邓凌毅
首先分析自己为什么会感到疲惫？找到原因才能更好的解决问题，所以要先思考为什么会感到疲惫
大致总结一下：
饮食不当，尤其是不吃早餐以及经常吃垃圾食品；
缺乏运动，久坐会导致血液循环减慢，人感到昏昏沉沉；
工作压力大，心里有事放不下，身体也会跟着疲劳；
身体健康问题，一些特定的疾病也会导致疲劳，可以去做下体检看看自己身体状况；
休息不够， 尤其是手机重度依赖患者，现在社会缺乏睡眠的人太多了
此外，下面这两个因素也是比较常见的导致疲劳的原因：
喝水不足
体内只要有2%体液流失的话就会造成脱水，这时候会感到非常疲倦。脱水就会使得血容量的降低和血液过度浓稠，长期这样会给我们心脏带来很大的压力，同时还会降低血液对肌肉和器官供氧以及供给养分的速度。所以每天八杯水，养成好习惯。
缺铁
微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出，铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。通过饮食来提高你身体的含铁量可以降低贫血的风险，将富含维生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、绿叶菜、坚果和花生酱都可以起到补铁的作用。
所以，坚持健康合理的生活习惯才是赶走疲劳的根本方法：
早餐必须吃，充足能量才能让你精力旺盛；
远离垃圾食品，多吃蔬菜和高蛋白食物；
生命在于运动，要加强锻炼；
避免熬夜；
听音乐或静坐来缓解压力；
保证充足睡眠。
活出健康和快乐
做个远离疲劳，精力充沛的健康人！
天劫一号
吃不好，肝脏不好，要补身体
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