What’s Animal Flow?
- 中国古代有五禽戏，模仿各种动物而编制出来的一套健身动作。
- Animal Flow是国外的一位健身专家Mike Fitch 模仿动物行为，并结合瑜伽、体操、舞蹈等元素，创立出来的一项健身运动。这项运动通过利用自身重量进行训练，无需场地和器械，行云流水的动作充满技巧性。模仿的动物主要有四大式：兽式、蟹式、猿式、蝎式。
Animal Flow 训练的好处
Animal Flow 模仿的是一些动物爬行、跳动的行为变化。注重动作之间的流畅转换
- 可以提高关节的灵活性和稳定性，
- 提高肌肉的耐力，力量和爆发力
- 强化身体的协调和平衡能力
Activations-身体激活
在动作开始之前，通过静态基础姿势对身体进行本体感受的激活 。
- 静态兽式
- 静态蟹式
Form Specific Stretches-特殊伸展
以动物形态进行全身的伸展活动，提高身体的关节活动幅度。
- 猿式伸展
- 蟹式伸展
Traveling Forms-行进式
模仿动物的爬行、跳跃等动作。提高身体的控制和协调能力。
- 猿式行走
- 兽式行走
- 蟹式行走
Switches-姿势转换
动态的姿势转换，从一种动物形态过渡到另外一种，注重动作衔接的流畅性。
- 蝎式转换
- 兽式侧踢
- 蟹式翻转
Move Like A Human . Flow Like An Animal
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