一个很萌的小兵
游泳是医生推荐的首选运动，既锻炼了内脏，又修饰了身行。根据美国游泳协会和跟踪调查，经常游泳的人比同龄人要年轻五岁以上，所以游泳是国家逐渐推广的一项运动！至于每次有多少合适，这要根据你的身体状况和年龄进行区别！一般35岁以下可以每次游1000-2000米距离，若是40岁以上，建议每次500-1000距离！游泳比任何一项运动消耗能量都大，所以要适量，标准是游玩不累，精神抖擞为一个基本的判断条件！
把你宠坏啊
游泳时间太短起不到锻炼的效果，而游泳时间太久会容易造成疲劳，而且在泳池中泡得太久的话，泳池中的漂白剂，消毒液等化学制剂也会对皮肤也会造成一定影响。我看过很多关于游泳相关的文章，通常给出的建议是游泳的时间应该控制半个小时到一个小时之间。我自己去游泳的时候一般是连续游上半个小时，然后是放松游上几趟，改善动作，练习其它泳姿或是潜游再游上几趟，每次游泳的时间大约是四十五分钟分钟至一个小时的样子。
根据题主的描述，如果偶尔在水里玩上两，三个小时的话倒是可以接受，但每天都要在泳池中玩上两三个小时的话我觉得时间有点儿久了，毕竟我们只是普通的游泳爱好者，不用像运动员那样搞训练是吧。
游泳确实会有减肥的效果，但如果不是太会游，只是放松游或是在水里玩的话，那减脂减肥肯定不会有效果。如果题主喜欢游泳并且希望通过水中运动减脂减肥的话，那我的建议是，每次在水中连续健走走上半个小时，然后再学习游泳的动作技巧半个小时或四十五分钟，等熟练掌握一种泳姿之后，再完全通过游泳来进行减脂减肥。
最后说下需要注意什么，其实也就那么几点，下水前活动活动筋骨，简单热下身，游泳的时候控制好时间，别游得太久，休息的时候要及时补充水分，游泳结束后要认真清洗头发，身体和泳具。
希望我的回答能对题主有所帮助。
舶来的世界TI游泳
游泳的黄金时间应该是在40分钟左右。40分钟左右的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。
游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。
在刚开始的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;后面的20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。
因为,对于以减肥为目的人来说,40分钟左右的时间就可以起到减肥以及保健的作用。
所以,每天游泳40分钟左右为最合适。
一天中最好是在早上7时,下午3时,晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。每天7时至12时,14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
而12时至14时,则处于相对最低状态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,当超负荷时,发生运动损伤的概率大。
我们应该根据每个人不同条件尽量选择相对最合适的时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。
在说下游泳需要注意什么，其实也就那么几点，下水前活动活动筋骨，简单热下身，游泳的时候控制好时间，别游得太久，休息的时候要及时补充水分，游泳结束后要认真清洗头发，身体和泳具。
对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来对身体都是有好处的，贵在坚持。
三姐踏海寻冰
从健身的角度，游泳不宜每天游，一周3-4次，每次40-60分钟为宜。根据运动健康学的理论，有氧运动20分钟后身体才开始燃烧脂肪，根据个人身体条件不同，一般游泳40-60分钟较为合适，满足了运动量的要求，有稍微的疲劳感，又不至于过度疲劳，健身效果极佳。
游泳是最佳的健身方法，利于强化心肺功能、减少脂肪，特别是对于鼻炎患者来说，能够增强身体对外部温度的适应能力。游泳配合合理饮食，能够极大提高身体的免疫能力。
我本人最喜欢游泳完毕后那种疲劳感，与跑步后的疲劳状态完全不同，游泳能够愉悦身心，短暂忘记一切烦恼。游泳过后给人清爽的感觉，跑步过后汗流浃背、面红耳赤，给人脏兮兮的感觉。
游泳也有需要注意的事项。首先是选择正规的游泳场所，保证安全，保证水质；二是游泳前做足热身，避免下水后极度不适；三是务必考虑个人身体条件、游泳技术等因素。
总之，游泳是一项极佳的运动。
湖湾之声
很高兴回答你的问题^_^
游泳是一个非常好的运动项目，现在也已经倍越来越多的人喜欢并养成习惯。
比如我的同事小尹为了减肥，每天中午大家午饭时间，他都要去游两个小时，一连五天，只在周六日休息一下。然而好景不长，半个月下来，瘦却没有瘦下来，但保证自己每天都是腰痛腿痛的状态。
那么我们来看一下，这里面到底有哪些问题呢？
- 运动不要过量。过量本身并没有一个标准，因人而异，但是如果这个运动量要比我们平时运动量的3倍还高，就要注意了，很可能明天你要浑身疼痛。
- 不要天天大量运动，为了减肥很多人认为运动是越多越好，越勤快越好，但我们的身体的承受力是有限的，需要给与足够的休息时间，那么非运动员的普通人一周3-4次就很足够咯
- 不要不注意饮食，只游泳。我们知道减肥的本质是制造热量亏空，小尹每次游完泳回来，觉得好热啊，都要两瓶可乐下肚才过瘾，吃的还要比平时还多，觉得今天运动已经够了当然可以多吃啦。
那么游泳应该怎样做才能有达到减肥的效果，又不会腰痛腿疼呢？
- 游泳一次1小时足够了
- 注意饮食，不要因为运动了就使劲吃，7分饱足以
- 一周3-4次，保证充足的休息。
好啦，希望你能和俺的同事小尹都收获自己想要的。
我是二五零，白领健身专家，如果有其他问题，欢迎下面留言探讨^_^
白领健管师二五零
我是隔一天一游，每次有30--40分钟，先游一百米蛙泳，把肌肉和筋骨活动开，在游自由泳和仰泳，距离自由掌握，最后在舒展漫游蛙泳使浑身的肌肉得到彻底的抻拉和放松，出水上岸的那一刻浑身轻松精神气爽！
平平77533722
我已退休十年了，但坚持锻炼十年，每天坚持游泳1000米，现在己累积游泳距离超过3000公里。对人的身体和意志都是个锻炼。
袁永祥
如果为了减肥塑形的话，游1小时左右，因为游泳是有氧运动四十分钟以上才会开始消耗脂肪。
路YAO知马力
游泳既能减肥塑身，又能提高心肺功能、增强体质。是一项非常适合大众的运动。我自己也很喜欢游泳，每星期都会游一次。
因为我是每星期游泳，一般我会游一个半小时到两个小时。一般游一个小时以后，正常人就会有饥饿的感觉了，如果体力好或者以减肥为目的的，游一个小时到一个半小时就够。不要运动过量，应该量力而行。
要是每天都准备去游泳的话，就保持半小时到一小时之间最佳。否则时间长了，游泳不能保持体力，很容易在水中出现抽筋等意外情况。
游泳是为了强身健体，不要太过强求自己，找到适合自己的方式和时间才是最正确的。希望我的回答可以帮到你。
華灯初夏
因人而异，每个人身体状况是不同的，总的原则是以今天游完，明天还渴望去游，从保持这样一个状态说明你游泳的量是合适的。否则浑身酸疼，第二天不想去了，就说明是过量了。
