用户2283642871191
很荣幸能回答这个问题，因为我产后也差点抑郁，我通过自我调整来解决的，不一定就得出门，产后抑郁是因为生了孩子激素上升，月子里控制不好饮食，使身体变的肥胖，或者喂母乳，会把胸吃的一边大一边小，孩子一哭，大人也跟着哭，这时要和家人及时沟通，多帮你带带孩子，疫情在家憋着没事干，还能哄孩子玩玩，老公也得帮助多做家务，多在是老公不理解，不但不知道生孩子辛苦，还说风凉话。自己和朋友聊聊天，当想生气的时候，深呼吸，告诉自己，世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好
淡漠释怀1
抑郁了，可以找些新的事物来转移一下自己的注意力，比方说上某宝上买点毛线学织东西啊，买点绣的东西什么的，就是类似的转移注意力的事情，产后抑郁很正常，你也可以让你妈妈来你身边多陪你聊天，或者跟你平时的好朋友在网上聊聊天，宽解心情。其实你只要熬的住，孩子过了四五个月后稳定了，你也就不抑郁了，我当时产后抑郁多是因为孩子，有时哭就是哄不好，孩子也不会说，自己着急上火的，跟婆婆也不是很熟就自己在婆家坐月子，但过了三个月左右，孩子稳定了我也就好了，希望能帮到你
宝sunny
我也正好是坐月子的时候，全国爆发疫情。到现在已经整整两个半月的时间没有迈出家门了。曾经有一度也很郁闷，好想走出去散散心。
后面慢慢调整自己的心态，给自己制定一天的时间计划表，开始练习瑜伽，报名学习心理学课程，偶尔写写东西，做点记录。因为自己还有老大，家里人也都在家，就一起帮忙轮流带孩子。
偶尔陪陪老大，一起看看电影，做点好吃的，玩一些亲子游戏。时间就很快过去了。
我治疗自己不抑郁的方法就是让自己“忙起来”，做点有意义的事情。你也可以试试哦[玫瑰]
育儿潘潘老师
放宽心，我生我大宝的时候也是，后面我就告诉自己要向前看，既然已经生宝宝了就要对宝宝负责任，逃避是最不负责任的，所以告诉自己要坚强，不管发生了什么都要坚强，想开来，一些东西想了也没有用我干脆不想，放下，顺其自然就好了
三宝的成长日记
没必要太担心，你这样的情况可能只是近期情绪有些波动，情绪低落并不等于抑郁症，每个人都会有抑郁情绪，这种情绪无需治疗经过一段时间会自动消失的。而抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。就你目前的情况，可以进行适当的自我调节，如多运动，多和家人多朋友交流等等来改善低落情绪。
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鑫丽宸
1.可以和朋友倾诉一下
其实，心事跟电脑垃圾一样，过段时间就得清理，不然，会崩盘的。
2.可以通过网络的方式，跟不认识的人交流一下
宝妈或多或少都经历过这种情况，因为彼此不认识，所以可以敞开心扉交流，或许，别人的一句话，会使你有醍醐灌顶的感觉，说不定会使你柳暗花明又一村。
鸭梨瑟瑟
其实每个坐月子的宝妈都或多或少的有点怀疑自己，这是可以理解的。当然轻重不一。一身自己的生活中多了一个要吃要喝的，本来孕期自己集万千宠爱于一身的。小生命的到来意味着自己不再是个孩子。当时我是这么调节的：
首先，接受自己的不完美，调节心态，只有自己幸福才能更好地照顾宝宝。尤其是现在的小美妞们对自己的身材要求也较高，以瘦为美。爱美之心人皆有之，别太着急，缓一缓，享受当下的过程。多跟家人聊聊天，尤其是老公，让他多多参与。
其次，多学习一些宝宝养育的技巧，上一辈很多的育儿经验都存在缺陷。科学育儿，充实自己，你会发现自己在学习的过程中，因为掌握了并且实践了会很有成就的。比如我当时就学习了关于幼儿急疹方面的知识，当孩子六个月发高烧时，我就不着急，根据一些症状来判断。最后这个过程感觉就像迎接一个客人一样，不慌不忙。现在互联网时代，产后不适合看一些电子产品，但是可以听一些育儿方面的书。心里有谱，不慌。
最后，也给你一些关于恢复身体的小技巧。少看手机，合理作息，根据娃的规律，白天抽空也歇息，好的身体是一切的基础。还有恢复盆底肌，做一些运动，比如凯格尔运动，很管用，通俗点就是提肛。每天做得运动也进行量化，要不然很容易忘记。
新生命的到来，是希望的象征。去享受这个过程，祝福你一切都越来越好。
我是90年宝妈，两个招商银行的妈妈。喜欢分享生活，喜欢就关注哦
奔跑的宝妈妈
.新妈妈们如果患有了产后抑郁症，一定要把自己的情况告诉家人，让家人帮助自己度过难关，对自己的心情进行分析后，用适合自己问他的调理方法，生理心理进行调理.例如
1、焦点转移
如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
2、主动求助
产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。多找自己的闺蜜聊天，把不好情绪倾诉出来。
3、放松精神
适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。
4、行为调整
产后不适于做剧烈的运动，可以选择一些适当放松活动，例如深呼吸、打坐、冥想，安静的画画，听听音乐，做点自己喜欢做的事，忘记不开心的事。
5、保持充足的睡眠，睡眠不足，精神不好，容易引起焦虑情绪。
6 、可以刷刷抖音，学做蛋糕，凉皮，油条等等，自己力所能及的事，做成功了会有成就感，心情愉悦。充实自己的生活。
小小B
【小v的观点】出不了门，也可以善用网上资源自救。我是一个病情稳定的抑郁症患者。感恩能与你分享经验。
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如果经济允许的话，建议在线上做一下心理咨询
我是药物治疗加心理治疗双管齐下的，之前在医院做的心理咨询觉得不咋的，后来在“松果”App上找到适合自己的心理咨询师。每周一次心理咨询，现在的我活得比以前更轻松愉快了。药物治疗可以稳定情绪，但心理咨询可以解决掉您内心的一些根本性问题。
希望我的分享可以帮到您吧，祝你快点好起来。
小V生活日记
产后抑郁症，这个家人应该多多协助。刚生完孩子对于女人老说很伤身体。作为老公和婆婆多帮老婆看孩子让老婆休息好是很重要的。另外营养要跟上，要做适合产妇吃的饭菜。可以让产妇学习一项活动。因为疫情不能出门，在家里可以让产妇练习一下瑜伽，每天学习一些喜欢的东西，每天都有进步。这样产妇的心里就很充实，自然就不会抑郁了。照顾好产妇老公和婆婆要多多费点心思
