紅參是人參的熟製品，是人參經蒸制後的乾燥根，除具有人參補脾肺、生津安神的作用外，其藥性更溫，具有火大、功效強的特點，更長於大補元氣、益氣攝血。
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。氣血不足的女性，建議養成良好的生活習慣，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。
紅棗能益氣生津，滋陰養血。無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，都能夠起到補血作用。
西洋參提高免疫力。西洋參作為補氣保健首選藥材，可以很好地補氣養血，可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、對蛋白的合成起到促進作用，提高機體免疫力，對機體的免疫力起到提高的作用。
黑米又叫月子米、貢米、黑珍珠、補血米、藥米，其性平味甘，具有明目烏髮、益氣活血、滋陰補腎的功效。秋冬季節食用黑米粥不但滋補身體，還能健脾暖胃。
南瓜又稱倭瓜，性溫味甘，富含多種維生素和氨基酸以及礦物質，被譽為“最佳美容蔬菜”，清代名醫陳修園贊為“補血妙品”。常吃南瓜可以補中益氣、潤腸通便，令肌膚豐美。
黃芪泡茶，也可以用來煮粥，經常的使用一些黃芪可以幫助人們起到補氣的作用，深受很多人的喜愛與歡迎，黃芪除了補氣的作用之外，也可以幫助人們益肺固表，對人們的身體健康有很大的幫助。
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