提起排毒，似乎是女人的专利。对于大多数男性朋友来说，对“排毒”都会是满脸的不屑，他们更会觉得，男人是不需要美容的，也就无需排毒了。殊不知，排毒不仅仅是为了美，更是为了健康。特别是中年以上的男人，是更需要排毒的。

先来看一看，为什么说男人也要排毒呢？

其中一个主要原因，那就是多数男人喜欢抽烟喝酒，还有忙不完的应酬，事业的奔波让其整天沉浸在“胡吃海喝”之中。所以说，日常生活中，男人摄入的“毒素”比女人还要多。

从根本上来说，无论是男人还是女人，排毒的目的不是为了养颜，而是为了身体健康。中年人，生活压力都比较大，而且处于事业的顶峰期，无论做得好还是坏，都会整天忙个不停。各种挫折与烦恼，对男人来说都是考验。男人对于自身的生理、心理状态的健康，似乎已经无暇顾及了。因此说，男人是需要关心的、需要减压的、也是需要排毒的。

男人体内的毒素，都来自哪里呢，又有哪些表现形式呢？

男性常常吸烟、喝酒，再加之各种应酬的饮食无度，等等这些不良的习惯都会造成体内毒素的堆积，表现出来的就是记忆力减退，臃肿不适、注意力不集中、食欲不振、面色无华、容易疲劳等。这些都是身体代谢不畅的表现。

现如今很多人，刚一过中年，甚至还未入不惑，就已经疾病缠身了，比如高血压、心脏病等等，包括脑中风在青年人身上，都是一件司空见惯的事了；大便秘结、神经衰弱更是比比皆是。可是，很多男人出于事业上的考虑，或者是为了所谓的尊严，一直还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是竭泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。

男人排毒，应该怎样做呢（排毒三部曲）？

1、男人排出，首先要多吃一些水果和蔬菜。因为水果和蔬菜里含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”，可以帮助排除体内多余的毒素。减少毒素留在体内的时间。

2、其次，每天适当补充维生素，比如维生素C或是维生素E等抗氧化剂，可以帮助体内的自由基，能够增强免疫力，延缓衰老的作用。

3、再有就是，每天多喝水，正常情况下，每个成年男人每天的喝水量在2500毫升左右，当然了，老年人要适当地减少一些。每天早晨起床后，先喝一杯凉开水，对缓解血液的粘稠度是很有好处的。

以上这“排毒三部曲”，你还是尽量多“跳一跳”吧，这样如今的夫妻生活才会更幸福。也避免了年纪稍大后的苦果。

另外，在我们的中医理论中，一直都强调饮食调理，男人要排毒，日常中可以多吃些天然的健康食物，注意多摄入富含膳食纤维的食物，比如说黑木耳，菌类以及含纤维素较多的蔬菜等。其实，生活中已经有很多男人处于亚健康状态了，比如肥胖、口臭、肠胃不好、整天烦躁易怒等等。对于这些人来说，排毒就更是一件不可或缺的事了。

最后，还想强调一点的就是对健身的重视，说实话，我们现在整体的状况就是：年轻人睡懒觉、中年人得过且过（仅指健身方面），唯有老年人在坚持锻炼。这岂不有点“白了少年头，空悲切”的感觉。我们整天在说：“防范于未然”，那么在健身方面，为何又不以为然呢？