为投影仪、电视、电脑、平板、手机，现在智能手机都有一种“投屏”功能，可以同步将手机屏幕的内容投放到电视屏幕上。用电视观看网课直播时，也应尽量离屏幕远一些，同时，要保证环境亮度，室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大。
2. 适当休息
观看电子屏幕20分钟后，要眺望20英尺（6米）以外的地方至少20秒钟以上，即我们常说的“20-20-20”口诀。此外，连续用眼45分钟（一节课）后，眼睛需要休息10分钟，可采取眼保健操或远眺的方式放松眼睛，多看远处的绿色的植物、树木等。同时，家长也要监督好，学习之外尽量不要再使用电子产品。
3. 正确坐姿
这里主要强调的是孩子在完成课后作业时的用眼要求，还记得上学时老师经常强调的 “一尺、一寸、一拳头”吗？再复习一下，即眼睛与书本或屏幕的距离应约为一尺（33.3厘米），胸前与课桌距离应约为一拳，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（3.33厘米），读写连续用眼时间不宜超过40分钟。正确的读写姿势不仅对视力保护有好处，同时也可以保护孩子的脊椎和颈椎发育。夜间完成作业时，可同时打开房间顶灯和台灯以保证光线充足。
4.加强营养
荤素搭配，营养均衡，多吃水果和蔬菜，少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。适当补充富含维生素A、维生素B2、维生素D和钙的食物，如：胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，这些食物可有效缓解干眼和视疲劳症状。要减少糖分摄入，避免体内的钙的流失，造成眼球弹性减弱、眼轴增长而导致近视加重。
5.适当运动
防疫时期，自然是不能进行户外活动的，但家长可以和孩子一起进行室内活动项目，如跳绳、广播体操、踢毽等，既可以让孩子劳逸结合，避免长时间学习带来的逆反情绪，又可以缓解因久坐、长时间用眼带来的视疲劳及颈肩背部酸痛，还可以增强亲子间的亲密度，可谓一举多得。
特别注意的是，一旦孩子出现了眼部不适的情况，一定要停止用眼，及时休息，要知道孩子的健康永远是第一位的！
