养生知识屋

血管堵塞可能会引起多种病，但其实有的时候我们可以自己有所觉察。晚上睡觉前如果有如下表现，可能是你的血管堵了，这个时候就要引起自己的注意了。

血管堵塞可能会引起多种病，但血流不畅通的时候，身体就会受到阻碍。日常生活当中可以从饮食上多加注意，多吃一些能够吸收脂肪，清理血管的蔬菜以及新鲜的水果。另外一点就是注意少吃油腻的东西，尤其是油炸的东西，因为这些东西含有的脂肪比较多，很容易使血管堵塞。

尤其是晚上睡之前，有这些明显的症状的时候就要多加注意。为什么有的人夜里睡觉之后就再也没有醒来呢？可能当时就有一些明显的不适的症状，也没有太在意。再一个就是保持一颗良好的心态，遇事保持冷静不急躁，自己学会调节非常重要。

文史大世界

很多人，有过这样的经历：

早上起床后，嘴巴发干，发苦，一张嘴还有一股异味......

而大部分人，对此都选择忽视，觉得这是经过一夜睡眠后的“正常”现象！

确实，一般来讲，口苦、口臭现象，会出现在睡醒后与用餐后的时间里，属于正常现象，不用过于担心。

但是，如果刷牙后，口苦、口臭现象依然无法消除，就要提高警惕，考虑是否属于病态现象了。

早上起床后，口干、口苦、有异味，可能暗示5种病，别想得太简单！

第一种：胃火旺

胃火，即胃火炽盛，属中医病症名，出现口干、口苦、有异味，首先要考虑是否是胃火旺盛了！

胃火炽盛，致燥热内结，胃失和降，可见口苦、口渴、口臭、口干、牙龈肿痛、咽干、小便短赤等症。

进一步判断：

胃火旺，还会伴随着多食易饥，口渴、尿多，形体消瘦，大便干燥，苔黄、牙龈出血、身体发热、小便短赤等症状出现。

或者还会出现鼻出血，或兼有牙齿、牙龈出血，血色鲜红，口渴欲饮，鼻干，口干臭秽，烦躁，便秘，舌红，苔黄等。

胃火旺的人，会感觉口渴，而且喜欢喝冷饮，不喜欢喝热饮，当大量饮用冷饮后，胃部的不适感会得到缓解，另外，还会出现口臭、小便短赤、大便秘结等症状。

所以，一旦出现上面这些症状，一定要注意小心是胃火旺了！

对策：喝百合绿豆粥、按摩内庭穴

②喝百合绿豆粥

将百合、绿豆洗净后共煮15分钟后，加入大米煮开后熬粥食用，可加入适量冰糖，即可食用。

百合和绿豆的清热解毒、降火能力是得到大家公认的。

绿豆味甘，性凉，可以帮助去胃火，具有清热解毒、消暑除烦、行渴健胃、利水消肿的功效。

常食百合有润肺、清心之效，可行咳、行血、开胃。

绿豆百合粥清热、生津，可以去脾胃热，胃火严重者，还可以适当加点金银花。

②按摩内庭穴

内廷穴是足阳明胃经的荥穴，它的最显著的一个特点就是可以泻胃火。

位置：在足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

取穴：正坐垂足或仰卧位，在第2跖趾关节前方，第2、第3中趾缝间的纹头处。

按摩：平时可以多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

第二种：肝火旺

出现口干、口苦、口臭，还要考虑是否肝火旺了，因为，口干、口苦、是肝胆火旺的典型症状！

口苦是胆气上溢的，而口干则是因肝火耗损津液造成，同时肝火旺，还会导致口臭的出现！

进一步判断：

肝火犯胃，会出现口苦、舌质红，苔黄；肝火上炎，会出现头热面红，口苦，舌红苔薄。

肝火亢盛，会出现口苦目赤，小便短赤，大便燥结。肝火上冲，会出现舌苔黄，口苦咽干，大便干燥。

所以，出现上述症状的时候，一定要警惕是否是肝火旺了！

对策：喝金桂菊茶、按压太冲穴

①喝奶汁草菊花茶

肝火旺，可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，有很好的帮助，自己动手做一杯奶汁草菊花茶饮，每天喝，给肝脏“降降火”！

取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

奶汁草归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”！

②按摩太冲穴

太冲穴是肝经上最重要的穴位，经常按摩，可使肝经的水湿风气由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。

位置：可以找到第一、二趾跖骨的连接处，用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动，当摸到有跳动的脉搏的时候，此处就是太冲穴。

按摩：按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟，然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

第三种：心火旺

心火旺，分为虚实：

虚火主要表现有心烦、口干、口燥、舌红、舌苔少、盗汗、睡眠不安等。

实火则表现为咽干、口苦、喉咙痛、舌苔黄、口腔溃疡、尿黄、心烦易怒等。

所以，当出现口干、口苦的情况时，需要警惕是否是心火旺了！

进一步判断：

心火旺的人，在脸部、精神、口舌方面有非常明显的表现。

如果，生活、工作压力过大，长期忧思过虑，心血暗耗，逐渐导致心阴虚，阴虚生火，就会出现精神不集中，好忘事，气色微黄，时不时心烦，做点事即感觉劳累，力不从心，睡眠不踏实，易醒。

时间一长会出现心慌，头晕，失眠，健忘，多梦，紧张时额头或心窝出汗，或见盗汗，手脚心发热，或时有两颧潮红，或反复口腔溃疡，色边尖嫩红。

对策：喝百合莲子茶、按压五大穴

①喝百合莲子茶

对于心火的调理，多要养心血、清心火，最简单的当属百合莲子茶！

百合50克、莲子30克，可以用茶壶热水浸泡半个钟头左右，根据自己需要添加冰糖。

两味药具有补心阴，清心火，除烦安神的功效。

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。故可治疗心火内炽所致的烦躁不眠。

百合入心经，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。

二者搭配在一起，对于清心火，改善睡眠问题有很好的帮助！

②点压5大穴位

点压手少阴心经上部分穴位，可以起到抑制心火过旺的作用。

具体方法是：

每天点压5个穴位各1分钟，有助抑制心火，能起到很好的养心作用。

极泉穴（腋窝中点）；

少海穴（肘关节内侧桡骨与尺骨中间凹陷处）；

灵道穴（人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5 寸）；

神门穴（腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）；

少府穴（手掌面，第4、5 掌骨之间，握拳时，当小指尖处）。

第四种：肠道堵塞

当肠道出现堵塞的时候，也会出现口臭、口中有异味的的情况！

进一步判断：

如果，同时伴有便秘、出现色斑、肤色粗糙、晦暗等情况，则要考虑是肠道堵塞问题！

出现上述症状，需要考虑是否是肠道“堵塞”了，要知道，肠道堵塞对身体健康危害巨大，所以，生活中，不可忽视肠道问题！

对策：喝蜂蜜梨水，按揉天枢穴

①喝蜂蜜梨水

梨加蜂蜜，一起煮水喝，味道可口，可养阴生津、润燥止渴，口舌干燥自然很快就会消失，还有助于润肠通便！

蜂蜜入肺、脾、大肠经，有补中润燥的功效，可促进消化的作用，能够润滑肠道，促进肠蠕动，改善便秘！

梨也具有生津，润燥，清热的效果，还可以加快肠道蠕动，促进排便。

②按揉天枢穴

天枢穴主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

位置：位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

按揉：两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。

健康雨来

血管如同自来水管道，会因为血液的“水垢”，而发生“生锈”或“水垢”沉淀现象。

当血管发生堵塞时，会影响到血液流动，引发身体脏器缺血，并导致急性或慢性脏器功能不全。

数据显示，每天都有9000多人死于心脑血管疾病。

晚上睡觉有哪些表现证明你的血管可能堵了？

1、半夜被憋醒

当突然被胸痛、牙痛等感觉憋醒时，就要提防心梗了。

因为并不是所有的心梗发作症状都是一样的，比较明显的有心前区疼痛，尤其是胸骨后疼痛显著，还会伴有肩后背等部位的放射痛，甚至表现为牙痛、肚子痛、咽喉部的紧缩感等，这都是心梗的不典型表现。

2、单侧流口水

睡觉时，一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中风的信号了。

单侧流口水，口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，都是脑部血管堵塞的症状。

3、心慌气短

血管堵塞可发生在心脏和肺部，当心脏血管发生堵塞时会引起胸闷、胸痛，尤其是有冠心病、高血压的人格外注意。

另外，当肺部血管堵塞时，还会影响供氧，导致身体出现呼吸急促、气喘的表现，是“肺栓塞”的信号。

4、头痛失眠

当一个人，脑部和颈部血管，发生堵塞的时候，会引发持续性头疼，造成夜里入睡难，失眠多梦的症状。

尤其是晚上8-9点之间，是血压升高的时间段，这种头痛更为明显。

如果晚上睡觉的时候，没有头痛，失眠等症状发生，说明你的血管还算健康。

5、手脚麻木

除了睡觉时手脚被压到会产生麻木的感觉以外，突然出现持续性的手脚麻木，就要小心是痹栓所引起的。

因为当体内痹栓沉积到270微克左右时，患者的肢体活动就会受限，出现手脚麻木，甚至是瘫痪。这时候自身的血管已经堵塞的很厉害了，必须要及时去医院。

不想血管堵，少碰三物

1、少碰高糖食物

代表食物：奶油蛋糕、糖果、点心等。

过多的糖分，被摄入到体内，容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。

此外，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。

2、高脂肪食物

代表食物：炸鸡腿、肥肉、腊肉等。

这类食物，含有较多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，还易附着在血管壁上，久而久之，易形成“斑块”，堵塞血管。

3、高胆固醇食物

代表食物：动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。

摄入过多胆固醇，会变成低密度脂蛋白胆固醇，易形成斑块，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

记住“三个字”血管不堵，血液畅通无阻！

一、吃

1、花生

花生衣是养血止血、滋养脾气的良药。

现代医学也发现，花生衣可以增加血小板的含量，加强血管的收缩机能，对于贫血、虚弱人群有很好的滋养作用。

花生中还含有大量的不饱和脂肪酸，能减少脂肪的堆积，延缓衰老，还能提高身体免疫力。

2、桑葚

桑葚含有大量花青素，而花青素，是一种水溶性色素，有抗氧化作用；

还有助于抑制低密度脂蛋白的氧化、血小板的聚积，从而降低动脉粥样硬化，保护血管。

3、洋葱

洋葱，是唯一一种含有前列腺素A的蔬菜，这种成分可以舒张血管和降低血压。

同时，洋葱还含有槲皮素，这种成分与前列腺素A一起可以起到降低血液粘稠度，增加血液流量的作用。

二、喝

1、奶汁草荷叶茶

日常可以饮一杯，可以改善血粘稠，保护血管健康！

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，奶汁草还有很好的排毒效果。

这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。

2、绿茶

研究发现，绿茶中儿茶素能降低胆固醇，低密度脂肪白胆固醇及甘油三酯的量，可增加高密度脂蛋白胆固醇的量；

并且，常喝绿茶，还能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。

绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。

另外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用，日常生活中，也可取山楂泡水喝。

三、动

1、动手

双臂弯曲于腹前，交替着向身体两侧甩开；每天一次，每次20下。

作用：增强血液循环，使气血畅通，还能加强心脏功能。

2、动

腿研究人员发现，经常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保护血管。

注意：此种动腿动作，虽然是为久坐族，提供了一个保护血管的懒方法，但不能代替定期锻炼。

3、耸肩

双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行；每天一次，每次五分钟。

作用：可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和梗塞危险。

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故事和酒

血管堵没堵，一看这里就知道？花一分钟记住，关键时候能救命

正如一个城市的交通状况至关重要，血管对健康来说同样牵一发而动全身。

血管一旦堵塞，危害是不言而喻的。

很多人都以为血管深藏在身体里，看不见摸不着，咋能知道堵没堵呢？

其实血管堵没堵，身体早就告诉你答案了。

只要一分钟，自己就能判断血管的状况。不过在此之前，你需要先知道血管是怎么一步一步被堵上的。

血管是怎么被堵上的？

心脑血管疾病是国内致死人数最高的疾病之一，而血栓是最常见、最致命的一种。

诱发血栓形成的原因有很多，如动脉粥样硬化以及血管炎、妊娠和产褥期、恶性肿瘤、感染和颅脑受伤等。

此外，一些药物如口服避孕药或者凝血功能障碍的人，也可能会导致血栓。

其实，血管就像是自来水管，用久了难免会在内壁上“生锈、结垢”。

就血管及血液本身来说，凡是能导致血流速度减慢、血液高凝状态以及血管壁破损等原因，都可能导致血栓形成。

因此，血栓的形成也是有一个过程的。

比如动脉粥样硬化导致的血栓，就是诸如高血脂、高血压等，导致血管内壁产生微小损伤，此时血液内一些物质会慢慢在损伤处“沉淀”，久而久之形成斑块。

这些斑块往往比较大，脱落时随着血液流动到比较细的血管处时，便会把血管堵塞掉。

不同部位的堵塞分别有什么危害？

血管堵塞会引起血管内血流的大量减少，甚至是完全中断，这就会导致被堵塞血管处的器官得不到足够的养分和氧气，从而造成细胞和组织坏死，产生一系列严重的危害。

血栓一般比较多发的部位是脑部和胸部，但也可以发生在任何的部位，不同部位的血栓危害也不相同。

比如，血栓将脑血管堵住了，就是脑卒中；发生在肺部，就是肺栓塞；

发生在心脏，就是心梗；发生在肠道，就可能导致肠道缺血性坏死；

此外血栓还可发生在：

1、眼睛，导致视网膜血管堵塞，严重可致失明；

2、肾脏，会引起严重的肾脏功能损伤；

3、四肢，长时间的供血阻断会造成肢体坏死，从而截肢；

血管堵没堵，看这几个地方就知道

血栓堵塞在不同的部位，会产生不同的症状。

在一般情况下，血栓堵塞的范围越大，身体的症状也就会越明显。

网上有许多判断是否堵塞的方法，比如抬腿2分钟，放下时看腿部颜色的变化，以及摸脚背等方法。

这些方法并不能作为判断的依据，而且特异性不强。

相反一些应该注意的症状反而被忽略了。

比如，当发生静脉血栓堵塞（通常是下肢静脉）时，通常会——

1）栓塞部位的皮肤温度要比平时高；

2）四肢会变得比较肿胀；

3）明显的疼痛感。

当发生肺部血管堵塞时，会表现出典型的三联征：胸痛、咯血和呼吸困难。

当发生脑部血管堵塞时，表现为——

1）明显的一侧肢体反应，包括：一侧肢体和/或面部的无力或麻木；一侧面部口角歪斜（部分民间地区称为面瘫）；双眼向一侧凝视；一侧或双眼视力丧失或模糊；

2）说话不清或理解语言困难；

3）呕吐、眩晕、剧烈头痛；

4）意识障碍甚至是抽搐；

血管堵了怎么清理？

血管长期阻断时，会产生不可逆的影响。

某些部分如大脑、肺部的栓塞会发展很快，抢救时更是要争分夺秒。所以血管一旦发生堵塞，就需要尽早处理：

1、就医确诊

依据不同部位，会需要做一些诸如X线、CT、心电图、超声心动图等检查，来帮助确诊；

确定血栓部位后，先把一根细小的管子沿血管抵达堵塞处并取出血栓，而后将球囊或血管支架置于堵塞处，防止再次发生栓塞。

3、服用抗凝药物

许多发生过一次血栓堵塞的病人需要长期服用抗凝药物，最常用的抗凝药物有华法林等。部分特别容易出现血栓的人群，需要终身服用抗凝药物。

民间流传的一些方法，如血管按摩、定期放血、舌根放血等方法都是没有用且反而对身体有害的，一定不要随意尝试。

如何预防血管堵塞？

1、保持良好生活习惯：戒烟酒、适当运动、多饮水、心情愉悦；

2、健康饮食：控制血脂，多吃蔬菜、水果，适量饮水；

3、避免久坐：需要久坐的人，要经常起身活动，防止下肢血栓静脉血栓的形成；

4、积极锻炼：特别是孕产妇及术后病人，是血栓的高发人群，要保持一定的运动量；不能起身的，要注意适当按摩腿部，活动膝盖、脚腕等处保持血液通畅。

血栓凶险

记住永远是防大于治

科学+

人体内的血管就像水管一样，用久了就会有水垢，水管内会越来越脏，最终导致水管堵住，同理，血管也是如此，时间一长，血液中的垃圾越来越多，比如胆固醇、甘油三酯等，长期积累成血块，形成血栓，就会堵住血管。

特别是40岁以后，人体机能下降，血管堵塞会一年比一年严重！

血管不堵的人，早起身体会有5个表现，若占1个，血管也还算健康！

表现一、大脑清醒无头痛

正常来讲，经过一晚上的睡眠，晨起时大脑应该是清醒的状态，但是血粘稠或者血管堵塞的人，大脑就会昏沉、头痛。

这主要是由于脑部血管可能出现堵塞、并行或者是压迫神经引起的，是血管堵塞的前兆。

如果你没有这种表现，说明你的血管很健康。

表现二、没有胸闷憋醒的感觉

血管堵塞可发生在心脏和肺部，当心脏的血管发生堵塞时，就会引起胸闷、胸痛，尤其是冠心病人，一定要格外注意。

还有，当肺部血管堵塞时，就会影响身体的供氧，导致人体出现呼吸急促、气喘的表现，是“肺栓塞”的信号，患者就会被憋醒。

但如果你没有胸闷、憋醒的感觉，证明你血液流通正常，血管通畅。

表现三、腿脚灵活无水肿

当四肢出现麻木、无力等感觉时，可能是下肢静脉血管发生了堵塞，导致身体血液循环变差，供血、供氧不足。

早起时，还可以观察自己的两只脚或两只腿，若出现水肿，两侧水肿程度不一样，可能是下肢静脉血栓。

相反，自己腿脚灵活，无麻木等感觉，说明你下肢血管很好。

表现四、舌根不发硬无语塞

临床上，在脑梗塞爆发前，舌头就会有发硬、言语不清、吞咽苦难等情况。

这是因为脑部血管堵塞，导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢，人的语言和意识跟不上身体。

如果你早起，说话正常，没有漏风、语塞的现象，说明你血管正常。

表现五、不频繁打哈欠

早起时，打几个哈欠都是正常的，适度的打哈欠可以缓解疲劳，但频繁的打哈欠，要小心是脑血管堵塞了。

当脑血管出现堵塞时，脑部供血、供氧不足，就会出现嗜睡、哈欠连天的表现，

临床上，约80%的患者在发病前5-10天会出现哈欠连天的现象，并总是睡不醒。

在家测试自己的血管是否堵塞：

紧握拳头，放在胸前，保持30秒左右，松开观察手掌颜色变化：

①松拳后，颜色迅速恢复，不超过3秒，说明血液通畅，血管很健康。

②松拳后，如需较长时间，才能恢复原有颜色，即超过5秒，甚至10秒。

说明血管弹性不佳，有堵塞的情况，要当心动脉硬化和三高问题。

不想血管堵，四大营养素让血管恢复弹性

一、omega-3

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

对于血管健康，omega-3能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

生活中，富含omega-3的食物并不是很多，比较常见的有紫苏仁油、有机亚麻籽油、核桃油等，特别是紫苏仁油，是omega-3含量最高的食物，可达到67%！需要注意的是，omega-3是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

二、膳食纤维

适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维，排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等，此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的，还有茄子等蔬菜中的膳食纤维含量很高。

三、富含类黄酮的提取物

红酒中就含有丰富的黄酮类化合物，法国人是最喜欢喝红酒的人，不过他们比美国人要摄入更多的饱和脂肪酸，但是却比美国人心脏病发病率更低。

另外在绿茶、胡萝卜等含有类黄酮的食物中，也有这样的效果。

这些黄酮类的化合物，能够阻止血小板过度凝聚，帮助维持心脏与血管健康。因此建议保证摄入足够的黄酮类化合物。

四、卵磷脂

卵磷脂也是属于营养类保健品，因为是在蛋黄里发现的故名为卵磷脂。它里面含有人体所需的胆固醇和甘油三酯，能软化分解体内多余的油脂，有效的防止血栓的形成还能降低血液的粘稠度降低血压。

大豆富含卵磷脂，蛋类，坚果类，海带，动物的肝脏器官，黄豆，紫菜等食物中都含有较丰富的卵磷脂。常吃这些食物还可以调节机体的平衡，防止肝硬化、脂肪肝一类疾病发生。

另外，4个习惯，加速血管堵塞，尽量避免！

1、饮食油腻

临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。

日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！

2、懒于锻炼

有关调查显示，懒于锻炼，缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。

主要是因为，人们长期不运动，血管里面的“垃圾”没有办法排出；

而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

3、烟酒齐下

长期大量吸烟，会造成血管的钙化，使血管弹力减少，引发心脑血管疾病。

长期大量饮酒，会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；还会使动脉硬化加速，诱发脑出血、脑血栓！

4、情绪激动

情绪过于激动，会使人处于应激的状态，造成肾上腺素等激素增加，血管收缩，血管压力变大。

长此以往，势必会使得血管内血液发生“拥堵”的现象，给身体带来危害。

养生知识屋

血管对人体十分的重要，它是人体运输营养的通道，如果血管出现了问题，也会伤害到身体，使大家的身体变坏。而血管堵塞是血管常见的一个问题，会给人体带来较大的伤害，许多人可能并不知道自己的血管有没有堵塞，而想要分辨也很简单，如果你睡觉时下面几个表现，就说明你的血管可能堵塞了。

血管堵塞后睡觉时的表现有哪些？

睡觉时脚冰凉。有许多人在睡觉的时候都会出现腿部发麻发凉的情况，不过许多人都忽视了这些情况，认为这很正常。其实这有可能是因为下肢血管堵塞后导致身体的供血不足，从而出现这种现象。这种情况大家可以用手摸一下脚背上的高点脉搏，看看是否有跳动的感觉，如果没有的话说明你的血管可能堵塞了。

打哈欠频繁。有许多人在床上的时候很难入睡，不过却会经常打哈欠，这大多是因为脑部的血管发生了堵塞，从而引起的大脑缺氧的情况。因此如果大家在睡觉前经常打哈欠的话，那么就要检查自己是否是血管堵塞，做好预防的措施。

睡觉时流口水。有一些人在睡觉时会经常的流口水，许多人都觉得这种现象很正常，是自己的睡姿或者吃的食物有问题导致的。如果说是突然间有这种情况，那么大家就要小心自己的血管出现问题。如果这种情况长时间出现不变好的话，那么大家就要检查自己的情况，看看是否是血管堵塞。

吃什么食物对血管有好处？

黑豆。黑豆是常见的豆类食物之一，在许多人看来，黑豆既好吃又有营养，是一种很好的食物。黑豆的作用有很多，一般大家吃黑豆都是用来煮粥吃，黑豆能够生血，有促进血液循环、降低胆固醇的作用，是一种很好的血液循环催化剂。

猕猴桃。猕猴桃这种水果有许多人喜欢吃，猕猴桃中的营养丰富，里面有大量的维生素C，而维生素C充足的时候，能够让血管更加的柔韧，并且还能够调节血压。而大家在吃猕猴桃的时候，最好连皮一起吃，因为猕猴桃皮中有一种营养元素能够清血。

西红柿。西红柿相信大家都不陌生，它经常会在餐桌上出现，西红柿中有大量的维生素，对人体有很多的好处。西红柿能够提升人体的氧化能力，排出体内的垃圾，有保护血管弹性的作用，可以让人的身体更健康。

洋葱。洋葱是一种很好的调味品，经常以配菜的方式出现在许多人的餐桌上，洋葱的作用有很多，保护血管就是其中之一。洋葱能够降低血液中血糖的粘度，还有降低血管阻力的作用，并且还能降血压，是一种很好的保护血管的食物。

总之，如果大家在睡觉的时候遇到上文讲述的三种情况，那么大家就要小心自己的血管是否堵塞了。而想要保养血管的话，可以吃上面的食物，这些食物对血管有好处。

女王朱琼

人体内的血管是承担人体血液循环的重要结构，当人体的血管堵了就相当于自来水管道没有得到疏通的样子，会给人的生活带来很大的影响，那么在晚上睡觉的时候有哪些表现表明你的血管可能是堵住了呢？我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

晚上睡觉有哪些表现证明你的血管可能堵了？

1、半夜总是被憋醒

若半夜总是被胸口疼痛或牙齿疼痛等感觉憋醒时，需引起心肌梗死。心前区和胸骨后会有明显疼痛感，疼痛感会向咽喉部、牙齿以及肚子部位放射。另外半夜出现胸口闷痛和气促也需引起警惕，血管堵塞会发生在肺部和心脏，当心脏血管受到堵塞时会导致胸口闷痛。当肺部血管堵塞时会影响局部血液供应，引起呼吸急促和气喘。

2、失眠疼痛

当颈部和大脑部血管堵塞时，可导致持续性头痛，从而引起失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉。尤其到晚上8点是血压高峰期，疼痛比较明显。

3、手脚麻木

若睡觉时手脚持续性麻木需警惕痹栓。当身体中有大量痹栓成疾时，可让肢体活动受到限制，从而引起手脚麻木或瘫痪。此时说明血管已经堵塞很严重了，必须及时去医院做治疗。

4、单侧流口水

流口水属于正常情况，若持续性单侧流口水，排除口腔疾病外需警惕中风。单侧流口水，且伴有眼睛闭合不严或口角外斜，需警惕脑部血管受到堵塞。

怎么有效的预防血管问题？在生活中我们可以这么做！

平时可多吃富含亚麻酸丰富食物，比如亚麻籽油和苏子油，能降低患上动脉硬化几率。亚麻酸能清除血管中毒素和垃圾，降低低密度胆固醇含量，增加血管通透性而且能清除对心血管有害的物质。另外也能改变血状态，减少垃圾在血管壁上残留，降低形成血栓几率。每天可吃2~3瓣大蒜，含有的大蒜素能清除沉积在血管中的脂脂肪，帮助降低血脂。黑豆也是不错选择，含有的花青素能清除体内自由基，降低胆固醇而且能促进全身血液循环。

另外，每天要保证有足够水分摄入，尽量不要喝饮料。可以在水中加入蒲公英，能降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，排除体内毒素，改善血液黏稠度问题。

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晚上睡觉又哪些表现证明血管堵塞了？

血栓作为血管的天敌，一旦发生了堵塞，就会使我们机体内的血液运输系统出现瘫痪，发生在重要脏器甚至还可能出现猝死，近年来，因为血栓引起的脑梗死，静脉血栓等心脑血管病都一直处于高发疾病前例。

当我们晚上入睡的时候，出现哪些表现说明血管有堵塞的现象呢？

【1】胸闷气短

血管堵塞的症状，也比较明显，有的人会出现胸闷的情况，胸痹，胸痛等，这可能提示我们的血管堵塞，狭窄，甚至心脏供血出现了问题，缺血一旦严重就会引起胸痛。

【2】手脚冰凉

如果血栓堵塞了动脉血管，就会造成局部肢体缺血缺氧的表现。脚上的局部皮肤呈苍白色，皮肤温度也明显降低，双脚常常发凉，还伴随有一些疼痛症状，病情严重的时候还会伴随皮肤坏疽样改变。

【3】容易睡不醒

血黏的人经常会出现睡觉时间长，而且还会出现睡不醒，睡眠质量差，容易头昏脑胀，没有精神等表现。

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血管就相当于交通枢纽，血管一旦被堵塞会引起血流不通畅，影响身体健康。随着年龄增长，血管弹性下降而且慢慢老化，再加上生活中不良坏习惯会引起血管堵塞，当晚上睡觉时出现某些表现时说明血管堵塞，要引起人们重视。

晚上睡觉有哪些表现证明你的血管可能堵了？

1、半夜总是被憋醒

若半夜总是被胸口疼痛或牙齿疼痛等感觉憋醒时，需引起心肌梗死。心前区和胸骨后会有明显疼痛感，疼痛感会向咽喉部、牙齿以及肚子部位放射。另外半夜出现胸口闷痛和气促也需引起警惕，血管堵塞会发生在肺部和心脏，当心脏血管受到堵塞时会导致胸口闷痛。当肺部血管堵塞时会影响局部血液供应，引起呼吸急促和气喘。

2、失眠疼痛

当颈部和大脑部血管堵塞时，可导致持续性头痛，从而引起失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉。尤其到晚上8点是血压高峰期，疼痛比较明显。

3、手脚麻木

若睡觉时手脚持续性麻木需警惕痹栓。当身体中有大量痹栓成疾时，可让肢体活动受到限制，从而引起手脚麻木或瘫痪。此时说明血管已经堵塞很严重了，必须及时去医院做治疗。

4、单侧流口水

流口水属于正常情况，若持续性单侧流口水，排除口腔疾病外需警惕中风。单侧流口水，且伴有眼睛闭合不严或口角外斜，需警惕脑部血管受到堵塞。

如何预防血管堵塞？

调节好血脂平衡，能及时清除血栓。平时可多吃富含亚麻酸丰富食物，比如亚麻籽油和苏子油，能降低患上动脉硬化几率。亚麻酸能清除血管中毒素和垃圾，降低低密度胆固醇含量，增加血管通透性而且能清除对心血管有害的物质。另外也能改变血状态，减少垃圾在血管壁上残留，降低形成血栓几率。每天可吃2~3瓣大蒜，含有的大蒜素能清除沉积在血管中的脂脂肪，帮助降低血脂。黑豆也是不错选择，含有的花青素能清除体内自由基，降低胆固醇而且能促进全身血液循环。

温馨提示：

每天要保证有足够水分摄入，尽量不要喝饮料。可以在水中加入蒲公英，能降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，排除体内毒素，改善血液黏稠度问题。

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身体的健康离不开血液的供给，体内的血液是否可以正常流通取决于血管的状况。

当血管堵塞时，就会影响血液的流动，从而引发身体各个脏器缺血，严重的会导致各个脏器功能不全，甚至衰竭。

这也就是为什么都说：血管越干净的人越长寿！

晚上睡觉这4个表现，若占1个，说你你的血管也还算健康！

表现一、不失眠头痛

当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时，就会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡的症状。

这种头痛可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是晚上八点，更是血压高峰期，这种头痛更为明显。

但若你没有持续性头痛、头晕、思维混乱等情况，说明脑部血管供血、供氧还算不错。

表现二、不单侧流口水

流口水是生活中很正常的现象，但是，如果你一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中风的信号了。

单侧流口水，口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，都是脑部血管堵塞的症状，所以，一定要警惕起来。

表现三、腿脚无发麻肿胀

健康的血液流通身体，而腿脚作为身体的末端，是最后接受血液的滋养，当自身血管堵塞或者产生下肢静脉血栓时，就会导致腿脚冰凉、疼痛，肿胀。

这是因为当静脉血栓发生后，手脚会出现供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，在夜间更为明显。

但如果你没有，就证明你血管状况很好。

表现四、不胸闷、气促

血管堵塞可发生在心脏和肺部，当心脏血管发生堵塞时会引起胸闷、胸痛，尤其是有冠心病、高血压的人格外注意。

另外，当肺部血管堵塞时，还会影响供氧，导致身体出现呼吸急促、气喘的表现，是“肺栓塞”的信号。

常言道，人与动脉同寿，意思是说，当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器（心脑）梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。

所以，不管你现在的血管状态如何，积极地养护血管健康，也是很有必要的事情。

那么，我们平时要如何养护血管健康呢？

一、吃对让血管抗老

清血管的食物要常吃，这会让血管更抗老，不易发生堵塞。

西兰花含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。

紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被成为血管清道夫。

每天食用一点紫苏仁油，增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

海带含有的“海带多糖”可降低血中胆固醇、甘油三酯，不仅能阻止动脉血管内膜粥样硬化斑块的形成与发展，还有抗凝血作用。

茄子能增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。

二、喝水让血管洗澡

上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。如果能喝点清血降脂的茶水则效果会更好。

古古丁荷叶茶——降脂、改善血液状态

取荷叶、小叶苦丁、古古丁混合制成。

荷叶，有降低血清中的总胆固醇和甘油三酯的作用。还可降低全血比粘度，改善血液浓粘状态，从而有降血脂、改善血粘稠的效果。

小叶苦丁，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，利于降低血脂。

古古丁，具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配泡水喝，有利于降脂、改善血液状态。

三、睡好让血管修养

睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

1、睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。

2、睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

3、睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

四、运动让血管年轻

坚持适度的体育锻炼，不但可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对于血管的健康很有好处。

慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。

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關鍵字: 健康 冰冻三尺非一日之寒 血管