用户1246303037134
首先我觉得所有的减肥都必须要在自己心中立下这样两个字就是: 坚持。
第二减肥不外乎就是摄入的少，输出的多，那也就是说你必须要做运动，提高你的基础代谢率的同时减少你的摄入量，以期能够燃烧你的脂肪。我并不鼓励吃代餐，因为所谓坚持他就是一个长期的改变你过往的生活习惯的一个调整，所以如果你是吃代餐的话，你是不会长久的。因为如果你短暂的吃代餐，当你一停止的时候他肯定会反弹，如果你要长期吃代餐的话，你自己在心理上又感觉到毫无幸福感。要改变你的过往的生活习惯，你才能够坚持下去，那你必须是要自己去调整你的饮食习惯，就是少盐，少糖，少淀粉质，高蛋白，多蔬菜水果再加一定的运动量。当你树立了这样的一种生活习惯之后，当然可以减肥同时还可以长久的保持你的苗条的身材。我自己是每天坚持走路四公里上班同时晚饭尽量少吃或者不吃。
以上就是我的答案啦！
爱笑的May姐姐
关于减肥，我觉得我很有发言权。但是我不建议吃乱七八糟的东西。
我从去年一月份就开始减肥，至今已经一年多了，说一下我的减肥心得吧
开始时我是133斤，一开始我就很猛的两周只吃鸡蛋喝水，结果就瘦了一斤。当时特别崩溃，后来查阅了很多资料得知，冬天减肥，真的是很难得。冬天消耗太少了。就算吃的少也真的很难掉秤。而且那么猛的后遗症就是低血糖，每天头晕眼花的，也挺难受。
接下来，我就开始恢复正常饮食，但是每一餐都五分饱，真的就是吃平时饭量的一半。吃了四个多月，瘦到12 0斤。
然后，快夏天了，我就开始早上一个鸡蛋加一点水煮菜豆腐，中午水煮菜(可以从网上学着自己做点蘸料沾着吃很好吃的)，晚上不吃或吃苹果，每天都大量喝水，这样能保证我减下来不只是水分。
这样吃法不能时间长，时间长了身体受不了，我就吃了一个月，就瘦到110。我的胃真的已经很小了，就算吃水煮菜也是吃的比较少就饱了，中间还吃过几次大餐，火锅，麻辣烫，烧烤，都吃过，吃完肉类，第二天一定要记得只吃苹果哦。
而且最近我发现来月经减肥真的超级超级管用，五天都是早上吃了两个鸡蛋，加一点水煮豆腐，中午，吃水煮菜和豆腐，晚上水煮苹果或橘子。这样的搭配，蛋白质和维生素都跟上了，不用担心月经期没有营养。蛋白质能跟上月经就不会不正常。
现在103斤，我是个不太喜欢运动的人，我就是靠少吃，我觉得减肥是个漫长的过程。千万不要贪图快。贪图快身体就可能会垮。
最后不建议吃一些代餐或者喝奶昔，这些东西的成分根本不会详细知道，会不会反弹？会不会对身体有其他影响？还是我们看得见摸得着的蔬菜水果更值得信赖。有些减肥食品你不吃了可能就会反弹的。
减肥最重要的是，把你的胃减小，从而减少饭量，饭量减少吃的少了，那么你自然就不会反弹。
所以个人觉得还是不要吃这些东西的好
柠檬不酸呀
你好，至于减肥，我个人认为吃什么，只是辅助而已，当你该吃饭时不吃，吃完代餐又饿了，在吃是没效果的，按时吃饭，也是减肥时必要的，比如我体重200斤，如果按照100斤的人吃，即使我忍的住吃，可是消耗就不一样，估计胃穿孔，营养不良也会在我减肥成功前到来。
大部分人不能成功的减肥，主要是控制不住，感觉饿时想要进食，或者在特定情况下，去吃一些食物，比如我有一个爱跳舞健身的同学，一身疙瘩肉，在的都好，就是爱喝酒，所以一直说，就肚子炼不起来，所以，饭要正常吃，但是可以选则不去吃一些高油高热的，清淡一点。
在来，代餐，只是代替，绝对不是顶替，你不可能一辈子去依赖它把，而且它只能说没有，有害成分，对能否有效减成功肥没有定论的，一堆原材料脱水，磨粉，加糖，要说好处，最多说，你知道自己一顿饭，摄取了多少热量，得到多少营养，主要就是高纤维顶饿罢了，那不如多吃吃粗粮呢，我对代餐，也到不是完全排斥。
吃代餐，只是减少热量的摄取，是办法，只要能忍住，也会有效果的，但是脂肪，是消化不了的能量，转换来的，除非是在比较极端的环境下，身体才会被迫，来分解脂肪提供热量，如果你每天摄取的能量，足够你的需求，吃代餐也是减不下来的，而且只依靠代餐，效率代价都太大了。
如果做好了，想要减肥的准备，有打算吃代餐，也是做好挨饿的准备，可能是没时间运动，既然有准备，每天不需要太多，45分钟，早上，中午，晚上，加一块只需要45分钟，分1-3次，每次只需要15分钟，哪怕只是最简单的，跑步游泳呢，不要以为，一去锻炼就需要多久，每天45分钟，半年准见效。
路遇少商
自己做比较好。我的成功经验是
第一 吃饭之前想喝点水 然后休息3分钟再吃饭。
第二 晚饭主要是苹果加红薯。效果很好。
第三 必须配合饭后运动。从走开始很容易坚持。
我原来200斤。现在180斤。一年的时间。但是还在继续下降。而且我最大的收获是不用特意节食。只是晚餐控制。增进了运动量。所以不反弹。
奶爸说养生
减肥代餐哪款值得买？19款人气代餐产品测评
我们！终于！把呼声强烈的代餐测评做出来啦！！
小恒子选择了市面上最红的19款代餐食物，呕心沥血、牺牲了好几天的午饭、巨资打造了这篇代餐测评。
不多说！直接上干货！
测评维度能量、营养评价、口感、性价比。
性价比主要考虑单位能量所花的钱；能量则主要考虑是否够，而不是越低越好。
口感评测小白鼠山楂、红烧肉、排骨、青菜
推荐阅读方法本文将按照能量棒→全营养代餐粉→谷物代餐粉→奶昔的顺序点评。
长文预警！请速速滑动手指找到你想看的类目。
- 适合减肥(代餐)的：没有！能量都不够
- 适合运动健身增肌的：Quest Bar、康比特能量棒
- 适合当零食的：恒拜能>维维嚼益嚼
里面有网红藜麦呦
打开后有谷物的清香味，吃起来也不腻。口感不脆，有点粘牙。
甜度适中，大家都觉得可以接受。
所有人吃下去的第一感觉就是超甜啊啊啊，甜到忧伤，完全没有愉悦感。
有淡淡的焦糖味，口感很像太妃糖，咬下去粉粉的，总之就是超腻！
大概只有健身的人才能接受这口味。。高蛋白，正常人吃3根就够一天的蛋白质了。
四个小伙伴适了不同的味道，但都觉得味道差不多，无非是红枣味的棒棒里加了不同味道的果脯，略甜。
看营养成分，我其实很想给“差评”！
大家一至认为它很甜，不过比questbar好多了，至少能吃下去！
奶油味比较重，而且粘牙啊，粘牙！
吃起来就是沙琪玛的感觉~
代餐粉选的是淘宝上最热门的。本着公平公正的原则，用盲测的方法测评了他们的口味#把自己弄得怪累的#。
吃了一个中午，饱腹感还是不错的，#红烧肉撑得打了11个嗝！11个呀！抱抱自己~#
吃之前，最好先搞清楚吃代餐的目的是什么，这是栗子的建议：
- 来不及吃饭替一餐：匀浆膳、若饭、Soylent代餐粉
- 减肥代餐：康宝莱瘦身奶昔，乐纤谷物营养餐，Soylent代餐粉，澳洲Optislim 代餐奶昔
- 营养补充：雅培全安素营养粉、雀巢佳膳优选营养粉
- 健身增肌：澳洲inp蛋白粉
- 代替主食：老金磨坊方红豆薏米粉、明安旭魔芋代餐粥
- 补充膳食纤维：康比特果蔬纤维代餐粉
很粘稠的糊状，比较容易冲泡，冲的时候香味就已经很浓郁了。
吃起来有蔬菜的味道，咸甜口，难得一点都不腻，大家都感觉经常吃也不会觉得困难。 青菜上课累成狗，吃了两包，一晚上都没有饿！饱腹感好评！
总的来说，方便好吃，就是价格偏高。
世界级网红，有人吃了整整一年！营养搭配合理，是很好的代餐选择。
比较稠，没什么香味，入口的感觉也是“我吃了一口沙子嘛”；
不过这次是细腻的沙子，味道嘛，青菜觉得自己好像吃了一口草。。
有瓶装的，50块软妹币，一瓶代替一餐；能量不高，饱腹感也不错，既可以减肥又可以代餐。
冲泡的时候能够看到很细腻的质感，很治愈，吃起来也很细腻。
像小朋友吃的米粉一样#虽然没吃过，但觉得就是那样的味道#咸甜口，香香的，细腻而不腻！
淡淡的香草味，后味清爽，不是那种廉价的、绵延不散、黏糊糊的甜味。
专业营养补充粉，搭配没得说，但完全是液体，可能饱腹感不会很强。
长得像奶粉，喝起来也是奶粉，总之就是奶粉本人吧。
大家喝完的第一反应都是。。什么鬼？我喝了口沙子吗？
喝下去之后，还会感觉黏在喉咙里，很不是很舒服。
味道嘛，就像是焦掉的谷子一样，总之就是。。非常难喝了。#还不如饿着呢#
很多人是冲着“薏米去湿”去的，湿气什么的我也不懂，不做评论。
一看就是一碗粥啊~紫薯色颜值高。
搅拌的时候就能感觉到稠稠的，吃起来没有不甜也不咸；
但是口感很丰富，有软的，有硬的，有Q弹的，应该是最接近饭的了，很有满足感。
亮点大概就是贵吧~
泡完是糊状的，吃起来有颗粒感。咸咸的，像是咸味的速溶麦片。
凝固在一起的沉淀物更好吃~总之味道很不错#就是买了超贵的麦片#
有魔芋能吃很饱，但味道。。
口感：黏黏滑滑的口感，像是冲了一杯加多了水的橘子味果珍，味道很淡，喝起来没有很愉悦
网红本人，超长的配料表看起来好像很厉害的样子。
一冲水就能闻到浓浓的谷物香。
不怎么甜，像南方黑芝麻糊一样的谷物糊糊。
青菜觉得口感太粗糙了，颗粒会留在嘴巴里很难受，喝完漱漱口吧。
商家推荐的食用方法也是搭配水果蔬菜来吃，一天代1-2餐就好啦，至少午饭还是要好好吃
网红就是它，主打减肥~但是更有效果的应该是督促你运动吧
喝完大家默契的觉得找到了童年，巧克力味高乐高的味道！
但是有点太甜了，巧克力味也不怎么浓郁，山楂觉得这么腻很难长期坚持喝下去。
要是实在想喝可以试试别的味道~
用牛奶泡的，酸酸甜甜的草莓牛奶味，就像化掉的草莓冰激凌，颜值很高啊~
不怎么喜欢吃甜的红烧肉觉得有些甜，后味略腻。
大家都觉得它味道略淡，完全被牛奶抢了风头；
虽然是香草味，但盲测的时候大家都觉得麦香味更足，不太甜，也挺好喝的。
专业增肌用！代餐还是不要了！！！
味道甜，是那种很轻盈很人工的甜，但稍微咂巴几下，就没有味道了；
好像夜礼服假面，一下子消失了，没有留下痕迹，让你以为它根本没来过……好吧，想太多了。
小恒看动漫
第一：
ORBIS Petit 果肉代餐奶昔7袋
优点：口味好，满足对甜品的渴求，价格较便宜；
缺点：需要用牛奶冲泡，不如直接用水冲泡方便
第二：
Asahi 朝日 slim up slim 代餐粉10袋
优点：水冲即可。营养全面丰富，防止身体吃不消，适合短期高强度减肥；
缺点：可能导致或加剧便秘
第三：
healthybank 美容液代餐奶昔14袋
优点：水冲即可。添加剂少，可以作为美容饮品服用，适合以清肠为目的的“微减肥”；
缺点：较贵，饱腹感不是太强。
第四：
MICRODIET 万康瑞代餐奶昔14袋
优点：水冲即可。适合中年人和基础代谢不好的人，甜度低，饱腹感强；
缺点：贵。 
最后：如果经常吃代餐，建议入一个用着顺手、清洗方便、安全卫生的专业摇摇杯
以上仅个人观点，如果觉得小编说的有丁点用，就给小编留一个免费的赞吧。感谢健康营养学
不要相信一个把你饿的半死的东西
对于减肥，给您一点建议：
（1）减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。
（2）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；
（3）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？
（4）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。
（5）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月减肥也不要贪多，4……5斤就好，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。
大鹏0214
我觉得我回答这个问题算是对你很负责任的，因为我也是一个一直在减肥道路上奔跑的人[捂脸]
二胎后，吃的多胖，成了我最头疼的事情，因为漂亮衣服只能看看，找衣服问别人，显瘦不？（自欺欺人，哪有显瘦，就是胖！）
代餐我买过n种！减肥饮品！什么便秘果！等等……我奉劝，吃的减肥产品还是不要尝试了……毕竟病从口入！我已经切身体验了！别拿自己当小白鼠了
“迈开腿，管住嘴”，我现在尝试一种减肥挺好的！记住千万千万别吃！！！天天在掉秤，我不是托！说的不对也别喷我[抠鼻]因为我是用切身体验说话
于明欣玺
不要买代餐。
静下来，闷心自问，XX你真的准备好减肥了吗？确定这是最后一次，不放弃了吗？那我这一次一定要健康瘦下去！
首先是对自己减肥的心理建设，心理建设好了，我们可以健康快乐减肥了，其实通过这次疫情，我们都深知健康比胖更重要，如果要减肥，可选择健康的方式。
管住嘴，迈开腿。相信我，胖不是一口吃成的，瘦，也不可能少吃一口就瘦下去了。所有的代餐粉，均不能成为你长期的主食，甚至还会伤害你的身体。每餐按时吃，七分饱，真的只要七分，最多21天，你的胃就被骗过去了，真的就会缩小，21天过后，自然也吃不下那么多了，调整了饮食结构，再说迈开腿来塑形，KEEP很好用，基本满足你所有需要的运动，每天花一点点时间稍微动下下，21天过后就是明显改善，关键是你的身体记住了这个信号，就更不会存在反弹的风险。
希望受用。
mr漠然
不建议买代餐，实在觉得自己意志力不坚定，如果每个接近月光并无存款，那就把钱弄个定期理财每个月存点进去，只存不取，缩短吃零食方面的开支，吃的少自然就瘦了，仅限于没有“伺养员”的前提，然后再适当运动，简而言之就少吃！别花钱买些什么代餐又贵又没有效果
