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在我国农历24个节气中，立秋是一个很重要的节气，立秋以后，天气气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
立秋注意防暑进补
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，据中医“燥则润之”原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
立秋之后也是大补的季节
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
更要注意的是立秋之后的天气，忽冷忽热，注意穿衣，以防感冒。立秋之后也是各种疾病发作的季节，要提前最好准备。
历史的循环
生既要顺应四时，遵守“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，科学的安排起居和饮食。
首先在起居方面，做到早睡早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，缓缓做深呼吸，吐故纳新。同时因天气逐渐凉爽，可以适当增加户外锻炼，如走步、慢跑、太极拳、各种体操等。特别提醒登山爱好者，登山虽然有助于增强人体的心、肺功能，促进人体新陈代谢才良性，但因膝关节负重，有骨关节炎者量力而行。有高血压、冠心病等心脑疾患的朋友，也应谨慎登山、游泳等高体力运动的项目。
第二在饮食方面，应“少辛多酸”。适当多食酸味水果，苹果、葡萄、橘子、菠萝，清淡的蔬菜：如鲜藕、茄子、丝瓜等。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，加上少量银耳、百合，润肺健脾，提高机体免疫力。适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、肉类等。
辛味走散伤津。所以秋季尽量少饮酒、油炸酒等辛味之物，适量摄入吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜，都不能任意多吃，大量食瓜助湿邪，损伤脾胃。中医温病学说认为“秋伤于湿，冬必咳嗽”，秋季伤害脾胃，人体免疫功能减低，到了冬天患病的几率会大大增加。
同时，还要保持心情愉快，任何时候都要努力控制过度的喜怒哀乐，因为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
中医毛凤仙
下面我来介绍一下怎么才能做到健康的养生：
首先我们要先吃的好：正常来说的话，我们需要一日三餐餐餐营养均衡，我们应该有荤素搭配、五谷搭配与粗细搭配的原理，来保证营养的补给与膳食的均衡。由于老年人运动量比较少，所以需要的能力也比较少，吃饭只需要吃七分饱就可以的，吃的太饱会增加肠胃的负担，吃饭的时候不能太着急，需要细嚼慢咽，少吃油性食物。
其次是要睡的香：老人会因为季节的变化而改变作息时间，另外睡醒不需要马上起身，最好再躺一会，起床后做一些热身小动作，让身体伸展开。
再来是要想得开：老人总会因为一些小事而胡思乱想，甚至会为孩子们紧张，怨气多多、老人要学会放松心态，对于别人多一些理解，可以多下棋之类的。
大道至简990630
立秋，意味着秋季的开始，夏天的结束。刚入秋时气温不会很快下降，很可能还会有短时间的气温升高，俗称“秋老虎”；但是随着时间的推移，天气将逐渐由热变凉，白天黑夜的温差将逐渐增大，在这种天气影响下，对于注重健康养生朋友的来说，要注意以下事项：
一、清热解暑要继续，防晒、防中暑不能松懈。
立秋时天气依旧炎热，此时“秋老虎”肆虐，清热、解暑要继续；防晒、防中暑依然不能松懈，要像夏天一样重视、注意。但是随着时间的推移，早晚开始有凉意，温差也会逐渐加大。因此，早晚要适时注意添加衣服、夜晚莫贪凉，尤其入睡后要注意加被褥预防受凉。
二、秋季气候干燥，易伤津液，要注意养肺
秋季，气候干燥，很容易伤及肺阴，使人容易患上呼吸方面的疾病。所以立秋时节要注意养肺，多吃些滋阴润燥的食物。如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、豆浆、百合、蜂蜜、橄 榄、芝麻、核桃、糯米等。可以益胃生津，有益健康。
三、立秋后要保持心情舒畅
秋季，随着草木凋零、秋雨连绵，很容易使人触景生情，产生悲秋心理，而且人体本身随着气温下降，新陈代谢和生理机能也会减缓，此时也容易造成内分泌紊乱，使人情绪低落。在这个时候，尤其是中老人，要做好自我调节，保持心情舒畅，做到内心宁静、神志安宁、切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲，以舒展身心，莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。
四、维持良好的生活习惯
良好的生活习惯是一个人的健康基础，在平时日常生活中也要维持良好的生活习惯。立秋以后，更要注意维持良好的生活习惯，如：早睡，立秋以后早睡可以顺应阳气的收敛，舒展肺气；睡前用热水泡脚，一来可以促进脚部血液循环，有利于夏季积累的湿气排出，二来可以提高睡眠质量；每天早上喝杯温水，立秋后天气干燥，早上喝杯温水可以有效补充水分，促进肠道蠕动，避免便秘现象。 
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健康食养
1、肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
用户9614973150934
秋分—健康不平分
秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。十一假期近在眼前，小伙伴们，准备好去秋游了吗~~
我们要想在秋分保养要自己的身体，就必须了解秋分的气候特点，针对秋分的特点，相应的调整我们的饮食起居，唯有如此，才是科学养生。
秋分气候的特点：
秋分三候，万物遵循自然
一候雷始收声——古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了
二候蛰虫坯户——众多小虫感知到天气的寒冷，开始在穴口用细土垒一小高堰穴藏起来了
三候水始涸——涸是干竭，春夏水长，到秋冬干涸。 《素问•四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要做相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、运动、精神等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
那么，秋分过后该如何养生呢？
饮食养生
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食粥，做粥的大米，糯米等主料可以健脾胃、补中气、防秋燥，像莲子百合煲、银耳枸杞莲子大枣汤、薏仁菱角粥等，都很适宜。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润食物，以益胃生津。以养生角度讲，适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。
情志养生
秋季是一个阳气从疏泄趋向收敛的节气，自然界一派萧条景象，落叶纷纷，人易触景生情而出现伤秋的情绪，应力争使自己达到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持乐观情绪，宁神定志，收神敛气，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，做到劳逸结合，还可以增加户外活动如登高、爬山、秋游等以舒缓心情，以减缓秋天肃杀之气对身心的影响。
秋分正是“一场秋雨一场寒”的开始，切不可早晚贪凉哦
中医徐信州
1、保暖、保湿
立秋过后一定要注意肚脐部位和脚底的保暖，不能光脚走路。要保持室内温度和湿度的适宜，室温控制在22~28℃左右，湿度要保持在60%。保持居住房间的空气流通以及新鲜。
2、作息有规律
做到早睡早起，每天保证有8~9个小时的睡眠时间，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，但是睡眠不能过多，在睡眠的过程中要注意防寒保暖，防止寒冷气侵入身体，从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病，不能蒙头睡觉。保持皮肤的滋润度，要做好皮肤的清洁以及卫生，积极的防止感染。
3、正确保养皮肤
立秋后皮肤变得干燥而且气温低，洗澡的次数不能过勤，水也不能太烫，不能使用强碱性的沐浴露，不然会让皮肤变得更加干燥，而且容易发痒和皲裂。洗完澡之后应该及时涂抹上甘油或者润肤乳，这样能够保持皮肤的湿润度，防止皮肤发生脱屑和干燥。
4、做好饮食调养
立秋天气比较干燥而且寒冷，应该多吃一些滋阴润肺以及补液生津的蔬菜水果以及豆类，比如柑橘类水果、芝麻红豆银耳蜂蜜萝卜以及西红柿等，尽量少吃一些辛辣刺激的食物，这样才能够改善五脏六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。每天至少要保证有2500毫升左右的水分，多吃富含维生素a比较丰富的花生黄豆芝麻以及蛋类等。为了能够增加热能，应该多吃一些含脂肪以及糖分比较高的食物，但是不能暴饮暴食，适当的参加体育锻炼来增强体质。不能盲目的进步，不然会出现虚不受补的情况，在中医的指导下选择中草药来提高免疫力，防止呼吸道感染以及感冒。
立秋应该多养肺，因为秋季干燥会伤害到肺阴，容易出现干咳少痰及口干舌燥便秘等，平时可以多吃一些滋养肺阴的食物，比如百合豆芽乳制品蜂蜜以及豆浆等。
跪射俑
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起感冒。听会儿中医a￥@%p！@#p里的老师提醒过，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
用户3524996245448
立秋之际已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋后天气变化大，需要注意的有很多，关注养生知识的朋友可以在听会儿中医a%##@p%#……p里了解学习。
