小神烧香
可能是你封闭自己内心的时间太长了吧！不知道你是遇到了什么伤心的事情，但是无论遇到什么事情都要保持好的心态！要想改变自己，必须要相信自己！先定一个小目标，走出内心，走出家门，去社交，去改变，去做慈善！一切都会好起来的！
口腔医生刘继兵
没有关系的，既然意识到了就会开始改变的。我想跟你分享我的经历。
当我刚刚出社会的时候我也是一个不太会跟别人相处的人，不懂得跟别人维持关系。这个跟我的原生家庭有关，我父母很早离婚，家里家庭生活很少。我也不擅长社交，不懂得跟别人表达爱，不懂怎么跟别人拉进距离。 爱也是需要学习的。我觉得相比过去有了很大的进步，虽然还是会觉得不是特别擅长，但是我不再害怕去表达，依然在学习爱的路上。我有一些小建议，希望对你有用：
1 学习心理学，了解自己。我推荐是家庭系统排列，它是心理咨询与心理治疗领域一个新的家庭治疗方法，由德国心理治疗大师伯特·海灵格（Bert Hellinger）经30年的研究发展起来的。家庭系统排列能帮组我们看到隐藏在性格背后家庭的影响因素，继而了解我们自己。成年人很多行为模式都跟幼年时期的伤痛有关。只有直面这些伤痛，我们才能从中解脱。
2. 可以学习冥想内观，加强感受力。缺乏爱的人往往比较难理解别人的情绪，其实是因为我们对自己的情绪也很麻木。通过学习冥想，内观去感受自己的情绪，处理自己情绪，慢慢的就能理解其他人的情绪了。
3. 要理解爱，先学会感恩。爱是建立在感恩之上的，当我们能感受到别人对我们的爱和付出时候自然就会升起感恩之心，你对对方的爱也会升起。去做义工也是一个很好的方式，通过帮组别人学会给予，只有能给予的人才会对别人对你的付出有感觉，想收获爱，可以试着先给予。
4.敞开心扉，诚实面对，真诚表达。在跟人交往的过程中，无论是产生了愤怒，委屈，喜悦，感恩，抱歉，都不要忽视它，都是很正常的情绪，给情绪找到合适的出口，释放它。如果想跟别人表达也很好，人与人之间，只有经历过一些摩擦，才真正开始发生关系。
真心兔子
心理学有个名词叫“爱无能”，就是描述不会爱别人，也不会表达爱的一类人群。
我们如何能唤起内心深处对身边人的爱，同时要学会表达爱呢？
首先要说明的是，心理能力都不是一朝一夕就能获得的、一下就能改变的，我们需要自己慢慢去唤起、去培养。下面的这些方法，需要你努力去做。如果你不愿坚持、不愿去尝试，我想那是谁都帮不了你的。一个永远呆在心理旋涡中的人，对外哀嚎，我要改变，那是假的.....。
1、 去做志愿者。去养老院或孤儿院去做义工，去帮助别人、去关爱别人，为老人或孤儿做一些事情，去帮助她们，这可以激活你内心爱的感觉。
2、 每天立个小目标，为别人做件事情，每天最少一件，一定是帮助别人不求回报的事情。比如，帮同事打水、公交车上给老人或孕妇让坐....等等。
3、 可以去养个小动物，每天都需要将它照顾好，可以去抚摸它、与它对话。
4、去关心家人，主动陪他们静坐、聊天，为他们做点事情，表达对他们的关心。
慢慢去培养，我想爱的能力、爱的感觉，会不知不觉的在你身上呈现的。
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找心理
首先恭喜你，当你意识到自己不会爱别人不会分享爱，不会处理和别人的关系的时候，说明你已经觉醒了。说明你已经在设法寻找爱的能量了。最为可怕的其实是内心的麻木。而你，还没有。你还是觉醒的。能够想到要去爱别人的人，是伟大的。
其次，要提升自己爱的能量。也就是说要让自己具有爱的能力。要明白什么是爱。爱其实是一道光，爱是发自内心的喜悦。借由这种喜悦的光亮去感染别人，让别人意识到温暖。我建议你去看一看霍金斯的能量图谱（网上搜索就可以搜到）。看看自己在喜悦在仁慈方面在格局方面，是不是有很大的成长空间。另外要明白，爱是发自内心的让对方更好。要有让对方更好的能力，首先自己要好。要让自己的内在和外在都是富足的。我的理解：正是因为你的自我缺少很多东西，所以你没有给予别人的爱的能力。也就是说你没有可以分享的东西给别人。这是你特别需要提升的点。
再者，仁者才能爱人。所以宽厚仁慈，懂节达理，与人为善，待人有度，持物有方，这很重要。爱对方很大的一点就是在于给对方留有空间，要让人感觉到自由自在。身心灵成长作家素黑说：什么是爱？自由自在就是爱。这是宽厚的仁者在达观的格局之下，才可以给予别人的。所以修炼自己的仁德品性，增进自己的人格魅力，是每一位想要去爱别人人的人必须走的路。
第三，建议读一本书：爱的五种语言。那是献给爱人、献给对方的最好的礼物，把这五种礼物分享给对方。不要吝啬自己的表达，更不要吝啬自己的实际行动。一个能够分享爱、表达爱的人，首先肯定是要敢于大声的说出来。记住，说出来很重要啊。但更多的也表现在身体力行上。
第四，做一个付出者。全身心的去奉献自己。你的每一种付出，对方都是可以感受得到的。爱并不只是说出来的，爱更多的表现在行动。要让对方真真切切的感受到你的用心。说一万句我爱你，不如做一件你爱她的实实在在的事情。
第五，做一个勇敢的人。有些时候我们不善于表达，不善于分享，是因为我们害羞。是因为我们觉得反正别人也是这样的，都老夫老妻了，无所谓了。但是一个勇敢的人，永远是踏破常规的人。是一个会经常秀自己一把的人。所谓的“秀”就是“show”啊，就是呈现呢，展现啊，绽放啊。
所以，不要只是想，要去行动。想到和做到是人世间最大的距离。朋友，你能想到了，为什么不可以往前再多走出一步，让自己去做到呢？
大师心理
不会爱别人，不会分享爱，总是跟人保持距离，怎么改变？
题目中隐藏着的信息量很大，题主的过往经历让人心疼。
而磊妈也曾经是这样的一个人。
磊妈试着分析解答一下。
从心理学上来说，不会爱别人，是因为“自己不爱自己”，简称“不自爱”。
一个连自己都不爱的人，是不会懂得怎么去爱别人的。
为什么人会不自爱呢？
这是个比较久远的问题。根源一般出在童年时期。
婴幼儿时期加上童年时期的孩子，非常需要大人的陪伴、鼓励、肯定和爱。
这种爱在童年时期得到的足够了，孩子就可以一生都有爱自己、爱别人的能力。
童年时期得到过父母足够的陪伴、肯定和情感链接的孩子，是不缺爱的。
这样的孩子长大后，一般也不会出现“不会爱”别人的情况。
而童年乃至婴幼儿时期一直被否定、嫌弃或者亲子之间情感链接很少的孩子，会出现自我否定。
自我否定的孩子，潜意识会觉得自己不重要，自己不好，自己就不爱自己。
这样的孩子长大以后，就没办法去爱别人。
原因很简单，用比较外化的原理解释，就是：
如果你有一碗米，你可以给到别人一粒米，这毫不困难。
如果你的碗是空的，童年时没有人给过你足够的米，那当你想给别人时，你是给不出来的。
我自己都没有的东西，我怎么给别人？
不会爱别人的人，当然也是不会分享爱的。
磊妈就深受其苦。磊妈也是内心力量不足的。
对他人充满防备，不容易亲近他人，总是保持距离。这是安全感缺失的表现。
这也是童年时期父母跟孩子之间的亲子链接没有做好造成的。
这个问题的案例可参考《欢乐颂》中的安迪。
那到底要怎么办呢？
磊妈建议题主可以分为以下几步去走：
第一步，觉察。知道自己到底是怎么了？
可以通过看一些心理学方面的书，或者寻找心理医生、系统学习心理学方面的课程，去对自己先进行一个剖析和回顾。
然后第二步，接纳它们。
曾经的自己受到很多伤害，已经是过去的事情了。
伤害已经造成，不要回避，也不要去怨恨。
因为对你造成伤害的父母，并不知道自己的行为会伤害你。他们能力有限，他们是无意的。
第三步，开始学着爱自己。
告诉自己“我是独一无二的”，既然活在这个世界上，我就有我独特的价值。
提升自己的价值感，让自己变得自信，好好爱自己。
当你慢慢的疗愈过往的伤痛，有了自信，开始欣赏自己的一切……
你会发现，你慢慢的也就有了爱别人的能力，也就有了分享爱的能力。
当你的内在力量足够强大的时候，你也就不那么惧怕跟人交往了，也就敢跟人近距离接触了。
家庭教育桂林磊妈
现代人的两大普遍问题，一是不自信，二是缺爱。而这两者又是紧密相连的，一荣俱荣，一损俱损，即：不自信的人肯定会缺爱，缺爱又会让他更加不自信。
为什么会这样呢？来看我的分析。
首先，你需要明确一点：一个人的自信，只能来自于自己，外物是给不了的。
你的自信，只能来自你的内在，来自你的能力和实力。如果没有能力和实力，任你家世再好，长得再漂亮，你都无法真正地自信起来。我见过很多家世非常好的俊男美女，其实内心非常虚弱，非常自卑，只不过他们隐藏得比较好，一般人看不出来罢了。
那么，自信和爱又有什么关系呢？
一个人只有自信了，他才能做到真正的“自爱”。是的，我们每个人都知道要自爱，但现实是，很多人并不具备爱自己的能力。不自信的人，内心没有力量，生发不出爱，也就没有自爱的能力。没有自爱的能力，就更没有能力去爱别人，所以他的感情生活也会一团糟。
综上，当你没有能力和实力时，你就没有自信，没有自信的人无法做到自尊自爱，更没有能力去爱别人。然后，就产生了一系列的职业、情感、心理等问题。
那么，如何才能真正地自信起来呢？
答案是：成事才能自信，不断成事才能不断强化自信，而这种自信又会反过来促进他继续成事，从而形成良性循环。
所以，你会发现，能做成一件事的人，件件事都能做成；相反，有的人，一件事败，件件事败。
综上，磨练你的能力，发展你的一技之长，找到你的“长板”，不断把它变成“超长板”，“超超长板”……随着你的能力和实力越来越强，你就会越来越自信。
而最初的“自信”，甚至要追溯到你生命的最初——你如何做成了第一件事，它又如何建立起你的自信。
当你自信了，你就能做到真正的自爱，你就有能力去爱别人。你爱别人，别人也会反过来爱你，你会建立良好的亲密关系，你缺爱的问题也就迎刃而解了。
你所有的人生问题，从根源上来讲，都是“自信”和“自我”的问题。
刘语丝Angela
你能做到以下几种“改变”，你提出的问题也就不是问题了。
一、\t改变“面对你不敢面对的人”
我不认识你，但从你的问题上能感觉出，你好像有时会在面对人的时候有点胆怯。你应该把胆子放下，自然的心去面对，不用有什么复杂性的心里，也没什么可怕的，你不敢面对的这些人不可能打你一顿，不能伤了你，你怕什么？就算说出的话难听，你也不用理会。你要学会改变，你对你平常不敢面对的人要努力改变。
二、\t改变”不敢大声说话”
我说的不敢大声说话并不是大吵大叫的那样，而且你的声音轻的可能连自己都听不见吧？你无论遇到怎样的人或是看到怎样的事，你最终要是用嘴巴说话的对不对？你要去表达，你要通过你自己的嘴巴把你心里所想所说的表达出来不是吗？你会学会去说，你要敢去说，你要大声说出来，这才能战胜你的心里。
三、\t改变“被动”
喜欢一个人也是要主动上前表达出来呀，你不说人家能知道吗？也许把你当哥哥当姐姐当弟弟当妹妹，你帮他（她）拿这个递那个，小心翼翼的偷偷摸摸的这种换了谁也是不舒服的，那你是喜欢还是不喜欢，你得让对方知道不是吗？你得改变而且必须改变。不然你永远做不到喜欢别人，更做不到让别人能喜欢你，没能喜欢哪来的爱呢。
四、\t改变“保持距离”
距离产生美不假，但距离太大不就是美没有了吗？你可以保持距离，但你得分人和事呀，有些人有些事你总是这样保持距离，那我也是怕了你了五、\t改变“你现在的心态”你现在到底是什么样的状态，你到底面对了什么人或是面对了什么事，也只有你自己清楚。我希望你能抛开所有的顾虑，所有的疑问，所有的胆怯等。只要你的心态是个平常心，那么你的问题就不是问题啦。
希望我说的这些改变，你真正能做到，那么你提的出问题就不是问题了。祝你成功！
北方小郎
这样的现状不愿你，是你从小没有感受到别人给你的“适合你，让你感受到的爱和滋养”。
大人爱孩子大部分都是凭着自己传承下来的“我认为这样对你好”的方式爱孩子，但孩子感受到的不是爱，还有可能是控制或绑架。
这样的孩子长大以后，不会表达爱，也不会分享爱。因为他自己收到的“爱”都是自己不想要的。但是自己想要怎样的爱，又说不清楚。
现在意识到自己问题，想改变就是很大的突破。
我是觉心悦境，关注我，会定期的与大家分享心智成熟成长的相关知识。
觉心悦境
现在宅家的人久了，就患上了社交障碍症。所以不用担心，别人跟你一样，都在小心翼翼的与人交往，象婴儿学步一样。多交流，总结俩人相处的方式，哪样是另双方都愉快，哪个话题是令人恼火变冷的，下次就不要触碰这个雷，有些人就不识趣，人家不喜欢这话题，偏就不信邪，自说自话，甚至把自己的意愿强加给人，例如，自己喜欢吃大蒜，觉得人家也应该喜欢。不喜欢，训练人家吃，这是大忌。只有互相尊重，求同存异，才能迈开大步往前走。
小小叶子2015
首先，恭喜你，能够意识到一个问题的存在，就说明你还有改变它的机会。
如果遇到这个问题，你可以换个环境，换一个生活方式，换一种心态。
先一个休息天，跟朋友出去爬爬山，玩玩水，或者去看一些画展，听听名师讲座，又或者干脆沉淀下来，好好看书，看看能不能继续进修。
请看我的视频。
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