锐汶
我是一位烟神，从15正式开始抽烟到30岁，雪茄，农民的旱烟，烟头，水烟都抽。到25岁以后我的烟量达到每天四包不够。牙齿全是黑色的，俩手四个指头是黄色的，满身的烟草味，咳嗽起来比老年人吃力，有时半夜起来没烟抽就出去找烟头，回想起来觉得窝囊。我曾经戒过几次烟。但都不超过一个小时，后来在31岁那年，我的身体极度的差，身体配件似乎到了未老先衰的地步。:我想了很多，最后决定戒烟，我给自己的戒烟期限是一天，只要能戒一天我就彻底的戒。结果那次我真的戒了一天，我发现一天没抽烟我也没出现什么大事？我也同时感悟到很多自欺欺人的谎言，抽烟是没瘾的，只是一种不良的习惯。于是我就开始了第二天………十天……一月………我真的戒了。戒烟的第一年我的身体变化特别大，暴长60斤。身体各个不良都恢复了正常。我自豪，我高兴！秘诀是你要真心的去戒，不要光是嘴上说。当你发现抽烟没瘾这个问题时你就真的成功戒了！
平安证券960
没有戒烟的好办法。我村一烟鬼，50多岁，我对他说:你这么瘦，抽烟影响肠胃，你这么咳，当心肺结节，肺癌。他就是说有烟瘾，戒不了。前年感冒老咳喘，去医院一查，肺结节，肺癌晚期，这下，他开始戒烟了，可是已经太晚了，现在他早已在医院化光他所有积聚的钱，还欠了IO多万，人也没了。戒不戒烟，健康是自己的事，别人管不着。化是化自己的钱，死是死本人。哎
爱我中华166893080
一、我初中的时候开始抽烟，开始抽烟的原因很简单，就是觉得好玩，每天差不多就是四五根的样子，大概抽了二十年，戒烟之前是每天三包烟，三包是自己抽的量，给人让烟还要一两包。
二、烟是很奇怪的东西，你知道它对身体很不好，对周围的人也不好，甚至你每抽一口都伴随着咳嗽，每抽一支烟都感觉罪恶，但你就是要抽；甚至当你和朋友聊起周围很多人因为抽烟得了肺癌，一番感慨之后，还是会默默互相让上一支烟，在烟雾缭绕中思考人生，总感觉那些都和自己没关系。
三、我也曾经戒烟过无数次，甚至因为戒不了烟毁了几段恋爱，但是我从没有成功过。究其原因，我想大概是，但是很多人劝我不要抽烟了，所以我不应该抽了，而不是自己真正的想戒烟。
四、大概两年前的一个早上，我起来刷牙洗脸，一吸气就觉得从胸口到嗓子眼儿都是痒的，然后就开始不住的咳嗽，咳得天昏地暗死去活来，知道嗓子咳出血都没有止住，而且开始恶心，想吐。最最主要的是，我特么当时居然还想点一支烟......
于是我就来气了，我想，我特么凭什么要受你摆布？凭什么老子陪了你二十年还对你依依不舍的让你害我？我特么干什么都能干成，为什么我特么就不能把你戒了？咳得快死了还想点一支烟这是什么操作？自己的骨气哪里去了？底线哪里去了？尊严哪里去了？是不是等哪天我得了肺癌，还要手里捏着根烟进手术室？我当时就是这么想的，开始真正决定戒烟的出发点是开始跟烟抬杠、怄气。
五、当时我对着洗脸池子发誓，我要是再抽烟，就让我五年之内死于非命！（这是真实情况，但是可能不适合所有人，因为我有宗教信仰，我们坚信但凡有违誓言，必遭恶果）可以这么说，我其实戒烟的第二天就开始后悔，但我现在两年多没抽烟，很大程度是这个誓言的鞭策。
六、戒烟的前三天，几乎真的是靠意志力熬过来的，我感觉，如果你每天抽三包烟，不经过任何辅助，能做到三天不抽烟的话，那么你几乎等于拥有了最顽强的意志力，同时你戒烟也就成功了一半。
七、头一个星期，你几乎整天都会抓耳挠腮，无精打采，浑浑噩噩。
八、一个星期以后，你会开始疯狂的想念那种手里夹着烟，信手拈来、吞云吐雾的感觉，你会感觉如果现在让你抽一口的话你死都愿意。这种情况会强烈的持续大概一个月，以后会慢慢缓解，但几乎不会消失。
九、戒烟的一个星期开始，你的各个身体器官会感觉明显的变得舒服起来，就好像能呼吸到新鲜空气一样，变得清爽，你的口腔鼻腔嗓子开始变得温润，你的肠胃开始变得正常，食欲增加、你的睡眠开始变好。
但是从第一天开始，你的脑子就开始缓不过气来，你会觉得注意力不集中，没有力气，感觉脑子里有一团东西压着，让你无精打彩、形色萎靡，你不想和人说话，甚至会烦躁不安、整天挠心挠肺、惶惶不可终日。这种状态，有一个大家都知道的名字，叫烟瘾。
九、两个月后，你会慢慢开始习惯不抽烟的感觉，如果不看到别人抽烟的话，你甚至快要把烟忘记了，但是你还是有可能疯狂的想念那种烟雾在口鼻中出入游走、欲仙欲死的感觉。
十、半年后，你的身体和脑子几乎都恢复了正常，这个时候的你，闻多了烟味都会开始觉得口干舌燥、头晕恶心，但那种抽烟的感觉你依然无法忘怀，你有那么几天会疯狂的想要点一支烟试试，试试这时候来一口是什么感觉。
十一、到现在为止，两年多了，我觉得我还是很想念抽烟的感觉，我确定现在我已经没有烟瘾了，我也不是想念烟的味道，我甚至已经不太记得烟是什么味道了，但是我就是想念烟在口鼻里钻来钻去，手夹着烟嘬上几口的那种感觉，别人说一个人不可能完全戒烟，我开始相信了，我相信戒不掉的不是烟瘾，是抽烟给你的心灵上和感觉上的烙印。
十二、我的身体告诉我戒烟对我来说真的太好了，但我的潜意识一直很后悔戒烟。你问我戒烟能够成功的秘诀，那么就只有坚持可以概括，坚定意志力的持久战斗，戒烟是从身体到精神的一次刷新和洗礼，没有足够的意志力，你很难挺过来。我的潜意识很后悔戒烟，就是因为直到两年之后，我还在坚持。对于像我一样的烟民来说，烟可能是到目前为止陪伴你时间最长的东西，你的喜怒哀乐都有它的追随，你的喜怒哀乐也都有它的分享和分担，毫无疑问，我这时候的坚持，并不是为了戒掉烟瘾，而是为了抹去烙印，而这也许是一辈子的事。
如果你决定要开始戒烟，那么有可能就意味着一辈子的坚持，问问自己，愿不愿意用一点点长久的小遗憾去取代将来有可能的最极端的痛苦。如果你想好了，那么相信你自己，就从这一秒钟开始戒烟吧！
伊田守护者
我的戒烟经历：
我烟龄20年，己戒断五年多了。
要说主要靠意志，经验小方法也有一些
1、遍尝所有想抽的烟
2、先降焦油一半（从12mg到6mg），适应到一包以内（花费一年时间）
3、给自己一个大大激励
4、找个没什么人抽烟的环境处一个月
5、找种释放压力的兴趣，如实弹射击
戴维1825
我是2019年2月18日开始戒烟的，从戒烟第一天开始就一根烟都没抽过，每当饭局喝酒别人递烟也会礼貌的拒绝，现在已经停吸快10个月了，身体有稍微一点变化，体重增加了2公斤左右（以前的体重维持了10年没变），一次感冒严重的要去输液，以前几年感冒只吃感冒药就可以好。有变化说明烟已经影响到身体的正常新陈代谢了，现在已经戒了，身体肯定会恢复到正常状态。也希望大家贵在坚持，不要给自己找借口。
晨曦宝贝528
发自内心的认识到，吸烟有害健康，不但对自己的身体健康不利，同时也会间接的波及到自己的老婆孩子的身心健康。2009年单位体检说我的心脏有点问题，大夫说吸烟对心脏的影响很大，吸烟的害处大过喝酒，当时考虑到自己才四十多岁，应该健康的活着，我老爸四十七岁突发心肌梗塞当场死亡，时任县级法院副院长刑一厅厅长，可谓是英年早逝。在此情况之下，决心戒烟，从09年开始至今从来没有吸过，所以说，戒烟难，很难，但是一单自己从内心认识到它对身体的害处，戒起来也就没有那么难了。
cuiliguo009
以我为例吧。具体是这样的，媳妇一月中旬生小孩，我是12月19晚上回来照顾她。
12月19前，我基本一天一包烟。不过是细支的，一般就是细支宽窄，或者贵烟，芙蓉王，煊赫门之类，的我不抽。
从19日回来到现在，2020年1月1日，我是一根烟都没抽过，媳妇闻不了烟味，再说，在医院照顾她，也不能抽烟。
所以啊，我也就这样子把烟给戒了，因为不止现在，包括以后，老婆生了孩子后，也就不能抽烟了。
起初两天内烟瘾还是挺难熬的，肯定想了，但条件不允许。过了第三天，基本上不去想了，别人发烟我也会拒绝的，算是戒烟成功的吧。我以前呢也戒烟成功过，后来又吸上了，现在又戒，也算成功的。我个人觉着，对我而言，烟已经不是依赖品了，想抽就抽，想戒也不难。
啊木18648969
想戒烟，真的要狠，其实戒烟就是心瘾，是心里的一种依赖，戒烟的时候不是身体不舒服，而是心里时刻想着要要抽，抽还是不抽的极度矛盾中，一般的戒到一到两天就开始想抽了，然后就开始不停的告诫自己，不抽，坚决不抽，慢慢的开始熬不住了，就对自己说，我少抽点，慢慢来戒，然后就开始抽，这一抽就又失败了，甚至越抽越凶了。有的说，我用吃瓜子，吃糖果来代替抽烟，结果也是屁话。我是名成功的戒烟者，曾经戒烟也是经过多年，千百次才成功了。戒成功主要是一睡眠不好，越抽就越睡不着，越睡不着就越抽的恶性循环。二有慢性咽炎，抽多了经常干呕，很难受，三烟抽的比较多，一天两包无节制，整天就想着抽烟。基于这三种情况，最后狠心戒了。戒就是一次性的。什么吃零食代替抽烟，然后慢慢就不抽了是屁话。什么一天少抽一点，一天少一点就会慢慢的不抽了，更是屁话。最后关键的一点，就是，既然戒了，就任何情况不再去沾染它了。无能是多好的烟，无能什么场合，无能什么样的人敬烟(实在没办法就象征性的再嘴巴叭哒两下，然后拿手里就行了)。千万不能心里说下不为例，这样就失败了。我现在差不多十年没抽了，睡眠也改善了，咽炎也好了。
老胡的单身生活
第一次戒烟经过：2009年9月份，开始想戒烟，原因是女朋友不喜欢闻烟味，这时候烟龄其实不长，瘾头没那么大，约2天一包的量，还递烟给别人抽，不是纯自己抽，说戒就戒的，一下子5个月没抽烟，闻到别人烟味没太大敏感和刺鼻感，有时候还觉得挺香的，没什么戒断反应，印象最深的感触就是那个时间长了，之前抽烟时候很快射了.........，后来同事都抽烟，引诱我复抽，我就又抽了，发现复抽时烟瘾比以前大，第一次戒烟大概有5个月没抽。
第N次戒烟经过：后来一直有抽烟，但是自己内心是想戒烟的，就是戒不掉，有一次一次性连续抽了8根烟，抽的胸口痛，牙龈出血，往地上一口都是血，鼻腔里跟烧焦的味道一样，决定用这种以暴制暴的方式戒烟，第二天、第三天果然一点也不想抽，闻到烟味就想吐，第四天就耐不住了，晚上在阳台上偷偷点了一根，吸了一口，感觉好过瘾，第五天又恢复正常抽烟了；有一次感冒，喉咙痛的发炎，心想趁机会把烟戒了，一连7天没抽烟，感觉肺部舒服的不得了，在厕所里闻到隔壁飘来的烟味觉得很难闻，我觉得应该进入了状态了，第八天感冒完全好了，心里想的不得了，耳边有2个声音，（不要抽了都7天了坚持一下），（买一包放身上就抽1根，每天减少抽烟量），妈的，还是买了一包放身上了，第一天还行，能控制，第二天就不行了，又增加了次数，第三天又恢复了；后来尝试了好多方法，用的最多的就是扔打火机法，有一次抽完烟盒里最后一支烟，把打火机扔了，心想这是我最后一根了，狠狠吸了几口，吸完觉得再也不会买烟了，妈的第二天晚上想的不得了，又买了一包，还连带买了打火机，就这样家里打火机都有一抽屉了..........
戒烟成功经过：我说的成功，是全身心完完全全不想抽烟，也不买烟，心理和行动上都做到了戒断，虽然我才几天没抽，但是感觉我已经很久没抽烟了，一点也不想抽了，我个人觉得应该可以定义为戒烟成功，其实也没几天，从2月1号到现在，才10几天，但我觉得戒烟成功不一定说3年没抽就算成功，正真的成功，是心理上行为上的双重戒断，就像我现在这样，我2月1号开始，没有刻意要戒烟，我就觉得，自己不想抽烟了，就没抽了，然后过几天过年了，与家人一起过年，也没抽烟，突然就没抽烟了
说说这10几天我没抽烟后，我的生理感受吧，我是突然就没抽烟的
1、嘴巴干，有反冲上来的烟臭味，很浓，我感觉应该很臭的烟臭味，嘴巴、鼻孔都往外冒的那种烟臭味，不知道为什么不抽烟了味道反而那么大，抽烟时却没什么大味道
2、爱喝茶，不抽烟时候，爱泡浓茶喝，喝下去感觉好好，嘴巴里干缓解不少，还能冲淡烟臭味
3、想吃零食的冲动，就是觉得嘴巴里没东西闲得慌，嗑瓜子嗑的多，特别是晚上看电视时候
4、上厕所次数少了，以前抽烟，一天上2-3次大的，现在一天1次
5、上厕所点烟和饭后点烟的依赖性变得淡了，以前上大号或者饭后必来一根，现在没有依赖心了，我觉得烟瘾完全是心理依赖而不是生理依赖
6、焦虑变重，有点抑郁，睡不着，夜里精神头变好了，不知道是不是喝浓茶的关系，还是戒断反应
7、晨勃质量变好，之前晨勃一直不稳定而且还不怎么硬一会就不勃了，而且看到刺激画面时勃起的时间短一会就软下去了，现在早晨晨勃变得很硬，晨勃的时间也长了
8、精神集中的时间长了，以前注意力总是不太能集中，或者集中的时间不长，现在改善很多
9、记忆力慢慢变好，现在明显感觉记忆力慢慢变好
10、人变得慵懒，10几天没抽烟，感觉人变得慵懒，一到家就不想动，这可能是戒烟后的一些阶段反应
11、口腔的烟臭味每天变淡一点，每天逐渐变淡，但是10几天了，烟臭味还有，估计没那么快
12、早晨刷牙干呕变好了很多
13、嗓子舒服很多，这是最明显的感受
14、胸口痛缓解不少，之前抽烟时，胸口隐隐作痛的感觉现在明显缓解
15、意志力变得强了不少，这是个人感觉，觉得自己正在变得强大
这些都是我的个人戒烟后的感受，目前已经10几天没抽烟，也一点也不想抽，我总体感觉是抽烟其实不是瘾，有瘾的是心理，战胜自己就战胜了烟，希望大家能看完我的真实感受得到一些启发和经验，我感觉吸烟真的不好受，现在自己浑身一身轻，小鸡鸡的战斗力都在慢慢恢复了，真的没骗大家，谢谢
小莫说笑
我从二十岁就开始抽烟，一直抽到五十二岁，那年厂倒闭了，回家坐高铁不准抽烟，我上车前就把烟和打水机扔了，回家就开始戒烟，以前我一天要抽两包烟，开始戒烟很难的，一天目精打釆，口香糖就吃了好多，头两三个月真的很难戒掉，完全要靠自己的思想意志，现在已成功戒掉三年了，现在看到别人抽烟就有反感。现在不抽烟早上也不咳嗽，吐痰。身体也发胖了。抽烟却实对人身体不好！望大家下定决心戒掉吧！
