正午的陽光1919

你好！說說我自己的感受吧。

首先來說不管是怎麼拿筆怎麼寫都要能耐住性子，在這上面不能很糾結什麼是對什麼是錯，包括執筆也一樣，只要自己感覺到舒適能寫好都是對的。

先說平腕，就是肘平放到桌面上，這其實給你的感覺是最舒服了，因為有平穩的支撐。在寫小字或碑帖楷書的時候建議用這種方式，手穩了字才能站穩，聽說過有蠅頭小楷懸肘的，這可能是書家長時間練的書寫習慣。本人也懸肘寫過小楷，終究還是功力不夠，雖然能寫，但怎麼寫也沒胳膊平放寫的好。

第二點建議是初學者練習寫楷書也平肘寫，本來都控不好筆，再懸起來會難上加難，等掌握了基本的技法再提起筆來也不遲。

還有一點就是臨帖了，大部分的帖，不論是碑帖還是墨跡字都不大，古人在寫的時候想必也是平肘，加上像晉唐時期有書家用的雞距筆（有點類似現在的鋼筆）應該也不會立著寫，現在正播的《大唐女法醫》前面有一集中看到有個雞距筆，這說明劇組對書法還是有所研究的，裡面的書法也不錯，可以看看。

唉！無意中做了個小廣告！

再說說枕腕，自我認為這是現在人創造的一種寫法，是介於寫的字說大不大說小又不小，平肘吧有些筆畫送不到位，懸又手穩不住筆。其實這種情況下應該練習懸肘了，功到自然成，但枕腕呢又是一種捷徑，也可用之，所以也無所謂了。

最後說懸肘，像現在的大字，榜書，建議用懸肘，一來書寫方便，二來字也能寫活了。大字很精道的筆畫表現不多，多表現的是字的氣韻和精神，所以氣場有了就好了。

這就又得練懸肘了，建議有條件的話可以站著練練懸肘，有助於提高下書寫感和氣場的練習。也可以多練幾種字，有助力腕力和肘各部分肌肉的協調練習。最後平時多做體育鍛煉，毛筆除了修身養性還要體格的支持。

補充一點，真是懸不起來也不是不行，回到剛開始說的，能寫好才是硬道理，我也見過寫大字寫完後整個手臂上沾滿墨水的，還聽說過當代有個著名的書法大家，這裡不說名子懸不起肘用繩子吊著手臂寫大字的。

好了，盡是自己的短見。附兩張創作的小細條！

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在練習書法時，懸肘書寫與運腕、懸腕、提腕、枕腕等方法一樣，都是書寫執筆的一種姿勢和寫字點畫用筆的方法，目的都是為了有效運用毛筆把字寫好，達到寫字的要求。那麼，如何練習這些筆法呢？那就首先要了解這些方法是什麼意思？如何很好的運用它？寒柏隴臥子雖也是普通書法愛好者，但盡力給大家分享些乾貨。

寫字的要求

把字寫好的要求標準：正確、清楚、端正、整齊、熟練、美觀。

正確，是對寫字的最基本要求。寫出的字在形體結構上不能有錯誤，各部分安排的位置和筆畫多少、形狀、長短都要符合規定標準。不能把長方形寫成扁方形，不能把點寫成橫，更不能任意增加或減少字的筆畫。

清楚、端正、整齊，就是要做到筆畫清晰，大小勻稱，行款整齊，嚴格按筆順、結構規定書寫。不能東倒西歪、拖泥帶水、似是而非。

熟練、美觀，是指寫出的字純熟自然，肥瘦適當、剛勁有力、清秀美麗、稀密適宜、勻稱嚴謹，甚至具有自己獨特風格。

執筆的方法

一. 執筆法，就是寫字執筆的方法。

唐代書法家曾將執筆的方法總結為“擫”(音Y e)、壓、鉤、格、抵，稱為“五字法”。

“擫”，是用大拇指部分緊貼筆管。

“壓”，是用食指與大拇指相對夾持筆管。

“鉤”，是用中指鉤住筆管。

“格”，是用無名指甲、肉相連處擋著筆管。

“抵”，是用小指緊貼無名指以助之。

五個手指相互配合，執住筆管其力才能平衡。此外，還要求指實掌虛、掌豎腕平；寫較大的字時，腕和肘要懸起。這樣執筆寫字，筆鋒中正運轉容易，字跡圓滿得勢。

二. 什麼是指實掌虛？

指實，就是要求五指一齊用力，把筆管紮紮實實的控制在自己手裡，寫起筆畫就有骨力，否則就會鬆軟無力。

掌虛，就是執筆時掌心要虛，像握著一個雞蛋的樣子，無名指和小指都不要碰到掌心，這樣寫起字來就比較靈活。

用筆的方法

【筆法】就是寫字點畫用筆的方法。

中國書畫都是以線條為主要表現形式，所用工具同為尖鋒毛筆。要使書畫的線條點畫具有抑揚頓挫、圓滿欹側等變化的筆跡，必須先要講究執筆法，並在運用筆毫時要掌握輕重、徐疾、偏正、曲直等方法，謂之“筆法”。

【筆勢】是寫字時逐點逐畫筆豪在紙上往來運轉之勢。因勢生形，乃有跡象，遂成結體。

【行筆】筆鋒在紙上運轉的動作，叫做“行筆”。

筆鋒在紙上運轉動作，就如人走路一樣，才起便落，才落又起，交換起落，不可停滯。這樣一起一落的不斷提按，筆毫才能平鋪在點畫之中。

【懸肘】就是將手腕、手肘全部提起懸於空中，只讓筆毛著紙寫字。

這主要是為了書寫五寸見方以上的大字的方便。由於字形較大，用懸腕己經不能滿足運筆範圍的要求，所以不僅要懸肘書寫，並且坐姿也己不能適應，要用立姿。

懸肘寫字，執筆要略高，中指尖離筆尖以三寸左右為宜。

【懸腕】將拿筆的右手腕提起，不挨檯面叫懸腕。

懸腕能充分發揮肩背的力量，寫出的字剛勁有力，而且轉運靈活，下筆縱橫如意，寫大字必須懸腕。

【運腕、提腕】以手腕運轉筆鋒作字叫“運腕”。

【枕腕】將手腕輕放於檯面上，配合手指運筆叫枕腕，其一般適宜於寫小楷字。

以上，便是寒柏隴臥子整理收集、編輯創作的一些書法小知識，希望能夠給大家提供一點小幫助。

寒柏隴臥子

首先說，寫字無非兩種姿勢，站著寫和坐著寫，至於用哪種姿勢，適情況而定。

有以下幾點要注意：

1，坐著寫：等兩種情況，如果寫小字，如小楷這類的字，坐著寫比較合適，而且一般要枕腕。如果寫中等大小的字，要懸腕。

2，站著寫：懸腕懸肘，適合寫榜書、行書以及草書，字型比較大，而且靈活性要求比較高的字。

3，但是還有一個書寫著習慣的問題，有些書法家就習慣站著寫字，寫中楷、大楷、行草書都習慣站著寫。有些書法家寫比較大的字也習慣坐著。

4，舉兩個例子：著名書法家田英章先生，寫小楷、中楷、大楷，行草書幾乎都坐著寫字。還有已故著名書法家啟功先生，他寫比較大的字，也很少懸肘，都是伏案枕腕寫字。

所以說你不要太糾結這個這個問題。我本人寫字中楷以下，甚至大楷都坐著枕腕寫，下面是我寫的作品。希望我的回答對你有所幫助。謝謝！

郭緘墨書法

初學書法，最怕字寫不好。實際情況是，越怕寫不好，就越是寫不好。怎麼辦？很簡單，只要從心理上去掉怕字，問題就解決了。

題主問到懸肘書寫怎樣練習？是的，經常趴在桌上枕腕寫字，寫小字尚可，若要寫狂草大字，沒有懸肘功夫，還真不能勝任。

懸肘懸腕寫字，最怕手不穩(手抖)。造成手不穩的原因是沒有臂力腕力。沒有臂力腕力，就不可能寫出遒勁有力的點畫線條。沒有臂力腕力，也就等於沒有筆力。書寫之時，毛筆該提提不起來，該按按不下去，或一提則虛飄，一按則死沉，點畫線條見不到一點筋骨、力度和精神。

解決這個問題的辦法，關鍵在一“力”字。臂肘腕手一旦有了力，手就穩而不抖了。練習的辦法是，伸出右臂，五指儘量伸直，或者儘量用力握拳，由肚子裡發出一股力(精神力量)，由意念的引導，由心到身，由身到臂膀，再到肘、腕、手指。這時，的精神意念全部集中在右臂右手上，讓右臂右手處於一個紋絲不動靜止的狀態，堅持3-5分鐘，如此經常反覆練習，手就變得穩而有力了。這個方法，不論執筆與否，隨時隨地都可以練習，主要目的是訓練手臂手腕的穩定性。一旦手臂手腕穩定有力，再練習懸肘書寫，也就不難了。

再一個就是畫蚊香圈，畫橫線，畫豎線，這個是練習手腕的靈活性與穩定性的另一種方法。

話不多說，在我以往的文章裡，回答了很多這方面的問題裡。歡迎關注評論。

98明明德

初學毛筆字，因對毛筆的性能不太熟悉，所以應該先用懸枕腕法寫楷書，經過一段時間的練習，對筆法稍有把握以後，手也慢慢聽使喚了，才可以逐漸採用懸腕和懸肘的方法來練習。如果突然將手臂全部懸空，一上來就懸腕，懸肘肯定有一定的困難，手會痠麻、疼痛，但是隻要堅持一段時間便會解決。快則一個星期，慢則一個月。如果開始階段就怕疼，或者看看寫的字還沒有原來枕腕時寫得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一輩子手臂都懸不起來。

所謂懸肘，就是把執筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。這種方法因手臂不靠在桌上，沒有一點妨礙，可以任意揮灑，不管寫大字、小字都很適宜，是最佳的書寫方式，也是書法家普遍採用的方法。宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都用懸肘法來寫，可見他功力有多深。當然現在的初學者沒有必要這樣做，事實上也做不到。

清代有個書法家，他就因沒能過懸肘關，寫毛筆字時手腕總是枕在桌面上，寫大字沒法進行，於是在屋樑上懸掛一根繩子，結成繩圈，將執筆的手套在圈裡書寫。可見不能懸肘是件很麻煩事。啟功先生自己也說“擅於小楷”，寫“大字非自己所長”，我親眼見過啟功先生寫字，通常都是坐著寫，即使站著寫稍大一點的字，也是大幅度的彎腰，眼睛離桌面很近，可見先生也是不太擅長懸肘書寫的。

寫小字，比如一寸見方，初學者一般也會選擇小一點的比如一尺左右的紙，這樣寫字的效果比較好，容易關照字與字之間的關係。紙張太大，字數多，字與字之間就不好關照了，這樣會影響整幅作品的章法。而且因為初學者練習時間比較長，站著比較累，也很難把握住毛筆，所以建議坐著寫，採用枕腕的方法練習，等你形成了一定的習慣，對毛筆有了一定把控，手腕就應該離開桌面，也就是我們常說的懸腕了比如我們要寫一寸以上的字，就得依靠腕力，元代的鄭杓說：“寸以內，法在掌指；寸以外，法兼肘腕。”這是因為手腕比手指的力氣大得多，腕力不足，筆畫容易綿軟。寫兩寸以上（7cm以上）的字還需在此基礎上輔以手臂發力。這時候我們會盡量站著寫，於是懸腕就自然過度到懸肘了。

比如寫四尺對聯吧，坐著也能寫，但是，因為視線和桌面成銳角，看同一個字，上部和下部在腦子裡形成的映像是不同的，上部會比較窄，下部比較寬，這樣就會影響整體的章法安排，所以，大字要站起來懸肘寫，就會寫得很順利。

但是，在“懸腕”尤其是“懸肘”書寫時，很多人容易手抖，控制不好毛筆。對此，該怎麼辦呢？

懸肘時，可以將大臂在腰間夾緊借力，然後以小臂作支撐寫字。這樣做可以抵消重力作用，就會減輕手抖的問題。還有一個很有用的辦法，學習一下軍人站姿練習手槍射擊的方法：右手輕輕拿一個一公斤左右的重物，兩腳自然分開與肩同寬，自然站立，右手持物，右臂伸直平舉，保持右臂比較長時間不晃動，保持呼吸平穩，我覺得這個辦法非常實用。

當然，這“懸肘”“懸腕”之法不是輕易就學好的。清代書法家朱履真說：“懸臂作書，實感人不易之常法。上古席地憑几，又何案之可據？凡後世之以書法稱者，未有不懸臂而能傳世者。特後人自幼據案作書，習於晏安，去難就易，以古法為畏途，不以為常，反以為異矣。”

99優先百科

懸肘書寫最好站立書寫，坐著寫會受到一定限制，活動範圍和站立書寫比較要小，視野面積不開闊，所以站立書寫為佳，書寫時兩腳距離約同肩寬，右腳略向前，上身稍前傾。左手壓住紙張，右肘懸空。懸肘書寫能使指、腕、臂各部分運轉自如，所以多數書家用此法。但不適用於寫小楷。

一般寫小字執筆低，寫大字稍高。寫隸書、楷書、執筆偏低，寫行書執筆居中，草書執筆較高。楷書以沉著為主所以執筆宜低，草書以飄逸為主所以執筆宜高，

虞世南《筆髓》中說:"筆長不過六寸，提管不過三寸，真一，行二，草三。″

唐代隸書碑刻，《石臺孝經》欣賞:

此碑唐天寶四年(745年)立，現存西安碑林。唐玄宗李隆基撰序並書寫。因立於多層石臺上面。所以稱之為石臺孝經。工穩典雅，左右舒展。豐腴華麗。

《石臺孝經》欣賞

神韻軒書法

最好有人指點，能系統學書法

漂洋過海mcc

寫的二田的歐楷，這字功夫練到如火純青的地步了，工夫不負有心人。你一定能成為優秀的書法家，祝賀你！

趙文升1393

您好！很高興我也來回答一下你的問題，我有幾個人不清楚的地方，一，你是初學還是有一定基礎，二，你學的是楷書還是其他字體，三，你學的是小楷還是大字，我對這三個疑問發表一下自己的看法，您自己對照，

我們在長期的教學實踐中，對初學的人都是要求站著練字，懸肘，而且是寫大字，因為寫大字才能很好地訓練手，腕，肘的能動性，對結構，章法，運筆都能得到很好的訓練，如果是寫小楷就不宜懸肘練習了，用的毛筆也不可太小，初學可以先畫直線，蚊香圈圈，倒三角圈圈等（如下圖所示），儘量把線條畫的粗細一致，飽滿，從心理上要把毛筆當筷子，想象我們用筷子撈麵條是不是很自如啊，偶爾用左手鉗住右手肘，刻意去體驗手指，腕動而肘不動的感受如此反覆練習幾天，再開始臨帖，不管那種方法，唯有多練習才能有更好進步，無它，祝你成功！

無墨堂

古人論書，特別注重“腕法”。明代徐渭（徐文長）說：“古人貴懸腕者，以可盡力耳，大小諸字古人皆用此法。若以掌貼桌上，則指便黏著於紙，終無氣力，輕重便當失準，雖便揮運，終欠圓健。蓋腕能挺起，則覺其豎，腕豎則鋒必正，鋒正則四面勢全也。”（《筆玄要旨》

一般來說，寫一寸以上的字，就得依靠腕力，元代的鄭杓說：“寸以內，法在掌指；寸以外，法兼肘腕。”這是因為手腕比手指的力氣大得多，腕力不足，筆畫容易綿軟。寫兩寸以上（7cm以上）的字還需在此基礎上輔以手臂發力。

運腕行筆時，往往需要“懸腕”或“懸肘”。這是因為如果腕不離開桌面，枕腕而書，手腕就無法靈活運轉，雖縱向自如，卻橫向受阻。書寫宋代大書法家蘇東坡作書時，枕腕而書，結果就造成“左秀右枯”的病筆。黃庭堅說：“東坡作戈多成病筆，又腕著而筆臥，故左秀而右枯。”董其昌說：“坡公書多偃筆，亦是一病。”之所以如此，黃庭堅解釋說是因為“東坡不善雙鉤懸腕”。

當然，蘇東坡憑藉超凡傑出的藝術才能，雖有病筆，仍開創出“尚意”的書風，躍身為宋代四大書法家之首。蘇東坡說：“貌妍容有臏，璧美何妨橢？”(《次韻子由論書》)黃庭堅稱讚他“西子捧心而顰，雖其病處，乃自成妍。”但是，對於才智一般的學書者來說，還是不要輕易效仿東坡“腕著而筆臥”的“病西施”式書法姿態，否則易有東施效顰之失。為此，我們不妨加強一下“雙鉤懸腕”的練習！

但是，在“懸腕”尤其是“懸肘”書寫時，很多人容易手抖，控制不好毛筆。對此，該怎麼辦呢？

董其昌《畫禪室隨筆》

書法家於鍾華說自己小時候，為了解決懸肘練字時控筆不穩的毛病，“父親說，手臂拎起來，實在不行的話，弄個繩子把它吊起來，說這樣練幾個月後，才能夠手不晃、不抖了。”但是，這樣做實在太麻煩了。那怎樣鍛鍊懸腕、懸肘的功力呢？我們這裡提供一個小技巧。

懸肘時，可以將大臂在腰間夾緊借力，然後以小臂作支撐寫字。這樣做可以抵消重力作用下，手臂懸空時的吃力，緩解肌肉疲勞，使書寫變得輕鬆一些。如果我們看一看古代文物，可以發現古人當年席地而坐，左手持竹簡等書寫對象，右手懸空執筆時，也往往是這樣將大臂放於腰側借力，以做依託與支撐的。

此外，要想讓用筆平衡，控制得當，還可學下“蹲鋒”、“立鋒”、“捻管”等“借力使力”的運筆技巧，以便利用筆毫的反彈之力迅速調鋒行筆，避免懸肘時吃力、不穩、易抖、滯慢等弊病，使行筆圓轉流暢、運轉自如。孫曉雲說：“轉筆則集力於五指捻轉，使筆尖的力分散，易控制筆畫粗細，令其圓轉光滑，且行筆快速。”

當然，這“懸肘”“懸腕”之法不是輕易就學好的。清代書法家朱履真說：“懸臂作書，實感人不易之常法。上古席地憑几，又何案之可據？凡後世之以書法稱者，未有不懸臂而能傳世者。特後人自幼據案作書，習於晏安，去難就易，以古法為畏途，不以為常，反以為異矣。”

最後，對初學者來說，為了更容易找到正確的用力位置，寫小字時，把手放桌上枕腕寫未嘗不可，只是手要保持一定的靈活性，不要壓死在桌面上。有些人對懸肘書寫有執念，覺得懸肘就是大師，手腕放桌上就很業餘。我之前有個學生死活要站著懸肘練字，覺得這樣有範兒。有這樣的決心固然不錯，但是要注意循序漸進地增加自己的控筆能力。

關鍵字: 文化 懸肘 書法