Miss张小豆
生活中我们总会听到“某某是天才”的话语，这些人不仅在某一方面有超出常人的能力，而且他们都拥有超强的记忆力。记忆力是人类进行学习的基础，记忆力强的人在学习上所耗的时间较平常人更为少，而且效率也更高。由于年龄、身体等原因，每个人的记忆力有所差别，甚至还会因为一些生活上的不良习惯，导致我们自身的记性越降越低。
那么，到底有哪些生活习惯不利于我们的记忆力，甚至还可能会让我们患上健忘症呢？正确的预防、缓解方法是怎样给的呢？让我们一起来看一下吧。
有4个习惯的人，健忘症最爱找上门
1、经常睡眠不足
长期缺乏睡眠的话，会给大脑造成很大的伤害，很可能会引起痴呆症出现。
有研究表明：连续三个晚上的睡眠时间只有4~5个小时的话，会杀死25%的脑细胞。而这仅仅是三个晚上，何况是长期睡眠不足呢。
2、酗酒
酒精摄入过多，会麻痹我们的大脑，给记忆力造成很大的影响。尤其是一些长期酗酒的人，会导致大脑出现萎缩、记忆力缺失等症状。
3、肾虚
当肾脏内气血不足的时候，则会引起推动力变差，导致血液无法正常的运行到大脑，当大脑的血液供给不足时，很容易会出现反应迟钝、健忘的症状。肾气的充足与否和大脑功能之间有着离不开的关系。
4、过于依赖电子产品
大自然讲究“用进废退”，凡事都太过于依赖电子产品而不去思考的话，会导致大脑的功能出现衰退，记忆力下降、反应变慢的现象。
做好4点，帮你改善记性
1. 睡前回忆
每天晚上在临睡前，自己在大脑里总结该天的收获，直至睡着。大脑会用你睡着的时候去处理白天所接收到的信息，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。
2. 睡前一杯牛奶
都说睡前喝一杯牛奶能够帮助更快入眠，其实，它也对我们增益大脑有所帮助。因为牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
3. 多吃水果，如：蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。
4. 科学用脑
在保证营养、休息都充足且有进行适当的体育锻炼等基础上科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，这些都能够提高我们大脑的工作效率，也是提高记忆力的关键。
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科技手段或许可以提高记忆力。
科学家使用直流跨颅电刺激来做了这个实验。这个装置原理很简单,就是把两块极相相反的电极放置在头皮的不同位置，然后加上一个强度很小的电压。通电后,大脑的表层就会有电流经过。想要影响哪里的大脑，就把电极放在那个区域附近。这种微弱电流使得大脑表层的神经元比平时的放电程度略微增加，是的神经元连接的新城变得更快,从而学习的速度也变得更快。tDCS这种增加大脑神经回路可塑性已经在很多的研究中都被证实了。
在这个实验中,参与实践的人玩语言记忆训练游戏或者空间记忆训练游戏半个小时，玩的同时大脑的背外侧前额叶接受左边或者右边的跨颅电刺激。这些区域负责工作记忆能力和推理能力。我们大脑的右半球主要负责空间功能,而左半球主要负责语言功能。
研究结果发现，那些玩语言记忆训练游戏并且同时刺激大脑左半球的人，他们的语言工作记忆能力明显提高了，而空间记忆表现没有变化；同样的，那些玩空间记忆游戏并且同时刺激右半脑的人，他们的空间记忆能力也提高了，而语言能力没有变化。而那些玩语言记忆游戏但是刺激右半脑的人，他们的语言能力和推理能力都没有任何的改变。但是神奇的是，那些玩儿语言记忆游戏但是刺激右半脑的人，他们的语言记忆表现和空间记忆表现都提高了，并且他们的推理能力也提高了。可能的原因是，右背外侧前额叶负责策略功能，这里对这个区域的电刺激可能使得一个人的策略能力提高了。
