田浅暮子
很少有办法可以一个月让皮肤完全的好转，或者是变得很好。
如果有这样的护肤品，也建议不要使用。因为里面可能含有大量的激素，对于皮肤的依赖以及刺激也是非常大的，所以不建议使用。
保湿
首先我们要想有好的皮肤，必须要做好一个保湿的工作。
不管什么时候，关于皮肤任何问题，保湿是排在首位，只要你做好保湿工作，其实很多像皱纹还有斑也会减少很多。
平时就清洁完脸部，一定要用毛巾擦干自己的脸，以免脸上的水随着空气的蒸发导致越来越干燥。
抗糖
抗糖对每个女生来说都是非常重要的。无时无刻都要记住，而且糖分吃多了之后也会容易衰老，尽量减少奶茶，蛋糕，糖水等甜食。
运动
运动能够促进血液循环，让皮肤充满活力，坚持运动的女性，皮肤包括整个人精神状态都是非常好的，大家也可以留意一下身边喜欢健身的朋友。
饮食
饮食尽量以清淡为主，少盐少油。
休息
一定要保证七小时的睡眠，早睡相当重要，能够十一点前睡尽量让自己十一点前睡，不要熬夜了，乖。
谢静潼
人生一大难题皮肤差，我真是深受其害，不过自从我满脸的痘痘好了后人生都是开着挂走！以前听别人说减肥等于整容，祛痘不也这回事？在此不接受柠檬精~痘少就别来酸来杠了，我以前的脸你们可以脑补热锅上的蚂蚁~遗传老爸油皮的我觉得梦里都是滋滋的声音！
如果你和我一样请不要自己乱用药~还是去医院弄清楚原因的好！都快0202年了咱能把智商税留着交暖气费吗？至今还记得自己问穿白大褂那人我是不是脸上的螨虫超标（那时候看了网上一堆螨虫痘的笔记），结果人家笑着说我们这些姑娘咋啥新奇护肤的都信，就算显微镜下看到啥结果还不是一个根源问题就是皮肤代谢不好了么！
然后图3的那些叫每天涂，多吃的新鲜蔬菜水果，查完微量元素后让我自己去外面花几块钱买B2+B6吃（说是减轻油脂分泌）！期间还让我少用护肤品尤其是太营养的，听那意思就是让肌肤喘喘气恢复正常代谢！\r
但这时候我又面临了新难题，脸上涂那些红得就像被打了一样，温水洗脸就能感受伤口撒盐，问了好多人都说我成了敏感肌！你们都想不到这之后的我是怎么救回自己脸的~肌断食知道吗，皮肤居然“饿”好了，不可思议~
⭕️ 具体怎么做
✨ 一周肌断食疗法
第一天：彻底断食~什么护肤的都不用，觉得脸油脸脏也忍住
第二天：可以少量用水+眼霜，水也只是普通的爽肤水
第三天：接着只用爽肤水和眼霜，饮食要清淡，觉得干可以随时用喷雾补水!
第四天：重点补水，会发现很容易吸收，肌肤的状况比第一天好很多!
第五天：从今天开始逐步恢复日常保养，化妆水～乳液霜，功效型的像美白抗衰老的就别用了\r
第六天：可以加入精华按摩~也可以只用乳液!看个人了!
第七天：可以用洗面奶了，后面正常护肤就可以了，一定要做好补水保湿哦!
1⃣️ 生理期肌断食\r
生理期前一周左右，肌肤最容易闹情绪，容易出现痘痘，毛孔粗大等问题，这正是肌肤开始断食的好时机。
等到生理期结束之后，肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期，这时候是保养肌肤的最佳时期，可以达到事半功倍的效果哦~\r
2⃣️ 换季肌断食
换季时，肌肤很容易出现水油失衡，皮肤也会随之!变得敏感粗糙，这个时候记得不要过多的擦护肤品很容易增加肌肤的负担
这时候就可以选一周来进行肌断食，有助于帮助肌肤适应季节的变化，恢复原有的水油平衡，肌肤得到休息之后，会得到更好的保养。
⭕️ 下面重点说下我的感受！
第一天早上温水洗过脸后不一会儿脸就油了，镜子里看毛孔都是油点点，手抹时怀疑在涂猪油膏，我妈连问了几次我咋不洗脸！第二天出油似乎收敛了些~痘痘的话过了两天就是图4那样看不出来一片一片的了，期间针清了些冒白尖的，也没长新痘！恢复正常护肤的那天我惊到了，吸收速度让我想到了呼啸的动车，以前去完角质都没过的感觉！
还没消的痘痘我试着涂了点yao膏，起了点皮好在没泛红，过段时间又进行了次肌断食，凸起泛红的痘基本干净了~皮肤熬到晚上会有一点油光（和别人说我是油皮直接被怼不是），而且这次结束洗脸的时候洗面奶洗干净的瞬间皮肤的质感像剥了皮的鸡蛋，就是留下点痘印，我给用巴复平抹没了！
注意吧！这家伙成膜，涂厚了脸紧绷绷的微微一笑就起皮（这时候我都是撕掉再涂次）~摸索了几次发现其实薄涂就好了，敷贴还不影响出门拍层薄粉底也不卡粉。虽然这不像霜吸收完就没了，但反过来想这层皮隔离细菌还有氧化未必是件坏事，起码能保护有痘印的地儿不被外界刺激！（颜色深的痘印时间会长些，为了素颜妹子们要有耐心）
我现在只要周末不出门早上清水洗完脸就啥也不管了~偶尔蹦个痘不涂东西两三天就好，痘印都是极好去的那种！
江璇雨
常年从事美妆护肤的我，非常诚实的告诉题主:
我不能保证你在一个月之内把皮肤养的特别好。
但是，我绝对能保证你的皮肤会有一定的改善。
题主的皮肤问题
脸颊处毛孔粗大，常年反复长痘，皮肤不油，有时还挺干。
针对题主皮肤问题的解决方法
A:涂抺IF黑头一抹净(负离子版"优雅型或活力型")
题主长痘痘的主要原因，不是皮脂腺分泌过度旺盛，油光满面。
而是毛孔粗大导致了毛孔堵塞，毛孔内细菌增生，引发毛囊皮脂腺慢性炎症。
🙋IF黑头一抹净负离子版优雅型或活力型，专门针对皮肤不油，而毛孔粗大、毛孔堵塞、黑头较多的肌肤，溶解堵塞在毛孔中的栓塞物，同步收细毛孔。
毛孔是皮肤的重要排毒通道，毛孔畅通了，皮肤内的毒素废物就会大为减少。
毛孔收细了，皮肤表面的老化角质细胞、空气环境中的尘垢，等等，就不容易堵塞毛孔。
从而减少了痘痘产生的重要诱因！
🙋IF黑头一抹净内含的负离子，可以增加肌肤的抗氧化物，降低氧化自由基对肌肤细胞中的蛋白质的伤害。
还可以激活细胞自身的修复功能，促进细胞正常的新陈代谢，使皮肤更光滑，更美白！
🙋每天早晚涂抹，重点在毛孔粗大，长"黑头、粉刺、痘痘"的位置。
B:每周做一次专业的皮肤排毒
常年长痘痘的皮肤，说明皮肤内沉积的毒素废物比较多。
要想皮肤在一个月之内变好，最好每周做一次专业的排毒护理，给皮肤的细胞组织，营造健康的生存空间。
注:做完排毒护理之后，连续三天，必须敷补水面贴膜，每天一次，以促进肌肤正常新陈代谢。
C:科学护肤
🙋涂抹清爽不油的补水保湿系列产品
这类护肤品含有大量的补水成分，和一定的保湿成分，但含油分不多。
既能给痘痘肌肤补水保湿，又不担心过剩的油分堵毛孔。
🙋在痘痘的位置，涂抹上祛痘霜，特别严重的痘痘，要辅助祛痘精华液。
帮助痘痘肌肤快速消炎杀痘。
🙋涂抹性质温和、清爽不油的隔离防晒霜。
帮助痘痘肌肤抵抗太阳紫外线和外界环境对皮肤的侵害。
注:在科学护肤的同时，一定要养成良好的饮食、生活、工作习惯，特别要注重保证充足睡眠时间。
结束语
题主只要在一个月之内，认真的做好了以上护肤功课，皮肤问题肯定会有一定的改善。
因为皮肤问题的改善，是通过皮肤的新陈代谢来逐步完善的。
而皮肤的新陈代谢的周期最少为一个月，甚至更长时间。
所以，题主要想皮肤问题有明显的改善，必须长期坚持一段时间。
枫叶红唇
脸经常发红，说明你的皮肤屏障受损了。本来你的皮肤就属于痘痘肌，那么还蛮敏感的。所以要想皮肤变好，
第一点，不要化妆。如果上班实在避免不了，那就简单隔离，不要BB和粉底液了。
有点时间我就烂脸，还化妆，皮肤越搞越差。不化妆的一星期后，毛孔都变细了，而且还不是很爱出油了。所以，那些所谓的养肤粉底液讲真的就是假的营销概念，不存在也不可能的，欠缴智商税的人才会相信！！！
第二点，改善饮食。饮食清淡、杜绝一切油腻、油炸、生冷海鲜类美食。把一日三餐改成一日两餐，粗粮粥和鸡蛋为主，牛奶不要喝，有些人喝牛奶很容易长痘的。
还有就是多喝养生的茶或营养粥。比如我体虚、气血不足，我就每天都喝红枣枸杞桂圆茶，一周下来，气色好很多。
第三点，运动＋湿敷=水嫩水嫩
运动的好处太多了，身体不好坚持运动，抵抗力变强，一些小毛病也会不治而愈，比如说我之前一直痛经，吃中药喝的时候还行，一断掉就又疼了，我总不能一直喝药吧，而且中药喝多了变黑。后来我就跑步、每天早上瑜伽。现在一点不疼了。
运动唤醒细胞活力，脸上的痘印消下去快很多，比涂什么去痘印的霜啊精华啊见效快、效果好。
所以一定要多运动。至少半个小时，身体出汗才行。
运动完，不要敷面膜。纸膜是发明给懒人用的。撕掉往脸上一盖，到点撕下来。说实话效果很一般。我推荐你用湿敷化妆水，方法很简单就是把一些基础的水倒在化妆棉上浸湿，然后撕开化妆棉，贴在T区。干了之后拿下来再倒点水，贴上去。大概10分钟之后，取下。坚持三天，效果惊人，绝对比20块一张的面膜还要好！！！
我推荐过很多朋友，他们都说很好。而且很多明星也都推荐这个方法，是真的比面膜好，我说了没用，谁试了谁知道。这种方法让我省了很多很多的面膜钱，真的要多读书，多看我的帖子，一年能给你省下一个香奈儿包，绝对的。
第四点：防晒，出门防晒。不涂防晒霜那就打伞，或者干脆不要去户外。紫外线对皮肤的伤害很大，尤其是长痘的皮肤，有痘印那就更要防晒。不防晒，做什么护肤都是白搭！！！这是不可反驳的真理！！
我就是按照以上方法，把脸治好的。多吃粗粮、养生茶喝起来，辛辣的杜绝，皮肤出油状况好很多。哦对了，11点必须睡了。最迟不要超过12点。睡眠也是非常非常重要的。
南方D调姑娘
一个月内把皮肤养好:
1. 睡眠，晚上的睡眠尤为重要，自然睡自然醒，醒了继续躺一会，待皮肤完全焕发精神。
2. 空手接清水洗脸，不用任何毛巾布料，不过度使用洗面奶，不伤皮肤。
3. 平时不用手摸脸蛋，不托腮，不挤痘。
4. 遮阳，避免阳光直射。
5. 遮尘，防止堵塞毛孔等。
6. 降温，特别是现在大热天，及时给脸部降温，美白又护肤。
7. 不做夸张的脸部动作，改善额头纹，法令纹等。
8. 用适合自己皮肤的护肤品和化妆品，要是脸部不适，应立即停止使用。
9. 保持心情舒畅。
彡页臼人
皮肤代谢周期是28天！所以一个月想改善皮肤，请按照以下做法，安全系数高！
1、先改善作息时间，一定在规定时间睡觉，比如肝脏有排毒养颜的功能，而肝脏排毒时间在23:00-2:00间。所以这段时间我们一定要睡觉，不能熬夜，一旦熬夜各个体内就容易分泌混乱，导致皮肤出油，毛孔堵塞，暗黄粗糙，皮肤松弛等等常见皮肤问题,睡眠就是所有昂贵护肤品都不能代替的美肤措施。
2、清洁问题：一定要定期去角质，一般一个月两次或者一次，按照个人肤质而定。然后就是洗面奶了选择温和清洁，一定是可以清洁干净的，不能过度清洁，过度清洁也会导致皮肤出现各种问题。
3、补水：补水都家都懂，但是真正能不进去水，很多人都是做不到的。工具准备：蒸脸仪、拨筋棒、补水面膜、维e1颗。做之前我们可以先给皮肤做个深度清洁，第一步先给皮肤做简单的拨筋，手法很简单，打圈圈的拨面部的经络就好了，拨筋前用维E涂在脸上做润滑和滋润，直接拨筋很容易导致皮肤长皱纹和松弛，也会疼。二、先用蒸脸仪蒸脸分钟，边按摩边蒸，两分钟后在敷补水面膜再继续蒸10分钟左右就可以，后面再坐等10分钟，精华吸收后，再撕下面膜，用手简单按摩，再洗掉！接下来就是简单的护肤，白天防晒！一周两次，懒可以一周一次，效果非常明显！
岁月渐存0000
毛孔粗大，特别是脸颊处，痘痘肌，脸经常发红这些症状有可能是皮肤屏障受损的表现。
如何确定自己是否是屏障受损？
1、皮肤储水保湿能力下降，外油内干、异常出油、干燥脱皮、刺痛、干痒。
2、脸部容易发炎，容易出现丘疹、红斑、加重玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等。
3、防御能力下降，更容易对花粉、柳絮、灰尘、宠物的毛发以及使用过的护肤品过敏，晒后皮肤不适应、运动出汗后皮肤严重泛红。
如何在一个月内把皮肤养好：
第一步、温和清洁
◆ 温和清洁。使用氨基酸温和洁面产品，洗脸时动作要轻柔，洗脸时间不宜过长，洁面仪洁面刷，去角质、刷酸等行为要暂时停止。
第二步、精简护肤
◆ 暂停使用美白、抗老等功效型护肤品。选择较为滋润、封闭能力较好的乳霜，给皮肤表现形成保护膜，帮助皮肤抵御外界伤害。清爽的产品，保护力会比较弱。
推荐一款封闭性比较好的乳霜，珂润面霜。
非常水润，晚上睡前护肤最后一步厚涂后睡觉，第二天发现皮肤状态非常好。
第三步、加速屏障恢复
◆ 添加添加生理性细胞间脂质。比如含神经酰胺/不饱和脂肪酸/胆固醇等的护肤品，加速屏障恢复。神经酰胺等成分能深入到角质层底部、颗粒层表面，起到黏附角质层、疏水防御化学刺激、防御细菌侵害、一定的抗炎能力。
推荐一款含神经酰胺的悦丝汀医美面膜，核心成分为神经酰胺+透明质酸，这样的组成对处于脆弱时期的皮肤更加友好。
第四步、坚持硬防晒
◆ 皮肤角质层受损时，对紫外线非常敏感，会导致炎症加剧，外出时建议做好硬防晒（口罩、帽子、墨镜等），抵抗紫外线。
第五步、早睡
熬夜对皮肤的伤害非常大，在这一个月内，每天坚持早睡，第二天不仅发现整个人非常有精神，而且皮肤也会很透亮。
第六步、锻炼身体
锻炼身体可以加快身体的新陈代谢，皮肤在出汗后，会加速将毒素排出体内，慢慢的痘痘就会下去，毛孔也会变小。
第七步、不要化妆
化妆品容易闷痘，尤其是皮肤屏障受损期间，化妆会加重痘痘炎症，每天做好护肤即可，不要化妆。
坚持一个月，你一定会看到自己的改变！！！
是我仙女悦啊
如果你的肌肤没啥问题，别说一个月了，半个月都毫无压力。但是如果你的肌肤存在一些问题，比如：痘痘，红肿，过敏等等，这就需要忌口了。然后，在皮肤护理上，仅仅注重补水保湿，有痘痘的话，先用祛痘的。红肿或过敏的话，就要去看看医生啦。
雅漾，法国药妆品牌，全线产品是调养肌肤的，用这个牌子一个月就对了。活泉喷雾300ML大喷雾，随时随地喷，保湿补水，缓解过敏。保湿乳液和精华，富含舒缓因子，能够镇定舒缓肌肤，红肿发痒通通都能解决。精华保湿效果极强，不会营养过剩，不会长脂肪粒。防晒霜涂抹在脸上，不会晒黑晒伤。
悦木之源菌菇水，好评无数，她家的销售冠军。被很多妹纸称为去闭口神器，痘皮的亲妈。如果你有闭口，痘痘的话，这瓶水必须得入手了。一个月备上2~3瓶。一瓶当爽肤水，一瓶当面膜湿敷水。味道略独特，淡淡的中药味，那就是灵芝菌菇味。坚持用一个月，你的痘痘会消掉，闭口会下去，毛孔还会缩小。
The ordinary咖啡因眼部精华，如果你有黑眼圈，眼睛浮肿的话，用它就对了。这瓶咖啡因眼部精华30ml的容量，超级大啊。玻璃瓶身，滴管状的设计很方便。眼霜滴出来会感觉有点粘，但涂抹在眼部上，不会粘，这就很奇特了。这眼部精华主打紧致、消除浮肿和淡化黑眼圈。用一个月，你会惊喜的发现，你的黑眼圈变淡了，眼睛也不那么浮肿了。
欧缇丽美白淡斑精华，主打淡斑美白。滴管的设计，很好控制使用量。温和不油腻，能够适合任何肤质。不刺激，低敏感，早晚都可以用，夏天用是不会晒黑的。如果你坚持用一个月的话，会看见斑淡多了，肤色提亮了一个度，皮肤也细腻多了。
Little小只美妆
怎么样一个月把肌肤养好？
我们每个人天生的皮肤都是好的，都是因为后天环境，护肤不当，身体体质问题造成了很多皮肤问题困扰，我们都在用护肤品为什么自己的皮肤还是有问题呢？其实是因为护肤不当导致的！
每个有皮肤问题的皮肤都是可以修复到最健康的状态的，最重要的是如何修复，用什么修复？皮肤问题严重怎么在一个月把肌肤养好？
选对护肤品，保养品，我们的皮肤是由细胞层层排列成的，当我们的皮肤出现各种各样的问题的时候，就是因为我们的细胞死了，不会再生分裂，没有新的细胞生成，皮肤没有新的，没有办法进行新陈代谢，所以皮肤问题越来越严重，很多时候我们也会说，皮肤代谢需要时间，不可能一个月就保养好，是因为我们用的产品不适合自己的皮肤使用，对皮肤没有任何作用，皮肤也吸收代谢不了，所以皮肤问题肯定解决不了，而且护肤品不适合我们亚洲人的肌肤，所以起不到很大根本的作用！
但是我们的皮肤是可以一个月内就保养好的，选择细胞营养品，也就是能够不断新生细胞宝宝，不断参与皮肤新陈代谢，让皮肤不断的更新换代，细胞不断的新生分裂，只有细胞营养品才能让皮肤完全的吸收和代谢，皮肤问题也好，保养也好都可以让皮肤到达最好的状态，细胞活跃，皮肤就好
一个月内要保养好肌肤，就需要第一步做好清洁，把毛孔清洁干净，保持清爽干净，才能够更好的吸收营养品，如果清洁不到位，其他的都没用，擦更多只会增加了皮肤负担，当然细胞营养品用皙之密对皮肤帮助最好的，你想一个月内保养好肌肤，无论你是哪种皮肤问题都可以解决
美美的护肤笔记
高中时候长痘不在意，觉得这是我青春的标志，怎么上了大学这标志越来越多呢！得亏宿舍里有个南方妹子，都说南方养人，她说你要是不好好护肤，就是天天把你泡牛奶里也不顶啥事。原来只要能长脸上的你在我脸上都能找着，现在我的脸跟韩国妹子的水光肌都有的一拼（跪谢好室友）其实养成好皮肤无非就是深层清洁+后续护肤+对症用药+内调食补
⭕️深层清洁
芭妮兰卸妆膏+elta洗面奶+swisse蜂毒面膜\r
虽然我是个油痘肌，但是用这个卸妆膏完全没负担，之前看好多人都说不好使会闷痘，其实是方法没用对。我每次都是挖两大勺放手心给它乳化，化成那种半透明的感觉再上脸，轻轻按摩把脸上的妆都给它化掉，之后再用温度高一点的水冲掉就行，现在我的第三罐都要见底了！卸完之后再用舍友疯狂安利给我的氨基酸洗面奶，泡沫真的又丰富又细腻，啥肤质的都hold得住。
要记住，每周两次清洁面膜不能断，这面膜的质地感觉就是稀水泥，上脸也可好涂开，我每次在T区和下巴闭口黑头疯长的地方都涂厚一点，差不多刷会陈情令的功夫它就干了，跟墙裂的感觉的时候用水洗掉就成了，洗完看自己脸上感觉毛孔都通透了！再拿粉刺针刮刮鼻翼，黑头从根就跑出来了。
⭕️后续护肤
水杨酸棉片+科颜氏金盏花+the ordinary杜鹃花酸精华+倩碧黄油
这棉片真的是个宝藏！我是拿它作二次清洁用的，里面的水杨酸还能预防闭口，绿色款的对我来说比较温和，不是很刺激，每次一张，擦完脸了之后再抹水，金盏花也有消炎的作用，抹上去很清爽，而且不会闷痘！这个精华的质地有点像乳液，我是拿它点涂在T区和下巴这些地，抹上去直接变哑光，连第二天起床时候都不会出油，强大！倩碧黄油听着油，其实无油版真的很好吸收，也不粘腻，上脸真的没有负担，开始怕油买的小瓶装，最近99大促赶紧囤了瓶大的
⭕️对症用药
韩号Oumuamua+阿达帕林凝胶
再精致的护肤也阻挡不了痘痘的到访，偶尔熬夜追个剧，吃点甜的就爆一两颗，还是那种里面有白脓的痘痘，护肤做完了之后我就用Oumuamua往痘痘上薄涂一层，第二天就能看到那些上火的痘痘都蔫下去了，就还剩一层皱皱的皮在那撑着，再涂个四五天它就携着他们全家逃亡了，屡试不爽啊！
虽然现在闭口长得少了，但是偶尔还是会出几个，去针清又不值当的，其实一个药膏就能解决，阿达帕林点涂在闭口的地方，不要全脸涂容易爆皮，连着涂了一个礼拜芝麻粒似的闭口真的就消了好多，但是使用时要注意避光啊！
⭕️内调食补
少吃会致痘的食物
戒掉过多的糖分
甜食绝对是痘痘肌的凶手！摄取过多糖分，会降低胰岛素的敏感度，而血液中的游离雄激素增加，这是促成痘痘的一大主因
避免高GI饮食
如果摄取高GI饮食，就会导致血糖快速上升，进而引起体内胰岛素的产生，增加肾上腺合成的雄激素，促成皮脂腺分泌，促进痘痘形成。图片附上高GI饮食表和GI值科普。
常见的高GI食物:面包、白米饭、白面等精致类淀粉;果酱、加工蜜饯、麻糬、薯片等零食，高糖分的甜食也是高GI饮食。
少吃不健康油脂和油腻食物
除了少吃油炸食物之外，巧克力、坚果等零食也是属于油脂含量高的食物，容易造成皮脂分泌旺盛、毛孔阻塞，进而变成发炎痘痘。
少喝牛奶
美国的多项研究认为痤疮的发病率与牛奶摄入量成正比。其中脱脂牛奶的相关性最明显。
改善痘肌的食物
痘痘通常是因为熬夜太多，体内湿气重，肝火旺盛导致的。日常可以食用些祛湿解毒的食物。
双豆降火汤
食材：红小豆1把，绿豆2把，蜂蜜适量
做法：把两种豆都洗干净，一起放到高压锅里，我是炖了40分钟这样，要是喜欢吃烂一点的，可以炖久一点。
作用：绿豆消暑，红小豆祛湿利水，解毒消肿
甘蔗雪梨汤
食材：雪梨2个，甘蔗3节，红枣6颗，莲子20来颗，蜂蜜适量
做法：雪梨切块，甘蔗切条，莲子去芯，红枣去核。一起放进锅中，煮30分钟就可以啦。
作用：润肺降火，清热解毒
仰甘茶
食材：决明子，菊苣各5克，蒲公英，白茅根各3个，枸杞一小撮，大概10粒这样。
做法：所有材料洗干净，然后一起丢进砂锅中，加入适量的水，煮50分钟，再转小火焖10分钟就可以饮用祛痘水啦。
