你好呀 我是春回盞老闆娘大毛
雨老闆最近在試804減肥法
說她跟著菜譜吃 感覺吃得比平時還撐
但是居然效果還挺明顯
我說減肥菜譜我真的是過來人了
不信我跟你說說看
作為一個早年間的時尚媒體勞工
經常加班加到“過勞肥”
根本沒有時間去健身房
夏天商業活動多 出差輪軸轉
經常上頓沒得吃 下頓油辣鹹
一到冬天 北京霧霾重空氣差
根本沒法出門 別說運動了
當年在時尚大廈
經常加班懟屁屁踢到天亮
哪顧得上減肥 只想來口饞嘴蛙啊
所以我致力於研究及嘗試各種各樣
不運動 光靠吃減重排水的菜譜
但我可不是
“收藏保存轉發當做過”
而是認真試過3種減肥菜譜的
哥本哈根
巫婆湯
千卡餐
有沒有效果呢
當下是有的 因為真的吃得少
最多人問 會不會反彈
如果你之後天天炸雞烤串大披薩
反彈只是時間快慢的問題而已
短期肯定是有些cleansing的作用
長期來說 還是得營養均衡多運動
吃得健康 好好睡覺 多動彈
比啥菜譜都強
鼎鼎大名的哥本哈根減肥法
2015年的時候 曾經風靡一時
某寶還有成套賣的食材
我當時剛做完年度的大活動
2個月胖了15斤 腫得轉身都不靈活
裙子都穿不下 肚子擠出好幾層
眼看著就要到夏天了
極度絕望之下 試了哥本哈根
哥本哈根最出名的是不餓肚子減肥
我當時看完菜譜就會覺得
哇 吃牛排還能掉10斤 也太爽了吧！
感覺既不傷胃 還能輕鬆瘦身
簡直是完美有沒有
真是太天真了
來自2015年的古早濾鏡
扒拉了半天ins的老號才找到的圖
（我是真的多愛擺盤啊）
其實菜譜裡有好多我都偷步了
因為不愛吃生的胡蘿蔔 所以水煮吃
純酸奶真的一口喝不下
所以放了點打碎的藍莓
最致命的是白乾酪 太難吃了
跟普通奶酪不同
一般配著西紅柿切片撒點羅勒或迷迭香
但是哥本哈根吃法 就是 幹吃
200g簡直是死亡分量
而且因為每天吃的東西定量
一定要控制餐中間隔時間
不然容易一餓就吃
晚上會極度空虛
我用哥本哈根那段時間
睡得倒是蠻多的 因為沒力氣
多走兩步都覺得要要餓昏過去了
尤其是第七天 慘無人道
那一天基本上喝水飽
所以我安排在週末 睡了一整天
最後13天下來的結果
瘦了6斤 我自己感覺看起來不明顯
反正朋友說看著肚子是平了點
胃小了 起碼胃口小了
結束後去吃了頓日餐
這麼多天沒吃正經主食
居然壽司我也就吃下去兩三個
但現在很多營養師也說了
哥本哈根對身體傷害還是蠻大的
它的原理是低卡+類生酮
多的時候一天熱量也就500卡那樣
主食非常少 主要靠蛋白和脂肪
現在很少人在用這個食譜了
折騰一圈 還可能對身體不好
巫婆湯是我在2018年
創業GAP中間的時候試的
那會兒我跟我室友倆人一起
每天餓得互相打氣
除了食譜 還堅持每天跳1小時的
JUST DANCE
巫婆湯是灣灣藝人圈裡傳開的食譜
最主要是能夠刮除身體的油脂
而且相對來說週期比較短
還是可以熱著吃 比起光嚼生菜
口感還是好得多
其實巫婆湯 顧名思義
就不會特別的好喝 做出來一大鍋
紅紅紫紫的 煮爛的蔬菜
這湯吧 也沒有特別不好喝
只是因為沒有油沒有肉
跟口味型鹽水差不多
神奇的地方在於 因為食譜中
要求每天最起碼喝一大碗
我跟我室友那會兒 餓了就喝
喝完的一個小時內
還是覺得有飽腹感的
一個小時之後 就迅速餓了
而且因為高纖維的蔬菜很多
整個七天就會一直上廁所放屁
感覺非常排毒
這個食譜 我和室友試了兩次
中間間隔了一週
第一次我瘦了5斤 室友瘦了8斤
第二次我瘦了3斤 室友瘦了6斤
也屬於短期進行排水排毒的方子
這個倒真沒反彈很厲害
而且配合一定的運動
肉會變緊實 人的精神也不會差
但不得不吐槽 這個食譜
一天吃8個香蕉
一天吃6個生番茄
最後寧可餓著都不想再看到它們了
千卡餐其實就是記錄下吃進嘴的東西
轉換成實打實的卡路里數
儘量控制在每天1000卡路里左右
讓你可以更好地規劃一天的攝入
雖然很麻煩 見效很慢
但是相對來說更健康和均衡
測算卡路里的APP最好的一點
你能真實看到一塊吮指原味雞
基本就是一頓飯所需要的熱量了
每一口都是罪惡 大概就是這個意思
貪嘴咋辦 運動補回來唄
多動多吃 少動少吃 哈哈
舉個例子
翻到了一些之前我的千卡餐菜譜
主食的大米飯 麵條 米粉 餅
換成小米粥 意大利麵 魔芋絲 全麥麵包
蔬菜基本清水煮熟或者少油蒜蓉炒
肉類只吃牛肉 雞肉 魚肉
做法也是鹽水煮或者冷切
（醋青花冷吃真的是一絕）
糖我本來就不愛吃 所以輕鬆多了哈哈
千卡餐的食譜只能借鑑
要找到適合自己的攝入方式
逐步去調整飲食習慣
反正垃圾食品肯定是不能吃滴
三無減肥藥就更加不能吃
有什麼比身體健康更重要呢對吧
現在好多人在家想著
反正不能出門
乾脆可以節食減肥
千萬不要喲
保證營養均衡才能增強免疫力
更好地抵抗病毒
【春回盞老闆娘】
我在那裡等你
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