37歲譚維維相約男私教，大秀"括號臀"，前凸後翹好身材一覽無餘
女明星的身材一直以來都是大家喜歡討論的話題之一，無論是哪個明星，只要是跟胖瘦有關都會引起大家的關注，所以日常裡她們會比普通人花更多的時間去鍛鍊或者調整自己的飲食習慣，以達到維持身材的目的，就連"女子漢"譚維維也不例外。
提起歌手譚維維，想必大家並不會覺得陌生，譚維維作為一名實力派歌手，憑藉著自己甜美的長相，以及"神仙"嗓音一直深受眾多網友的支持與喜愛。在大家印象中，她為人非常低調，除了上節目，其他時間鮮少出現在大家的面前，而在社交平臺曬出的健身視頻，著實是讓大家大吃一驚，沒想到除了歌美人也美之外，她的身材竟然如此的好。
瞭解譚維維的人都知道，她雖然是個精緻的南方姑娘，但是卻有著比較高的個頭，169釐米的身高可以讓她hold住任何造型，即便是如此挑人的緊身運動服，都讓她穿的十分迷人。
難以置信的是，譚維維今年竟然38歲了，常年健身的緣故讓她的皮膚比同齡人看上去更加緊緻，宛如一個妙齡少女。
而這一切還得從幾年前說起，作為當年最紅的選秀節目走出的亞軍，譚維維在娛樂圈的發展可謂是順風順水，可也正是因為過於忙碌，不規律的作息，讓她的體能在那幾年開始亮起了紅燈。
醫生告訴她的身體年齡要比實際年齡大5—10歲，當時就連在跑步機上跑個5分鐘她都會氣喘吁吁，當譚維維意識到自己的身體出現問題的時候，自律的她決定開始改變自己的身體狀態，首先就是從自己生活方式開始，她開始健身，並且堅持在微博打卡。
轉眼過去這麼多年，當翻開譚維維的微博日常動態，可以發現她除了每天的工作內容，最多的分享就是健身了。
如今8塊腹肌的她，自然少不了有氧減脂和無氧增肌塑形，從開始健身，她從未停止過，鏡頭裡的畫面更是讓人為之目眩神迷！
提升體能的拳擊
戰鬥繩高強度全身鍛鍊
彈力帶衝刺跑負重跑訓練
日復一日的健身訓練，感覺歲月都對她寬容了許多，譚維維向我們展示的不僅僅是素顏時的自己，更是健康帶給她的快樂，同時，她以自己為良好例子，告訴我們運動可以讓人更美更年輕。
可能有些網友會吐槽，她們都是明星，有充裕的時間和閒錢來健身運動，像我們這些上班族，月薪三四千，連養活自己都比較困難，有時候還需要加班，更別說健身了。
其實，好的健身方法於運動時長無關，與金錢無關，而是要掌握科學運動方法，系統的練習就能短時間內改變自己。為此國外的一些機構就發明了一套減肥法，每天只需要拿出來半個小時左右，幾個動作循環訓練，就算零基礎也會有明顯的效果。
這樣一根輕便的普拉提棒可以讓運動效果達到最佳，它被譽為隨身攜帶的健身房，具有類似槓鈴、划船器、拉力器的作用，可以更全面，深層次的地刺激肌肉，起到一個運動加強的效果，只需要20~30分鐘，每次4個動作，一個月瘦15斤不是夢。
1、 後蹬拉伸
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。可以有效鍛鍊臀部和腰部，肌膚逐漸變得緊緻，助你練出馬甲線！每組15次，每天1-2組，可逐漸增加數量。
2、舉臂深蹲
這個動作能有效鍛鍊手臂的贅肉，擺脫蝴蝶臂，讓你的手臂更加纖細。基礎練習每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。
3、弓步扭轉
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。每組20次，每天2-3組，可逐漸增加強度。
4、 空中蹬車
腿部拉伸針對腿部贅肉，長期堅持讓腿部更加纖細，線條更優美。每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。
整套動作不需花費太多時間，每天抽出30分鐘，一個月後就能看到鍛鍊成果，幫你省去辦健身卡的幾千塊。
以上四個動作堅持一段時間後，你會發現身體的各項指標都會有明顯的變化。
買了這個普拉提棒，不僅可以用來練習ACSM，還可以用來嘗試更多的訓練，讓自己的身材變得更加出色！
對於它的安全性和舒適度也是非常高，不要擔心質量問題，同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
方便攜帶不佔空間，所以它可以出差用、在公司用、回家用，讓你想鍛鍊立馬就可以鍛鍊。
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