冰山下的火种i
每个人都有心情不好的时候，每个人的排解方法也都不一样，有时候我自己一个人会拿出一张纸，拿出一支铅笔，写出自己心里所有的话，也不需要任何逻辑，想到什么就写什么。写完之后撕掉。然后自己就会心情好很多。有时候自己还会一个人偷偷的哭。因为我觉得哭可以发泄自己所有的不愉快。快乐是自己去争取的。好多人都说我每天都乐呵呵的，只是自己知道。因为快乐是可以传染的，把快乐，开心带个每一个人。看见你的朋友开心了，你也会开心起来。
傻傻的丫头片子
人生，是漂摇的小船，难免有风雨。
在北京这样的大都市生活已18年。
这18年来，经历了太多的坎坷与艰辛。
起先是工作的不稳定，东漂西荡。后来是职场的种种不顺。再后来是生活中的各种艰难。
在频繁的被动的换工作岗位中，在职场的斗争中，在生活的磨难来临时，我出卖着自己的所有力气。
一点也不心疼自己。全然是一副拚命的状态。
我总是比别人付出的多。我相信，我付出了就能有回报。
有时，我几乎是控制不住这样的情绪。
于是，我寻求，如何在这些负面情绪来临时，给自己以平衡，找到出口，以便能够迅速的回复到日常的拚博状态。
我摸索出了三个办法。
一是跑步
在我最为艰难的一段日子里。
家庭、工作双重的压力，让我有一种喘不过气的感觉。而身为男人，我又不能够在家里表现的过于负面。
怎么办？
跑步。我年青时，也坚持过一段时间。现在得新跑起来。
这一跑就跑了有两年多时间。
早晨6点多起来，只要不是恶劣天气和急事。坚持跑。
每次五公里以上。时间在40分钟以内。曾经一段时间保持在25分钟左右。
跑步会上瘾。
因为，跑的过程中，我拚尽了全力。浑身湿透。排汗，是最痛快的舒缓情绪的方法。
在最后冲刺时，会加快速度。咬着牙。
在遇有困难时，像冲刺时一样咬着牙，心中对自己说：一切都是浮云，算个啥。
二是画画
我从小喜爱画画。
什么原因？有可能与自己的成长经历有关。从小和奶奶生活在一起，最早的留守儿童。
所以，孤独是我的好友。
而画画，是一个不需要说很多话的事情。
还可以被大家所认可。所以，我一直坚持画画。
这成为我每个成长阶段的区别与他人的地方，正好和我有很强的个性之间形成对冲。
也是我克服负面情绪时的一个良方。
艺术，原本就是人们躲避苦难的巢穴。
在心情不好时，我会画画。画很多的画。这让我很快的沉静下来。
画画，也给我带来一些虚名与认可。
前些年，被吸收为中国山水画协会会员。也有幸成为中国人民大学任泽涛工作室北京面授班的助教。
三是吉他
画画和跑步，都是一个人安静做的事情。
时间久了，感到还缺乏一点东西。具体是什么，我当年一时也说不清。
我是一个有着一定计划性的人，通常我会每年给自己列出一个年度的清单。
在几年前的一个春节，我在拉次年的清单时。突发奇想：我要学会吉他。
对于一个手指很短，从来没有接触过吉他或者乐器的人来讲，这是一个巨大的挑战。
在此之前接触的乐器只有两个。一个是口琴，初中时省下吃饭钱买的，只能吹出声。二个是人工的口哨。
可能是因为，画画和跑步太静，需要有一个能发出动静的爱好，才够完美。
说干就干。
买书，看着教程学。
从53231323开始。有时间就弹两下。学了才知道，每学一项新技能，最难的是坚持。
我坚持了下来。抛开教程中的曲子。
我独立学会的第一首曲子是贝加尔湖，然后是成都。现在，简单的曲子都能弹。
F弦已基本能够熟练运用。
我为此有些小小得意。
不如意时，我也会弹上一阵子。是疗伤的利器。我很喜欢。
陈晓辉美术馆
当一个人心情不好的时候，要学会鼓励自己。只有这样，才能鼓足勇气去面对更大的挑战。否则，就会产生巨大的恐惧感，让自己陷入绝境之中。
下面，我就来给大家讲述这样一个故事，以此帮助大家认识到怎样去鼓励自己。
那一天，化妆品公司副总裁桑姆莫名其妙地被革职了，他是这样形容自己那段时间的情绪:“刚开始几天，我并没有恐惧的感觉，随后它却吞噬着我整个身心。我的人生价值受到了挑战。我一生中一直以为，只要把事情做对就会有好结果。以工作而言，就是得到好的报酬。“我不知道当初为什么会迁升得那么快，后来又被弃如敝屣。所有的原因都让我觉得变幻无常，突然间，整个世界似乎也变得变幻莫测，让我恐惧起来。”
恐惧感具有捉摸不定、纠缠不清的特质，对一个失败者来说，恐惧感就像一个九头怪兽，几乎无法根除。
事出有因的恐惧感，可说是一种求生的心理机能，警告人们正处身危险之中，就像发烧的症状，让人们知道身体有病一样。然而一旦恐惧感蜕变成不知名的忧惧时，求生的功能就丧失了。有特定原因的恐惧感对我们有益，被夸大且无名的恐惧感，却会使人思想瘫痪。
恐惧感所以会扩散的原因之一，是因为在失败的阴影下，人们对这世界的信心崩溃了:既然会遭受突如其来的失败打击，那么必定还有无法预期的危机在伺机而动。失败后的恐惧情绪，能唤醒人们童年的恐怖记忆，使人们想起怪兽躲在阴暗角落的无助时期。重新认识失败将有助于减轻这种恐惧情绪，重新认识失败，从某种意义上说，就是认清失败的益处。
在多数情况下，人们总是设法回避失败，甚至将失败的恐惧情绪散播给他人，却很少有人主动要求失败
迈亚在学校的成绩很差，眼看就要被降级，他的父母立刻把他转到别的学校去。不到几个月，同样的情形又发生了，父母再度让孩子转学。在这个孩子高中毕业以前，总共换了四个学校。迈亚表面上从来没有失败过，因为他的父母不让他有失败的机会。
几年后，通过父亲的关系，他进入一家广播公司担任研究员，他写研究报告还是像往昔一样漫不经心，只是这一次再也没有人能够做他的后盾，他被解雇了。如今，他在一家唱片公司当仓库管理员。这种工作未必永远不会使他面临失败。
迈亚从父母身上接收的信息十分清楚:我们不能接受失败;我们认为你不够坚强，不足以克服失败的恐惧情绪。
自己拥有失败的经验，并且允许孩子有失败的机会，都是很重要的事。早期经历失败，能使人们在往后的失败中，有效地调整恐惧情绪，从而更加坚强起来。然而，迈亚的父母没有教给他失败的教育课。
对许多人来说，为什么不去尝试失败呢？只要你有过失败的经验，就可以使失败后的恐惧心情得以放松。如果陷入失败的固定情绪模式，让失败的情绪成了主宰自己生活的要素，那这种情绪会毫不客气地成为扼杀你所有幸福的杀手。
所以说，当一个人情绪不好的时候，一定要学会鼓励自己，否则就会产生恐惧感，使自己不敢去面对生活和工作中的失败。
老秦谈心理
我有一哥们，非常热心肠！有天看见有几面之缘的隔壁楼两哥们吵架，慢慢推搡起来要干仗，这哥们毫不犹疑地去劝说，拉架！口里不停安慰，多大点事，乡里乡亲的，远亲不如近邻的，一套套！说到这里！相信结局大家都猜到了！
大家想的对，其中一个哥们气不顺，怼了我哥们几句，这就不是他给别人讲道理的他了，这哥们直接把人家两揍和好了，还把人家两都揍了！
所以说，心情不好的时候，第一肯定需要发泄，这就很容易冲动型发泄！容易造成一些不好的结果！
有人说了，说的跟问题没关系。那么，你在这里心平气和地说这个事，事真到自己身上能做到言行一致的有几个！再者说，心情已经不好，除非他气的那个事重新按他的需求来过，显然不太可能！
所以，我认为还是从平时多看，多想一些冲动的后果，然后在生气发泄时，有那么一丢丢的刺激给自己，能克制一下，就是最好的办法了！
o别哭v四哥o
每个人，都有一段时间心情不好，怎么调节，和每个人生阶段的经历有关！
以我个人为例，18岁之前，心情不好的时候，我一般都会吃点好吃的，把自己吃的动不了，然后美美的睡一觉，第二天感觉一切都又是新的，正应了那句话：少年不知愁滋味！
上了大学以后，心情不好的时候，我们宿舍的人，都喜欢拿着篮球，说是去操场打球发泄，其实我们是去看帅哥打球，那时我喜欢动科系的一个男生，他的每场球都去看，可惜一直没敢表白。呵呵，后来的很多年，我都会怀念，那个微风的午后，我们坐在操场看的那场球赛，还有穿着白球鞋晃动着双脚的惬意！直到父亲过世以后，就再也不会怀念那段时光了！
后来，走进社会，心情不好的时候，最喜欢三三五五的人，跑到迪吧，在狂躁的音乐里，刚烈的酒里寻找刺激！只有在极重的刺激下，才感觉麻木的自己又满血复活，但很多时候，当人潮散去，会体会到浓的化不开的落寞！
一切在父亲的离开以后发生的变化，现在的我，经常会感到莫名的疲惫和无力感，很多时候会无原由的心情不好，这个时候，我总是希望自己能一个人安静的待会，什么都不干，只是发呆，脑子里一片空白，似乎想了一些什么，似乎又什么也没想，可是这种机会很少，经常被很多人和事打断，作为‘中年妇女’，上有老下有小，没有一刻的停闲，似乎生命早已经不属于自己，也没资格难过！
elf4737
去年一年是我生活中最不幸 最倒霉 最需要反省的一年。很多时候都觉得日子过不下去了，反复看着两个还小的孩子们，给了自己很大的动力。另外，去年一年也是我烧香最多的一年。拜菩萨也给了我很大的心理安慰 寄托。我自己也在不停的反省自己， 自己做的不足的地方，需要改变的地方。也许先改变自己才能让生活更美好！到目前为止，我还是充满了动力的，我想日子会过好的！
大米大麦的粮仓
我从记事一来。就没有真的心情好过。我的童年也不快乐。爸爸妈妈吵架。给我留下了心理阴影。爸爸脾气暴躁。经常动手打我。那个时候好想逃离这个家。最亲的人就是我的奶奶。虽然她现在已经不在世上啦。但是我还是很想念她。我很早就外出打工啦。虽然我现在已经结婚生子。但是我的婚姻也不是很幸福。可以说我从来没有真正心情好过。我的人生真的你们想象不到。真心希望每个人有美好的童年。美满的婚姻。快乐的人生
小大蕾
心情不好的时候就得发泄，发泄的方式挺多的，作为女生，我比较喜欢购物，但是是网购，还喜欢买很多小零食，虽然不一定吃，但是挺享受买的这个过程的。我还会跟老公倾诉，让他听着都烦了，我也就将自己的不高兴都发泄出来了😄，可以试试哦！或者去看看电影，也是不错的选择
惠妈绘生活
佛曰心能转境，人生要戒，定，慧。
如何使心态变好，取决于人思维的认知，在于人的一念之间，拙内身体长期受疾患折磨，脾气暴躁，有时像未长大孩子，不可理喻，常因一句话得罪，便没完没了的漫骂，因为是身体不好的原因，我只能黙默无声的忍耐，我在心里对自己说，打在皮肉上痛，骂皮肉是不痛的，但是还骂亇不停，我又对自己说，按化学分折，声音是源于空气的一种音浪，对于空气音浪，我何必生气，她还是骂不歇，我索性倒杯开水递到她面前说，骂渴口干了，先喝杯水后再骂...她哧地笑了，我也傻跟着笑了。
无尽的忍让，有时静待她骂够了，骂累了，我就跑了出来，到腾蛟环溪公园溪边，享受徐徐吹来的微风，欣赏堤岸边花草，扬柳摇曳生姿，清澈如镜的溪面，如画一般的景象，陶醉于大自然中，忘记了情绪的不快，心态马上好转，
我是在延续的骂声中生活的，感到不愉快的时候，我马上邀明友去歌厅或舞厅，跳着，唱着，喊着，，说来也怪，所有的不快，随着跳，喊，唱，统统被抛到九霄云外了。
有次，我儿子婚房被盗，损失了三万多元财物，派出所查不出不了了之，我儿子，儿媳郁郁不乐，我说，你俩心痛了东西就跑回来了吗，贼偷钱没伤你们身体就值得庆贺了，何苦十烦恼伤害身体呢，要得意淡然，失意泰然，懂吗。经劝，他俩不苦恼了，心情也自然调节好了。
佛说，世界上没人能使你痛苦，唯有你自己。
心态不好的人，把所有的快乐看成不快乐，扯远的，讲拿破仑吧，当处于权力，财富顶峰的他，却说自己一生只有7天快乐日子。
心态好的人，把所有的不快乐看成快乐——又聋又哑的凯伦，海迪说，人生原来是如此美好，美妙。
人要是碰上不顺心的事，转个心念就行了，在情绪不良时，在发怒前，在生气念头产生时，脑筋何不转亇弯想想，为何不让这些负能量的垃圾念头滚蛋，让正能量在头脑中萌生，牢固，享受正能量思维的空灵，宁静，智慧之光。
看到有的人阔，别人夸他几句就喜形于色，手舞足蹈，别人损他几句就厉声发火，岂不成了别人要他高兴就高兴，别人要他发怒就发怒的玩具，岂不是聪明人坐着笑，愚蠢的人跳着叫。
要把心态变好，就学会感恩吧，感恩天地，感恩父母，感恩亲眷，感恩明友，感恩邻里，感恩大众，甚至感恩敌人，只要你胸怀宽‘阔，源于感动，对所有一切抱感恩心态，你会发现你的报应会越来越好，欢笑越来越多，心态越来越快乐，生活越来越滋润。幸福。
黄有银1
可以试试上网吸猫。
在油管上，关于猫的视频的平均观看次数比其他任何一个类别的都多。来自美国印第安纳大学媒体学院的研究者就曾做过一个相关的有趣研究，研究结果发现：在线观看猫的视频不仅仅是娱乐，还能提升你的能力和积极情绪，减少消极的感觉。
这项研究吸引到了约7000个在线吸猫爱好者，其中有36%的参与者表示自己只爱猫，剩下的64%的人则猫狗都喜欢。他们需要回答两个问题：
在线吸猫和在现实中撸猫产生的效果一样吗？
在线吸猫会让产生不干正事浪费时间的负罪感吗？
访谈收到的主要反馈有以下几个方面：
感觉在看了与猫有关的视频后，自己像是得到了充电，变得更加有能力，更加积极了。
感觉焦虑、烦躁等消极情绪以及其他伤心情绪在看了和猫有关的视频之后能得到缓解。
自己经常在上班时间或者学习中途上网观看猫的视频。
相比起拖延工作或任务产生的内疚感，自己从在线吸猫中得到的愉悦感会更多。
在现实生活中的猫奴和有着如害羞、易赞同他人这样特定性格的人观看与猫有关的视频的频率更高。
这就是说，尽管在线吸猫可能会在不同程度上影响到人们的学习、工作的进度，但在线吸猫产生的情绪和能量提升效果或许能给人更多的心理能量去应付后续的任务。
毕竟萌即正义嘛～
参考文献：
Jessica Gall Myrick. Emotion regulation, procrastination, and watching cat videos online: Who watches Internet cats, why, and to what effect? Computers in Human Behavior, 2015; 52: 168 DOI: 10.1016/j.chb.2015.06.001
