注册营养师李腾飞
晚上1一3点是肝经值班，此时你难以入睡，是肝火旺。你心存怒气，没人倾诉，郁结成热。这种情况，可以静下来，问一问自己：我在恨谁呢？什么事使我恨呢？值得我用这么多精神去费力吗？对我有什么益处呢？……如此跟踪追问下去，最后问自己，我得到什么呢？
什么都没有得到，是自己能量少，没有定力，被外人干挠，是自己拿别人的情绪来惩罚自己，是自己在坑自己，忏悔一下，我不该发脾气，我不该恨人，如此反复的念，不久你的心念就好了，睡也正常了。
金鹤逸士
分享一下个人经历哈，希望对你有所帮助，加油！
我之前我也有过迷茫期，那段时间很多事情都不顺利，一个人在外地工作，远离家人朋友，工作经常加班，自己的一些理念也与同事不同，他们都是当地人，就我一个外地人，语言不通且有点受到他们的排挤。我当时与家人关系也不好，因为我自己选的工作父母不同意，发生了争执。一个人租房，吃外卖。除了上班，都是一个人。
每天也是很压抑，睡不着，我当时是这样做的，看很多喜剧电影和综艺，一个是转移注意力，一个是让自己开心。但只是暂时忘记，看完又开始空虚，抑郁。后面我就开始去散步，每天晚上九点下班后就去散步兼散心，放空自己，慢慢心情就比较平和了。
天气不好的时候，就在出租屋里看书，一开始是看杂志，后面就把之前买的书重新开始看一遍。阅读让人理智，越看心里就越平静，当时看了很多之前战争老兵的故事，很触动我。给我很大震撼，我很敬佩老兵的坚强，大受鼓舞。我觉得以前战争时期那么多苦难，他们都能挺过来，为我们创造了现在这么好环境，而我自己却经历一点挫折就受不了。和他们相比，我觉得自己不堪一击。
所以，我便慢慢改变想法，让自己想开一点，遇到能做的事情就去做，自己无法改变的事情就看淡。每天阅读至少半个小时，有空就微信和好友聊天，或者微信和家人互动破冰。和同事们相处时调整自己的方式，加强沟通，慢慢关系也缓和一点了，工作上就没有那么多阻力了。
人生不如意十之八九，谁都有低落的时候，一定要坚持，调整自己，熬过去就好了，乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海！加油！[奋斗][碰拳]
洛河河主
1有委屈要找人诉说，不要自己憋着，容易抑郁，找自己贴心的闺蜜，朋友，说说事情的来龙去脉，他，她也会帮你分析的，说开了，心结解开了，自然就好了，电视里不是经常演找心理医生的吗？现实也一样，
2.晚上经常失眠会影响身体各个器官的正常新陈代谢，不要总是扛着，适当放松一下自己也是不错的选择，希望对你有帮助！
大淘妈妈
偶尔的失眠对身体没有影响，如果连续几天出现这样的状况，应当引起足够的重视。在白天可以加大一定的运动量，睡觉前用热水烫20分钟的脚，早一点停止一些能引起兴奋感的电视节目，停止刷手机，可以选一些减压助睡眠的舒缓音乐定好半个小时，同时给予自己一定的心理暗示，什么问题都不重要，只有健康才能伴随自己走到底，让自己在一个安静舒适的环境中慢慢入睡。
岁月静好现世安稳d
有一段时间，总是白天没精神，晚上精神十足！感觉自己想夜行动物。脑子里胡思乱想，想着什么具体其实不知道。
其实我觉得，人到了某个年龄的时候，总会有一段时期习惯独处，习惯一个人。心乱的时候，写日记是最好的方式，不一定要写得多有文采，但是这是最纯粹的记录心情，用文字宣泄出来，会感觉舒服很多，过段日子再看，就会觉得早就没有了当时写日记的心情！
折翅的小蜗牛
人生匆匆一切淡然
心如止水hf
数🐏
七嘴八舌都是理joni
自己慢慢调解心态吧！毕竟谁的人生都不可能是完美的，好多事情你没有选择去争取和抗争那就要从中吸取教训和经验，学好自己管理自己是一件很难的事情，要有坚强的意志。开阔自己的心胸和视野，要感觉没别人聪明，那就坦荡面对自己的生活和一切，也就是诚实对待一切，不去做坑人害人的事，错了就承认自己的错误，认为自己做的对就别怕别人的眼光和嘲讽，坦坦荡荡的该去拼搏的就去拼，想太多会拖累自己越来越自卑，越做不好事情。该接受的接受，该让它过去的就别活在一件事情上，吸取教训 励志坚强，坦诚面对以后，就算你一事无成内心也没愧疚。
丢了兔子的萝卜80
偶尔失眠人之会有。连续几天失眠，阴阳不平衡，中医药调理有疗效。如果你是更年期综合征伴出汗型失眠，甘麦（用浮小麦）大枣汤合桂枝汤，睡觉前一小时煎煮喝之。阳明病烦躁而失眠，医圣讲栀子豉汤（焦栀子和淡豆豉各15克）是有效良方。如果有肝胆火大，肌肤甲错肝血亏等应属于小柴胡汤调理范围（加上温胆汤等）治疗顽固性失眠也是有效！
四季麦
慢慢成长的过程中总是经历一些挫折。 比如孤独是让人最痛苦的事情。但我们能自制转移注意力是最好的方法
