疫情期間，在疫情信息的刷屏下大家難免會產生各種擔憂和疑惑。比如，感冒發燒如何判斷自己是否被感染？外賣、抽菸是否會傳染？小區有確診，如何做好防疫措施？......其中，還有一類情況需要引起重視，就是因為疫情承受的心理壓力已經開始影響到自己的工作與生活。
典型的如配送員、志願者、物業，因為工作性質，每天要接觸很多人。身體上有一些小毛病都會情不自禁的往新冠肺炎上聯想，因此導致胸悶、失眠，坐立不安，沒有食慾，整天懷著惴惴不安的心情繼續工作。面對這些問題，如果不能很好的處理，壓力會變得越來越大。
壓力失控，小心各種病
適度的壓力是好事，可以提升個人潛能，增加工作效率。但過分的壓力及不當的處理，則會對身心造成一定的影響。
當我們面對壓力時，身體的自主神經系統、內分泌系統都會作出相應的調整，從而出現一些高壓力的表現。比如，容易發脾氣、失眠、頭昏腦漲、心跳加速、呼吸不暢、消化不良、手腳震顫、小便頻繁、腹瀉等等。
而長期持續的壓力還會導致疲倦失眠、食慾不振，甚至誘發胃潰瘍、高血壓等多種慢性疾病。
三個來自心理醫生的建議：
學習新冠肺炎科普，消除對未知的恐懼
我們的緊張焦慮情緒有部分原因來自於對新型肺炎的不瞭解。
對於未知不確定的難以掌控東西，難免會產生緊張恐慌。
所以可以在丁香醫生看一些相關的新冠肺炎診斷治療相關知識，通過了解這個病，也可以從一定程度上去緩解因為對疾病的未知帶來的焦慮。
認知行為療法
認知行為療法是種心理治療，簡單的說，就是決定你情緒的，不是事情本身，而是你看事情的角度。
比如，同樣半杯水，覺得“還有半杯水”的人和覺得“只有半杯水”的人，感受是完全不同的。建議學習瞭解認知行為療法的相關知識，改變自己對待事情的角度，從而調整自己的情緒狀態。
正念減壓
這是美國卡巴金教授根據印度和尚打禪發明的，現已成為風靡世界的抗焦慮、治療軀體不適的方法。
它的好處是非常容易掌握，隨時隨地可以練習。它的核心是有目的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。目前可以在網上找到相關的工具進行正念減壓。
最後，菸酒不是緩解壓力的好辦法
面對壓力時，有的朋友可能會想著抽根菸緩解壓力，或者一醉解千愁。
雖然吸菸、酗酒可能帶來片刻的麻醉、放鬆，但並不能解決長期的壓力問題。反而可能給自己或家人的健康帶來傷害。
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