因为疫情，我们度过了一个既难忘又恐慌的春节，同时这也是我们与家人相处最长的一个春节，曾经我们过年回家只是匆匆几天，又匆匆忙忙回到了自己的工作岗位上，但今年，我们有了更长的时间与家人相处。
我们来聊聊隔离在家，如何才能不隔离幸福。
这段隔离在家的时间里，很多人都出现了失眠、情绪起伏大、恐惧、易怒等心理反应，甚至有的人会一遍遍地强迫症般地刷着手机资讯，感到莫名地想哭，对周围的事物丧失兴趣，或者是看到什么消息都觉得烦躁，甚至由于接收到的信息真假参半，而对生活产生了不信任感，甚至是幻灭感。
正因为我们每个人都有这么多的情绪反应，那么试想一下我们和家人待在一起会是怎样的情况呢？我们的情绪也会影响到家人，家人的情绪也会作用于我们，在疫情期间，我们的家庭关系会出哪些问题呢？
疫情期间容易出现的4个家庭问题
1、家庭之间的恐慌情绪是会相互传染的
比如我们看到一个视频会先转发给家人，希望他们可以引起重视，但以此同时我们也传递出了一种恐慌情绪，这种恐慌情绪也同样会传递给家人。
2、因为焦虑而引发的家庭矛盾
比如在疫情刚刚爆发时，戴口罩的问题往往是一个家庭矛盾爆发的焦点。再有就是日常的消毒问题、洗手问题、以及因为出门遛弯引发的争执，一些家庭成员的过度的焦虑会导致矛盾。
3、由于家庭里人际距离过近导致的矛盾
事实上，人与人之间是有人际距离的：
比如亲密距离是15-44厘米：包括对视、手挽手、促膝谈心等等，这些是我们和夫妻、以及热恋的情侣之间以及非常亲密的人才有的距离
熟人距离在46cm-122cm之间：我们和亲戚好朋友会保持这个距离
社交距离为1.2米到3点7米之间，比如我们和同事，合作伙伴保持的距离
而公众距离3.7到7.6米
人都是刺猬，离得远了觉得冷，离得近了觉得扎。而隔离在家的这段时间里，我们和亲人每天都要近距离相处，负面情绪也就在不知不觉中产生了。
不过，其实有情绪问题是很正常的，因为作为一个心理健康的成年人，我们都会有独处的心里需要，但是由于这段时间，我们完全的隔离在家，独处的空间完全被剥夺了。
以前有的人下班回到家之前会在车里坐一会儿，然后再上楼回家，在车里的这段时间就是他留给自己独处的时间，这是一段心理调节时间。
但是由于疫情的影响，我们一天里几乎全部的时间都要和家人待在一起，所以我们一定会感到焦躁，尤其当家里空间小的时候，这种焦虑感会更加强烈，而家庭中本来就有的一些矛盾也随着隔离在家变得突出了，像是牙膏到底从中间挤还是从后面挤，这些琐碎事情都会成为家里争吵的原因。
以前由于不在家的时间多，所以这些问题并不明显，但是随着在家时间延长，这些问题也渐渐凸显出来。
4. 因为理念的不同而引发的家庭矛盾：
疫情期间，大人和孩子有了更多时间相处，但是这也会激发矛盾，夫妻之间的教育理念不同，平时还可以一人负责管教，另一人投入于工作，而疫情大家都在一起，对于孩子的教育问题，夫妻之间就容易有争执。
当然还包括夫妻之间沟通方式本来就有问题，以前你说的话对方没有重视过，这种拌嘴、斗气、冷战，但是在隔离这段时间就都凸显出来。
而孩子们在家里也会烦躁，这也会给我们的家庭氛围带来负面影响。
既然我们和家人之间会有这么多的问题，我们怎么才能把幸福找回来呢？
幸福到底是什么？
那么，幸福的体质是来自于外貌还是内貌呢？
其实，外貌和人的心理的幸福感并不是正相关，我们看到很多非常美好的明星，他们虽然有光鲜的外表，但是也同样会抑郁，会觉得心理不幸福，所以幸福真正来源于我们内心的面貌，怎样做才能让我们的内心的面貌越来越美，让我们的内心越来越有力量呢？
我认为，幸福的体质，也和我们身体的体质一样，是可以锻炼的。
方法一：记住两个关键字，理解
前面已经提到疫情期间我们每个人都会有的心理反应，这些情绪反应不只是我们自己会有，我们的孩子、先生、太太、父母，所有的亲人都可能会有这些情绪反应，所以首先我们要做的就是理解他们。
比如，你家里有人总是转发谣言，你可能会觉得生气，但是其实你要理解他们转发谣言的背后是在用行动告诉所有的亲人，我真的害怕，恐惧，你们看到我的恐惧了吗？
这时候如果你训斥他，说“你就爱转发谣言”，则会让他感受到，我的恐惧没有被接纳，我的恐惧是错的，是丢人的，这时候他反而会更加恐惧。
正确的做法是，你可以和他进行一次沟通，可以问他“为什么总是转发这些谣言，是不是心理害怕”，让他把他的害怕说出来。
你再肯定他的感受，可以说“你放心，我其实也很害怕，这个阶段我们周围的人都很害怕，但是我们都在一起，只要做好防护，是不会有问题的。”当你说了这句话，她会认为“你接纳了我的恐惧，我的恐惧是合理的”，就不会那么害怕了。
反之，如果你不断地去否认她的情绪，他就会越来越恐惧。
一定要充分理解家人的情绪，因为理解就是爱，尤其要注意女人和老人，因为他们恰恰是情绪的易感人群，他们的安全感较低，更应该得到理解。
方法二：从自己做起，尽量让生活正常有序起来。
该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。自己做到早睡早起，一日三餐正常吃，把生活规律起来。
方法三：不要强迫家里人跟你一样。
如果家人暂时还没有找到生活目标。我们不必强调家里人跟我们一样，这样反而是在制造家里的紧张气氛。
家庭当中是很微妙的，家庭当中的每个人都希望可以改变别人，但其实我们真正能做的就是改变自己，当你自己改变了，家里人看到了你的改变自然会配合你，因为家庭关系就是双人舞，我们要自己先迈出舞步，不要让我们自己的控制欲使得家庭关系变得越来越紧张。
方法四：每天设立一个家庭共同时刻
给家人创造一个共同时刻，在这段时间里，和家人一起做运动、整理家务、做游戏或者一起谈谈心。
方法五：帮助每个家庭成员，逐步找到生活的乐趣。
我们可以帮助家人找到他们的兴趣点，比如可以提醒他们说：“你不是之前有好多电影都没看吗？我和你一起每天看一部”这样对方就会慢慢找到生活乐趣。
方法六：临睡前好好说晚安
临睡前可以和家人交流感受，问问他们一天的情绪怎样，鼓励他们做的一些正向的事情，并记得要好好和家人说晚安。
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