奔跑吧小短腿143
有句话说得好，自律才是一个成功者优秀的才华。自律，顾名思义，就是自己管理自己，但管理自己容易吗？现实生活中有多少想早起减肥的朋友败给了起床；又有多少想戒烟戒酒的朋友败给了习惯；又有多少昨日写好的计划败给了拖延……一切说明自律很难，因为自律不是头两天的心血来潮，而是冰冻三尺非一日之寒的坚持，而是梅花香自苦寒来的煎熬。一个懒散的人，要做到自律，首先意志要坚定，要逼自己一把;其次要目标要明确，计划要周密可行，落实到每一天；最后，坚持很重要，要对自己狠一些。当每天早上起不了床时，我们要“闻鸡起舞”，当每晚完不成今天计划时，我们要“头悬梁锥刺股”。当自律慢慢坚持成为一种习惯，就会拥有充实的生活，离成功就越来越近。愿各位朋友都拥有自律的人生，以之共勉！
一聊相思
如果从懒散到自律非要用一个数字来度量，那么我曾听说过，人要养成一个习惯需要21天的时间。不知道这个数字是怎么来的，有什么样的科学道理，但是我自己曾经亲身试过，结果还是比较满意的。而且我认为21天只是一个说法而已，就算女性妊娠，怀胎十月还有早产晚产呢，哪会有这么精确？
但不管怎么说，20天到一个月的时间足可以改变一个人的习惯。比方说我戒烟这件事，我的烟龄已经有30多年的时间，在我稍微上些岁数的时候，感觉自己的身体有了亚健康症状，在这个时候我想改变自己，改变生活习惯。所以我首先试图把烟戒掉。在我年轻的时候也不是没有想着戒过烟，用了许多决绝的办法最终也没有把烟戒掉，可是当医院诊断出我的心脏有问题之后，我却在一个月之内把烟戒掉了。原先习惯于一有空余时间就会拿起烟盒，抽出一颗烟叼在嘴上，如果手头没有烟我会感到无所适从，但这种习惯在一个月的时间内改掉了，即便没有烟，我也能安然处之，见到别人抽烟我也不会口水往肚子里面咽了。
看来自律之路并不平坦，但是只要有压力，加上经过一段时间的磨练和考验之后，还是会达到预期目的的。
把阳光熬成汤
需要一辈子😂😂
自律，其实就是养成一个良好的习惯，咬牙坚持✊，但是懒散的人，很容易又倒回舒适圈，毕竟舒适圈～它舒服🤣。
所以，在我看来，没法说出一个准确的时间，就比如我们家最近都是早上7点半吃早饭，我开始几天要靠闹钟把自己吵起来，现在每天6点40左右就会自然醒过来了，这就是一个习惯养成了，接下来就是坚持了。
加油，只要有目标就去坚持！
梅逗宝
自律真的很难，特别对于年轻的人，比如我，在20岁的时候，想学古筝，报了一个古筝培训班，只去上了4次课，就不再去了，给自己找了很多理由，太远，没意思了，但是当年龄越来越大，心理上是会有变化的，我现在30岁，2个孩子，为了家庭，也为了提高自己，我报了瑜伽，每天坚持1小时瑜伽，半小时跑步，每周2节课的古筝，一方面让自己充实，一方面也给孩子做个榜样，以前从来没想过自己会坚持下来，当你每天给自己说必须要去，必须要去，真的是有用的，瑜伽我刚上几节课已经退缩了，但是我想我已经30了，不是小孩子了，干什么事情再这样没头没尾，真的是自己看不起自己，老公对我也会有看法，就这样坚持下来，当坚持到1个月的时候，基本上都快成习惯了，加油吧，
小鞠子大橙子
我再孩子两岁半的时候才断奶，[捂脸]这么晚断奶是因为我算全职在家吧。然后决定减肥148斤，减到120斤。用了半年，我觉得自己不算很自律吧，要不也不能用了半年时间。但是减下来，突然觉得自己也很了不起啊，这时候我老公就说了，减肥有什么了不起，我能把烟戒了才是真了不起，好吧，你赢了[我想静静]
用户7896054935787
自律周期从时间上来说是21天，但时间不是决定因素，你也许坚持一件事自律一年，但一周不去做，这一年的坚持也可能白费。
自律并不难，只要你想去做，几乎每个人都可以做到，下面我讲讲一个懒散的人自律的方法，希望对你有帮助。
01.拒绝纸上谈兵
如果你只是口上说着要自律，那么你永远不可能实现，你需要用你的实际行动去证明。现在很多人就是说我要做什么？
02.别把懒当作自己不自律的借口
懒不是你失败的理由，更不是你不自律的借口。当前有许多孩子成绩差时，他们的家长会说："其实我们家孩子相当聪明，就是懒。"这种话我不是第一次听见了，但我听见真的十分想笑。
你说别人是自律吗？其实他们的懒也就是自律的一种。所以别把懒当作不自律的借口，真的很愚蠢。
03.学会从小事做起，不要好高骛远
养成一个自律习惯周期为21天，你不要好高骛远把多个不自律习惯一起改正，那样的结果只有一个也没有做好。
04.不要把已经自律的习惯放弃，学会坚持
有很多人把自己好不容易养成的自律习惯放弃了几天，就要花数倍的时间去弥补。
所以在养成新的自律习惯的同时，千万别把以前的自律习惯放弃哟！
05在满足内力的同时适当寻找外力
人不自觉这是天性，你如果没有外在的监督的话很难走到最后，所以在内部力量达到的时候，也要适当的寻找外力，内外结合，才能最高效的养成自律的好习惯。
具体怎么做呢？你可以找一个志同道合的朋友来激励你，有一个好朋友一起努力，其实比单打独斗更加容易。
看完文章，你还觉得自律很难吗？行动起来吧！相信你能够做到这五点，也能够成为一个足够自律的人。
途知
自律很难很难很难
自律贵在需要不断坚持，难在需要不停得为难自己。
但是如果你要问一个懒散的人走向自律需要多长时间，那我可以告诉你，只需一瞬间。
不要给自己规划，给自己加油，给自己安慰，想的越多，你离自律就越远。想要做什么就不要去思考，起来去做，不然大概率要夭折。
当然，3分钟热血谁都有，该如何保持下去呢？
先说说人。
其实人的行为不外乎就是接受刺激，做出反应，满足刺激。饿了，你起来拿吃的，吃饱了，又躺下了。人的所有行为都是这个过程，只不过有些行为更复杂，影响的因素更多，但他们的本质是相同。想看更多这方面内容可以到我的公众号，正常人类观察站。
了解这一点后，你就会发现，自律是一个不断满足自己的过程，所以，想要自律，你必须不断的接受“刺激”，你得寻找你心中“饕餮”。比如你饿极了，你起来吃东西，明明一般的饭菜你吃起来津津有味。你吃的很饱，躺下了，这时在上一桌普通的饭菜，你还有动力起来吃么？是不是完全没有起来的动力？所以你得找一个巨大的刺激点，以此来支撑你持续行动下去，而这，就是自律。
说到这，就不得不说一个词，梦想。一提这个词可能大家都会闻到一股烂鸡汤的味道。。。。。。是的，这个刺激点可以叫他梦想，或者说野心、欲望目标等等，他必须很大，很强烈足以支撑你一直行动下去，这样，你就踏上了自律之路。
至于这个刺激点，每个人都不一样，需要自己在心里去寻找，可以试着想想自己心目中的生活，想想自己老去的父母，想想自己一天天长大的孩子等等等等，总之，直面自己心中的欲望
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如果还是没有，说明你活的很滋润，很满足于眼前，那还自律什么呢，躺着总比站着舒服啊
正常人类观察站
自律的人我不得不说真的很佩服，也难怪自律的人都是很优秀，他们总能一个脚步一个脚步跟着自己的计划走，日复一日，也不会说轻易的某一天就放弃了，身边有很多例子都是从懒惰变成自律，但是过程真的很艰辛，有个亲戚家的小孩，因为考研的缘故，他必须每天有许多时间来安排自己的学习，那么这个过程就必须要求他非常自律，考研大军好几百万不是小数目，意味着竞争相当激烈，就是争分夺秒，所以他由之前懒惰必须做出改变来让自己早起变得自律有更多的时间来学习，那他之前懒惰的什么程度呢，就是晚上通宵白天不起甚至中午了12点多还没有起，这么一听真是觉得时间在大把的流失，甚是心疼，如果不做出改变，他会非常被动学习，并且敢保证考研不会有好成绩，虽然说在他决定开始学习的那一天算起要做出改变，但是平常的习惯恶习是很难改的，据说第一天没成功，二天三天也没成功，闹钟也定了还是没有打败之前不好的习惯，怎么办呢，他做了很多决策，把闹钟设了10个，从6点开始到7点之间，每隔10分钟一响，就这样，当然光定闹钟也不是全权之策，每天晚上也规定自己早睡，11点上床保证自己有充足睡眠面对明天的学习，于是这整个计划有了效果，他慢慢的开始早起了，生活也变得规律了，就这样维持了两个星期，自律在他身上有了起色，甚至不用到闹钟，人体自身的生物钟也使他形成6点起床的习惯，他说啥的时候轻描淡写，但是我知道这个过程肯定很难，毕竟在冬天，起床真的挺痛苦，但是也很替他感到高兴，终于战胜了懒惰。
川小悦在山东
自律很难，非常非常难！一个懒散的人走向自律如果需要时间去界定，有可能需要他用一生去不断抗争！
虽然自律很难，如果你为了达到自己想要的结果，那你就先设定一个小目标，去尝试完成它吧！
什么是可以完成的目标？给自己一个微笑、定时定量吃饭、不要熬夜、不在抱怨、坚持适合自己的一种运动、每天存10元钱……，从现在开始，找一个你可以完成的目标，每天去完成它，你会突然发现，原来自律很简单！
一个懒散的人，走向自律就是从现在开始，立即行动！人生不过是关关难过关关过，这个世界上，没有过不去的坎！
雪梅吉报
熟知，一个人养成一个习惯的周期是21天。也就是说，你只要做一件事情22天，就可以成为一种习惯。
在这21天里，你可以每天都提醒自己要自律。意识对行为具有导向作用，培养自律的意识是非常重要的。
在这21天里，你可以制定一个计划。可以先从小事做起，比如今天少玩半个小时的手机，早睡半个小时；第二天少玩45分钟手机，早睡四十五分钟。自律看起来是一件非常困难的事情，但只要把自律“拆分”一下，就比较容易些。
在这21天里，你可以每天都记录自己的完成情况，自己监督自己
在这21天里，当你完成了自己制定的计划时，你可以奖励自己。比如买一个一直很想要的东西，奖励自己吃一顿火锅等等
总的来说，自律还是要靠自己，自己才是自己最大的敌人。
“自律给我自由”
