~唯の噯倪~
吃什麼養生。這個問題有點籠統，這個要看具體身體的分析:
1、要明白身體哪裡需要養，養的東西太多，最好選擇比較合適的食品或者是補品，比如胃不好。那就要選擇養胃的食品。養胃最好用食品，如果是補品要考慮是不是對肝臟。腎臟有影響，最好自己先搞明白，別吃錯了東西。
2、具體要了解身體缺什麼營養。那就補什麼營養。這樣比較科學，缺維生素那就餐桌上多一些蔬菜水果，缺蛋白質那就多吃牛肉。魚肉，豆製品。補充蛋白質。這樣對肝臟。腎臟的傷害是零。
3、如果用中藥補品，這個範圍大一些。要考慮副作用的問題。吸收的問題，別讓人套路了，這些都要考慮。
4、我自己建議還是以食物養身比較靠譜。
素女原生69
春天人體氣血從內臟向四肢調動，而肝是調動氣血的重要臟器，所以春天和肝氣相通。這時候，肝氣旺盛而生髮，但如果肝氣生髮太過，不僅容易損傷肝臟，而且易導致脾虛。可見，春季養生的關鍵就是養護肝臟，同時養護脾胃為重點，脾胃好則肝亦有所養。
食療方法:
珠玉二寶粥
鮮白山藥 60g 薏米60g 柿餅24g
功效：補脾益肺，清熱利溼，養胃止咳。
做法：先將柿餅切碎備用，再將山藥、薏米煮至爛熟，然後調入柿餅，攪拌成粥狀即可。
夏天，萬物繁茂，心氣旺盛，人體通過調動心的氣血運行來加強生長功能，所以，夏天是養心的最佳時期。然而，夏季心神最易受擾，人容易出現心煩、失眠、煩躁、多汗等症狀，所以夏季養生不僅要注意養心還要安神。
食療方法:
紅棗銀耳蓮子羹
用料: 蓮子肉30g 幹銀耳15g 冰糖粉150g 紅棗8個
功效：養心安神、益氣生津、潤膚養顏
做法:銀耳洗淨去蒂放入鍋中加水適量，蓮子、紅棗洗淨備用，把銀耳和蓮子分別浸泡3-5小時後上鍋用大火燒開，再改文火慢燉2小時，把蓮子肉和紅棗倒入鍋中，再慢燉一小時加入冰糖粉即可。
秋季，人們常感到口乾舌燥，容易上火，這些燥象最先影響的就是肺，肺最怕燥，一旦被燥邪所傷就易出現氣逆、喘咳、口乾鼻乾等症狀。所以，秋季養生的原則是養肺生津，滋陰潤燥。
食療方法:
山藥百合粥
鮮白山藥30g 百合10g 粳米100g
功效：滋陰潤燥、補脾養肺
做法：先將山藥洗淨，去皮，切段備用，百合浸泡2-3小時，然後鍋中加水燒開後將三種食材同時放入鍋中，文火熬兩小時即可。
冬季，草木凋零，百蟲蟄伏，是萬物閉藏的季節，人的氣血也都深藏於裡。中醫認為，冬季與腎氣相通，冬季養生的原則就是養腎防寒保暖。
食療方法:
枸杞甲魚湯
主料：甲魚一隻，懷牛膝15g 懷山藥(幹)15g 枸杞子10g
輔料：姜5g大蔥10g 料酒10g 鹽4g
功效：溫補肝腎，滋陰潛陽，生精填髓
做法：將甲魚除去內臟洗乾淨，用少量油煎香，把其餘藥材洗淨備用。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用即可。
乾益8
現代人一般一天有三問：早餐吃什麼、中午吃什麼、晚飯吃什麼。
雖然現在肉比較貴，很多人已經淪為素食者，但是依舊有很多人每天大魚大肉。
那麼，健康飲食，我們不可太過任性，聽聽養生專家說的建議：
少吃鹽不超過6g
《中國居民膳食指南(2016)》中建議每人每天食用鹽量別超6克。烹調少放鹽，也要少吃醃製食品以及黃醬、腐乳等。
葷素搭配
就算肉貴了，也要買一點，熬湯也是好的，不可有肉吃個飽，沒肉天天吃粗糧。粗糧雖好，古人天天吃，也沒能提高大眾平均壽命。
豆腐豆芽經常吃
大豆類食物在古代是中原人主要的蛋白來源，肉食太少，現在肉食多了，不過依舊要保持傳統，同時還能預防心腦血管疾病，預防糖尿病的好處。
吃一小把堅果
堅果富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，可以幫助大家保持身心健康。建議每天吃10克堅果，相當於2~3顆核桃、或7粒花生、或7顆腰果、或8顆杏仁、或100粒葵花籽，差不多手掌心一小把的量。
吃點蔬菜水果
建議大家每天攝入300~500克蔬菜，注意這個重量是生的，不是煮熟的蔬菜，深色蔬菜應占1/2，每天攝入200~350克新鮮水果。
一週吃一次魚肉
魚類是優質蛋白質的來源之一，深海魚中的Ω-3脂肪酸對心血管更有保護作用。推薦每週吃魚2次，尤其是深海魚類。
少油不超過30克
湖南飲食喜歡大辣大油，紅嘟嘟，光亮亮，雖然好看，但是對養生不利，建議減少攝入，每日烹調用油控制在25~30克
好多魚110號
秋季養生很重要，千萬不要忽視這些！
經過一場場秋雨之後，夏天的尾巴漸漸走遠了，天氣也徹底的涼了下來。中醫裡常說“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋天本就是一個養生的好季節，我們要學會秋季養生，就要從這個“收”字學起，今天就來告訴大家，秋季應該怎樣“收”。
1.情緒。秋季本就是一個萬物沉寂、蕭瑟的季節，走在大自然中，夏季的生機勃勃早已蕩然無存，只留下一副衰敗的景象，人的心情也不免變得寂寥。古人描寫的秋天也免不了是“枯藤老樹昏鴉”，或是“銀燭秋光冷畫屏”，這種讀起來就有一種悲秋之情油然而生。這時候就需要我們能夠很好地調節自己的心態，多和朋友出去走走，感受秋季帶來的涼爽舒適。
2.起居調節。《黃帝內經》中提到“秋三月，此為榮平”，這裡的“榮平”指的是萬物成熟而平定收斂的一種景象，這時候早晚的溫差會比較大，要適當的加減衣物以避免受涼。另外也需要適當鍛鍊、收斂神氣，一方面為抵禦冬季的嚴寒做好準備，另一方面也是為了減少秋燥對人體的傷害，保持肺氣的平和均勻。但切勿劇烈運動，如果違背了秋季的收斂之氣，傷了體內的陽氣，冬季就容易產生陽虛腹瀉等疾病。
3.飲食調和。能根據四時之氣的變化，改變飲食的結構，科學飲食，這就是我們所熟知的食療的作用。夏季炎熱，人們的食慾大多會減退，但隨著暑氣的散去，秋季的到來，我們的食慾也會漸漸恢復。但這個時候，不光需要“貼秋膘”，更要注意不可暴飲暴食傷了脾胃，秋季的飲食要以“滋陰潤肺”為原則，少食辛辣，多食堅果蜂蜜等食物能起到潤肺養血的作用。秋季乾燥，水分的補充就格外重要，記得要多吃水分豐富的瓜果，適當的食粥也是不錯的選擇。
4.適當進補。秋季的進補前提是在於我們要分清楚自己的體質，體虛才需要進補，這就是所謂的“虛則補之”，因人制宜才能夠達到補益身體的目的。進補以食補為先，好的食補比藥補的作用更好，秋季以滋陰潤燥為主，像芝麻、梨子、蜂蜜、銀耳、烏雞等，都是秋季進補的好食材，我們可以將它們與滋補的中藥進行適當的配伍，以增強滋陰潤燥之功。不光能夠緩解秋季的乾燥，還能夠起到美容養顏的功效，減少皮膚乾燥，愛美的你一定要試一試哦。
5.緩解乏力。我們常說“春困夏乏秋無力”，秋季常表現為乏力、精神不振、睏倦不堪。預防秋季乏力最好的方法就是進行適當的運動，但不要大汗淋漓，微微汗出即可，像太極拳、散步、慢跑這類運動都是不錯的，同時注意循序漸進。另外，保持充足的睡眠也能夠減少秋季乏力。
秋冬季如何養生？
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排洩出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
先給大家介紹秋季和冬季養生知識，關注後可以推送四季養生常識！
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養生別光想著怎麼吃，會練更重要，把健康深深融進身體裡！
想要養生讓以後變得更加幸福，就要學會這兩部分，一是學會怎樣吃東西，二是學會怎麼樣鍛鍊身體。只有這兩點學會了，並且能夠按時完成，才會讓自己的身體變得健康。為了自己的身體著想，千萬不要偷懶啊，負責以後一定會後悔。
一.虎式
1.異側的手臂跟腿部支撐在地面上，調整好重心分擔力量。
2.另一條腿從後側朝向空中伸直，伸展到臀部正上方。
3.手臂同時向後方伸出，抓住空中的腳踝骨。
4.注意空中的手臂與腿的力量都要向中心靠攏。
經常看到父母轉發朋友圈各種養生文章，這時父母就會告訴你應該如何去養生，這樣才能夠讓身體以後更加健康，但是他們所看到的往往都是片面的，按照那樣的方式一輩子都不會得到健康的養生，所以大家還是要深入瞭解一下。
二.弓式
1.兩條腿分開一點距離，膝蓋彎曲跪在地面上。
2.身體向前傾斜，依靠身體的爆發力，兩條腿騰空用腹部支撐地面。
3.身子向上彎曲兩個手臂伸過腦後抓住空中的兩個腳掌。
4.注意好身體細節，保持動作三十秒。
說的吃的方面主要是注意搭配原則，一定要有肉有菜，而且不可以吃過於鹹的食物，太過於刺激的時候會倒對自己的腸胃損傷，自我修復能力差的就會逐漸的造成潰瘍，時間久了，你就會因為你的貪吃而受到懲罰，這種局面大家應該都不想看到。
三.
1.一個膝蓋跪在地面上，兩個手臂伸直支撐在體前。
2.另一條腿在空中彎曲，大腿用力向上搭在腳尖上。
3.腰部向下壓，讓身體形成一個弧形，眼睛看向前方。
所以控制住吃你就勝利了一部分，很多人為了美，都選擇不吃肉少吃飯，一天只吃一頓飯，其實這樣有的時候不會瘦反而會增胖，所以大家一定要有規律的去實現自己的目的，當然了，一切目的都要以身體健康為前提，這就是你生活的資本。
可能養生對你現在來說沒有什麼過於明顯的效果，當你中年的時候，你會發現身邊的人比起來，你要年輕許多，無論是從外在的皮膚上還是從內在的機理上你都要比別人強很多，這時候你一定會感謝瑜伽，並且堅持下去。
聽到波姐的這番講解是不是已經對瑜伽充滿了興趣了啊，別猶豫趕快行動起來，我就在這裡等著大家一起學習呢？如果你們還有什麼好的體式也可以告訴我，我會總結大家給出的好體式，再次給大家總結出來一個文章，感興趣的別錯過。
波羅密練瑜伽
養生調理遵循健康三養的理念：合理膳食，適量運動，科學補充營養素。
合理膳食：食物要多樣，每天蔬菜500克，水果200-300克，主食以谷粟類最佳，蛋白質佔餐盤1/4。
適量運動：每天6000步以上，充足睡眠。
科學補充營養素：夏季人體氧化加劇，建議補充綠茶EGCG，葉黃素，番茄紅素，三大抗養化營養素保護細胞內外中不受氧化損傷。維生素E，C協同抗氧化。
樂媽聊健康
滋補養生還是要用大牌子的,最近在吃合和泰的產品,滋補祛溼效果非常不錯,始終以以健康養生、健康醫藥、健康養老為理念，服務大眾，百年老號果然是名不虛傳。
手機用戶93761809417
養生這個話題現在越來越受重視，人們越來越注重健康的生活方式，我個人覺得養生不是應該吃什麼，而是應該怎麼去吃，吃的健康，和良好的生活，工作方式相結合，首先就吃這方面來講，怎麼樣吃的健康我就不一一列舉了，很容易就能得到很多優質答案，另外就是生活方式了，現在人由於工作很忙，很難有時間去休閒健身，所以要根據自己的生活和工作情況去建立適合自己的養生系統，另外需要強調的就是執行力了，建立好了自己的養生方案就應該去執行，並修改不斷的適合自己。最後，祝大家工作和生活一切順利。
天微微亮S
養生保健，越來越受到人們的重視。養生吃什麼好？網上介紹了很多行之有效的好方法。可經常上網認真學習一下。
受本身經濟條件的限制，多方問題的制約，一些養生的方法很難堅持，很難做到。貴在堅持。保持樂觀向上的良好心態，寬於別人，嚴與律已，保持一顆善良的心，盡力做好養生，保證身心健康。
天佐安康
食物多樣，穀類為主。多吃水果和蔬菜。如飲酒應適量！
關於健康膳食的詳細內容，可以關注我的第一篇文章，有關於養生和保健品的細節？
望採納！
