睡前一小時你在幹什麼？想必90%的人都在玩手機，這是對身體相當有害的，現在我要告訴大家如何利用好睡前一小時，給大家一個健康的身體！
血化瘀、促進血液循環
腳是離心臟最的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。
特別是寒冷的冬，若能養成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
2.刷刷牙：預防心臟
睡前刷牙比早晨更重要不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。
注意：刷牙時最好採用上下法。如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線。
3.梳梳頭：安神養心、助長
拿雙手的手指按摩頭部，可以激頭部穴位。
睡前用雙手指梳到頭皮發紅、發熱可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
注意：按摩頭部，還可以改善偏頭疼症狀，每次按摩以5分鐘為宜。
4.喝杯水：降低血液粘稠度
建議血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
注意：本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的友，請不要喝太多水。
5.揉揉腿：改善血管流通性
躺在床上，揉捏捏小腿肚，可以加速小腿肚上靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心臟病。
注意：揉腿和捏腿時動作不要太大，也不要太過用，略微有痠痛感即可。
睡前一小時，養生黃金期！上面這五件事，能夠長堅持做好其中的一兩件事，就對保護心腦血管大有好處。
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