-安小彡-
首先你要有一个持之以恒必减的决心。如果你三天打鱼两天晒网那肯定是不行啦。然后就开始运动，适量的控制食欲。偶尔的喝一点减肥茶。长期坚持下去一定能减百分之百能减。只不过不会减得那么快而已。
莲姐的生活
不管您的体重是多少，首先心态很重要，您已经问到心态如何调整了，证明你已经迈开了一大步。减肥很关键的就是心态！一定要搞清楚为什么减肥！从健康方面讲，BMI超过27就是肥胖了，就会有糖尿病、高血压、高血脂风险、脂肪肝风险。除此之外，生活上也会有很多不便利，不能穿合适漂亮的衣服，甚至睡觉打鼾给身边人也带来严重困扰。所以一定要明确肥胖的危害，调整好心态，知道自己为什么要减肥。
至于怎样减肥，首先不推荐节食减肥，因为节食不仅仅会很容易复胖，而且还有可能导致脱发、维生素缺乏等副作用。其次，也不推荐大运动量减肥，因为如果饮食不控制，一般人的运动量是达不到消耗脂肪的量的。而且，大运动量减肥还有可能导致运动损伤。所以吃和动都要控制，饮食的话根据你自己的身体情况进行科学配比，然后要进行适量的有氧运动，坚持1-3个月会有效果的。
总之您减肥的决心很重要，其次就是科学的方法。希望能够帮助到您！
营养的那些事儿
首先，心态原自减肥的理由。有的人为健康减肥，有的为爱人的颜面减肥，还有的是想成为更美好的自己。这三个理由能否支持你减下去，就要看你的决心有多大了。
其次，150斤也不是一个很大的基数。要健康的减到标准体重大概需要一年的时间。如果心太急，估计难度就大了。所以在开始之前，有一个好的认知和评估。
最后，选择合适的减肥方法，无非就是管住嘴，迈开腿。有条件的请个健康管理师，虽然费用高，但是事半功倍。加油！
游二离
首先要调养成规律的饮食习惯，少糖，少油，少盐。减少碳水摄入量，早上，中午，吃七分饱，晚餐吃五分饱，做适当运动。每天保持8小时充足睡眠。最好晩上10点至早上6点时段睡觉。有空时听听歌，心态自然好了
平姐厨房
减肥最主要就是坚持加自律，减肥最有效的就是跑步，跑步每次每天跑5公里，外加科学饮食，前期是最难熬的，因为减肥是一个周期性的事情，一般差不多1 2个月才见得出效果，但往往很多人就是看不到效果就放弃了，所以坚持就是胜利
天天爱看剧的牛牛
肉不是吃一天就长在身上的减肥也是一样的道理呦 不可能几天就瘦下来减脂期 平台期 减重期 巩固期合理的饮食 健康的瘦身
加油 你就是最瘦的🥰
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晶格
锻炼啊
减肥是很痛苦，出汗，坚持，大家都有这种心态，但是比每天因为胖而受到良心拷问好很多对吧。
霹雳小雷神
减肥是一个痛苦的过程 ，经历了这个过程以后就会变美了，抱着这样的心态肯定会觉得痛苦小一点，每个人都有过曾经一段时间奋斗在减肥的道路上，有的人成功了，有很大一部分人都失败了，坚持就是胜利✌️
芗下小蓉
管住嘴，迈开腿！
