懶媽媽的帶娃生活

懷孕期間，大部分準媽媽存在不同程度的排便困難，便秘會引發痔瘡，讓準媽媽痛苦不已，而且排便不暢還會導致毒素在體內堆積，對自身和寶寶的健康產生不利的影響，所以，便秘讓很多準媽媽非常擔心。除此以外，很多準媽媽還有比較強烈的脹氣感覺，總是想放屁，這又會讓準媽媽特別尷尬。其實，便秘和脹氣屁多都是準媽媽在孕期的腸胃消化能力變弱導致的，只要採取合理的措施進行調整，就可以逐步改善症狀，讓準媽媽擺脫這些困擾。

懷孕三個月出現便秘、屁多的原因

激素水平變化

懷孕以後，準媽媽體內的雌激素水平會上升，激素水平的變化會導致腸胃功能變弱，腸胃蠕動變慢，食物在腸道內不能得到及時的消化吸收，就會產生大量的氣體，這就是便秘、脹氣屁多的原因之一。

飲食結構不當

為了給胎兒提供充足的營養物質，準媽媽在懷孕後會攝入各種富含營養的食物，一些富含蛋白質的食物往往不容易消化，一旦攝入量超出腸胃的消化能力，就會出現消化不良的問題，腸胃無法開展正常的工作，也就會出現便秘、脹氣屁多的問題。

此外，隨著孕期的推進，準媽媽的子宮不斷膨脹，勢必會擠壓到體內的其他內臟器官，腸胃受到擠壓就會影響其發揮正常功能，所以，準媽媽到了懷孕中晚期出現便秘、脹氣屁多的幾率更高，如果懷孕三個月已經出現這些問題，則必須儘快採取措施調整，否則到了懷孕中晚期，問題會更加嚴重。

如何緩解孕期便秘、屁多的症狀

改變飲食結構

既然孕期便秘、屁多的症狀與腸胃功能有關，所以，準媽媽必須從飲食入手減輕腸胃的負擔，最好能按照膳食寶塔來安排自己的日常飲食，同時還要注意多補充水分。

主食是必不可少的，但可以把米飯用粗糧替代，因為粗糧的膳食纖維含量較高，可以促進腸胃蠕動，改善便秘的症狀；蔬菜和水果的量一定要得到保證，因為它們的膳食纖維和水分含量較高，有利於滋潤腸道，促進腸道蠕動，改善便秘的症狀；肉食可以吃一些瘦肉，這樣可以避免飲食過於油膩，對於改善便秘症狀非常有好處；奶製品可以選擇酸奶來促進腸道蠕動，也可以適量喝點豆漿來達到降火的功效，都可以改善便秘問題。但是，為了改善脹氣的症狀，豆製品、薯類、蘿蔔等會導致脹氣的食物儘量少吃。

適量增加運動

<strong>大部分人都知道運動可以促進腸道蠕動，但準媽媽在孕期的活動量會明顯減少，就怕運動不當會影響到胎兒。其實，整個孕期準媽媽都可以運動，只要運動強度和幅度控制好，就不會產生負面影響。準媽媽最好每天在家人的陪同下到戶外散個步，只要不快速走路，不長時間走路，就不會出現過度疲勞的問題，也就不會影響到胎兒。而且，適量的戶外運動還可以增強體質，改善心情，對於準媽媽和胎兒的健康非常有利。

養成排便習慣

準媽媽最好能在孕期養成自然排便的習慣，就是每天在同一個時間段進行排便，比如每天早起後喝一杯鹽開水，然後適量活動一下就嘗試排便，一旦形成規律，就不要隨便改變；準媽媽在孕期最好能自然排便，儘量不要用力排便，否則會加劇痔瘡，甚至會引發流產，如果實在覺得難受，可以使用開塞露來促進排便，或諮詢醫生使用一些軟化大便的藥物來改善症狀。

結語

準媽媽出現便秘和屁多的問題屬於正常的孕期反應，千萬不要過度焦慮，只要找到問題原因，採取合理的措施調整日常飲食，並適量增加運動，就可以逐步改善這些問題，順利度過孕期。

陳老師初中數理化

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

為什麼——懷孕3個月了，便秘比較嚴重，脹氣也比較厲害還一直在放屁？

先來說說：懷孕3個月，便秘嚴重、脹氣還放屁的原因。

懷孕後，由於激素升高，會使得準媽媽腸蠕動減慢，胃酸和胃蛋白酶分泌也減少，胃排空的時間就會有所延長，那麼相應的就會出現燒心、不感覺餓、便秘、脹氣、放屁等，甚至還會出現痔瘡或是使原有的痔瘡加重等。

怎麼辦——懷孕後出現這樣的情況，該如何應對？

如果準媽媽自覺這樣的情況比較嚴重，可以嘗試下面這些方法來緩解：

1、喝溫水：可以每天早晨起床後，空腹喝一杯溫水；

2、少食多餐：不要每次吃的過飽，懷孕後可以堅持少食多餐的飲食原則，這樣有助緩解消化道的負擔；

3、多吃含纖維素多的食物：富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、青筍等，有助促進腸蠕動，緩解便秘；

4、少吃辛辣刺激性、熱性食物：這一類的食物都可能導致大便秘結，加重便秘，常見的如辣椒、生薑、熱性調味料等；

5、少吃容易脹氣的食物：甜食、豆製品、洋蔥等，都是容易脹氣的食物，有脹氣的準媽媽可以減少這類食物的攝入；

6、養成定時排便的習慣：想便意的時候，一定不能憋著，要及時去排便，而且最好能養成定時排便的習慣，比如每天早飯後排便；

7、縮肛運動：每天早晚做兩次縮肛運動，每次30-40次，不僅可以增強盆底肌的力量和肛門周圍的血液循環，也利於排便和預防痔瘡；

8、每天適量運動：已經過了三個月，胎兒也穩定了，除了縮肛運動外，還可以適當做些其他的運動，如散步、游泳、孕婦操、瑜伽等，一定要避免久坐，坐一會就要起來走動一下；

9、有痔瘡的準媽媽，還可以試試用溫水浸泡局部，可緩解痔瘡腫脹和疼痛；

10、嚴重便秘的，建議去看醫生，可以使用藥物緩解。

以上就是關於這個問題的解答，這樣的胃腸表現，在孕期很常見，準媽媽也不必有心理負擔，有時候情緒緊張，也容易加重這些表現。最後，祝準媽媽孕期順利~

京媽說

懷孕3個月了，便秘比較嚴重，脹氣也比較厲害，一直在放屁，應該怎麼做呢？

要說孕期的各種不適症狀有哪些，便秘和脹氣絕對是不能少的，懷孕之後孕媽媽的腸胃都會出現一些異常表現，體內的循環系統中高水平的激素會使大腸平滑肌鬆弛，蠕動減少，於是食物就會在消化道停留更長的時間，大量的食物殘渣就會堵在體內，日益增大的子宮就會擠壓腸道，限制了它的正常運動，孕媽媽就容易出現便秘，脹氣的現象。

孕期便秘孕媽媽可以試試用這些方法來緩解：

多吃高膳食纖維的食物：孕媽媽儘量多吃新鮮的水果和蔬菜這些富含膳食纖維的食物，也可以吃一些豆類、果乾等，多吃綠色食品可以讓腸道保持通暢。

攝入足夠的液體：攝入足夠的液體便秘也就沒法鑽空子了，孕媽媽多喝水以及果汁蔬菜汁都是可以有效軟化大便，促進消化道食物運動的，如果便秘情況比較嚴重，還可以試試老年人便秘時愛喝的西梅汁。

及時大便：有了便意就要及時去排空，經常憋便就容易出現便秘的現象，墨媽以前懷孕的時候愛玩遊戲，在關鍵時刻有了便意就愛憋著，孕期就經常受便秘的折磨，及時大便就可以避免這個問題。

不要吃的太多：孕媽媽孕期最好是選擇少吃多餐的形式進食，吃的太多太飽容易給消化道帶來負擔，更容易出現便秘的情況。

除此之外在孕期適當的運動也是有助於腸胃活動，所以懷孕之後孕媽媽不要整天窩在舒服的沙發裡，適當的運動也是非常重要的~

大部分孕媽媽懷孕之後體內都會因為懷孕而產生大量的氣體，有時候感覺肚子脹氣特別的難受，整天都在放屁，有時候想放屁卻放不出來，緩解脹氣孕媽媽可以試試這些方法：

1. 與便秘一樣，規律大便：便秘也是導致脹氣的常見原因，緩解脹氣孕媽媽也要注意規律大便，不要憋便。
2. 吃東西不要過快：孕媽媽進食過快，在進食的過程中就容易吞下大量的空氣，這些空氣在肚子裡就會導致脹氣。
3. 少吃多餐：每頓不要吃的太多，吃的過多容易給腸胃造成壓力，就容易出現便秘，脹氣的現象。
4. 遠離易產氣的食物：比如像油炸食品、洋蔥、甜食、碳酸飲料這些都儘量不要吃。
5. 不要自己吃藥解決：身體不舒服要先諮詢醫生，切記不可自己亂用藥，在孕期喝一些菊花茶也是可以解決孕期消化問題的，孕媽媽也可以喝熱檸檬水。

便秘脹氣在孕期是非常常見的一個現象，大部分孕媽媽都會經歷，只是症狀或輕或重，平時孕媽媽在飲食方面多注意一下就能緩解這些問題~

墨媽育兒經

你好，非常高興為你解答問題，很多孕媽在孕期都會發生便秘，這是由於懷孕以後體內的孕激素水平提高很多，孕激素具有抑制子宮收縮保護胎兒的作用，在抑制子宮收縮的同時也抑制腸蠕動，使腸蠕動減弱，引起腸脹氣導致放屁多。

而且由於孕期子宮逐漸增大，壓迫直腸，使糞便在腸內停留的時間過長，引起大便乾結，所以孕媽容易發生便秘。

懷孕三個月就有便秘的情況，有可能是早孕反應比較嚴重，近期內食慾不好運動少，或者食用含纖維的蔬菜少等引起的。

在接下來的孕期裡可以多食用一些含纖維的蔬菜，進行適當的體育鍛煉，多喝溫白開水，養成定時排便的習慣，每天順時針或逆時針方向揉肚子，刺激腸蠕動，一般這樣就可以有效的改善便秘的。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

自從懷孕開始，孕媽們身體就要經受各種各樣的不適感，懷孕早期，除了孕吐，嗜睡，心情煩躁等不適感之外，便秘和脹氣也是困擾讓孕媽們頭疼的一大因素。想想，外出朋友聚會時，時不時打個嗝，又時不時蹦個屁，該有多尷尬呀，憋著難受，不憋也難受。

懷孕3個月，便秘比較嚴重，脹氣厲害一直放屁，應該怎麼做？

懷孕後，孕媽的身體孕激素水平上升，這個激素除了可以抑制子宮的收縮力外，同樣會抑制腸道的蠕動，導致腸道蠕動變得緩慢，並且由於懷孕初，很多孕媽都會感覺身體乏力，所以經常躺床，不愛動，缺乏鍛鍊，導致了消化功能變差。

吃進去的東西，因為腸胃蠕動緩慢，而且隨著子宮增大，腸道受到了擠壓，更是不容易將廢物排出體外。久而久之的堆積物一直在腸道內，就會腐化產生很多氣體，這就是導致脹氣產生的主要因素之一。如果孕前就本身便秘的孕媽，在懷孕後情況會更加嚴重。如果孕媽們發生便秘，脹氣的症狀時，可以用以下方法減緩下。

1. 多吃蔬菜與水果：蔬菜和水果除了含有豐富的維生素之外，其含有的纖維可以有效促進腸胃的蠕動，孕期多吃蔬菜水果，除了可以補充維生素，緩解便秘。還能夠緩解孕媽們由於早孕反應引起的噁心、嘔吐的症狀。水果中，火龍果、香蕉、雪蓮果都是是緩解便秘非常有效果的神器。

2. 多喝水：懷孕後，很多孕媽因為尿頻症狀，所以都特意控制喝水量，這個方法其實是不可取的，孕期應該每天保持1000-1500毫升的飲水量，既可以補充人體的水分，還可以清理腸道，緩解便秘，脹氣的症狀。

如果孕媽感覺實在喝不下沒有味道的水，可以在水裡加幾片檸檬片與一點冰糖，那麼味道就會很清爽，很好入口了。而且檸檬的酸味可以壓制孕媽的噁心感，是非常適合孕媽們吃的。這樣既可以補充足夠水分，又能緩解便秘。

3. 養成及時排便習慣：每天早晨喝一杯溫鹽水或者蜂蜜水，按摩腹部5-6分鐘之後，去廁所排便，早上是人體腸道蠕動最活躍的時間，這個時候排便能有事半功倍的效果。

4. 適當運動：別因為難受就一直躺床或是窩在沙發裡，每天在吃完飯之後，出門走走，促進消化和腸道的蠕動，勞逸結合，才是孕期最好的組合。

5. 補充益生菌：孕期補充益生菌也是可以有效的預防孕媽便秘，而且因為益生菌對人體無害的特性，也是適合孕期的媽咪吃，對胎兒不會產生不良的影響。建議諮詢醫生選用什麼品牌。逗媽懷孕期間一直吃低聚果糖，效果槓槓的，也沒有什麼副作用和依賴性。

6. 少量多餐：每次吃飯可以吃七分飽，那樣減小對腸胃的壓力，如果一次吃太飽，加重腸胃的壓力，會讓便秘更嚴重。少吃一些上火的，容易產氣的食物：如油炸食物，土豆，紅薯等。

7. 如果實在很久沒有排便，可以先用下開塞露，將直腸部位的乾硬的糞便排出，暫時緩解下，但是不能經常用。

總之，孕期便秘和脹氣是非常常見的現象，想要解決還是需要從根本上解決，膳食合理，適當鍛鍊，才能夠有效緩解這些症狀。管住嘴，邁開腿，讓自己和胎兒能夠輕鬆渡過整個孕期。

逗媽育兒路

孕期大部分孕媽媽都會有便秘的煩惱，尤其是進入孕晚期，由於孕媽媽活動減少，胃腸的蠕動也相對 減少，食物殘渣在腸內停留時間長，便秘的症狀就越發嚴重，出現嚴重便秘的症狀。此時毒素就會被 身體吸收，對胎寶寶造成危害。

如何預防和解決孕期便秘呢？

1.注意妊娠期檢查保養，定期到醫院檢查。發現胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜 脈受壓，靜脈迴流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦發生痔瘡，更易引 起便秘。

2.注意飲食調理，不要只顧營養豐富而飲食過於精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中 的纖維素；適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便秘。

3.儘量適當活動，如適當做些家務活，散步等，有助於促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥，以防 胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘，但是注意活動幅度避免拉傷。

4.長時間通過食療無法改善的媽媽們及時調整，若有進行補鈣或者補鐵可減少或者停止補充，避免便 秘更加嚴重，同時可服用超活性的青春雙歧桿菌，主要作用調節腸道菌群失調，綜合改善腸道功能， 來達到促進排便的作用，並且足夠安全溫和無任何毒副作用。

5.有痔瘡的孕媽媽，每天便後用溫水燻洗、坐浴，以促進肛門局部血液循環，保持肛門局部清潔，預 防感染。

我懷孕的時候就是便秘很嚴重，大便困難，大便經常帶血，吃了各種通便的食物，都不行，後來一位 搞營養學的朋友說，吃益生菌治療便秘特別好，益生菌是食物級的，不會對人體產生副作用，孕婦兒 童都可以吃，我上網買了一款活菌率高達90%的益生菌，青春雙歧桿菌數量高，青春雙歧桿菌在腸道 內的大量繁衍可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，並幫助腸道蠕動，提高食物 的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

愛生活懂生活105362

孕婦便秘推薦吃雪蓮果！現在我是完全靠它排便，效果真的是所有水果中最好的！而且雪蓮果特別適合孕婦，它的果糖可以排洩出去，不會讓血糖升高，即便妊娠高血糖的孕婦也是很適合吃的，對孕婦特別好。一天吃一個就可以了，或者隔天吃一個，軟化便便，也不會造成拉肚子，吃完過一會可以喝些水！

小婷子飛

要說孕期的各種不適症狀有哪些，便秘和脹氣絕對是不能少的，懷孕之後孕媽媽的腸胃都會出現一些異常表現，體內的循環系統中高水平的激素會使大腸平滑肌鬆弛，蠕動減少，於是食物就會在消化道停留更長的時間，大量的食物殘渣就會堵在體內，日益增大的子宮就會擠壓腸道，限制了它的正常運動，孕媽媽就容易出現便秘，脹氣的現象。

仁愛堂客服

您好，很高興為您解答。

懷孕後體內孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內停留的時間延長，所以孕婦常發生便秘。

懷孕之後出現便秘是很常見的現象，要注意多飲水，可以多吃粗糧，可以預防便秘，少受到便秘的困擾。環境的溫度和溼度要適宜，適量的活動一下，比如散散步，可以促進胃腸的蠕動，同時也可以吃點青菜菠菜之類的，可以刺激腸蠕動，有效地緩解便秘。

如果便秘嚴重，要在醫生指導下用藥。

希望我的回答能幫到您.

北京婦科醫生肖萍

您好 飲食上注意吃點粗膳食纖維幫助促進腸道蠕動 適當吃益生菌調節下

關鍵字: 脹氣 準媽媽 懷孕