贱贱的凡想世界
兄弟你好，首先你要知道，比赛和平时打野球是有很大区别的。从防守的强度来讲，防守强度一上去，给的压力就越大，命中率自然就会降低。并且篮球这项运动是要有脑子的，优秀的防守者会研究你的进攻思路和出手习惯和时机，在比赛时他们会临时做出一个基本的判断，所以你要对他们的防守也要进行整体判断和对你对位人的防守判断，这就是阅读防守，你如果是一个投手，你可以多看看克莱汤普森的集锦，研究他三威胁配合他出手的习惯。你可以借助你的无球跑位和队员的无球掩护给自己制造投篮空间，以上这是技术层面的建议。
再就是你的心里素质和心态，除去技术层面，你在比赛的心态特别重要，这非常关键，比赛变数多，年轻的队员容易紧张或者急躁，而且是一个不断消耗体力的过程尤其是到加时赛，要时刻保持冷静临危不乱。建议你投入到自己的训练中，不断训练和比赛，熟悉比赛模式少打野球系统训练，令自己强大，心态和球技的结合提升会让你进步，祝你打球越来越好。
恒仔say球
你好，我是头条体育领域的创作者，也是篮球爱好者。关于“热身或者是自己练的时候投篮比较准，运球也挺稳的，可是一打比赛就投不进去，这是什么问题”的问题，根据个人经验我想从2个方面分享自己的看法。
一、身体对抗性的问题
1.问题分析
平时自己训练投篮一般属于无人防守的状态下进行，缺乏赛场上的身体对抗性，缺乏防守人员的干扰，投篮环境没有压迫性，所以自己训练投篮是比较准的，而无人投篮除了提高命中率以外，还是应该把重点放在更正投篮手型或者加固投篮手型方面。
2.解决方案
解决这方面的问题需要在训练时加上防守球员，在队友的帮助下可进行对抗后投篮，干扰投篮（例如：背位单打后投篮，后撤步投篮等等），模拟比赛会出现的情况去进行训练，加强自身的身体素质，可以很好的提高比赛时的投篮命中率，还有一个就是可以参考职业篮球运动员的投篮姿势，找到适合自己的投篮姿势后加以训练。
二.心理的影响
1.问题分析
从心理上分析，自己训练时心态比较放松，没有紧张压迫的状态，可以慢慢调整自己的投篮姿势后再进行投篮，而打比赛的时候，从防守人员和观众围观都可能给运动员带来一定的心理压力，造成投篮时容易出现失误，也是我们俗称的“怯场”，“怯场”在大部分体育运动中都是一个很重要的问题。
2.解决方案
如何解决“怯场”的问题，根据个人经验和经历，最好最直接的办法就是多打比赛，找到比赛的感觉，去适应比赛的节奏，去面对防守人员和围观观众给予的压力，调整自己的心态，不要因为失误去责怪自己，篮球是一个团队的运动，上场想着拼就行了，“怯场”属于心理压力过大，往往就是需要更多的经历更多的经验去抚平的。
最后祝你旗开得胜！
篮球号外
个人认为是心理因素和环境因素的综合作用。
首先是心理因素以及由此带来的身体机能微观变化。到了正式比赛的场合，或紧张，或激动，每个人多多少少都会有一些情绪的变化，只是程度有所不同。这些情绪变化作用在身体机能的微观变化里，最直接的体现就是心跳加速、呼吸急促等等。而篮球运动又是具备较高技巧的肢体运动，一旦血液循环和供氧出现变化，肢体动作可能也就随着发生了微量变形，这种变形肉眼很难分辨，但它是客观存在的，这种变化会在一定程度上影响投篮的准确性。如果楼主愿意尝试的话，下次不妨测试一下平时训练和赛场上的心跳频率，看看有没有不同。
其次，到了正式赛场上，运动强度明显增强，运动员受迫或者剧烈运动后体能下降，也可能造成命中率的明显降低！
楼主所说的情况，最明显的案例是前湖人球员米哈伊柳克。米哈伊柳克在队内训练的时候，毫无疑问的命中率第一人，三分球几乎百发百中，人人称赞，但是到了赛场之后，仅能保持一个合格射手的水准，前后反差很大，正是楼主所说的情形。
茶说篮球
大家好，我是火乐侃球，关于“热身或者是自己练的时候投篮比较准，运球也挺稳的，可是一打比赛就投不进去”，这个问题，我认为应该以下几个方面来分析。
1.投篮动作。
无论是热身还是自己练习投篮，都是在无防守的情况下投篮的，投篮没有受到干扰，准备比较充分，自己的投篮动作会很标准，自然命中率就会比较高。另外，非标准的投篮动作，受到防守的影响更大，存在比赛时为了防止被盖帽，改编动作调高出手弧度的情况，自然会带来命中率的下降。
2.出手高度不同。
无论是热身还是自己练习投篮，一般是定点投篮，并不会跳起来很高，而实际打比赛的时候会面对防守球员干扰，投篮起跳很高，出手点也很高，和平时练习的高度并不一样，所以导致投篮偏出。建议平时训练时就充分跳投，尽量模拟比赛时的跳投动作。
3.心理素质问题。
是否面临防守，以及是否是正式比赛，进球是否影响成绩，都会对人产生不同强队的心里压力，背负着一定的心里压力的时候，人体肌肉会因为紧张而紧绷，手腕和手指也会变得僵硬，自然影响命中率，所以需要增强心理素质，拥有一颗大心脏。
4.体力问题。
长时间的激烈运动，会导致人体产生疲劳，体力下降，体力下降的时候动作会变形，投篮命中率下降。
综上所述，建议出现这种情况的时候，需要进行针对性的练习，不能一味的继续之前的训练模式，对症下药才能药到病除，谢谢。
火乐侃球
热身或者自己练投篮时比较准，运球也很稳，为什么比赛的时候就投不进去呢？可能会是以下几点原因。
第一，热身或者练投篮时一般是没有防守，或者是没有贴身防守。而正式比赛的时候，通常都会有一个人跟防，或者两个三个人紧逼，投篮的时机就没有那么容易把我以及姿势就可能变形。导致投篮不准。
第二，正式比赛的时候，体力消耗很大，肌肉积累乳酸，而且会感到疲劳，出手的感觉不一样。而热身或者自己练得时候，一般都较为放松或者是未比赛前，体力还是比较好的。所以即使NBA中的巨星，同样也会在第三节或者第四节命中率开始下降。
第三，心理反应不一样，练投篮和热身的时候，进不进都无所谓，反而心理没有负担，出手果断，不犹豫，准星就高，比赛的时候每一个球，每一分都关乎输赢，肯定会紧张，一紧张肌肉就僵硬，肌肉僵硬，出手就有偏差，所以准星就下降了。
通常情况下，比赛状态和热身状态都不一样，身体反应也不一样，所以准星偏差也比较大。
巨星如詹姆斯，科比都要不断的训练，在各种情况下，增强肌肉记忆。这样在比赛的时候，被防守的各种情况下，能够根据肌肉记忆投进篮筐。
“你见过凌晨四点的洛杉矶是什么样子吗？”
团成团的长筒袜
小编相信很多小伙伴都遇到过这种情况，自己场下练得非常好，可是一上场就什么都做不出来，投篮也不准了，根据小编的经验，这种情况主要有以下几点原因：
No.1心理素质差
心理素质对一个运动员来说非常的重要，有一个强大的心理素质对处理关键时刻有非常重要的作用，那么怎样提高心理素质呢？首先一定要有信心，相信自己既然在场下能投进，那么场上也一定行，一定要敢投，敢做动作。其次，一定要放松，不能紧张，因为你一紧张的话，你在场上的投篮动作和你场下练的动作一定会有差异，这也就导致了你在场上的投篮准确度会降低，解决的最好办法让自己放松下来，上场之前深呼吸，喝点水，这样一定会有所缓解。
No.2经验不足
缺乏场上经验的话，你会不知道改什么时候出手投篮，如果没有把握好投篮的时机，那么就很容易受到对手的干扰，这样一来，准确率也会大大的降低，解决的办法就是多打一些比赛，积攒场上经验。
No.3体力不支
场下自己投的强度和比赛的强度是完全不一样的，场下就是投篮，自己的体力很充沛，投篮的动作也非常的到位，命中率就会很高，而打比赛的时候，你要全场跑位，挡拆，掩护，运动量是非常大的，当你处于疲惫状态下投篮的时候，你就会发现你投篮会很吃力，动作可能做不到位，所以说命中率会下降，那么解决的最好办法就是锻炼，可以经常去跑跑步，而且是快跑，增加自己的肺活量，这样问题一定会得到很好的解决。
No.4对手的干扰
自己平时场下练习投篮是没有干扰的，而比赛的时候，对手会和你发生对抗，干扰你的投篮，这样你的投篮动作可能就会发生改变，那么解决的办法就是自己场下练习的时候找一个小伙伴，干扰你投篮，在你投篮的时候与你对抗，这时候你自己也要努力保持自己的动作完整性，经过多次的练习一定会成功的。
只要通过以上方法多加练习，相信一定会有所改变的，加油！
乐乐爱篮球
一个人单独训练时环境没有给你带来压力
一方面是心里上的压力，进不进无所谓秉持着热身的态度
另一方面对手带来的压力，包括心里更重要的是身体上的对抗
对手给你带来的不仅仅是一个人站在那里，更重要的是给你带来的干扰，投篮、上篮、变相，也就是对你的防守，甚至对你的多人包夹。
总结来说，缺乏实战经验，自身联系是基础，实战才是真刀真枪的干！
篮球分享家
心理因素
热身和自己练的时候投篮特别准运球很稳有部分原因是心理因素，因为在训练的时候不用担心自己投篮进不进眼里只有篮筐就可以了，进了是好事，投丢了可以接着投。运球也是，没有对方防守的压力自己可以从容运球。
而比赛中投篮时候不但要考虑自己的投篮轨迹同时还要担心自己的命中率和对手是否封盖，而且投丢一个球篮板大概率是对方的，己方浪费了一次进攻机会使得对方利用这球可以多进攻一次甚至打快攻将比分领先。
运球时候在面对对方的防守和干扰下，自己的视线受到干扰，传球路线被阻断，心情会很烦躁而且运球一旦被对方控卫抢断必定一个快攻球，干扰全队士气一旦失误会让比赛胜利的天平向敌人倾斜。所以实战时候运球压力大。
体力原因
自己投篮训练大多在半场投篮，对体力消耗小，可以保持手感，出汗不多可以让自己的状态保持良好。
但全场比赛就不一样了，需要自己防守和进攻，特别是防守对方的突破性球员需要有良好的爆发力，半节比赛下来体力消耗极快影响自己的手感。
还有一点最重要，如果自己习惯了打快攻遇到阵地战的球队，自己习惯打阵地战面对会快攻的球队都对自己的体力和比赛经验有很大的考验。
在比赛过程中被对方犯规或者在对抗中倒地给自己摔蒙的情况下会让自己的手感全无，即使是NBA球星级别的分卫在比赛中遇到恶意犯规走上罚球线也会罚球失准。
影妹侃历史
主要因为三点: 1.实战心理素质 ，也就是心态 2.体力 3.如果前两点你都具备，那么就是你练习的还不够。
这种情况在专业比赛中比比皆是，如在NBA中，在训练投篮中往往都接近100％的命中率。但是在实战中，可能命中率也就30％-50％，这可能也和团队配合和战术有关系。
解决的办法就是多训练，掌握技巧后强加练习，多参加比赛，经验和心态是慢慢积累出来的。
小朱一凡
平时自己练投的准 证明你的投篮技术基本具备了 比赛不准说明你的投篮技能还没有完全掌握 可以从以下几方面训练：一 以及今后再建议是要创设比赛情景练习 比如想象比赛时的情况 快攻上篮 急停跳投 掩护后上篮投篮 突破后上篮投篮等等 二 借助道具或者队友多练习防守下的投篮 可从消极防守开始从简单到复杂 从轻对抗到严防 三 分组小组对抗下比赛 祝你成功！！！
