天文地理科学
你好，关注脾胃调养，看得出你也是一个注重健康养生的人！分享我对调养脾胃的三个方面的建议：
一、为什么要关注脾胃调养？从中医角度，脾胃是后天之本，是重点需要关注的保健部分。从现代医学角度来说，肠胃的健康影响人的健康，影响免疫力情况等。
二、肠胃不好与哪些因素有关？长期肠胃不适或有肠胃疾病的朋友，大多与长期不合理膳食、不良的饮食习惯、作息不规律、精神压力过大等因素有关。调养脾胃——日常饮食是关键。
三、脾胃不好，如何从日常饮食及生活方式来进行脾胃调养？
分享以下7点建议：
1.建议三餐规律按时按量，合理均衡饮食，尽量避免刺激烧烤煎炸寒凉例如冰冻冷饮，不吃宵夜，不建议饮用高脂肪食物、浓茶、咖啡，最好戒烟酒。毕竟饮食不规律、垃圾食物、辛辣冰冻等不利于对肠胃调养。
因每个人体质不同，适合的营养也有差异，分享中国营养学会的中国居民平衡膳食宝塔。
2.平时食用有助脾胃功能的食物例如莲子、淮山、小米等，常见养胃食谱淮山莲子肉汤、南瓜小米粥等。建议不能光喝汤，汤渣才是精华，例如汤里的淮山莲子也要吃。如果是高脂肪的浓汤就不宜多饮用。
分享我常煲的养胃汤——红莲淮山瘦肉汤（莲子去心），有助健脾胃和增强免疫力。如果是有痛风人群或尿酸偏高等情况，建议不宜喝汤，吃点煲好的莲子淮山即可。
3.适当增加含活性菌的酸奶或益生菌。新鲜酸奶含丰富益生菌，帮助改善脾胃功能，当然适量即可，不宜长期大量天天食用。如果在外选购酸奶，注意要看清配料表和保质时间，一般保质时间越短越好。
分享我的养胃食养品之一——亚麻籽油木糖醇酸奶酸奶，不仅口感很好，且含有丰富的优质蛋白质、钙、益生菌等丰富的营养成分，有益养胃补钙等。如果肠胃有明显不适症状时不建议食用冰冻的酸奶，一般我是在家自己做的，吃刚做好的温酸奶。
4.每天适量摄入新鲜蔬果。新鲜蔬果含有的维生素、膳食纤维对自身肠胃和身体都有益处。有人体实验证明吃水果和蔬菜有缓解便秘的作用，如果有便秘症状，建议适当增加水果蔬菜的摄入量。建议吃当季节的新鲜水果，不宜食用从冰箱刚拿出来的冰冻水果。肠胃如有不适症状不建议大量食用粗杂粮和高纤维蔬菜，避免影响消化。
5.减轻肠胃负担，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。经常会遇到很消瘦的朋友，肠胃也不是很好，会问是不是应该多吃点补的才能好好养胃。其实肠胃功能越弱，每次进食的食物绝对不宜过多，以8分饱为宜，同时也不宜狼吞虎咽。因为咀嚼和吞咽是人体对食物进行再加工的第一道工序，充分的咀嚼对食物的消化很重要，帮助营养物质更好被充分吸收。
6.保持好的心情，特别是进餐的时候，不建议一边工作一边吃饭。饭后也不宜进行剧烈运动或高压工作或立即卧床休息，应活动散步至少30分钟。如果是女性朋友，不建议穿太紧衣裤或束腰。
7.劳逸结合，起居有序，好好睡觉，坚持适量运动。例如压力、焦虑、失眠等会影响肠胃健康。因药物大多对肠胃有伤害，不建议自行随意吃药，如生病用药最好在医生指导下服用。
祝健康快乐！
如我的分享对你有所帮助，欢迎转发点赞，有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或养胃营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~
吴斯洁营养师
调养脾胃对身体的健康非常重要，养胃的根本是合理饮食。
1、每餐只吃八分饱。如果吃太饱就会给胃肠增加负担，导致消化不良。
2、多吃主食和粥。一顿正餐中，粥和主食至少要占二分之一，即一半主食和粥，一般是菜肴。这样摄入的五谷杂粮和各种营养食物才能给体内提供足够的能量，达到营养均衡的作用。一日三餐中，早餐和午餐的主食要多一些，晚餐多以粥为主。
3、吃饭时细嚼慢咽。现在的生活节奏比较快，很多人经常都是狼吞虎咽的吃饭，导致食物没有充分嚼碎。这无形中会加大胃的工作量，因为我们吃进去的食物都是靠胃不停蠕动来消化的。所以吃饭时要慢一点咀嚼，不要把牙齿的任务分担给胃肠，否则这是很伤胃的。
4、辛辣和冷饮应视为脾胃之猛兽。虽然辣和冷能给味觉带来感官上的享受，但殊不知它们可是胃病的两大凶手！因为低于体温的冷饮会使肠胃剧烈收缩，导致心脾受损。而辛辣食物会直接刺激胃黏膜，造成内脏上火。
5、三餐按时最养胃。有些人一忙碌起来就废寝忘食，经常处于饥饿状态也是很伤胃的。所以按时吃饭很重要。甚至很多人为了减肥经常会断食，认为少吃点就能减轻体重。其实只要少吃油盐，饮食有节制，就不会容易胖。为了减肥而放弃健康是非常不明智的。
6、饭后宜静养。每次用餐后至少要静静地呆半小时，给胃足够的时间来消化食物。使胃部有充足的气血供应，让你的胃更有动力工作。
7、晚餐少吃点，早点吃，坚决不吃夜宵。晚餐距离睡眠时间至少应隔两三个小时，吃完东西不要马上睡觉，否则容易得胃病。
想要养胃，推荐你平时多吃点小米粥，对胃很好的~
想了解更多健康养生知识，请关注本头条号，点击「在线药师」为您解答各种健康问题！
好万家健康商城
一、调理脾胃先调理心情，有个良好的生活状态和心态至关重要。好心情好情绪非常有利于恢复身体健康。生活中要避免生气上火，遇事沉着冷静应对，始终保持一颗平常心，这些看似与脾胃无关，但这些又都是维持身体平衡、气血运行的不可缺少的“条件”。
二、注意饮食调理，有个良好的生活方式和习惯。脾胃虚弱的人，最好饮食清淡易消化，吃饭7-8分饱，建议少食多餐，多吃软烂食物，以减轻脾胃负担。少吃不易消化油腻辛辣食物，粗粮适当饮食，多喝粥多吃蔬菜，水果加热或煮熟饮食为好。炒菜少油少盐，应多以煲、炖、煮为主，少煎、炒、炸。
三、脾胃喜暖，脾喜黄色食材。小米、南瓜、芒果、香蕉、山药、大枣、土豆、胡萝卜、红芯地瓜等都是健脾的，尤其山药、红芯地瓜可补气血、益脾胃。因为脾怕寒凉，所以身体要注意保暖，以保证身体体温正常，让脾的气血运化功能得以正常发挥。
四、脾胃功能不好者一般气色较差，体质虚弱，免疫力低下，这是因为脾的藏血滤血和免疫功能均有所下降。在注意饮食调理的同时，可去看一下中医，根据自身情况，遵医嘱采用中药、补血食材来逐步滋补身体。比如黄芪、当归、党参、红枣、枸杞等。可用上述中药煲猪蹄汤、乌鸡汤、排骨汤等，补气养血。
五、运动也是“健脾”良药。适当运动可有效促进新陈代谢，不断增强自身免疫力，强健脾胃。最好经常晒太阳，冬天天冷可在室内享受“阳光浴”，以提升身体阳气。适度运动、晒阳光有助于气血运行，促进血液循环，让脾胃功能恢复得更快一些。
六、每天保证7-8小时睡眠。睡眠质量好，有助于改善脏器尤其是脾胃功能，恢复身体气色，保持头脑清晰，让自己在新的一天有个良好的精神状态。精神好了食欲也会越来越好，脾胃运转也会趋向正常健康状态。身体就是一部“一环扣一环”的机器，遵循自然法则，有个良好的生活习惯是健康的保证。
亲吻生活一爱欣
当然有了！脾居于五脏之中，上联心肺，下联肝肾。中医有句话叫母能令子实，子能令母虚。这句话简单翻译过来就是，如果孩子身体不好必然会导致母亲的身体差，如果母亲的身体好儿子身体必然好。而在五行当中，心属火，土属脾，火能生土，所以脾胃不好的人，一定要先治心脏，因为心脏是脾的母亲，如果脾胃有问题心脏是一定有问题的。
心这个脏器在身体内相当于天上的太阳一搏一动产生热量，而这个热量就是阴阳当中的阳气。相信您也知道阳光足可以普照大地滋生万物，同样一个道理，如果一个人心脏健康热量充足一样可以润泽其它脏腑，反之就出问题。比如说脾胃有寒就会造成胃痛胃凉大便溏，这是因为心阳不足去脾胃寒造成的，所以很多病人去检查时中医都会说你脾阳不足，因为阳跟寒是相对的，阳气足，脾胃好，寒气多，脾胃不好。
再比如说有的人脾胃有痰湿大便黏腻，中医会说你这是阳不化汽。这里的汽是指肾水泛滥造成脾土有湿！您可以想象一下，一场大雨过后土地是湿润的，可是阳光出来之后，就会通过它的热量，把土地里的湿气蒸发到天上，从而让土地再回到原来的状态。假设如果一个人阳气不足，那怎么可能把在脾胃的湿气化掉呢？所以这就又跟肾阳不足有关，土不能克肾水。
通常来说脾胃的疾病都是跟阳气虚，寒湿重有关系，所以在治疗上基本上都是补阳气祛寒湿。因为阳气补足了，你的心阳会好，你的肾阳会好，你的肝阳也会好，这就是中医的整体论。
其实中医还有一句话叫母能令子虚！在五行中来说，脾属土，肺属金，而土能生金，同时脾土又是肺金的母亲，所以很多脾胃不好的人肺气一般都不好，比如说容易感冒，容易得鼻炎，容易得肺炎等等。所以在治疗脾胃的时候一定要兼顾肺气，脾气不足，肺气必然不足。
啰里啰嗦说了一大堆，其实中心思想就三字，“补阳气！”
具体的办法我简单说说，第一，作息规律。晚上11:00前必须睡觉，早上6:00，必须起床。这么做有两个好处，第一，符合身体的气血流注时间。第二，正确的睡眠时间可以帮你补阳气。
第二，运动。早上顺着充足的阳光快走，这么做也有两个好处，第一，可以充分的调动你身体的气血，气血调动足就会自然的滋润你五脏六腑从而让你的脾胃更健康。第二，在顺着阳光快走的时候，你的身体会吸收阳光的热量，这样对身体的阳气补充是有好处的。
第三，少思，少说话，多闭眼。这么做的目的是少耗阳气多养神，中医有句话叫两精相搏谓之神。神足气血足，气血足脾胃健。
第四，中午11:00到下午1:00之间睡一会。因为这个时间是阴阳交替的时间，如果能睡一会可以让水火相济，这样对身体更有利。
第五，在吃上还是以五谷为主，因为五谷是最养人，最养身的食物，也是让人最长寿的食物。
第六，药物调理。这一块我就不多说了，这个需要你去找中医师具体诊断，具体调理。
好了就说这么多了，希望能帮到您！
雨润万田
脾胃乃后天之本，气血生化之源，阳气顾卫之根，脾胃不好，百病丛生。调养好脾胃，对身体健康太重要了。如果一个人还没有出现脾胃虚弱的症状，那么日常的调养就比较简单了，只要持之以恒保持良好的生活习惯，比如坚持“一多两不三少”即一多：多吃蔬菜适当吃水果，二不：不吃生冷、不喝冷水，三少：少吹冷气，少吃辛辣、少熬夜。长期坚持身体自然会保持健康状态，比如气血旺、精力足 ，手指甲个个月牙宝满。如果脾胃功能已经出现问题了，比如大便经常不规律，便秘便溏，或者大便比较散，说明脾胃虚弱了，需要中药调理一下，比如茯苓饮等。如果出现较重的症状，如打嗝返酸，胀气不欲食等，需要辨证施治，找个好中医看看吧！
律师说中医
调养脾胃最好之方法就是:
首先以传统医学的辨证分清寒热虚实后再进行施调保养！
因本人在临床中，常常见到一些慢性胃炎患者，因多数现代医学工作者都刻板认为:炎症必用清热消炎药物方符药理，殊不知，大多数久患脾胃疾患之人，因服了过多的寒凉药而常见脾胃虚寒，这时还用清热消炎等寒冷之药来调理的话，往往只会加重患者病情。(还有一种情况，胃主通降，但胃的通降功能需要足够的胃阴才能维持正常，若病患者长期吃了过于燥热之品，导致胃阴大耗时，以至胃之通降功能异常。这时，中医临床上常加一味铁皮石斛用以煲肉骨汤来调养胃阴的)
不辨证就乱用药材进调养脾胃，多为药不对症，得不偿失。
阿燚黄南开
身体总会有这样或者那样的问题，脾胃不好也是现在很多人存在的一种情况，一方面和饮食有一定的关系，另外一方面和缺少运动也有关系，不管是哪种原因引起的脾胃不适，调整都是非常重要的，具体的调养办法有以下这下：
一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响
因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
二、饮食调摄是保养脾胃的关键
因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
三、注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
益安宁
调理脾胃呢，要顺脏腑之性的。
脾胃的性是什么？
脾升胃降！
建议用组穴艾灸的方法了，一般１个月左右就调理好了。
希望我的回答对你有所帮助了。
假如有其它的关于健康的话题呢也可在下方谈论区留言，第一时间回复！
冰台草堂
杏林回春21
有啊，我家侄儿之前就脾胃虚弱，光吃不长个，经过70年的老中医配方，调理好了，2个月长了4公分
