睡眠是人生的大事，人的一生中有三分之一的光阴是在睡眠中度过的。
从生理上看，睡眠属于保护性抑制，一方面避免神经细胞过度消耗，另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，有利于精力和体力的恢复及能量的储存，故睡眠对保持人体的身心健康具有十分重要的意义。
正因为如此，失眠被视为健康的大敌，这也是人们一旦失眠就会产生焦虑不安的重要原因。
造成失眠的原因有哪些？
失眠的原因很多，而各种研究睡眠的学会对失眠的诊断及分类也有所不同。一般来讲，有下面几点：
1、原发性失眠
特征是病人有一个月以上的入睡困难或无法维持睡眠，并无内科或身体的特殊疾病、精神科疾病、药物滥用。个性则是先天操心型，容易紧张、焦虑，平时也有睡眠质量不佳的现象，遇到较大压力，精神负荷增大时，就更睡不著了，久而久之，就成了慢性失眠。即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得，但有些原发性失眠是找不到明显的压力原因的。
2、突然受到极大冲击
造成情绪不稳定，例如失业、公司倒闭、亲人死亡、顿失巨额金钱、股票起落，久久不不能平静，夜夜难眠.但通常是短暂性，少数则演变成慢性失眠。
3、精神疾病
如忧郁症病人常有失眠，特点是清晨两、三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻想，与神鬼沟通，无法安静入睡。其他广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。
4、内科疾病
关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心肌衰竭的病人，当平躺睡著时会喘得更历害，所以必须坐著睡觉，影响睡眠质量；其他甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。
5、妇女停经
妇女于停经时产生潮红、盗汗，失眠等症侯群，有些经前症侯群会严重的焦虑、不安、疼痛，甚至失眠。
6、药物
药物如类固醇，有些入服少量会失眠，大量则精神异常。感冒药含pseuwdoenpbedrine成分者和气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋中枢神经而睡不着。
7、刺激性饮料
茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠，至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠.但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流开、心悸等不良副作用，使病人更痛苦。
8、医源性
医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，只好夜夜失眠。
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许多人失眠的原因大多是没解决神经问题，或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态，再或是大脑处于兴奋活跃状态，无法安静下来。因此，解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。民以食为天，我们吃的食物是身体能量的来源，。所以吃了什么对身体很重要，食补一些富含芝宁多糖的物质，能够通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌催眠神经递质，加快大脑入睡速度，进而可以非常好的提升睡眠质量。
失眠的人日常也要做好生活调理：
①生活作息要规律并且养成每天同一时间上床的习惯；
②每天有规律的做运动，一周至少四次，一次至少三十分；
③避免在吵闹环境中睡觉，对于一个有睡眠障碍的人，禁不起噪音的威胁，噪音会引起浅眠而剥夺深眠的机会；
④太冷或太热环境会影响人睡；
⑤睡前勿喝酒、咖啡、茶等饮料；
⑥睡前勿饱食、吃大餐，宜轻食、牛奶等可缩减人眠时间的食物；
⑦睡前尽量避免引起紧张的因素，例如：电视、报纸中的凶杀案、恐怖消息、剧情悬疑刺激的片子，造成心理不安而影响人睡。
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