A_夢飛_
我認為抽菸是一種不良習慣吧，改變自己的心態，改變自己的行為規律，習而成慣就可以戒掉了。
zhidangcungaoyuan
我26年的煙齡，如今已經戒了。首先找一個特殊的日期，最好是假期，或是有意義的日子，第二，扔掉所有的煙具，菸灰缸打火機之類的，向別人宣佈自己戒菸，第三找個替代品，我用的是牙籤，有吸菸的想法時把牙籤叼在嘴上，第四戒菸開始的時候，儘量避免和抽菸的人在一起。我自己的體會是之所以吸菸是喜歡嘴上叼個東西，其實並不喜歡煙的味道，我的方法你試試。
123出行記
戒菸主要靠人的意志力，我老公結婚前是無煙不歡，為了要寶寶，戒掉了，寶寶出生幾年後又上癮了。這次是由於周圍的人都不抽菸，自己在抽菸，別人的一個眼神，一個在鼻子前晃動的手勢，自己都感覺不好意思，再說吸菸對身體不好，所以他強迫自己“戒菸”“戒菸”“戒菸”，偶爾範煙癮，這時候真是要靠堅強的意志力，下定了決心，結果，一週內就把煙戒掉。所以戒菸一定要靠毅力。
堅持 堅持 再堅持！
畫兒的日記
本人不吸菸，但是伴隨經歷了之前單位一位20年煙齡的老領導戒菸過程。
說一百道一萬，最重要的就是你戒菸的決心和毅力，這個佔80%！剩下的20%就是一些在外在的因素。
我看到他煙癮上來的時候，直流口水，他所做的就是猛和茶水和繼續專心工作。兩個月的努力過，可以說徹底戒菸了。
悟空大善人
我是一個資深的菸民，去年才成功把煙了。要戒菸的話第一 ，買10瓶以上的口香糖，家裡，辦公室，車上，全部放上一瓶，感覺嘴上缺點什麼想抽菸了趕快來一顆，第二，一定不要抽飯後煙，起床煙，記住這是關鍵。第三，遠離抽菸的人和朋友，別人遞煙時那怕再想抽也一定要擋了一個月不抽就沒事了。希望我的回答能幫到你，請關注和點贊，謝謝。
小小偉拍生活
我十年以上煙齡，已完全戒菸，就是一點，男人說話就要說到做到，說戒菸，就要有決心，立即就不抽了，開始兩天總感覺有點怪怪的，手裡沒有什麼東西，時間就是見證，三天不抽，五天不抽，十天後就戒了！唯一不好的是，一個月後身體胖了五公斤左右！
平凡5426971539183
我自己就是一個戒菸成功的案例，我就分享一下自己的方式吧，我有二十年的抽菸史。由於各種原因最終把煙戒掉了。
我自己認為戒菸主要講的是人的意志和定念，如果意志不夠堅定是無法戒掉的。有時候在自己戒菸的期間，旁邊的朋友還會不時的給你發煙，而且是不接還不行的那種，這時更是考驗自己的定唸了。首先先向他們表態自己已經戒菸，如果非接不可那就接，把煙點了不抽也是可以的，這樣別人也不會說你什麼，久而久之身邊的朋友自然不會再發給你。
千萬不要說要戒菸就減量來戒，這是不可能式掉的，只要想戒菸就下定決心，有的人會說戒菸期間很難受怎麼辦？這時我們可以分散自己的注意力，比如做一些自己很感興趣的事，讓自己忙起來，這是我的建議，相信每個人都有會有適合自己的方法，比如說當我們上班幾個小時很忙，而車間或者辦公室不能抽菸時，大家都是一樣的熬過去了，這就說明沒有戒不了的煙，只要意志夠堅定，堅持自己的定念就會把煙徹底的戒掉了。
吸菸有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧汙染的有毒氣體。菸葉裡含有毒質菸鹼，也叫尼古丁。
吸菸有害健康，祝想戒菸的朋友早日戒菸成功！
阿里雪狼
1.改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變菸捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2.制定吸菸的時間和場所。比如飯後設定戒菸時間，會議中儘量不要吸菸，在家裡，只在一個固定地方吸菸。
3.查看吸菸記錄，看你是在什麼時候，地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
4.訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。
5.辦公室，家裡以及身上不要裝香菸，為自己創造一個無法自由吸菸的環境。
6.在開始戒菸的前一天，把剩下的香菸，打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。
7.戒菸的過程中，人們一般都會出現煩躁，頭痛，精神不振等症狀，也就是煙癮發作，這類症狀大多隻是尼古丁排出體內時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。
8.香菸復吸大多是在戒菸後的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的症狀就會慢慢消失，戒菸之路才算踏上正軌。
另外，調查發現，容易抽菸的時間和地點也有規律，比如早起，飯後，喝酒和咖啡，和人談話，開會，心情不好，緊張，打電話，放鬆，無聊，嘴裡沒味兒，看電視，查資料寫東西的時候最想吸菸，這時可採取以上策略克服。
鴻卡諾
調整心態，循序漸進，不能急，並時刻告誡自己，為了自己和家人的健康，必須戒菸！必須時刻提醒自己
！特別是拿起煙的時候！
“飯後一根菸，賽過活神仙”，抽菸人最好的藉口，當喝飽吃足之後，抽菸的慾望特別強烈，這時可以喝杯茶，準備一杯溫開水，以最快的速度足量喝完，儘量喝飽。喝溫水可以用最快的速度把口腔和食道里飯菜的味道沖刷掉，減少因飯後享受飯菜的美味，而習慣抽菸的慾望。
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經過數小時後，第二步的效果會慢慢減弱，煙癮又會再一次逐漸加重，這時尋找一個寬闊，空氣較為流通，最好是綠色植被較為茂密的地帶，輕輕打開兩臂和手掌，用力伸展繃直，張幅越大越好，與軀幹保持90度的垂直，同時，面向空曠的方向使勁張大口腔，深深地緩慢地吸進一口新鮮空氣，停頓幾秒，任然是保持張臂的動作，再緩慢地呼出來，然後再吸進去，再慢慢呼出來...連續重複5次以上。這輪動作以後，你會明顯發現，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也變得有精神了。其實這種伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的流動性，通過呼吸換氣的方法可以獲得更多的新鮮空氣來增強氧氣含量，使人體煥發精神，減少神經和血液對尼古丁的過度依賴。
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在工作時，當煙癮折磨難耐時，趕緊泡上一杯熱茶，時而慢慢地細品慢飲，時而翻開手機閱覽新聞和笑話，漸漸地就會減少對香菸的“思念”，同時，茶水也可以有效提高人體精神和緩解疲勞。
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以上四條，堅持一週就會有明顯的效果：精神，明目，呼吸有力，精力旺盛，反應敏捷，記憶力增強。
戒菸的方法五花八門，但是，唯有保持良好的心態和堅持不懈的毅力，才能徹底地有效地打贏一場戒菸革命！
祝君：早日戒菸成功！
七汐日記
如果有堅心戒菸。
先讓人把你的雙手鎖住半天一天的，測測你煙癮的程度，如果連半天都受不了，說明煙癮到了無藥可救的地步。能忍住一天不抽菸，說明煙癮還可以救，可以用我下面的方法試一下。
第二天，什麼不要幹也不鎖你的手，你放一根菸立在你的桌前，死盯著它，還就要考驗你的毅力時刻，一天沒抽菸的你，看看你能撐到什麼時候，去抽這根菸。
一個小時內無藥可救
二個小時內還有點救
三個小時以上說明你有堅心戒菸
半天時間，說明煙癮還不算太重。
根據你去抽這根菸的時間，每次你要抽下根菸的時候，給自己下個暗示，要超過前一根抽菸的時間，哪怕是一二分鐘也好。
用水磨的功夫，去拉大每次抽菸的時間間隔，直到成功戒菸。
人的煙癮是突然戒不掉的，或許你能幾天的不去抽菸，但那只是冶標不本的方法，一但再抽菸，只會加深人腦對煙的依賴，不但沒起到戒的目的，反而加深自己的煙癮。
這個方法僅是我個人的臆想，我也不是一個菸民，但我以旁邊者清的見解，思出了這個方法。
找個時間，去試一下，或許有用。
當然世上方法千千萬，別人那裡有更好的辦法。
