2020-02-26 17:10:27 佚名

桃子66002648

富含鋅的食物如下：動物肝臟，肉，魚，禽類，綠色蔬菜和豆類。其中牡蠣，牛肉，肝臟，田螺，魚肉，瘦肉，人奶內的鋅量高且容易吸收。另外還有南瓜，茄子，菇類，板栗，紅棗，核桃，花生，小米，蘿蔔，大白菜等。

一般而言有這些表現的兒童缺鋅：喜歡吃平常不能吃的東西，比如：泥巴，煤渣，生大米，紙屑等還有厭食，生長遲緩等症狀便表明缺鋅。當然還有其他的症狀，比如：智力低下，反應遲鈍，發育遲緩，容易患上呼吸道感染疾病，並且容易消化不良，有腸炎，腹瀉等腸胃疾病。

此外、如果孩子經常出現舌頭潰爛，口腔潰瘍也是缺鋅得症狀。還可以從頭髮判斷，如果頭髮發黃，稀少，乾燥無光澤，頭髮豎立。手指甲根部沒有半月壯健康環都是缺鋅導致的。缺鋅比較嚴重的話，應當諮詢醫生，採用藥補，不是很嚴重就可以食補。

我是這樣食補的：

第一、多食動物肝臟，在家自己就做了，買個新鮮的肝臟，洗淨煮熟，然後切片，直接吃，或者切片焙乾後磨成粉，平時粥裡添加。

第二、綠色蔬菜，綽水後，涼拌食用。

第三、魚丸湯，將魚剖開剔除魚刺，魚肉切碎與澱粉，鹽和在一起攪拌。將和好的魚肉澱粉製成魚丸。將土豆，胡蘿蔔切成碎塊，加入海帶清湯煮。蔬菜煮爛後加入魚丸一起煮。

第四、做各種粥，比如豆腐粥，南瓜粥。將豆腐或者南瓜切成碎塊，和米飯，肉湯加水一同煮，煮至粘稠時加入少量鹽調味。

第五、瘦肉香菇，牛肉湯等。只要圍繞富含鋅的食物做，都可以補充孩子體內所缺的鋅。

果果的媽咪

在生活中經常會聽到這樣的話術：兒童挑食厭食就補補鋅吧，其實這也是有科學依據的，孩子缺鋅會破壞味蕾細胞的再生，使得味覺素下降，味覺敏感度下降，食慾也會隨之下降。

不同年齡的孩子需要的鋅數值有所不同，6個月以下的嬰幼兒每天需要鋅數值是3毫克，6-12個月的寶寶每天需要鋅數值是5毫克，1-13歲的兒童每天需要鋅數值是10毫克，家長需要依照孩子的缺鋅程度補充即可。

補鋅之王—牡蠣，牡蠣是所有食物中鋅含量最高的食物，牡蠣不僅富含蛋白質還含有人體必備的微量元素鋅，肉質鮮嫩，是許多孩子的最愛，只要孩子腸胃好，易消化每週吃三次左右就可恢復正常的鋅值了。

動物肝臟，如果孩子對海鮮過敏則可以考慮動物內臟類食物，而且相對海鮮而言比較實惠，沒有那麼昂貴，這也是很多家庭都常做的一道菜，易上手，有一點家長需謹記肝臟類的食物膽固醇豐富，不可連續幾天都給孩子吃。

動物紅肉，包括豬肉、羊肉、牛肉、鴨肉等食物，這類食物做法很多，可清蒸、燒烤、清炒都可以做出各種美味佳餚，對孩子的營養補充大有益處。

堅果類食物，包括花生、山核桃、松子、腰果等，這些都是孩子喜愛的零食，適當吃一些不僅可以補鋅還可以促進大腦的發育，植物性食物鋅含量是最低的，僅有蘋果較豐富一些。

以上便是幾種鋅含量較豐富的食物了，每天換著花樣給孩子做來吃，相信一個月左右孩子身體的鋅值就會恢復正常了。
不過有一點家長需要謹記：孩子如果經常腹瀉消化不好挑食嚴重的話僅靠食補是不理智的，這時候需要靠一些補鋅片來彌補這個缺餡了，市場上較知名的有鋅硒寶片兒童補鋅片，家長可以根據孩子需要進行選擇。

想要孩子健康快樂成長最重要的還是要培養良好的進食習慣，讓孩子不挑食偏食，一日三餐有序進食。

好媽媽育兒呀

　　在寶寶的生長髮育過程中，微量元素是必不可少的一種營養物質。但在很多父母的心目中都覺得自己從小也沒有這麼多要注意的地方，於是不去關注寶寶的微量元素攝入問題，這其實是一種極其不負責任的想法。寶寶的身體缺乏微量元素有很多的健康隱患，沒有發生不代表不會發生。所以，家長要多留意給孩子補充微量元素。今天，我們就主要看看寶寶缺鋅有什麼好的解決辦法。

　　1.蘋果

　　蘋果中含有非常豐富的微量元素和鋅元素，對大人小孩的健康都有益處。特別是孕婦，經常吃蘋果有益於胎兒大腦良好的發育，有助於寶寶後天記憶力的發展。

　　2.豬肝

　　很多小朋友不喜歡吃動物的肝臟，其實豬肝的養生效用是非常大的。多吃豬肝有利於寶寶視力的健康發育，同時也能有效的補充寶寶體內的鋅含量。

　　3.牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅元素，同時具有味道爽嫩的特點，但不建議給寶寶生食牡蠣，避免攝入有害微生物影響健康。

　　4.魚

　　魚對寶寶的發育有非常大的助力，特別是魚中含有豐富的鋅元素，在補鋅的同時，還可以幫助保護寶寶的皮膚，起到美容養顏的功效。

　　5.蝦皮

　　蝦皮中也含有豐富的微量元素，不僅可以補鋅，對於其他一些鈣元素和磷元素來說，也是一種極好的食材。可以在給寶寶煮麵條吃的時候放一些蝦皮，既能起到提鮮的作用，也可以增強寶寶食慾，避免他們養成挑食的習慣。

　　在日常生活中，父母要學會均衡寶寶攝入的營養，不要讓寶寶養成挑食的習慣，這不僅對寶寶健康有所影響，還可能對造成寶寶性格上的問題。同時，也不能讓寶寶大量攝入某一種或一類食物，這樣可能會造成寶寶營養缺失的問題。所以，父母一定要以科學的態度和責任心去好好照顧他們。

千金芳

您好，孕育島，一個專業的育兒團隊，很高興為您解答。

如果寶寶缺鋅，會造成寶寶不愛吃飯、頭髮發黃以及睡不好、長不高等症狀，甚至影響智力發育。然而媽媽們不需要過於擔心，媽媽們完全可以利用口服液以及輔食來解決孩子缺鋅的問題。

服用口服液

如果孩子不愛吃飯、頭髮發黃甚至長不高，經過醫生檢查後診斷孩子缺鋅，媽媽們可以給孩子服用補鋅的口服液。值得一體的是，如果寶寶不光缺鋅，而且還缺鈣。那麼建議媽媽們不要給孩子服用補鋅補鐵二合一的口服液。最缺少哪種營養，就先補哪種。

母乳餵養寶寶

母乳是富含鋅元素的，剛出生的寶寶體內鋅元素的主要來源就是媽媽的母乳，並且對於寶寶來說，母乳是最容易吸收的。所以如果奶水充足的情況下，媽媽們最好要用母乳來餵養寶寶。

利用輔食來給孩子補鋅

寶寶逐漸可以添加輔食以後，媽媽們可以利用營養均衡的輔食來為寶寶維持成長所需要的營養。蝦類時候是富含鋅元素的，並且相比於花蜆、墨魚等海鮮，蝦肉會比較溫和一些。所以處於7個月以上的寶寶，如果出現了缺鋅的情況，媽媽們可以將蝦處理好，剁成肉泥與粥一起煮。這樣的輔食，要比任何補鋅的藥物和口服液要健康得多。

與此同時，富含鋅元素的食物不光有蝦。蛋黃、瘦肉末、魚泥、動物肝，甚至是核桃粉等等，都是維持寶寶體內鋅含量的主要來源。所以媽媽們可以利用這些補鋅的食材，變著花樣來為寶寶製作輔食。

補鋅過剩的危害

雖然孩子缺鋅，不但影響寶寶的智力發育和身高發育，並且影響寶寶的睡眠、食慾。但如果再寶寶不缺鋅的情況下，給寶寶補鋅。甚至補鋅過剩的話，那麼對寶寶的身體同樣會帶來很大的負擔的。

寶寶的身體比較脆弱，如果補鋅超量，那麼所導致的症狀往往要比成人嚴重很多。所以保障營養均衡，足夠支撐寶寶成長所需就可以了，千萬不可亂補一通。

在懷孕或是育兒期間遇到的任何問題和疑惑，都可以通過私信諮詢，在這裡得到滿意的答覆。每天分享孕期營養、孩子成長教育的專業知識，請關注我的頭條號。做心裡“有底”的準媽媽！

孕育島

寶寶當然需要補鋅了，一旦寶寶缺鋅的話，會有以下症狀：

1、寶寶缺鋅就會出現食慾不好，沒有飢餓感，不主動吃東西飯量小，還會出現挑食，嚴重的甚至會出現厭食。

2、媽媽們在日常生活中一定要觀察寶寶如果發現寶寶愛吃亂七八糟的東西，比如像硬物、吃頭髮、紙屑、牆灰、泥土、等，這些表現肯定是缺鋅的表現。

3、缺鋅的寶寶一般免疫力比較低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。

4、如果寶寶缺鋅就會出現指甲出現白斑，手指特別容易長倒刺，出現地圖舌。寶寶容易出現多動、反應慢、注意力不集中等情況。

注意事項：寶寶缺鋅就會影響正常的身體發育，生長髮育遲緩，身高體重都會偏低。

對於補鋅來說，有很多食物可以給寶寶提供鋅元素：

經常吃瘦肉、魚、蛋、肝、貝類、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時只要注意飲食結構，也不用特意補鋅。鋅製劑不宜空腹服用，應在餐後吃。媽媽們給寶寶補鋅的時候要注意在合適的時間，效果更佳。牛奶不利於鋅的吸收，故鋅製品不宜與牛奶同服。母乳餵養的嬰幼兒，一般不會缺鋅，故不必特地補鋅。

未來孩子離不開早教教育，給你推薦一款早教APP【貓小帥學漢字】是一款以冒險故事閱讀來帶動4~8歲小朋友學習漢字的軟件。冒險故事好多哦，可培養小朋友的初期閱讀能力呢。漢字課程選用的是一年級教材和幼兒常用字，通過“看、認、讀、練”環節，循序漸進學習，強化記憶，快速掌握漢字。

明末哥

富含鋅的食物有很多，這個我在這裡就不多列舉了，可以上網去搜，比如說一些綠葉蔬菜，動物肝臟，蛋黃等等，那麼來說一下，對於寶寶如何可以有效的補鋅。

首先是補鋅的時間

儘量選擇在早上或者是上午，而且補鋅的同時，要和補其他的礦物質元素間隔開來。

其次是補鋅前的準備

補鋅之前要排鉛，因為鉛和鋅可以相互拮抗，而如果鉛超標的話，那麼補鋅的效果就不太明顯。

最後是補鋅的量

能進行食補儘量食補，如果缺乏的嚴重要考慮營養補充劑。營養補充劑的使用要諮詢專業營養師，因為鋅補過量容易造成激素紊亂，性早熟！

希望我的回答能幫到您，謝謝！如果覺得好請點關注或多多轉發，謝謝！

營養師路國強

鋅是人體重要的微量元素之一，含量僅次於鐵。

鋅元素缺乏可引起兒童生長髮育遲緩、免疫功能下降、食慾不振、異食癖、皮膚感染劑內分泌功能紊亂等。

寶寶可以通過食物補充鋅的攝入量。

1、多食富含鋅的食物：紅肉和貝類食物是鋅最好的食物來源，且易於吸收，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牡蠣等；堅果類如核桃、板栗、花生等含鋅量也較高。

2、提倡母乳餵養：母乳含鋅量比較高，一般母乳餵養的寶寶不易發生鋅缺乏。

3、平衡膳食，食物多樣，避免挑食、偏食不良飲食習慣。

淘寶的能耐爸媽

很高興來回答這個問題~

鋅是人體內重要的微量元素之一，以兒童正常生長髮育起著重要作用。

兒童缺鋅的表現常見為食慾減退、味覺遲鈍、嗅覺異常、異食癖、上腹疼痛、複發性口腔潰瘍、皮炎、性成熟受抑制、細胞免疫功能低下、生長遲緩、精神萎靡等。

但是，有些不是由缺鋅引起的疾病也可表現出上述症狀，反之，兒童由於缺鋅程度輕，症狀不明顯，不易被察覺。

所以單純根據症狀就判斷是否缺鋅是很困難的，必須進行綜合分析。

小孩究竟吃多少鋅比較合適？

每日正常需要量為：６個月以下３毫克，６～１２個月５毫克，１～１３歲１０毫克，１３歲以上１５毫克。

若要補鋅，必須在醫生指導下進行，其劑量應小於每日每公斤體重０．５毫克，服藥時間少於兩個月可能較為安全。切忌盲目服用。

兒童診斷缺鋅後該如何補鋅呢？

應根據缺鋅的原因和輕重度決定補充多少劑量和服藥時間長短，在服藥期間應觀察其療效，以調整治療方案，這樣是比較安全的，不至於補鋅過多。

另外，家長還應注意不要自己隨便買添加鋅的食品當補品，長期服用，這會造成鋅入量過多。

我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。

非常高興回答這個問題，希望回答對你有所幫助~（72）

家庭醫生雜誌

兒童是鋅缺之的高發人群。兒童鋅攝入量不足在全世界範圍內包括髮達國家都普遍存在。

如何預防孩子鋅缺乏的發生?

因此提倡母乳餵養,平時平衡膳食,戒絕挑食、偏食、吃零食的習慣。對可能發生缺鋅的情況如早產兒L、人工餵養兒、營養不良、長期腹瀉、大面積燒傷等,均應適當補鋅。鋅強化食品或相應的營養素補充劑可以成為改善鋅營養狀況的一種簡便、經濟、有效的手段。

②飲食治療鼓勵多進食富含鋅的動物性食物如肝、魚、瘦肉、禽蛋等。

③補充鋅劑,缺鋅的治療常用口服鋅製劑每日劑量為鋅元素0.5~1.0mg/kg,療程一般為2~3個月。如鋅缺乏高危因素長期存在,則治療2個月後改為小劑量元素鋅10mg/d,可長期口服。不能口服治療時,可經靜脈補充。

鋅缺乏有哪些臨床表現?

鋅缺乏病是導致多種系統功能紊亂的全身性疾病。臨床症狀,常表現為食慾下降、厭食、異食癖、味覺減退、生長髮育停,滯、體格矮小、智能發育遲緩、容易發生感染;年長的孩子。可出現性發育延遲,可見毛髮稀疏脫落、暗適應能力差有地圖舌、反覆口腔潰瘍、創傷癒合遲緩、貧血皮炎等表現。但這些症狀和體徵都缺乏特異性,因此往往需要進行實驗室檢查以進一步確診。