2020年的這個寒假註定變得特別，因為疫情的爆發導致居家生活發生了一些變化，也面臨著一些挑戰。在《成都市中小學2020抗疫居家調查問卷》中顯示，學生和家長們常有的困擾如下：
這可能是家長與孩子們最為親密接觸的一個假期，在這個特殊時期，家長需要幫助孩子調整心態，應對困擾，為新學期做好準備。那麼，作為家長如何給予孩子更好的心理支持呢？
01 孩子因關注疫情出現擔心、焦慮，怎麼辦？
建議
1
給予共情。共情孩子，是試著體會孩子的情緒和想法，理解孩子的感受和立場，站在他們的角度來思考問題。當孩子向您傾訴時：
● 放下手中的事情，全神貫注地傾聽孩子的煩惱。不評判和否認孩子的想法和感受，也不要忙著打斷或給出建議，鼓勵孩子充分去表達。
● 關注孩子的情緒，用語言去回應孩子的感受。例如：“現在到處買不到酒精和口罩，你覺得有些擔心。”“現在很多人被感染了，你覺得我們也有危險，有些害怕。”
● 善用非語言信息安撫孩子。保持溫柔而穩定的聲音，持續的目光接觸，也可以適時地加上肢體動作，比如拍拍肩膀，撫摸後背，或者給予擁抱等等。
2
正常化。可以告訴孩子，發生重大事件時出現這些情緒是普遍和正常的，你並不是特殊的一個，很多人也會出現這樣的反應，比如79.3%的人都有恐慌。不要把自己和別人的反應視為是病態和異常的，這些反應會隨著時間逐漸消失。
3
積極再定義。危機教會我們成熟和進步，引導孩子在這個消極的事件背後，挖掘其積極的意義，重新作出解釋。可以和孩子討論，在疫情中我們看到了哪些積極的事情和正面的力量？有什麼學習和收穫？對生命價值有什麼新的認識？
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對疫情信息進行理性引導。避免孩子沉浸在負面的信息中，控制每天接受疫情信息的數量、頻率和時間，廣泛瀏覽最好每天不超過半小時。為孩子提供優質和權威的信息資源，提醒孩子不轉發未經證實的消息，不對信息做“可怕”的渲染。引導孩子學會信息的甄別和質疑，可以就一些觀點和言論跟孩子討論，提升孩子思考的客觀性和全面性。
02 孩子宅家學習效率不高，怎麼辦？
勞逸結合。學習和娛樂相結合，避免孩子高強度、形式化的學習，整天坐在書桌前，但其實注意力並不集中。學習是多樣化的，也可以進行不同類型的學習，例如學習一項感興趣的宅家新技能，可以是語言、藝術、家務、運動等等，約定時間來展示。
檢視學習目標的合理性。可以和孩子一起討論制定切實可行的學習目標，並用SMART原則來檢驗，目標是否具體明確、可以量化、可以實現、與期望結果相關、有時間限制，並根據孩子的水平和實際情況，做出及時調整。例如“提高文學素養”可以轉化為“每天閱讀經典文學著作1小時”。
建立學習體系。鼓勵孩子對知識進行結構化的梳理，嘗試用創意的方式畫出知識結構圖，例如用思維導圖對知識點進行歸納和總結，圍繞重難點畫出知識之間的邏輯關係。知識不再是零散地儲存在大腦中，而是自動按照模型存放，用自己的思路把書本的知識真正變成自己的知識。
創造良好的學習環境。給孩子創造一個無干擾的專屬空間，把學習區和休息區分開，保持學習環境的安靜、整潔，沒有電子產品、零食等誘惑。孩子學習期間不對孩子進行監視、催促和打擾。家長也可以做一些自我閱讀和提升，做孩子的榜樣。
03 親子之間容易產生衝突，怎麼辦？
調整自己的情緒。家長也會在疫情中產生自己的情緒，可能產生焦慮的傳遞。家長首先安排好自己的生活，積極尋找放鬆的方式，關愛自己才能更好地幫助孩子。另外，家長要調整自己的期待，少一些命令，少一些嘮叨，鼓勵孩子的自主性，避免對孩子的過度關注，即使在同一屋簷下也要給彼此獨處的空間和時間。
更多使用“我”信息來表達。對於孩子一些行為不太認同的時候，“你”信息往往含有價值判斷和責備性的口吻，讓孩子有被譴責的感覺，導致衝突。例如“你怎麼又在玩手機，今天都玩了多久了！”
“我”信息的表達步驟：
●陳述事實。用“我聽到…我看到…”的句式來表達你觀察到的客觀事實。例如“我看到你已經連續玩了3個小時手機。”
●表達我的感受。例如“我非常擔心會影響到你的視力。”
●表達我的期待。例如“我希望你可以停下來運動一會兒。”
創造溫馨的親子互動時光。不要將話題侷限在學習、生活瑣事等容易產生摩擦的方面，可以和孩子主動創造一些開心愉悅的活動，享受家庭的溫馨時刻。比如拍一拍家庭微視頻，給孩子講一講家庭的故事，和孩子一起做做運動等等。
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疫情之下，各種信息層出不窮，真假難辨，長期接受這些信息也會給人帶來心理負擔，產生焦慮。要想保持理智，不被謠言迷惑，除了要有科學素養外，也要增強媒介素養，要有識別有害、有毒信息的意識和能力，明辨真偽、是非、良莠、善惡，避免有害有毒信息給當前抗疫帶來不利影響。謠言氾濫的時期，是時候給孩子上一堂媒介素養課了。
抗擊疫情，在家不出門，就是最好的自我保護，也是對社會最大的貢獻！在這個特殊的時期，為幫助準留學生及正在規劃選擇留學道路的同學及家長們排除焦慮，我們特意邀請到成都七中國際部優秀校友為家長和同學們帶來線上公益講座，為大家解答疑惑，為成長之路掃清一些障礙。
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