莊
運動沒有好壞，只要是你能堅持下來一週，一個月，一年，十年的就是最好的。堅持不了的話，什麼項目都是別人的
陳翔醫生
世界上最好的運動是什麼運動？世界上最好的運動是適合自己的運動。
運動分為有氧運動和無氧運動，不同性質的運動有著不同的運動強度，不同的運動者，有著各自特殊的運動環境，哪種運動方式適合自己，哪種運動最好！
一． 有氧運動和無氧運動。
1. 有氧運動，是指氧氣充分供應情況下進行的運動。有氧運動有著強度低、節奏性強等特點，快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車、橢圓機等，都屬於有氧運動。堅持有氧運動，可以提高心肺能力，可以減脂瘦身。
2. 無氧運動，是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。俯臥撐、引體向上、臥推、硬拉、深蹲，以及藉助各種力量器械進行的鍛鍊，都屬於無氧運動。堅持無氧運動，可以強化骨骼，可以增肌塑形。
3. 為什麼運動？要通過運動達到什麼樣的目的？科學運動應是根據自己的身體情況和運動目的，選擇相應的運動方式。要減脂瘦身，提高心肺能力，應選擇有氧運動；要強化骨骼，增肌塑形，打造更好看的身材，應選擇無氧運動。
二． 不同性質的運動有著不同的運動強度，不同的運動者有著各自特殊的運動環境。
1. 運動能力的提高是一個循序漸進的過程。一個體重大的減肥者，一開始運動，你不能讓他從事強度大的有氧運動，運動能力跟不上不說，還會傷及膝關節。不同的運動能力者，應根據自己的體質情況，選擇相應的運動強度和運動次數。
2. 不同的人，有著不同的運動環境。不是所有的地方都有跑道，也不是所有的地方都有健身房，根據自己擁有的運動條件，堅持運動才是正道。
三． 結合不同的運動方式進行運動。
沒有一種運動，可以讓人足夠的健康。合理的運動，應是以有氧運動為主，無氧運動為輔，或者以無氧運動為主，有氧運動為輔。
滄海人間
有人常找所謂的最好的運動，那麼，在哪呢？
說白了，當下你能常做到的運動，就是最好的運動。
如有的億萬富翁，每天做的運動就是三合一：即慢跑30分鐘，打高爾夫30分鐘，游泳30分鐘。雷打不動，請問，做為芸芸眾生的普通人，誰能做到，請告訴我。
我們一定要清楚一件事，運動達到目的就是最好的，運動想達何目的？健康長壽哦。
說的對，健康長壽之人，就是身體不虛，氣血流通順暢，身體少與無毒素。
明白了吧？！
中國有句成語說的好：異曲同工之妙，你無論什麼運動，只要能夠讓你免疫系統增強了，氣血流通順暢了，體內毒素少了，那就是最好的運動。
其實，達到一定境界後，你會發現，運動無規律可循，其運動形式可謂五花八門，但，都能讓你活的好與長。
如唱歌絕對是好運動，還有，打乒乓球也是不亞於高爾夫球的運動，更有，書法，溜鳥與狗～都有益健康哦。
你會說，靜止不是運動吧？錯，冥想與打坐，包括喝茶喝咖啡，也是一種休閒運動呀。
只要你的運動，讓你心靜了，胃口開了，睡覺香了，二便通順了，心安靜了，生活無恐懼了。
均屬最佳運動，只要你能堅持不懈，讓臟腑功能愉快的為你工作，那好，恭喜你了，找到了適合自己的運動。
盧軼稱心
世界上最好的運動是什麼運動？
沒有最好只有適合，在幾年前不敢嘗試跑步訓練，每天早晚開始走步，一走下來就幾年了，感覺身體很舒服，身體比從前健狀了許多，免疫力也提高了，一般秋冬換季時也不會感冒。
今年入秋開始跑步，前幾天以三公里為目標，逐漸增加，現在有一個月左右了，每天早晚各五公里，每天在十公里以上，說心話剛開始也難受，堅持不懈，因為想嘗試幾年的運動，突破了，今天累了就休息了早上的五公里，其實休育運動就是這樣，有點自虐感覺。
每天用幾個小時來鍛鍊自己的身體，也算解壓和放鬆自己吧，跑步前後都做拉伸，不做那肌肉漲的不行不行的，以防抽筋跑後多做些時間。
在跑步之餘做二組深蹲，第一組做百十個，笫二組做五六十，這些都是我跑後的運運，跑前沒出門在家裡做一組卷腹二十左右，然後在做一組俯臥撐十五個，這幾年健身積累下來的量，有時也加些量，身體就有反應了，沒到睡覺時就困了。 
如果不來鍛鍊身體，那這三個小時的時間也留不住，就讓這快失的時間在身體和健康上留下點印跡吧。因為人的身體各有差別，每個人訓練自己的身體都不會相同，要跟根據自己的身體來逐漸加強，一點一點的在適應強度，大了會受傷，小了又起不到健身的效果，所以說對身體沒有更好的，只有適合自己的身體的運動！#她的力量計劃##健康真象館##清風健身說# 空丶瞳和你健康每一天
步行世上最好的運動
1992年世界衛生組織在經過大量的科學研究的前提下提出：最好的運動是步行。
步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。
但步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同的體徵應該採取不同的步行方式，對症才能夠起作用。
如普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者；快速步行（每分鐘90～120步，每次30～60分鐘），適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者；背向步行（兩手背放於腎俞穴處，緩步倒退50步後再向前行100步，反覆5～10次），適合於健康的老人；擺臂步行（兩臂用力前後擺動），可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動，每分鐘行走60～90步，適合於胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。
下面介紹幾種體徵的具體步行方式。
體弱者——甩開胳膊大步跨。體弱者要達到鍛鍊的目的，每小時走5公里以上最好。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
肥胖者——長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。
失眠者——睡前緩行半小時。晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。
足球推文
當然是走路呀，走路又簡單又方便。 而且強身健體效果也好，無論男女老少什麼時候開始這項運動也不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出，步行是人類最好的運動。
改善體質從走路開始，讓我們一起一步一腳印。
走路可以開啟六扇健康門，它可以打開心臟健康的大門。走路能增強心血管機能，促進血液循環，從而帶動各個臟腑器官良好運行。對於大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
還可以打開大腦健康的大門，因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。
還可以打開遠離糖尿病的大門，研究表明，一星期堅持三天，每天在30分鐘內步行三公里，糖尿病的發病率就能降低25%。
還可以打開骨骼健康的大門，走路能讓骨骼更合理的支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防改善骨質疏鬆。
還可以打開減輕體重的大門，散步每30分鐘消耗75000卡的熱量，減肥要靠長期規律的運動，偶爾一次的劇烈運動效果只能持續48小時，而且過量運動有時會造成猝死很危險，所以只有步行最合適。
還可以打開長壽的大門，讓你遠離疾病走向健康。
哈哈，愛你喲！
權力愛健身
常言道:不怕慢，就怕站。看似講生活學習方面的事:三天打魚，二天曬網，實質是個運動問題。也就是說:世界上最好的運動是走動。據說日本人長壽，但日本人並不注重身體鍛鍊，而特別喜歡退休後繼續工作:除了經濟層面的考慮外，也一定和身心健康有關。中國人喜歡講:無官一身輕。缺少了人情走動，沒有了工作壓力，散了架的日常生活:人就老得比較快，懶得要死。人若能一生走動，八九十歲依然自食其力，獨來獨往:腦子好用，全憑你能靈活地走動。多走動，少生病，愛生活，勤勞動:增強肺功能…。
海上老
游泳是一項可以對身體綜合改善的優質運動。所有哺乳動物的祖先都來自於海洋，所有人類也都經歷了幾個月的羊水才來到人世。所以人體對水有天生的親近感。
游泳可以幫助有身體缺陷或疾病的人提供運動機會，這是很多運動無法替代的。比如心肺功能較弱的人無法進行足球、爬山等類型的運動，卻可以經過游泳改善。頸椎，腰椎損傷的人無法進行舞蹈，各種球類的運動，卻可以通過游泳改善。膝蓋等關節嚴重損壞，甚至四肢完全失去功能的人都可以通過游泳進行運動。
水就像是一位照顧你全身的私人醫生，在水中游泳可以有效修復你的身體，讓你保持最佳狀態。有條件的建議，一週進行兩次，每次超過一個小時的游泳運動鍛鍊，願您有一個精力充沛的好身體。
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生命在於運動，一般來說我們用各種體外運動帶動體內運動，其實我們的體內本來就有一種運動，不過這種體內運動很少有人能自覺到，我們體內有經脈的運行，還有筋經的運行，人一旦覺著人體內的這些運動，人就用不著特意的去運動了，例如小兒好動，但是小兒並不知道什麼體育鍛煉，而好動看起來是一種鍛鍊的表現。但是小兒根本不知道什麼叫鍛鍊，小兒的這種好動應該說是一種天性，天真。隨著人自己的長大，這些天性，天真就漸漸的丟失了，人一旦恢復了天性天真，就用不著刻意去鍛鍊了，那時候既能動又能靜，所謂靜若處子動若脫兔。
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弘揚中華太極文化，強化全民身體素質！
頑強拼搏努力奮鬥，才能體現自身價值！
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因為《太極文化拳》練的是全身經絡血脈穴位裡面的氣血！
氣血練活了，全身經絡血脈穴位裡面的氣血循環暢通無阻，自然人體精氣神充足，才能更好的把身體支撐起來！
