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家常茄子的做法,紅燒、油悶等等,因為茄子容易吸油,所以做出來的茄子吃起來很多都是油膩膩的,但其實還有一個做法,是可以不用什麼油就做出美味的茄子的,就是蒸~
家常蒸茄子
食材:茄子1條、蒜頭、白芝麻、小香菜或韭菜、生抽、鹽、食用油
1、茄子洗淨切大塊上鍋蒸,蒸到軟化變色,用筷子輕輕戳就能戳進去的程度
2、拿出來晾涼,撕成小條狀
3、鍋裡油燒開,放入蒜末和白芝麻,小火煸出香味。家裡沒芝麻用加點芝麻油也行
4、把熱開的香油倒入裝了生抽和少許鹽的碗裡。注意!會噴油花,小心被炸到。
5、把碗裡的混合油直接倒到茄子上,撒上香菜,拌一拌即可。
學會了嘛?
今碗吃什麼
好問題!
茄子是出名的吸油小能手!有多少油它就用自己海綿一樣的身體吸收多少!
所以茄子本身雖然很健康,但是做的不好,就變成了高油!高鹽的健康殺手食物啦!
所以,在做茄子的時候,要注意幾點小竅門,就能讓茄子一直健健康康的~
首先,我們來了解一些茄子的分類
市面上的茄子,大概分3個樣子,
長茄:
植株長勢中等,果實細長棒狀,中國南方普遍栽培
矮茄:
植株較矮,果實小,卵或長卵。
圓茄:
植株高大、果實大,圓球、扁球或橢圓球形,中國北方栽培較多
做茄子好吃不油膩的小竅門!
1,不同做法,選擇不同的茄子!
北方的圓茄子,肉質緊緻,水分少,適合拿來做燒茄子
南方的長茄子,肉質細膩,水分多,適合蒸茄子,或者做砂鍋燜茄子
矮茄子皮厚,柔細,但是茄子肉中間的空隙多,適合做烤茄子、蒸茄子
2,做茄子不油的竅門處理
你愛吃的燒茄子,都是油?這可怎麼破?!!!
圓茄子切好塊,可以放鹽水裡泡一下!這樣茄子再炸就不會吸油了~
燒烤攤的茄子看著真香!可是夾起來在流油哇!
想要烤出好吃的茄子, 又怕吃到太多油?可以先把長茄子用鹽巴抹一下,殺去水分,然後放到炭火上燒烤,最後的時候再刷油或者抹上蒜蓉醬!
矮茄子做茄子煲很好吃?但是油汪汪的不敢下筷子?
矮茄子切好,滾上一點幹澱粉,再去拿去做茄子煲,保證油在茄子外面,茄子一點不吸油!
最後附送吃茄子的健康知識,讓你吃的明明白白,健健康康!
經常吃茄子,對身體有啥好處呢?
1、保護心血管、抗壞血酸:茄子含豐富的維生素P,這種物質能增強人體細胞間的粘著力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效。
2、防治胃癌:茄子含有龍葵鹼,能抑制消化系統腫瘤的增殖,對於防治胃癌有一定效果。此外,茄子還有清退癌熱的作用。
3、抗衰老:茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義
營養師藍冰瀅
小時候爺爺給我做的,燒飯的時候一起燜幾個茄子,飯開了茄子也熟了,沾麻油醬油一起,賊好吃
我也要往南走
茄子是一種非常容易吸附油漬的蔬菜,而要想把茄子做的美味好吃,油不能少,油太少做出來的茄子就會不夠美味。這就造成了我們經常吃到的茄子都充滿了油膩感,吃一口茄子滿嘴油的現象。那麼怎麼把茄子做的不油膩,而且做法又簡單呢?答案當然是有的。其實很簡單的做法就能輕鬆解決,給茄子“穿上一層外衣”就好。通過一道美味的《家常炒茄子》來具體談一談吧!
《家常炒茄子》
準備食材:2只紫皮長茄子、一枚新鮮的雞蛋、適量裡的蔥薑蒜末、一勺豆瓣醬、少量的白糖、適量的生抽、適量的雞精、適量的澱粉、適量的食鹽、適量的植物油。
做法:
1、取一個盆取適量的澱粉、打上蛋液、加點水攪拌成糊狀。2、茄子洗淨之後,把茄子切成大塊,放入水裡洗一洗,撈出來把水分擠掉。(可以讓茄子適量的吸入一些水分。)
3、取適量的麵糊放到茄子塊裡,用手抓勻,讓茄子裹上一層外衣。
4、起鍋,預熱之後,下適量的植物油入鍋,燒5層熱的時候,把茄子放入鍋裡炸軟,撈出來的時候,把多餘的油漏掉。(因為茄子先吸附了一些水分、加上又裹上了一層外衣,炸過之後,吸入的油就不會太多)。
5、另起鍋,下油燒熱,下蔥薑蒜末、豆瓣醬炒出香味、紅油,把茄子放入鍋裡翻炒均勻。
6、加上適量生抽、少量的鹽、一些雞精翻炒均勻,出鍋裝盤即可。
這道做法炒簡易的《家常炒茄子》就做好了。裹上一淡淡的外衣,不如茄子吸收到過多的油,這樣做的切就不會油膩。
美食來臨
一招,讓茄子做的香嫩美味如雞肉還不油膩,拌麵拌飯,不好吃你來找我。
做茄丁醬,好吃好看,有個小竅門。就是茄子切好後,加點鹽稍醃,殺殺水份。這樣既能縮短燒煮的時間,茄子不至於爛成糊,還更入味好吃。有人會說,怎麼我炒的茄子不好吃呢?別管是炒茄子絲,還是燒茄子塊,你提前加鹽醃出點水份再下鍋炒,不好吃你來找我。
【茄丁醬】材料:茄子1個(490克),胡蘿蔔半個(130克),梅花肉餡160克。調味料:香蔥2顆,姜3片,蒜3瓣,幹辣椒10個;鹽2勺,生抽3勺,白糖1勺,料酒2勺。
做法:胡蘿蔔切成小方丁,蔥薑蒜切碎。
醃至茄子塊軟塌,碗底出有水即可,得將出的水倒掉不用,以防燒煮時過鹹。
加蓋大火煮開,轉小火燜10分鐘,至茄子全部變得晶瑩軟塌即可。
夏季的茄子,是正兒八經的當季當食,味道正價格低。茄子含有蛋白質、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分。經常吃茄子,有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜,保護心血管。
虎媽尚菜
茄子是我們家飯桌上最長出現的一道菜,軟綿綿的特別好吃,一家老小都喜歡,我比較常用的是用鹽直接醃一下。
紅燒茄子
主料:茄子 2根
輔料:大蒜 適量 鹽 生抽 老抽 雞精 幹辣椒
做法:1.茄子洗乾淨,切滾刀或條狀都可以。
2.切好的茄子放入盆中,加適量鹽,醃20分鐘。
3.醃好的茄子用涼水過兩邊,擠掉水分,這時候茄子已經變的很軟了。
4.鍋裡倒油,比平時炒菜多一點就可以,爆香大蒜,辣椒,倒入茄子,放老抽,生抽不停翻炒(中間可用鍋鏟拍打茄子),出鍋前放鹽,雞精拌勻即可。
這樣炒的茄子油少還軟糯,特別好吃。
涼拌茄子
主料:茄子 2根
輔料:大蒜 鹽 辣椒油 芝麻油 生抽 醋 雞精
做法:1.茄子切厚片,放入蒸鍋蒸熟(筷子可以扎透為止)。
2.蒸熟的茄子放涼,用手撕成長條形,放入盤中。
3.澆上辣椒油,芝麻油,醋,鹽生抽,雞精拌勻即可。
夏天吃在合適不過,酸酸爽爽的,特別開胃,以上這兩種做法是我經常會做的,大家可以嘗試一下。
餐飲妮子
茄子炒好了下飯,但同時也容易吸油,所以直接炒,必然會比較費油。
要讓它既下飯又健康,那麼在炒之前則需要將茄子先處理一下。
常見的處理方法:
浸泡茄子,讓茄子裡吸足了水份,在炒的時候茄子便不會再繼續吸油了,有清水浸泡和鹽水浸泡之分,後面做法會有說明。
炒茄子之前,先將茄子蒸一下,使茄子變軟,這樣在後面炒的過程中減少烹飪時間,茄子與調品味混合,吸收了料汁的香味,簡單又下飯。
將茄子放入微波爐裡,烤去水份,同樣使茄子變熟變軟,與調料混合就可以出味。
下面分享幾道不費油又好吃的茄子做法:
一、清炒茄子——
最是家常,鮮香味足,一點兒不油膩
採用的是清水浸泡茄子的方法。
【做法】:
1、茄子洗淨,切成薄片,放入大碗中,加清水浸泡2分鐘;
2、準備好大蒜、香蔥;
3、熱鍋,燒油,倒入香蔥炒香;倒入茄子大火翻炒至軟;
4、加入香蔥繼續翻炒;
5、加適量的生抽、蠔油,鹽調味,炒好即可。
二、肉末茄子——
下飯菜的代表,但是,一點兒不費油,而且吃起來同樣不油膩
用到的便是先將茄子蒸軟再炒的方法。
【做法】:
1、茄子洗淨,切成小段,漂洗一下後,放入蒸籠蒸至軟;
2、準備好肉末、剁椒1勺、豆瓣醬2勺、大蒜粒適量、青尖椒切2根;
3、熱鍋燒油,倒入肥肉末炒出油,然後再倒入瘦肉末炒至變色;
4、將肉末拔到一旁,加入剁椒1勺、豆瓣醬2勺炒出紅油;再一起翻炒均勻;
5、加入大蒜碎、青椒一起翻炒均勻;
6、加適量清水稍微煮一下成湯汁;
7、倒入蒸軟的茄子一起翻炒均勻;稍微煮一下至完全變軟入味即可。
三、麻婆素茄子——
不愛吃肉肉的朋友,這道應該要試一下。
因為炒的是茄子塊,所以用的是先加鹽水浸泡的方法,泡後再炒,以減少用油。
【做法】:
1、茄子洗淨後,切成小塊狀;放入淡鹽水中,浸泡10分鐘備用;
2、鍋裡放少許油,倒入泡過的茄子炒至變軟後盛出。
3、鍋裡重新放些油,倒入蒜沫炒香後,舀一大勺豆瓣醬炒出紅油,翻炒均勻;
4、倒入茄子塊一起翻炒均勻。
5、加入大半鏟生抽、半鏟料酒,約3g左右的白糖,一起翻炒均勻;
6、加少許水,稍微煮一下,灑適量蔥花,收汁即可。
喜歡花椒味的,可以再加小勺花椒油進去,更提味喲~
四、油潑茄子——
也就是提問者提出的蒸茄子
【做法】:
1、茄子洗淨,切成段後,上蒸籠蒸至熟;
2、小碗裡放入大蒜、辣椒;
3、鍋裡燒油,至冒煙後,關火,放入花椒炸香,幾秒鐘後一起倒入小碗裡,與大蒜、辣椒混合均勻;並加適量的生抽、蠔油攪拌均勻;
4、將小碗裡的調料一起淋入蒸好的茄子上即可。
五、微波爐烤茄子——
夏天來臨,這是我的最愛!
【做法】:
1、茄子一根,洗淨後,整條放入微波爐裡高火4-5分鐘。
2、取出茄子,用刀劃開;然後 在裡面茄子肉上劃幾刀,皮不要劃破哦~中間橫著也來一刀,方便等下夾起來吃;
3、在微波茄子的時候, 將一頭大蒜切碎、線辣椒切小圈圈,紅辣椒切小小塊;
4、熱鍋,燒熱油後,關火; 放入全部大蒜炸香 (開小火也可以,控制大蒜別炸糊了就好),然後放一大鏟生抽、少許蠔油炒上色。
5、開火,加入青紅辣椒,加入適量的孜然粉、花椒粉、胡椒粉、鹽翻炒均勻。
6、將上步炒好的調料全部鋪在茄子上,放入微波爐高火1分鐘; 取出,打一個雞蛋上去; 再放回去,高火2分鐘左右即可。
以上就是豆媽喜歡的幾種下飯茄子的做法啦!不知道您更喜歡哪種呢?
夏天,正是吃嫩茄子的好時候,而且茄子有降脂降壓,抗衰老的功效,所以平常不知道吃什麼菜時,可以多多光顧茄子喲~
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我家也經常吃茄子,因為一直做三低膳食(低油低鹽低糖),所以做任何菜餚都接受不了太油膩,總結了茄子要好吃又油少的做法主要跟烹調方式有關,選擇用蒸的方式,就可以輕鬆達到這個效果。
可以做成素的,比如剁椒蒸茄子。
剁椒蒸茄子很簡單,將茄子切成條,碼放上剁椒,蒸熟即可。
怕辣的朋友可以不用剁椒,可以用柿子椒,好看又營養。
先將茄子蒸熟,然後炒一個柿子椒粒
炒柿子椒粒的時候加入生抽、蠔油、鹽等調料,加入到蒸後的茄子中拌勻即可。
還可以做成肉末蒸茄子,更好吃更下飯
先把茄子切成稍微厚一點的片,打上花刀,便於入味。
然後用紅油豆瓣醬和肉末翻炒
將炒好的材料碼放到茄子上,蒸熟即可。
蒸得軟一點,拌勻後吃,非常下飯。
如果想更快,可以用微波爐老將茄子做熟
將整個茄子微波爐高火四分鐘後撕開再高火兩分鐘,茄子就熟了
撕成小條,加入自己喜歡的調味料拌勻即可。
葉子小時候家裡還做泡茄子,就是將長茄子切成大塊後放入泡菜罈子中,泡一段時間就可以吃了,非常開胃下飯。
葉子在北京也曾經泡過,味道很不錯,只不過四川泡菜的做法稍微麻煩點,但也不難,有一個四川泡菜罈子就方便了,可以泡很多食材。
關於四川泡菜的做法以及上面的茄子做法在葉子的微信公眾號“葉子的小廚”裡都有。
葉子的小廚,國家一級營養師、美食作家,傳遞正能量,用愛打造美味生活!
葉子的小廚
眾所周知,茄子非常吸油,像傳統的紅燒茄子、地三鮮等,味道非常不錯,但用油都很多,多吃於健康無益。今天跟大家分享一個健康不油膩的茄子的做法,用這個方法,鍋內只需要放一點點油潤鍋即可,做紅燒茄子、無油版地三鮮等都可以。
少油版健康不油膩的紅燒茄子的做法:
1、茄子洗淨,切成大小適中、稍厚的片。片不要太薄,大概5-8mm左右即可。
2、幾瓣大蒜切片,香菜切寸斷,喜歡吃辣的再準備幾個紅辣椒切段。
3、調個料汁:醋、白糖、生抽、清水,大概2:2:1:2的比例即可,放少許澱粉調成料汁待用。
4、電餅鐺擦少許油,預熱。將茄子片放入,刷薄薄一層油,蓋蓋烙一分鐘左右,可以看到茄子已經有點綿軟的感覺了,翻面,再烙半分鐘到一分鐘左右。這個時候可以看到茄子已經比較綿軟,七八成熟了。盛出。
其實只刷了很少很少一點點油,是為了有效避免茄子水分蒸發變幹。嫌麻煩不刷也可以,茄子一定要切厚一點,茄子烙出來表層會有點一干。
5、鍋內放少許油潤鍋,油熱放入蒜片炒煸香,倒入茄子,掂一下鍋防止茄子粘鍋,翻炒片刻,倒入料汁,掂炒至茄子熟透,加入香菜,掂幾下出鍋。
軟糯可口,味道絲毫不比油炸的差,但卻一點都不油膩。下次做茄子您一定要試試!
家常美食小廚房
馬上就要暑伏了,到了一年中最熱的時候,也將開啟胃口不怎麼好的一段日子,都說未曾數伏先數伏,最近的悶熱潮溼就讓人很受不了,每天去菜場買菜都不知道買點什麼好,覺得吃來吃去也就是那麼幾樣,而且越來越懶得炒菜,只想吃點冰的涼的東西。但是其實越是暑伏越是不宜吃生冷的東西,反而對身體不好。
週末睡了個懶覺,看著外面驕陽似火,決定不出去買菜了,翻了翻冰箱看到還有一個茄子,就拿它燒個菜好了。畢竟作為為數不多的紫皮蔬菜,含有的維生素E和維生素P,不僅可以抗衰老還可以清熱解暑,這是其他蔬菜比不了的。很多人不愛做茄子覺得茄子特別吃油,其實只要一個小妙招就可以讓做出來的茄子不那麼油膩呢。
【家常炒茄丁】
食材:圓茄子一個,青椒一個,蔥薑蒜,幹辣椒,鹽,生抽,澱粉
做法:
1、先將茄子切成丁,放入適量的鹽殺一下,這樣就可以讓茄子不那麼吃油,有了這個小妙招,以後做其他茄子的菜餚時也可以用的上。
2、把蔥薑蒜切片,青椒切片,準備好幹辣椒。
3、把用鹽殺好的茄子用少量幹澱粉抓一下,可以讓茄子吸收的油分更少。熱鍋涼油,鍋中放適量的油,油熱以後放入切好的茄子丁進行煸炒。
4、茄子變軟變色後,把茄子鏟到鍋的一邊,然後放入切好的蔥薑蒜和幹辣椒煸炒出香味,然後和茄子一起炒,再放入切好的青椒片。
5、在鍋中調入適量的生抽和鹽,繼續煸炒,至茄子完全熟透上色變軟後,就可以出鍋啦。
這樣炒出來的茄子丁,做法超級簡單,而且經過鹽和澱粉的處理,茄子不會吃進去很多油,炒出來的茄子丁非常的美味下飯,卻一點都不油膩,一改茄子吃油多的印象,茄子入味又有很好口感。如果喜歡吃花生的,還可以放進去一些炒過的花生米,就更好吃啦。如果吃膩了燒茄子,蒸茄子,地三鮮等茄子的做法,不妨試試這道茄子的最簡單做法,廚房小白也能一次成功的家常茄丁,也是夏天最適合的消暑懶人菜呢。