如何玩轉400米障礙，輕鬆通關過礙？今天，陸軍第77集團軍某旅作戰支援營官兵為你實力解鎖400米障礙攻略。
100米跑
開始的一百米，不能一衝到底。此時，應該身體前傾，大步邁開，調整呼吸，把控速度。
最後的一百米，雖然已經精疲力竭，但也要全力衝刺。有時候往往會因為你放慢的速度，導致不能合格。
跨越三、五步樁
在通過三步樁的時候，每一步都要落到實處。只有勇敢地大步向前，才能讓它成為你成功的墊腳石。
回來的五步樁，更應該穩住，要記住“堅持就是勝利”。
跨越壕溝、跳下攀上壕溝
在跨越壕溝時可藉助跳三步樁的慣力，克服恐懼，目視前方，一步飛躍。稍有遲疑，就有可能會跌落深坑。
跳入壕溝時，切記不可過於急躁傷了膝蓋，調整過後，一鼓作氣、攀爬到底。
飛、鑽矮牆
雖叫“矮牆”，但也不能掉以輕心，這時應充分利用好衝力，單手扶牆，雙腿跟上，騰空而起，一飛而過。
洞孔雖小，只要你曲腰伸腿，雙手伸直，後手一套，也能輕鬆通過。
上高板
飛得高也得站得穩，這時一定要記住“穩住才能贏”。“高板”不易，需要的是力量與技巧的完美結合。往下一跳時，做好高低落差準備，確保安全通過。
過雲梯
有的同志會覺得太高，不要緊，調整心態相信自己，雙手扶兩側，兩腿一跳，重心壓低，繼續爬行。
回來的時候縱身一躍，抓住梯凳，隨著下體的擺動，雙手交替不斷往前。
過獨木橋
因為橋太窄，有同志在過的時候可能會產生恐懼心理，這時需要“狹路相逢勇者勝”的勇氣。穩住重心，雙臂張開，腳步外張，三步過橋。
翻高牆
在離牆約一米處，奮身一跳踩住牆面，同時雙手抓住牆上沿，動作連貫，簡單飛躍。
這道坎看起來難以逾越，但只要努力去嘗試，就一定能夠乾脆利落攀越過去。
過低樁網
戰場上，有時需要我們勇往直前，有時也需要我們匍匐前進。
面對前面的低網，應迅速臥倒，奮力往前爬。
返回的時候應保持平衡，兩腿彈跳，處處留心。
人的一生，就如同400米障礙，一路上荊棘叢生、困難重重。當我們跑過400米障礙時，會發現已經戰勝了自己。它們不僅是訓練中的障礙，也是成長的軌跡，更是人生的財富。
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