伟伟一加一
从问题来看，你认为，疫情是造成你睡觉越来越晩的原因，那么没任何解决方案可言，只有等疫情过去了，你才会修正自己的作息时间。
因为你把自己的力量投射给疫情了，你允许让疫情来主导你的生活，你用疫情作为籍口，让自己成为疫情之下的受害者，那是你自己的选择与决定，谁人有权阻止你？
如果你诚实地问自己，你会看到这真相。事实上是你在选择与决定。你可以选择在疫情期间晚睡晚起，也可以选择早睡早起，完全在于你的选择与决定。
没有任何人可以阻止你，强迫你做不同意的选择。因为你才是你人生的主人，你创造你自己的人生。
你只需问自己，你选择将力量投射给疫情，还是自己拿回自己的力量呢？
你选择晚睡还是早睡呢？
答案在你心里，选择也在于你，行动的力量也在于你。
或许这回答不是你期待的答案，甚至是令你反感的答案。
无论如何，我只想说出最真实的想法，而且，我知道很多人不愿直面真相。
因为真相里有很多自己不能接受的东西，真相里掩藏着自己不是想承认的真实。
但只有真实才有可能令一个人成长。
我也只想吸引愿意面对真实的朋友，与坦诚真实的朋友一起成长进步。
你是坦诚真实的人吗？
谢谢阅读与关注
@赛斯心灵
赛斯心灵
往常的日子里，我是一个不能熬夜的人，基本上晚十点🕙我已经会呼呼睡去了。可是在疫情这段时间，我的就寝时间是一拖再拖，最晚一次是到了凌晨三点才睡着。我想很多人跟我一样，因为宅在家里，白天无事可做，基本上都是想睡的时候，就来上一觉，当然到了晚上就睡不着了。我意识到这样不行，因为随着疫情的控制，我们各个行业生产复工都很快就会开始了，如果我们的生物钟紊乱了，改变起来也得时间，这样会影响工作，另外也不利于健康，疫期更要保证睡眠提高免疫力，不能让自己身体状况出问题。所以近几日我已经规律自己的白日活动了，早起先做操半小时，然后洗漱吃饭，之后收拾卫生半小时。接着看疫情报道和各种热点问题一小时，接着k歌半小时，这是我的爱好正好也可以锻炼肺活量。中饭只吃一点点素淡食品，保持不饿就可以，如果中饭吃得太好太饱下午就会很困，吃点东西，可在室内走步半小时，这样也防止困倦。下午看书，最好是纸质书籍，把家里买过一直没看的书都拿出来，静下心来，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，是真的，但是必须心静的阅读。当你真的进去其中三两个小时，瞬间而过，当然暮色降临的时候，你的肚子就会提醒你的，喂饱自己吧，接下来简单锻炼，加上每晚我都会看国内外经典电影，这样的一天晚上十一点前肯定已经呼呼大睡了，不信你试试，祝你美梦不断呦！
最圆
自从有了疫情后，睡觉时间是越来越晚，怎么办？主要是在呆的时间太长了，生活作息时间乱套了，你的学着去慢慢调整，前段时间我也是的都是凌晨了才休息，第二天上到自然醒。起来还是难受，这样的休息反而起了反作用了。为了解决睡觉太晚的问题，我给自己有几个要求：
1、睡觉前一个小时喝牛奶
牛奶不止可以帮助入眠，还对身体有很大的帮忙，我在手机上看到一个医生的建议，
2、睡前不再打游戏改为看书或是听歌（养心的歌曲）
游戏会让你的大脑皮层活跃，我经常在入睡前还在想着刚刚那局游戏我的失误在哪里，怎么可以做到更好。看看书或是听听歌曲就不一样了，起码精神上放松了很多。
3、睡觉前做些体力运动
是指健身的运动......不是指床上运动，哈哈哈，当然你有对象的话，可以.......但总不能日夜索取无度对吧，铁打的身子也吃不消。所以改成其他的体力运动，散步、跳绳、跑步都可以，运动会让身体的体温升高，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉，
4、养成睡觉前停止思考的习惯
这一点也是失眠的主要原因，白天我们因为学业和工作，大脑都在做机械性的工作，是没有多余的时间和精力去思考的，有句老话说得好，“床上想着千条路，起来还是磨豆腐”，一到了晚上躺在床上，白天没有功夫想的事情和人都扑面而来，你不去想把，总觉得这一天白过了，所以我建议白天抽空把有些事情想明白，想到了就去做，不然晚上的想到什么你立马也做不了，等于空想。
项城大生活
自从有了疫情后，睡觉时间是越来越晚。这和宅在家里，不上班，又没有规划时间有关。过年刚开始疫情严重时，人心惶惶，整天看新闻，查看每天的疫情情况。所以又是春节一下子松弛下来，睡觉自然也是越来越晚。
我也经历了四天这样的时间，后来我发现这样的时光会让人变得懒散，没有方向感，而且易让人变得懈怠。所以拿出一张纸，把一天时间分成几个段落，每个时间锻炼做什么，然后做完一个就打勾。每天几点起床，几点做什么，几点休息，和平时差不多。几天后就不用再看这张表了，现在已经养成规律的作息时间。
同时也收获了不少，比如美食，运动，学习，写作，交流等等。所以无论什么时候，什么情况，什么环境，只要你能约束自己，制定规划，都能做到自律。
Lsm开心就好
现在疫情原因，大家都在家里，可以说是无所事事，作息时间全被打乱了，每天除了吃就是睡，因为不用上班，早上就开始赖床了，晚上玩手机不知不觉的时间就到半夜了，
我是从星期一开始决定要按时休息，恢复正常的作息时间，原因是我家大宝也养成了早上不起晚上不睡的坏习惯，如果哪天睡的早了，她居然会睡不着，所以我才开始改变，
这几天出有成效，早上不到八点起床，吃饭写作业，晚上十点钟上床睡觉，一开始入睡困难，从前天开始去睡时间明显缩短，马上就要开学了，必须得更改作息时间了
我们也一样，疫情结束，我们马上就要投入到工作岗位上，所以必须要保证充足的睡眠，良好的作息时间！
谁的六块五
我现在就是这个生活状态，自从疫情爆发以后，每天基本上都是在凌晨三点到四点才能睡觉。每天都是想再等一等，等什么呢？也不知道每天都会玩游戏，玩到很晚很晚。白天的时候会犯困睡觉，然后生物钟进行了颠倒，现在也很苦恼，到白天的时候强制自己不睡觉，到晚上的时候把手机平板全部换掉。
凡人生活日志vlog
睡觉晚伤身体，要自我调节！疫情终究会过去，而我们不能因为疫情，让一个健康人影响了睡眠。
首先，养成良好习惯，睡觉时，尽量不看手机；也确实因为疫情，我们关注度提高了，有哪人晚上睡觉前不看当天数据睡不着。
睡不着那就想想，我们又能为疫情做些什么？帮疫区捐款？帮疫区捐物？还是去当志愿者？如果我们能做，那么尽些绵薄之力。如果我们不能做，那就不给疫情添乱，先从保护自己开始，好好睡觉，养精蓄锐，做有用之人，为疫区助力！
布袋乞丐
如何科学地睡个好觉？
1、坚持自己的作息规律，在固定的时间段睡觉和起床。
2、避免睡前两小时进食过多，尤其不吃过于油腻的食物。可以喝一杯牛奶或者是轻食、水果。
3、尽量让卧室环境舒适，减少噪音，关闭光源，并且记住，床只是用来睡觉的。
4、睡前尽量避免酒精和咖啡因，尤其是很多人觉得喝酒有助于睡眠，但其实只是入睡变快，在睡眠过程中，酒精是会扰乱你的睡眠周期，让你睡的不好并且容易醒来。
5、保持你的思绪镇静和远离胡思乱想以及焦虑。可以试试睡前练习冥想或者听一些轻音乐，远离烦心事和喧嚣。
6、保持常规的身体锻炼，适当的睡前运动有利于睡眠，但是不要太剧烈哦。
7、学习一些自我调节、放松的方法，找到让你放松的小物件、或者是一本书、一首曲子，让自己安心的睡去。
所以，想要提高身体免疫力，就赶紧解除熬夜的习惯吧！保证充足的睡眠，才有利于免疫力对提高，否则，各种疾病只会悄然而至！
中华艺术风采
首先呢，因为疫情期间不用上班，不用上学！你会在心里感觉孤独。人是社会性种族，不可能脱离社会，而疫情隔离期间你不得不自我隔离，只能通过手机电视等平台去接触并提醒自己我还活着。欺骗自己家人或是自我欺骗我很好。但是当黑夜来临自己一个人躺在床上，什么都不去想，什么都放下了，你就会感到浓浓的孤独感像潮水一样想你袭来！你只能再次拿起手机，打开电视来消除这种焦虑。因此你一遍遍的看电视剧，一场场的玩游戏，心里想着反正明天谁也不会要你早起。就这样沉沦吧！
怎么解决呢，其实很好解决！首先呢晚饭吃的早一点，和好朋友开个视频会议聊一聊各自的苦逼生活，互相鼓励安慰一下。
睡前运动一下可以做做俯卧撑，平板支撑，深蹲等适合在房间做的运动即可以消除因疫情期间宅在家里养的肥肉，又能释放存在于肌肉里的压力激素。
睡前洗个热水澡或是用热水泡泡脚，可使周围血管扩张，全身血液流入这些扩张血管，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，有利于睡眠。
睡前喝一杯牛奶，躺在床上深呼吸十次，想想自己深处在云端，自由自在无拘无束…
逍遥天下面具
大部分人是因为知道明天还是吃了睡，睡了吃，无所事事才会这样的。想改变这种状态，我认为首先要指定一个作息规律计划。比如早上7点起床，然后做饭，吃饭，陪孩子玩。。。自己看看书，晚上10点休息。把一天的内容安排的充实一点，能够实现的具体内容，比如一本书，今天10点到11点读30页，不要高大空。其次，制定了就要去做。无论多么完善的计划，你不去做都是零。定好时间，制定计划提醒，到那个时间就按计划去做。最后，人的差距很多时候就是在自由散漫的时候拉开的。在这段时间里，你干嘛不想想如果提高自己的工作能力？如何增加自己的家庭收入？如何更好的陪陪家人？如何提升自己的个人修养和能力？一个人要想成功，就得学会“自律”，鲁迅先生说过一句话：“哪里有天才，我只是把别人喝咖啡的工夫用在了工作上罢了。疫情这段时间难得可以清静一下，空闲一下，为什么不用在做一些有意义的事情上来呢？
所以说，这段时间用来计划好，做一些有意义的事情，充实一点，安排的合理一点，就不会出现这种情况了。
