段槿年

疫情期间，孩子也确实需要不间断学习，既不荒废时间、还能跟上老师安排。很大的一方面就是需要手机、电脑等途径进行学习，长时间看手机、看电脑必定会造成孩子的视疲劳，确实需要做好对眼睛的防护工作，不然会带来以后生活的不便。

一是要合理安排好学习计划。按照老师的安排，还有孩子个人的喜好、基础等情况，把每天的计划都进行合理地安排，尽量做到上网观看、线下写作、线下读书、体育锻炼相融合、相衔接，从时间安排上就避免孩子长时间的上网。

二是要及时提醒孩子注意眼睛休息。早晨起床后，不急于看电脑、手机或者电视，避免孩子眼睛受到强烈刺激。学习过程中，提醒孩子在老师讲授的间隙转移视线，往远处看看，缓解疲劳。下课后，记得做眼保健操，这个也很关键。

三是要避免孩子长时间玩游戏。有的孩子在学完习后，现在又不能外出玩耍，凑着手机、电脑开着的机会，从学习模式变为了游戏模式，导致眼睛长时间上网。

以文厚德

作为一名资深高度近视者，剑客老师来谈谈我的苦难经历吧！

其实我小时候眼睛特别好，看得远分辨率还特高。那时候，父亲在搞水产养殖，每天都带着一帮工人在船上干活。每到吃午饭晚饭的时候，母亲就让我站在家门口眺望，看父亲他们是否回来了。我站在门前高地上，把手搭在眼睛上挡住阳光，放眼望去，一望一个准！工人们都称我是探照灯！

那时候，5元钱是黄色的，2元钱是青色的，我居然能在雨后泥泞的黄泥巴地里看出5元纸币，在青草丛中发现2元的纸币。

高中之前，我的视力都很好。问题就出在上高中之后。

高一那年，我迷上了武侠小说，每天都去租书摊租。我看书快，记忆力好。但害怕家人发现，晚上就躲在被窝里打着手电筒看，一晚上看一本，光线不好，视力开始模糊。

其实那时应该是假性近视，也不懂。班上有个同学戴眼镜，试戴了一下，清楚得不得了。于是，缠着父亲也给我配了一副。但居然不知道要验光，就按同学的度数买了一副。记得当时戴上后，清晰，但是头晕，走路高一脚低一脚！老板忽悠我说，刚戴都这样，时间一长就习惯了。

习惯了之后我就正式成了近视眼了！

后来，用眼习惯一直没改，看起书来总是舍不得停下来，近视度数一直增加。

工作之后，稳定了，不过已经800度了！

近几年，智能手机、电脑搞多了，眨眼频率明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上，眼睛每天都干涩难受。

现在，孩子们上网课，盯屏幕时间久了，不仅会造成眼疲劳，导致视力下降，还由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤，从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛，形成干眼症。

怎么保护视力呢？

1，一定要注意用眼卫生和良好习惯。

不要用脏手揉眼睛或用餐巾纸等较硬的东西擦眼睛。

记得勤眨眼。

网课间隙要眺望远方，记得休息。

做眼保健操。

2，可以佩戴防蓝光眼镜，多少有点儿作用。

3，调整室内光线，不能在过亮或过暗的环境下长时间学习。最好准备防眩目护眼灯。

4，多吃绿叶蔬菜和水果，补充眼睛需要的维生素。

5，

现在想起来，我高中之前也爱看书，但每天在外面撒欢，所以眼睛没问题。高中后成了宅男，不喜欢外出，或许这才是我近视的主要原因吧。

剑客谈教育

首先自我介绍下，我是一名一线老师，我家有个6岁的宝宝，还差几个月就上一年级了，宝宝现在在幼儿园大班，疫情发生的时候，他们幼儿园也要求孩子上网课，下面我就来谈谈我的一些关于在保护孩子眼睛的一些想法和做法。

1、网课和进班上课不一样

很多家长总是认为把孩子送进学校或者幼儿园后一切都是老师的事了，这种说法有一定道理，因为你在孩子上课期间是无法看到孩子表现的，也只能从孩子作业上去判断孩子在此期间到底学的如何（我也是如此判断的），但是网课后就不一样了，你可以看到孩子在学习时的所有表现（只要你愿意）孩子在这里没有老师监督，孩子可能再听老师讲述的时候分心和同学聊天，可能老师的声音小，也可能你的孩子回答问题时网络卡……，所以这个时候需要我们去监督，尤其是孩子上完课后是不是还拿着你的手机在做着做那，想要孩子有个好的眼睛你就必须时刻多留心，多提醒孩子要及时的做眼保操，不然后果不难想象的。

2、对手机的管理

小学生往往比较容易听父母的话，如果不听的话我想很多家长都会强制执行的，但是中学生高中生他们怎么办呢？如果你强制执行的话往往启到的效果很可能是负面的，甚至孩子会当面顶撞你，这个时候我们作为家长应该怎么办呢？

我个人觉得，首先你要了解你家孩子，他的学习如何，听话能听到什么程度……。然后我们在和他多以朋友的方式谈谈心，开开玩笑，玩笑中去权他，如何孩子真的很优秀了，那你最好别去影响他，全力做好后勤保障就行了。因为他们有了自己的一些世界观人生观，他们对手机的使用也有一定的想法了，多耐点心就可以了。

3、后勤保障

后期保障方面我们可以多做些对孩子眼睛好的食物（主食和水果）下买谈谈我的找到一些信息：

⑴菠菜

菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”。多食菠菜可帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视。绿叶蔬菜使眼睛不容易布满血丝，预防“干眼病”等症。

⑵鸡蛋

鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，其中含有人体必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%；蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黄体素等物质可以防止生成白内障。

⑶杏子

杏子不仅美味而且营养价值高，它含有多种有机成分和人体必需的维生素类以及无机盐类。杏子的维生素A原含量很丰富，对保护视力，预防目疾有不错的效果。

⑷豆制品

豆制品中含有人体必需的，对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

这样食品还有很多，只要你上上网百度百度就行。虽然疫情阶段有些东西不好买，但是还是有很多是比较常见的，比如豆腐，苹果之类的。只要你想肯定会有的。

总之，疫情会过去的，但是孩子却一直是自己的，学习重要，但是眼睛也很重要，作为父母的我们要兼顾孩子的学习和保护眼睛，让他们人生中不存在遗憾。

苦哈哈的生活

我是驴子，喜欢自驾游，喜欢分享在路上的所见所闻，所以，我在家不能外出的情况下，每天都是面对着手机和电脑。至少上学至今，我还没有戴过眼镜，不是说我不努力看书，也很努力，有时候甚至是五点起床，晚上十二点左右挑灯夜战，但是就是不近视。所以，我觉得，不论是网课，还是日常的学习，要保护自己的眼睛，至少要做到以下几点：

1.劳逸结合

疫情期间，基本上，孩子们都是在家，也不能够外出。如何运动呢？

我来说一下，我的运动方式。现在的我，每天会保持1个半小时或者2个小时左右的运动时间。基本上都是傍晚或者是晚上这个时间。拿出固定的时间来进行锻炼，对于每一个在家的人来说，都是很有必要的。

那么，如何在家进行锻炼呢？其实网上有很多的案例，比如说跑步（有跑步机更好），拉伸，蹲起，跳跃，做操，仰卧起坐等等都是可以的。当然，作为学生，不是要求要锻炼那么久，你可以适当的进行运动。比如说，在你看网课一段时间后，就可以走到阳台深深懒腰，遥望一下远方。不要几个小时，都盯着网课。在学校都有一节课40-45分钟的课堂后有十分钟左右的课间时间，所以，要提醒自己的小孩劳逸结合。

2.放松时候听听音乐

为什么要进行放送时候听音乐？其实很简单，那就是给自己添加一些旋律感。因为网课，真的比较单调。不要说孩子了，我们大人，让你一天都盯着网课，你是否会受得了。所以，当孩子休息的时候，可以放一些有旋律的音乐，调整一下心态，放松一下心情，不用那么紧张，也不用那么压抑。学习这件事情，一旦太紧张，那么学起来就没有那么开心，那么轻松，那么高效。

3.饮食的营养要适当

上网课比平时正常的课堂，需要花费更多的精力。因为网课需要做的事情看似不繁琐，但是其实是非常烧脑的。对于孩子来说，需要有一个精力充沛的身体才能够高效的进行学习。所以，在孩子的饮食当中，也要注意。不能够太丰富，也不要太简单，最重要的就是要适宜。比如说牛奶，水果等，还是可以多补充的，没有牛奶不要紧，一日三餐至少要正常。同时，还可以多备一些热饮，即使是最简单的热开水。像驴子的话，就比较简单，每天在电脑放个热水杯，没事就多喝热水，也是可以的。

4.提供一个相对安静又舒适的学习环境

孩子学习过程中，最重要的就是氛围。如果氛围太差，学生就容易烦躁，学习效率就不高。所以，作为家长，一定要为孩子创造一个相对好的学习环境。那么孩子就不用花费更多时间去避开影响因素，可以以放松的心态继续看网课。如果可以的话，不要让学生拿手机看网课，可以用电脑。因为手机屏幕太小，看起来，需要集中精力，所以大一点的屏幕，看起来更方便。

5.正确指导孩子，比如说做眼保健操

家长在家的时候，其实就是可以和孩子一起学习，指导学生。比如说眼保健操，家长可以查阅一些资料，帮助学生做眼保健操。当然学校以前是有的，学生应该也会做。那么，家长就要监督孩子。也可以跟孩子一起做。我以前是会坚持做眼保健操的。还买了眼药水，保持一个良好的用眼状态。同时，如果可以的话，在学习上还是可以给到一些建议，或者指导意见，帮助孩子更快的掌握知识点。

疫情期间，孩子在家上网课，这是一个新的尝试。作为家长，在孩子的成长过程中，就是需要多给予学生引导、鼓励与支持帮助。这是一个很好的亲子学习时间，那么，我们做为家长，当然是要更加用心。

以前他们在学校学习，我们掌握不到更多信息。现在，可以借助这样的机会，监督和辅导，了解孩子的学期情况，增加自己对孩子的了解，并和学校老师形成一条密切的关系，更好地帮助学生成长。

以上就是驴子的分享，希望我的回答能够帮助到你。

驴子自驾游

网络课程其实本不是什么新鲜的东西，但是在很久之前大都是以录播课的形式呈现的。

某国内知名线上教育公司最初的时候主要就是录播课＋几节直播课的方式来卖课的。

真正意义上的直播课其实是从2015年开始逐步普及的。

我之所以知道这些是因为我家孩子上网课已经5年多了，这5年多孩子学了不少录播课和直播网课，而且直到现在我们依旧有好几门线上课。

这种学习方式的代价显然也是很明显的——尽管我们不能把责任都推给“网课”，但是客观上看网课本身的确是会造成视力疲劳的，所以我孩子也近视了。

因此，这个问题让我来回答的话，我没有办法去分享一些“成功避免影响视力”的经验，而只能通过我们这一路过来积累的“失败教训”分享一下，希望能给刚开始接触网课的孩子及其父母们一些借鉴经验。

对于“网课”父母大可不必紧张

受疫情影响，学校延迟开学，然后推出了线上课程希望学生们能够停课不停学，在家里也能够正常进行自己的学业。

但是很多父母非常担心看网课影响孩子的视力。

理论上的确是存在这个问题的，但是其实父母们不必太过担心。

大家可以留一下孩子们现在网课，其实时间都不太长。

我不知道诸位孩子的网课时间都是多久，我孩子上的是录播课，课时基本上就是20-40分钟之间。

说真的， 看着点时间对孩子来说肯定是会导致一些视力疲劳的，但是看完之后我们只要做一些休息和放松，那么其实问题是不太大的。

这点时间，可能还不如孩子玩一局游戏的时间长……

但是其实只要能够保证看课的距离足够合理，且孩子的坐姿也比较正常，另外就是课间能够做到及时休息，那么对视力的影响也不会太有问题的。

怕就怕孩子课间也不闲着。

这点跟我孩子之前上的网课确实是不太一样，我孩子上的网课最少都是2个小时，多的有3个小时的。中间的确会休息1、2次，但是时间其实也并不多，而且孩子习惯很不好——每次休息的时候都是在做题，所以导致整个眼睛在这个过程中不能够得到很好休息。

例外孩子日常也会看手机、ipad什么的，所以久而久之视力也就出问题了。

预防近视注意事项

然后我来看看可以通过哪些方式来减轻孩子看网课而带来的负面影响，尤其是视力影响。我会通过下面几点分析，谈谈我的经验和建议，希望能够帮助到诸位。

1、提高听课效率

可能有人会很意外，怎么“听课效率”还跟近视有关系呢？

真的有关系！

如果不是经历过，可能很多人真的没有意识到这个问题的影响之大。

听课效率其实会影响孩子们的注意力和注意点。

比较高的听课效率并不是指眼睛一直盯着屏幕看就是高效率了，而是脑子一直在思考才是高效率。

孩子听课是为了学习，而学习只靠“眼睛学”是不可能有很大收获的，这种学习方式只是“印象记忆”，学完就忘是普遍存在的问题。

反而如果孩子的注意力都放在思考上，那么其实就会降低对眼睛的“依赖”——大多数时候孩子的眼睛仅仅是在扑捉信息，而在“加工”的却是大脑。

反之，如果孩子的学习效率很差，那么他的注意力就会出现问题——他们会把注意点放在某些细节问题，比如说老师的着装，比如说ppt上的各种图文、bug，比如说聊天区里的动态……这个时候，孩子们的注意力其实也是比较集中的，但是所有的“功力”几乎都是耗在了眼睛上！

这种情况下，眼睛不累才真的是见鬼呢。

而提高听课效率最容易做的事情就是做好预习。

让孩子每节课之前，也可以是在头一天先把要学的内容预习一下——别说没书什么的，能上网课，那么所有的教材都是能够获得的。

预习的时候不要看看就算了，应该有一个比较“模板化”的格式。

比如下图就是我孩子日常语文课的预习+课后笔记：

我只是提一个建议，因为如何没有一个标准的格式，孩子就会出现“看看”就算是预习了，而其实他们只是对“字”和“图”有了一个印象而已。

不过我们这么做确实有点繁琐了，对于还没有这个习惯的孩子来说难度比较大。

那么我建议可以从一些比较基础的内容做起，还是以语文为例的话，把字词先解决了，然后是作者、作品的一些相关背景要了解。熟读课文之后思考一下课后问题，如果有教辅，那么看看教辅最好，没有也没关系。

有了这样的基础之后，孩子再去听课的时候，其实对眼睛的依赖程度就会极大降低了。

2、调整作息、坐姿和距离

影响视力的诸多坏习惯中，坐姿是非常重要的一项。

不知道有没有人孩子开始上课的前一秒其实还在睡觉？

这种情况下孩子马上睁开眼就去看网课，眼睛根本是不可能适应了的。

因此首先要调整好孩子的作息习惯，不要还继续沿用寒假里的作息。

最低要求是在孩子看网课之前一定要保证孩子是清醒的，最好早饭都吃过了。

其他时间都好说，重点说一些午休和下午结束课程学习之后的时间，不要急于让孩子去写作业，先活动一下，放松一下，起码给孩子30多分钟以上的时间。

完事儿后再去做接下来的学习任务。

孩子看课的时候不要躺在床上、趴在沙发上等等，就是坐在书桌前，如果用的是手机或者平板电脑等屏幕较小的电子产品，那就给孩子准备一个支架，不要让孩子捧着看。

看的时候面前如果有教材就放着教材，如果没有能够打印的就打印出来，如果都没有，那就那个本子，然后拿一支笔。

边听边记，即便是没什么可记的也要拿着——不然他就能去干别的了……

下图是我孩子前几天一遍听课一遍记录的笔记，我们没发课本，所以我就直接给他打印的课本，然后也没让孩子单独写笔记，而是直接写到课文上，这样也便于日后老师再给他们复习时做整理。

还有一个比较好的办法就是把视频投到电视机上，如果条件允许可以通过数据转接线或者是电视盒子之类的方式把电视机当成“显示器”。

相关的方法直接网上搜一下即可，很多的，这里就不啰嗦了。

这种方式因为屏幕够大，所以孩子可以离的远一些，而且一般来说大多数家庭的电视机都在客厅，那么孩子在客厅学习往往有能够被父母们时刻盯着……所以这种情况下一方面是孩子的听课效率可能会更高一些，另一方面是我们做父母的也可以及时提醒孩子的坐姿、注意力等等问题。

眼操和运动

眼操就没什么好说的了，正常来说如果孩子是按照课表连续上课的话，安排里就一定会有这项的。事实上我孩子现在上的在线直播课都有眼保健操这个环节。

父母一定要去监督孩子去做。

不然你可能会发现孩子会利用这个时间要么去看、去玩别的东西，要么就在那里聊天之类的了，而正常来说，做这些事情他们往往会更加专注……

除了眼操，还应该有适当的运动。

一些简单的瑜伽运动或者干脆就是广播体操就行。

只不过需要注意的是，如果住楼房，那么那些蹦蹦跳跳的运动尽量少做或者不做，避免给楼下带来影响。

不要熬夜、调整好光线强度

很多孩子在潜意识里还是把当下当成是寒假的延续，毕竟没有第二天要早起上学的“压力”，所以晚上难免就会睡得比较晚。

我们很难想象一个孩子较晚睡觉他会用不到眼睛……

事实上熬夜的孩子要么是在学习、看书，要么就是在看电视、看手机。

无论是做什么显然都会让已经疲惫一天的眼睛更加疲劳。

早点休息。

建议恢复正常开学之后的作息习惯。

另外就是光线问题，屏幕不要太亮也不要太暗了，尤其是注意不要在强光环境下去看课。

这点我们都用过手机，应该对屏幕亮度对视力的刺激都有所体会才是。

所以给孩子调节一个比较合适的亮度外加控制好学习的环境亮度，那么也是有助于减轻视力疲劳的。

饮食上个人觉得尽力即可

关于有助于视力的饮食方面的问题我这里就不讲了，有兴趣的网上搜一下即可。

毕竟这个时候恐怕购物也不是很方便，所以可以考虑通过一些饮品、水果方面入手，比如说菊花、决明子之类的，但是需要注意，这东西并不是适合所有人，比如菊花茶就比较偏寒，所以对于那些体虚、体寒或者是感冒等等孩子来说是有害无利的， 并且这东西也确实不适合天天喝。

这部分属于养生的了，个人根据自己孩子的情况自行调节吧。

其实就我个人来看，影响视力最关键的几点分别是：

1、用眼习惯；

2、用眼卫生；

3、遗传。

至于饮食方面或可能有影响，但是应该不是很大的那种。

总结

因为我说的都是一般情况下的网课，如果你发现自己家孩子的网课本身安排的就有问题，那么建议跟老师提提建议——只要不是毕业班相信在当下这个各地都明确指出禁止网课的情况下老师们是会做出调整的。

而如果课程排的并不满，那么我个人认为如果能够注意到以上几点，应该会极大缓解孩子的视力疲劳的。

随便看看微笑不语

我从小的经历和身边人的经历，得出两点经验，希望能帮到大家

1：少看电视，看电视刺激眼睛比玩电脑严重，曾有同学天天上网不近视，一放假就回家看电视的反而近视了。

2：坚持做眼保健操，一定要坚持，最好每天两次，用力做，用力才能让经络通畅，我从小坚持，如果总忘就晚上睡觉之前，在大学毕业后就不做了，成年了眼睛基本定型了，现在看书上网玩平板一点事没有，眼睛一直5.1，稳稳的。

天天娱乐官方号

以我自己亲身经历来说说吧。家长一言一行，孩子都看在眼里，跟着模仿学习。为了引导我家小家伙少玩手机，少玩电脑，少看电视，我没少费心思。与其使用关闭、封锁电子产品不给孩子玩，还不如以身作则因势利导。

一、只要没什么事，我自己做到把手机放一边，专心陪孩子玩耍。有事没事，我会当着孩子的面，拿着一本书津津有味阅读，不要求孩子参与阅读，久而久之孩子自然被吸引了，自觉跑过来一起阅读，自然不会在功课之余多玩电子产品。

二、上网课眼睛与屏幕保持一定距离，遵循每节课45分钟停下来，和孩子一起到阳台远眺，做做眼睛保健操，活动活动。

三、每天晚上临睡前用热毛巾敷眼睛，转动眼球几分钟。

四、早睡早起，养成良好就寝习惯，保持充足睡眠。

李律师以案说法

这个也是我现在纠结的问题。

我家孩子从6号就开始网上上课了。听完课程，还要做作业。

我家老大一年级，他本来做作业就有点慢。现在处于非常假期，又没有老师的监管，太爱做小动作。做完语文和数学再拍照上传，基本天就黑了，一周都是这个样子，焦心啊。

我也尝试着和孩子沟通过，在保证质量的前提下提高些速度，如果有时间，也可以让眼睛适当休息一下。

我觉得保护确实有点困难，因为都是要用到电脑手机的。

1.只有让他做一刻钟了，停下来休息一下，也可以适当做一下眼睛保健操，缓解一下视疲劳。

2.或者是在饮食上多吃些明目护眼类的蔬菜，西红柿，红萝卜，辣椒炒鸡蛋等，多补充些维生素，正好趁着假期多给孩子做些蔬菜吃。

3.尽量白天做作业，避免晚上光线问题对眼睛有不好的影响。

唯美抹了

作为一名教师，疫情期间，我特别关注孩子在家学习，当然这也是没办法的事，有条件的家庭让孩子通过多媒体设备，电脑、网络电视、智能手机等等进行学习，还是可以的，老师累点没关系。但是孩子长时间用电子设备上课学习，势必影响他们的视力，这也是网络学习带来的一个负面影响，我还是希望学生们少看网课，耽搁的课可以补上，可视力下降是孩子一辈子的大事情，希望我们的教育部门等正式开学后可以安排周末或者暑假的一部分时间来补上这些课程。总之，希望疫情结束，祈盼国泰民安。

以国为豪

我们家一名教师，一名康复治疗师，所以特别重视疫情假期中孩子的用眼健康，尤其是学校看展在线学习之后，我们无法改变学校的安排，只能尽量做好自己能做的工作，下面是一些做法，供大家参考。

一、通过运动进行调节

运动来调节视力，是最直接有效的措施，所以我放在第一位，因为隔离在家，条件有限，所以我们尽量利用家里的条件，给孩子创造休息眼睛的条件。

首先，和孩子一起颠乒乓球比赛。打乒乓球是休息眼睛的一项最佳运动，而且还可以治疗假性近视，假性近视很多时候因为眼睛过于紧张而产生的近视，打乒乓球虽然不能像调节灵敏度训练那样训练速度更快，但是也是起到了让眼睛紧张和放松频繁切换的作用。

家里没用乒乓球台，我就使用了最原始的方式，和孩子比赛颠乒乓球，孩子一开始只能颠10几个，在跟我比赛的过程中，迅速提高，一次能颠上百个，然后我给他制定新的目标，每次颠球1000个，一天多次颠球。

第二个运动方式就是玩纸飞机，玩纸飞机同样可以起到让眼睛紧张和放松频繁切换的作用，而且非常有乐趣，效果也很不错。感兴趣的话，可以和孩子一起做一个网上火爆的“太乙飞猪”，好玩又可爱。

除此之外，还可以让孩子数远处的楼房，这适合低年级的小朋友，通过远眺远方的景色，起到休息眼睛的作用。

二、通过按摩穴位，缓解视力疲劳

按摩穴位，能有效缓解视力疲劳，最常见的方式，就是做眼保健操了。如果孩子不愿意做眼保健操或者做的不到位，家长也可以帮孩子按摩这几个穴位：攒竹穴：睛明穴、丝竹空穴、承泣穴太阳穴，每个穴位三分钟。

二、通过饮食增加营养，缓解视力疲劳

保护视力的食物有很多，如众所周知的蓝莓和胡萝卜， 其中蓝莓中含有大量的花青素、烟酸、纤维素、胡萝卜素等对眼睛是非常有好处的，为此我专门团购了一箱蓝莓，因为疫情的影响，蓝莓的价格也不高。此外，还有玉米、蛋黄，动物肝脏等好维生素A的食物中含有丰富的胡萝卜素，还有含Vc高的蔬菜水果，都可以改善皮肤，保护眼睛健康。

当然，保护视力，最好的方式还是要控制孩子使用电子产品的时间，如果有可能，每次看电子产品的时间，不要超过30分钟，尤其要控制孩子玩游戏的时间，因为一局游戏，时间是很长的，孩子眼睛会紧盯着屏幕，其杀伤力比学习要大的多。

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