2020年的寒假，注定是一个非同寻常的假期。一场疫情席卷神州大地，孩子们一个个被禁锢在家里老老实实“闭关”，开学成了一件遥遥无期的事。
“线上授课”成为学校和家长的新宠，作业帮、猿辅导、学而思们争先恐后地掀起捐会员捐课程的“停课不停学”热潮，阿里钉钉、腾讯课堂、读书郎双师直播课们更是不甘示弱，拼尽全力要在这场注定载入史册的“网络教学”热潮中留下浓墨重彩的一笔。
在这场如火似荼的线上教育中，种种问题也接踵而至：网络卡、画面小、课堂互动性差、学生听课三心二意等，但最让家长担心的，还是孩子的身体，尤其是视力问题：
- 以前不允许孩子看手机，现在可好，正大光明地从早到晚手机不离手；
- 学完了这个APP又打开那个APP，不停地对着手机听课、做笔记、写作业，这样下去，眼睛不废掉才怪；
- 早上7：00起来拿起手机背课文，8：30对着电视上课，10：30课程结束拿起手机做作业……一整天下来，谁的眼睛能受了！
当真是网线一线牵，视力直线跌！如此高强度的对着电子屏幕，别说眼睛尚未发育成熟的孩子，就是成年人，也难免逃脱视力下降的厄运啊！
在网上随意一搜，因长时间观看电子产品造成儿童近视的例子比比皆是，武汉一个4岁小女孩，经常抱着IPAD玩游戏看动画片，去眼科检查后，近视高达600度。
北京大学2019年发布的《国民视觉健康报告》提出，我国5岁以上近视人口已达4.5亿，在2020年将突破7亿。而今 ，由于网课的介入，估计这个数字会很快被突破。
线上学习期间，孩子们使用电子产品的时间少则二三个小时，多则七八个小时，而且都是精力高度集中的“专注模式”，对眼睛的损伤可想而知。
再加上终日宅在家里，缺乏户外运动，长时间在室内近距离用眼，眼睛得不到放松，视力就会迅速降低。
以于有网友笑称，疫情过后，眼科诊所也要人满为患了。
然而，在这个特殊的时期，不让孩子使用电子产品又是不可能的，那我们应该怎么做，才能保护好孩子的眼睛呢？
今天，我们就来聊一聊这个话题。
近视形成的原因
关于近视形成的原因，目前还没有统一的定论，但普遍认为与遗传和不良用眼习惯这二个因素有着重要关系。
一、遗传
在近视界，流行着这样一种言论：近视会遗传给下一代。这不是危言耸听，调查显示，近视是一种多因子的遗传性眼病，按照一定的致病基因，一定的规律传给下一代。
一般来说，若父母双方视力都没有问题，儿女的近视发生率就会低；若父母任意一方患有近视，子女近视发生率则为居中；但若父母双方都患有近视，特别是600度以上的高度近视，子女近视百分比明显高于其他家庭。
台湾眼科专家、儿童近视控制专家吴佩昌先生曾说道，在所有近视人口中，约有80%的人口，是后天造成的，但20%的人，则是遗传导致的。有近视家族史的家庭成员，发生近视的比率比一般人要高。父母双方都是高度近视，小孩得近视的概率更高。
二、不良用眼习惯
1、电子产品的过度使用
随着电子产品的普及，越来越多的孩子视力急剧下降，无论是在大学、中学，抑或小学，近视率都在大大提高。
曾有眼科医生做过测试，青少年在持续近距离使用平板电脑半小时后，视力下降了70度。
这是因为，电子屏幕的亮度、对比度强列，图象变化飞快，当你长时间注视的时间，眼部肌肉会一直处于紧张的状态当中，使得眼睛过度疲劳，视力急剧下降。
北京同仁医院眼科主任魏文斌这样解释：在看电子产品的时候，我们眨眼的频率会大大降低。平时一分钟眨十五六次，当你玩游戏的时候，可能一分钟就只眨四五次。眨眼次数减少，眼睛一直处于睁开状态，眼球表面的泪液很容易就会蒸发，造成眼睛干燥、损伤。
2、学习负担增大，长时间用眼学习
一般来说，近视都是从学生时代开始的。有不少孩子从早到晚，不是在学习，就是在学习的路上。学校的课程结束，就匆忙奔赴课外辅导班，周六周日更是不停在各种补习班中间穿梭，没有一刻的的放松，用眼过度也就不可避免了。
3、错误的读书、写字姿势
孩子们正处于生长发育时期，生理特点是眼睛调节能力强，但生活中，有些孩子喜欢趴在桌子上写字，有些喜欢躺在沙发上看书、玩手机，这些错误的姿势造成眼睛离书本太近，同时重力作用会对眼睛造成很大的压迫，严重影响眼睛的自我调节，从而导致近视的发生。
4、户外活动不足
喜欢户外活动是孩子的天性，当孩子们在户外玩耍、嬉戏时，近距离用眼会大大减少，孩子们会不自觉地眺望远方，眼睛也会因此得到放松。
但实际却是，户外活动被大量的学习时间所占用，孩子们只能长久呆在室内，视觉范围有限，整日面对近距离的事物，特别是作业、书本、电子屏幕一类，眼睛更容易受到损伤。
早期近视的几种征兆
近视是一个逐渐形成的过程，从不近视到假性近视，最后发展成真性近视。假性近视还可以慢慢恢复，一旦发展成真性近视，就不可逆转了。
所以我们一定要了解近视的前兆表现，以便及早作出应对。
1、眨眼
初中一年级的飞飞，酷爱玩王者荣耀，每天都要在电脑前呆几个小时。网课开始后，不再玩游戏了，转为对着屏幕听课、做作业，比之前用电脑的时间更长了。没几天，妈妈就发现，飞飞的眼睛总是眨个不停。
眨眼是一种很明显的视力出现问题的征兆，视力下降以后，不间断的眨眼会提高视觉度，让事物看得更加清晰。
2、眯眼
我们在平时拍照的时候，会发现照相机把光圈缩小，景深变广，图像会更清楚，眯眼也是同样的道理，它当于缩小光圈，使得焦平面外的点清晰成像，事物更加清楚。
因此，孩子视力不好的时候，会情不自禁地眯起眼睛，以求更好地看清。
但同时，眯眼的作法会更进一步加重眼睛压力，导致近视度数增加。
3、揉眼
揉眼也是一个很常见的作法。当孩子眼睛模糊难受，看不清东西时，就会以手揉眼，以使自己暂时看得更清楚一些。
4、歪头
我们在生活中经常看到，孩子看屏幕久了，就会不知不觉地歪头。这时因为歪头的方式可以减少部分弥散光线的干扰和影响，增加视觉的清晰度。
歪头和眯眼、眨眼、揉眼一样，都是近视的早期表现，刚开始可能是假性的，但如果任期发展，就可以演变为真性近视。
所以，如果孩子有以上征兆，家长一定要在允许外出时，第一时间带孩子去检查、治疗。
预防近视的措施
“百治不如一防”，预防是第一重要的。在现阶段的大环境之下，我们又该怎样在保障孩子学习进度的同时，帮助孩子保护好视力呢？
1、选择合适的电子设备
不同的电子产品，对眼睛的影响也是不一样的，相对来说，屏幕越大，字体越清楚，同时孩子离屏幕的距离也会越远，对眼睛的影响也就越小。
因此，我们要选用电子产品时，可以按照以下原则：电视优于电脑，电脑优于平板，平板优于手机。
手机由于屏幕过小，是最不推荐使用的。电视能看的，可以直接在电视上看，或者将手机与电视屏幕联系起来，投射到电视上。有投影仪的家庭，也可用投影仪投仪。
据说这段时间投影仪已被抢断货，但投影仪并不是必需的，没有的话也不必恐慌，只要采取好措施，仍然可以保护好孩子的眼睛。
在使用电子产品的时候，我们还可以通过调节屏幕的亮度来降低对孩子的影响，减少对眼睛的刺激。
同时，家长还要注意室内光线的适宜，保证光线充足，不要让孩子在光线不稳定或者昏暗的地方学习。
2、遵循“3个1”和“3个20”
我国在保护视力方面，一直提倡“3个1”,即眼离书本一尺远，胸离桌边一拳远，手离笔尖一寸远。
但这仅仅是一种静态的标准，按照这样的标准长时间看书、写字，还是会加强眼睛负担。
美国视光学会则提出了更为有效的动态的“3个20”标准：用眼20分钟后，抬头眺望20英尺（约6米）外的景物20秒。
孩子们可以在学习间隙，站在窗前，眺望远方的景物。交叉看远近不同的景物，可以舒缓眼部肌肉张力，避免眼睛总是处于同一种状态，过度疲劳。
3、充足的户外活动
孩子们身处户外的时候，自然界的景物远近不同，眼睛会自动调节去看这些远远近近的东西，能有效的降低疲劳。
特别是在空旷的环境中，眼睛会自然地远眺，眼部肌肉得到放松，同时，阳光中不同波长的光线，和户外生物调节作用，都会大大有益于眼睛。
而今，有些地方已开始解封，家长可以带着孩子们，学习之余去楼下绿地、公园活动一下筋骨，既有益健康，也有助于保护视力。
不能外出的家庭，可以站在阳光上或者窗户前远眺。户外的阳光能让视野变得宽广，视物清晰，缓解眼睛压力，降低近视的发生率。
4、睡眠充足，营养均衡
充足的睡眠是健康的前提。教育部印发的《义务教育学校管理标准》中明确要求，要保证小学生10小时、初中生9小时的睡眠时间。
在饮食方面，要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，保证摄入充足的维生素。
一定要记得，少食甜食，甜食对视力有严重影响，会消耗人体内大量的碱性物质和维生素，引起视力下降。
5、热敷或按摩
当孩子感觉眼睛困倦的时候，适度的热敷或按摩能促进血液有效，减轻不适感。
6、人民日报科学防控近视指南
人民日报曾经联合新京报和丁香医生一起，发布了一份科学防控近视指南，具有巨大的参考价值!
“治”不如“防”，家长一定要帮助孩子，在停课不停学的这段时间内，保护好这双纯净的眼睛，等疫情过后，一起去欣赏祖国的壮丽山河！
閱讀更多 萌娃新學堂 的文章
