因为疫情，很多人都没办法及时开工，及时学习，只能宅在家里追剧读书睡懒觉，前段时间，热搜也有过“这些天我去过最远的地方，就是客厅”这样的神句出现，幽默诙谐的背后，也有一定的道理。
如果不及时安排生活，我们很容易每天慵懒在沙发上，“葛优躺”的玩着一天手机。为了想过得更充实一些，我便找了期待已久的一本书《刻意练习》，打算阅读。
为什么对这本书感兴趣呢？因为看到了其中一个观点，“1万小时定律其实是个错误概念”，掌握刻意练习的方法，才能让自己的学习工作更有效率。
我先说一下，什么是“1万小时的定律”。简单讲就是你在某件事情上花1万小时来练习，就能成为一名大师。如果按照每天10小时来算，我们只要坚持不到3年，就能将想学的技能掌握的炉火纯青。
这一观点之前让我很惊讶，但是《刻意练习》的作者，心理学家安德斯埃里克森博士，在书中写到，“那些在国际比赛中获奖的钢琴家，往往在30岁上下的年纪才能做到这些，而那时，他们可能已经投入2万小时到2.5万小时的时间来练习；1万小时对他们来说，仅仅是走完了一半的奋斗历程。”
行业不同，练习的时间也就有所不同，由此可以看出“1万小时定律”的说法并不严谨，不过有一点是值得肯定的，那就是在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出很多年艰苦卓绝的努力。
所以，取得成绩的背后，一定是要付出长时间的努力，没有人能够一口气吃成一个胖子，但相同时间，如何让我们的努力更有价值，让结果更明显呢？我们需要刻意练习。
一、什么是刻意练习？
在此之前，我想引入一个新的概念，我们的记忆一般分为三种：感觉记忆、短时记忆、长时记忆。
短时记忆保持的时间不超过1分钟，并且记忆的容量有限，为5~9个组块（可以理解为一次背单词的数量）。
而长时记忆，指的是信息经过充分加工，在头脑中长时间存储的记忆，时间可以是1分钟以上，甚至终身不忘。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它是刻意练习的指向与本质。
像西蒙等人在1973年那篇开创性研究报告中指出：国际象棋大师在长时记忆这款硬盘中存储了5万~10万个关于象棋的组块。
也就是越能调用长时记忆，我们能记住的事情越多，在某件事中越熟练，那应该如何达到这个目标呢？
心理学家安德斯埃里克森就引入了“刻意练习”——不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，我们把这种通用的方法命名为刻意练习。
找到有效方法，增强记忆，达到我们的目标，这是我最直观的理解。
二、刻意练习有什么要求？
理解了这一概念后，下一步就是去想如果掌握这个方法，需要注意哪些事情？书中也写到了刻意练习的几个要求：
1. 刻意练习要有一个明确特定的目标。 这个不难理解，比如我们想训练自己背单词，就制定一个具体的目标，以便实现小的改变，最后慢慢积累，构成之前期望的更大的改变。
2. 刻意练习要走出舒适区，这就要求我们要持续不断的尝试超出能力范围之外的事物，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
3. 刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力，这一点很重要。光有计划还不够，还需要在本子上实时写出总结，这样便于自己监测自己，发现错误能够及时总结和调整。
比如你这一周都制定了计划，就在周末集中半个小时，对之前完成情况作出反馈，哪里做得好，哪里做都不好，不好的地方应该如何改正，才能避免，一条条罗列清楚。
4. 刻意练习需要一个得到合理发展的行业或领域，比如音乐表演、国际象棋这些比赛性质的活动，在这些领域中，通过练习积累知识，我们能够看得到更卓越的成绩。
三、我们要怎样运用刻意练习？
这本书由浅入深的向我们解释，什么是刻意练习？它的影响因素是什么？以及怎样运用刻意练习？并在第5.6章细致的讲解了工作，生活的具体方法。
让内容更加落地，便于每一位读者接受与应用。
对于如何在生活或学习中运用刻意练习，我也总结了三点：
1. 首先找到一名优秀的导师。如同我们初高中读书，在课堂是一名老师对五六十名学生，虽然效率高，但不能保证每名同学都能有效掌握，后来我们衍生出了“家教”，一对一辅导教学，这样对孩子的整体情况，有显著提高。
这就是找一名导师的优势，她不光能监督你的练习，同时也会对你出现的问题，给与更专业的指导，避免我们用长时间，做无用功。
但是也会有很多人，在自己练习的过程中，没有导师陪伴，应该怎么办？记住这2点：
1. 自己设计练习方法。去反复做一件事，在里面找出自己哪些方面存在不足，并且聚焦于如何想办法解决。
2. 时刻记住3F。即专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it），反复练习，有效分析，找出不足之处，并进行纠正。其中也要找到自己的榜样，和他们学习，先去模仿，看那些人成功的秘诀是什么。
2.做事要足够专注和投入。这点很重要，在短时间内投入百分之百的努力，进行有意识的提升和精进自己的技能，花1小时完成的事，不要让自己用一上午甚至是一天。
时刻谨记一点：如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。
3. 保持动机。安德斯埃里克森在书中提到，现在几乎没有科学证明，这世界上存在一种可在任何情况中运用的一般意志力，所以我们在练习过程，保持动机是要面临的巨大问题。
有两个小方法：一是继续前进的理由。比如你可以对自己说，练习完这些事情，会有xxx的奖励，以便激励自己；二是停下脚步的理由。可以去思考：现在我做这些的目的是什么？价值是什么？如果我放弃会有什么后果？如果我坚持下去，能获得什么？
把这些问题的答案，写在一张纸上，进行对比，也许就不再放弃了。
写在最后
书中讲述的内容，远远比我提到的更丰富，更深入。很多人都有想要高效学习的意识，但方法和行动力总是牵制住前进的脚步。
这也就引出了我最开始的那个问题：世界上真的存在天才吗？我们不能否认一定会有天赋异禀的人，但这毕竟是少数，还是会有大部分人站在同一起跑线，所以掌握方法就变得越发重要。
后天的练习，对于每个人的成长道路，都起着至关重要的作用。我在阅读这本书的同时，也会不停的进行思考，作者为什么会这么说？他想表达的是什么意思？
这在潜移默化中，也提高了我思考问题的能力，阅读一本好书，真的可以收获很多东西，每个人都有着巨大的潜力，我们需要被挖掘，也需要刻意练习。
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