航媽燕子
30多歲正是年富力強的時候，出現掉頭髮的情況一定是身體亮了紅燈，這個時候，你一定要格外注意了。
近年來，隨著電子產品的出現，逐漸產生了很多夜貓子，晚上不睡 白天不起的情況，這種不規律的生活習慣勢必影響身體健康的。
另外，工作壓力大，精神緊張，三餐不規律，長期的抽菸，喝酒。都影響身體。
要想改變這種情況，一定要合理膳食，少吃油炸食品，多吃清淡食品，多吃青菜，水果以及木耳和黑芝麻。 早睡早起。適當運動。按時吃飯。精神放鬆。補救你的掉頭髮狀況一定會有改善的。
從咿咿呀呀與世界同步
掉髮的原因與壓力，與精神緊張，與營養有關或其它因素。可以查一下微量元素，建意補充優質蛋白質，和微生素b，少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物，保持愉快的心情和充足的睡眠。
夢晨5519
這個問題本人也有過經歷，因為心情和心裡老是失眠，壓力太大，胡思亂想，吃飯不規律，作息不規律，要養成早睡早起不要熬夜，放鬆心情，多運動，吃點營養的，黑芝麻黑豆。保持好心情
冰哥八零後
30歲掉頭髮就不要再熬夜了，少吃油膩的肉類，飲食清淡，少喝酒，多吃一些粗糧，吃些乾果和蔬菜！做有氧運動！
武思基
壓力大第一減壓，第二保持足夠的睡眠。第三適當的運動。
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