2020年的寒假，註定是一個非同尋常的假期。一場疫情席捲神州大地，孩子們一個個被禁錮在家裡老老實實“閉關”，開學成了一件遙遙無期的事。
“線上授課”成為學校和家長的新寵，作業幫、猿輔導、學而思們爭先恐後地掀起捐會員捐課程的“停課不停學”熱潮，阿里釘釘、騰訊課堂、讀書郎雙師直播課們更是不甘示弱，拼盡全力要在這場註定載入史冊的“網絡教學”熱潮中留下濃墨重彩的一筆。
在這場如火似荼的線上教育中，種種問題也接踵而至：網絡卡、畫面小、課堂互動性差、學生聽課三心二意等，但最讓家長擔心的，還是孩子的身體，尤其是視力問題：
- 以前不允許孩子看手機，現在可好，正大光明地從早到晚手機不離手；
- 學完了這個APP又打開那個APP，不停地對著手機聽課、做筆記、寫作業，這樣下去，眼睛不廢掉才怪；
- 早上7：00起來拿起手機背課文，8：30對著電視上課，10：30課程結束拿起手機做作業……一整天下來，誰的眼睛能受了！
當真是網線一線牽，視力直線跌！如此高強度的對著電子屏幕，別說眼睛尚未發育成熟的孩子，就是成年人，也難免逃脫視力下降的厄運啊！
在網上隨意一搜，因長時間觀看電子產品造成兒童近視的例子比比皆是，武漢一個4歲小女孩，經常抱著IPAD玩遊戲看動畫片，去眼科檢查後，近視高達600度。
北京大學2019年發佈的《國民視覺健康報告》提出，我國5歲以上近視人口已達4.5億，在2020年將突破7億。而今 ，由於網課的介入，估計這個數字會很快被突破。
線上學習期間，孩子們使用電子產品的時間少則二三個小時，多則七八個小時，而且都是精力高度集中的“專注模式”，對眼睛的損傷可想而知。
再加上終日宅在家裡，缺乏戶外運動，長時間在室內近距離用眼，眼睛得不到放鬆，視力就會迅速降低。
以於有網友笑稱，疫情過後，眼科診所也要人滿為患了。
然而，在這個特殊的時期，不讓孩子使用電子產品又是不可能的，那我們應該怎麼做，才能保護好孩子的眼睛呢？
今天，我們就來聊一聊這個話題。
近視形成的原因
關於近視形成的原因，目前還沒有統一的定論，但普遍認為與遺傳和不良用眼習慣這二個因素有著重要關係。
一、遺傳
在近視界，流行著這樣一種言論：近視會遺傳給下一代。這不是危言聳聽，調查顯示，近視是一種多因子的遺傳性眼病，按照一定的致病基因，一定的規律傳給下一代。
一般來說，若父母雙方視力都沒有問題，兒女的近視發生率就會低；若父母任意一方患有近視，子女近視發生率則為居中；但若父母雙方都患有近視，特別是600度以上的高度近視，子女近視百分比明顯高於其他家庭。
臺灣眼科專家、兒童近視控制專家吳佩昌先生曾說道，在所有近視人口中，約有80%的人口，是後天造成的，但20%的人，則是遺傳導致的。有近視家族史的家庭成員，發生近視的比率比一般人要高。父母雙方都是高度近視，小孩得近視的概率更高。
二、不良用眼習慣
1、電子產品的過度使用
隨著電子產品的普及，越來越多的孩子視力急劇下降，無論是在大學、中學，抑或小學，近視率都在大大提高。
曾有眼科醫生做過測試，青少年在持續近距離使用平板電腦半小時後，視力下降了70度。
這是因為，電子屏幕的亮度、對比度強列，圖象變化飛快，當你長時間注視的時間，眼部肌肉會一直處於緊張的狀態當中，使得眼睛過度疲勞，視力急劇下降。
北京同仁醫院眼科主任魏文斌這樣解釋：在看電子產品的時候，我們眨眼的頻率會大大降低。平時一分鐘眨十五六次，當你玩遊戲的時候，可能一分鐘就只眨四五次。眨眼次數減少，眼睛一直處於睜開狀態，眼球表面的淚液很容易就會蒸發，造成眼睛乾燥、損傷。
2、學習負擔增大，長時間用眼學習
一般來說，近視都是從學生時代開始的。有不少孩子從早到晚，不是在學習，就是在學習的路上。學校的課程結束，就匆忙奔赴課外輔導班，週六週日更是不停在各種補習班中間穿梭，沒有一刻的的放鬆，用眼過度也就不可避免了。
3、錯誤的讀書、寫字姿勢
孩子們正處於生長髮育時期，生理特點是眼睛調節能力強，但生活中，有些孩子喜歡趴在桌子上寫字，有些喜歡躺在沙發上看書、玩手機，這些錯誤的姿勢造成眼睛離書本太近，同時重力作用會對眼睛造成很大的壓迫，嚴重影響眼睛的自我調節，從而導致近視的發生。
4、戶外活動不足
喜歡戶外活動是孩子的天性，當孩子們在戶外玩耍、嬉戲時，近距離用眼會大大減少，孩子們會不自覺地眺望遠方，眼睛也會因此得到放鬆。
但實際卻是，戶外活動被大量的學習時間所佔用，孩子們只能長久呆在室內，視覺範圍有限，整日面對近距離的事物，特別是作業、書本、電子屏幕一類，眼睛更容易受到損傷。
早期近視的幾種徵兆
近視是一個逐漸形成的過程，從不近視到假性近視，最後發展成真性近視。假性近視還可以慢慢恢復，一旦發展成真性近視，就不可逆轉了。
所以我們一定要了解近視的前兆表現，以便及早作出應對。
1、眨眼
初中一年級的飛飛，酷愛玩王者榮耀，每天都要在電腦前呆幾個小時。網課開始後，不再玩遊戲了，轉為對著屏幕聽課、做作業，比之前用電腦的時間更長了。沒幾天，媽媽就發現，飛飛的眼睛總是眨個不停。
眨眼是一種很明顯的視力出現問題的徵兆，視力下降以後，不間斷的眨眼會提高視覺度，讓事物看得更加清晰。
2、眯眼
我們在平時拍照的時候，會發現照相機把光圈縮小，景深變廣，圖像會更清楚，眯眼也是同樣的道理，它當於縮小光圈，使得焦平面外的點清晰成像，事物更加清楚。
因此，孩子視力不好的時候，會情不自禁地眯起眼睛，以求更好地看清。
但同時，眯眼的作法會更進一步加重眼睛壓力，導致近視度數增加。
3、揉眼
揉眼也是一個很常見的作法。當孩子眼睛模糊難受，看不清東西時，就會以手揉眼，以使自己暫時看得更清楚一些。
4、歪頭
我們在生活中經常看到，孩子看屏幕久了，就會不知不覺地歪頭。這時因為歪頭的方式可以減少部分彌散光線的干擾和影響，增加視覺的清晰度。
歪頭和眯眼、眨眼、揉眼一樣，都是近視的早期表現，剛開始可能是假性的，但如果任期發展，就可以演變為真性近視。
所以，如果孩子有以上徵兆，家長一定要在允許外出時，第一時間帶孩子去檢查、治療。
預防近視的措施
“百治不如一防”，預防是第一重要的。在現階段的大環境之下，我們又該怎樣在保障孩子學習進度的同時，幫助孩子保護好視力呢？
1、選擇合適的電子設備
不同的電子產品，對眼睛的影響也是不一樣的，相對來說，屏幕越大，字體越清楚，同時孩子離屏幕的距離也會越遠，對眼睛的影響也就越小。
因此，我們要選用電子產品時，可以按照以下原則：電視優於電腦，電腦優於平板，平板優於手機。
手機由於屏幕過小，是最不推薦使用的。電視能看的，可以直接在電視上看，或者將手機與電視屏幕聯繫起來，投射到電視上。有投影儀的家庭，也可用投影儀投儀。
據說這段時間投影儀已被搶斷貨，但投影儀並不是必需的，沒有的話也不必恐慌，只要採取好措施，仍然可以保護好孩子的眼睛。
在使用電子產品的時候，我們還可以通過調節屏幕的亮度來降低對孩子的影響，減少對眼睛的刺激。
同時，家長還要注意室內光線的適宜，保證光線充足，不要讓孩子在光線不穩定或者昏暗的地方學習。
2、遵循“3個1”和“3個20”
我國在保護視力方面，一直提倡“3個1”,即眼離書本一尺遠，胸離桌邊一拳遠，手離筆尖一寸遠。
但這僅僅是一種靜態的標準，按照這樣的標準長時間看書、寫字，還是會加強眼睛負擔。
美國視光學會則提出了更為有效的動態的“3個20”標準：用眼20分鐘後，抬頭眺望20英尺（約6米）外的景物20秒。
孩子們可以在學習間隙，站在窗前，眺望遠方的景物。交叉看遠近不同的景物，可以舒緩眼部肌肉張力，避免眼睛總是處於同一種狀態，過度疲勞。
3、充足的戶外活動
孩子們身處戶外的時候，自然界的景物遠近不同，眼睛會自動調節去看這些遠遠近近的東西，能有效的降低疲勞。
特別是在空曠的環境中，眼睛會自然地遠眺，眼部肌肉得到放鬆，同時，陽光中不同波長的光線，和戶外生物調節作用，都會大大有益於眼睛。
而今，有些地方已開始解封，家長可以帶著孩子們，學習之餘去樓下綠地、公園活動一下筋骨，既有益健康，也有助於保護視力。
不能外出的家庭，可以站在陽光上或者窗戶前遠眺。戶外的陽光能讓視野變得寬廣，視物清晰，緩解眼睛壓力，降低近視的發生率。
4、睡眠充足，營養均衡
充足的睡眠是健康的前提。教育部印發的《義務教育學校管理標準》中明確要求，要保證小學生10小時、初中生9小時的睡眠時間。
在飲食方面，要注意營養均衡，多吃新鮮水果蔬菜，保證攝入充足的維生素。
一定要記得，少食甜食，甜食對視力有嚴重影響，會消耗人體內大量的鹼性物質和維生素，引起視力下降。
5、熱敷或按摩
當孩子感覺眼睛睏倦的時候，適度的熱敷或按摩能促進血液有效，減輕不適感。
6、人民日報科學防控近視指南
人民日報曾經聯合新京報和丁香醫生一起，發佈了一份科學防控近視指南，具有巨大的參考價值!
“治”不如“防”，家長一定要幫助孩子，在停課不停學的這段時間內，保護好這雙純淨的眼睛，等疫情過後，一起去欣賞祖國的壯麗山河！
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