淡然影像
原來跑過三年，跑量有3000多公里，有個軟件叫悅跑圈在裡面屬於超凡跑者，後發現有痛風病不適合劇烈運動就停了。我177的身高，54Kg體重，跑鞋是700+的耐克。開始從3千米開始練起，一週後跑五千米，半個月後跑半馬，一個月跑二十天左右，跑量隨當天的狀態而定，狀態好時跑二十到三十千米，狀態不好十千米結束。期間從未發生過膝蓋腳踝疼這類事，跑步又不是競速，根據自己身體適時的反饋定配速最好，跑起來還可以和周圍的人聊天而不感覺費力為最佳配速，鍛鍊嘛不用拼命。跑步期間出現傷痛，先休息疼痛無緩解要及時就醫，身體是自己的要珍惜別拖。
分享到:
