用户2283642871191
产后是一个特殊的时间，本来少出门就是对身体修复有帮助的，否则不会有坐月子的说法。所以跟疫情跟宅在家里无关，除非你是在重症区就另当别论。这次疫情让很多人的心理都是很大波动的，不仅仅是你。因为这次触碰到的是，深层次的原始的情绪能量，整个人类都不能避免，那是死亡的恐惧，人和动物最大的恐惧之一。所以不要把这个问题看成是问题，这是大家都遇到了的。面对方法不同而已。本次疫情最严重的湖北，早期有一个老人家得病，送到医院时肺都白了，后来救回来了，还出院了。医生分享说这个老人家很乐观，每天很开心积极向上，所以他好的很快。医生都觉得是奇迹。因此，不管你在哪里，在室内还是户外，你的内心要是有能力让自己快乐和喜悦，在哪里都是能找到方法爱自己、滋养自己的。当然，你可以看看我上一个分享，里面有很多方法可以让自己找的自我价值，找到快乐。那是我疫情期间用在家的契机成长自己的分享。
璇子心视界
【小v的观点】出不了门，也可以善用网上资源自救。我是一个病情稳定的抑郁症患者。感恩能与你分享经验。
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如果经济允许的话，建议在线上做一下心理咨询
我是药物治疗加心理治疗双管齐下的，之前在医院做的心理咨询觉得不咋的，后来在“松果”App上找到适合自己的心理咨询师。每周一次心理咨询，现在的我活得比以前更轻松愉快了。药物治疗可以稳定情绪，但心理咨询可以解决掉您内心的一些根本性问题。
希望我的分享可以帮到您吧，祝你快点好起来。
小V生活日记
在产后的最初几天里，妈妈会感到焦虑或者不开心，这都是正常的。这种现象的原因主要是产后无法好好睡觉，体内雌激素和黄体酮减少造成的。一旦激素归于平衡，情绪就会稳定下来。
然而，据统计，有大约一半的妈妈会感到没有信心，感到孤单和被隔离。这种感觉一般会在新妈妈熟悉了新的生活以后自动消失，大约需要两周的时间。
比较严重的是，有大约10%的新妈妈会患上产后抑郁症。产后抑郁是一种疾病，患者常感觉每天中几个小时不知道怎么就没有了，可能会看着闹钟，想不明白刚才的时间干什么了。另外，还会在早晨醒来的时候感觉好像根本就没有睡觉。患有产后抑郁症的妈妈常常感觉自己不配有宝宝，或者担心自己永远没有能力照顾好宝宝。一旦患有产后抑郁症，持续时间会长达几周，如果在此期间不能调整好自己的心态，有可能会持续一年甚至更长时间。而且，在大多数情况下，医生对于抑郁症也无能为力，只能提供些抗抑郁的药品，而不能真正地触及抑郁的根源。所以，新妈妈们有必要学习一些自我心理调整的方法，而不应任由抑郁症在自己身上发展。
(1)焦点转移。不要总想那些不愉快的事情，而应把注意力转移到别的事情上，做一些可以让自己高兴的事，也许不愉快的事情很快就会解决了。
(2)主动求助。不要一个人承担所有的育儿、家务，要善于借助家人、亲友的力量。
(3)放松充电。不要因为孩子而忽略了自己，将孩子交给家人，哪怕是半天也好，然后让自己放松一下，为精神充充电，抬头再看看蓝天，也许你会觉得天更蓝了。
(4)偶尔外出。不要老是把自己封闭在家里，可以把宝宝交给家人，偶尔出去购购物，歇口气;如化化妆，挑选衣服，则是一种很好的散心方式。
(5)倾诉宣泄。如果你实在觉得委屈，可以找你的亲人或朋友，向他们倾诉你内心的苦闷，就算大哭一场也无妨，发泄之后你会发现心情明显地好了起来。
(6)角色交替。除了是孩子的妈妈，你还是丈夫的娇妻、父母的爱女。找丈夫撒撒娇，和父母聊聊天，你的心情也会变得快乐。
(7)自我鼓励。想事情不要总做最坏的打算，多想想好的地方，不管最后的结果怎么样，至少你的心情会一直保持愉快。
不孕科严伟医生
1.可以联系最好的闺蜜、朋友或其他能交心的人，把自己的所思所想全部倒出去，去倾诉、去交流，让她帮你疏解心情
2.适当运动：适当的运动可以让人心情愉悦，顺产的人当天就能下床走动，剖腹产的第二天医生也会交代你必须下床走动，在自己保证修养好身体的同时，适当的做一些运动，比如室内慢走、盆底肌运动等，不仅有助于身体尽快恢复，也会让心情感觉更好。
3.寻求医生帮助：如果产妇自己感觉到或别提提醒到自身状态很不好，而又无法自己调节过来的时候，有必要去求助医生了，千万不要放任事情越来越严重，要通过药物调理等慢慢恢复。（实在严重的话再寻求医生）
我老婆也是前几天刚为我们家添了龙凤胎宝宝，所以很理解你的心情。以上的回答希望对你有所帮助。
假较瘦
宝妈在产后出现情绪上的波动属于正常现象，一方面是体内激素水平的变化所致，属于正常的生理反应，另一方面与产后身体和生活中的变化有关，属于过渡阶段的自然反应，所以，宝妈不必把这个问题看得过于严重，也不要躲避问题，消极应对，只要找到产生抑郁情绪的原因，采取合理的措施积极应对，就能顺利度过这个阶段。
产后抑郁情绪产生的原因
产后开奶困难
大部分宝妈都希望产后能够顺利给宝宝喂奶，但是往往事与愿违，有的宝妈因为护理不到位或者饮食不当而不能如愿开奶，或者奶量非常少，只能采取人工喂养或者混合喂养的方式，不仅经济压力猛增，还不利于宝宝的生长。在这种情况下，准妈妈会对自己的能力产生质疑，觉得自己不是一个合格的宝妈，同时，又会对宝宝和家人产生歉疚感而郁郁寡欢。
产后身体不适
宝妈在产后可能会面临各种身体不适，有的宝妈会出现伤口感染的情况，有的宝妈会出现便秘、
尿潴留等问题，有的宝妈会出现恶露不尽等妇科方面的问题，所有这些问题都会给宝妈的产后生活带来各种困扰，身体上的不适感自然会对情绪产生负面影响。
产后身材问题
宝妈希望在产后尽快恢复身材，但为了给宝宝提供充足有营养的母乳，宝妈必须吃各种富含营养的食物，而且产后必须以卧床休息为主，不能做大幅度的运动，于是，在不知不觉中，部分宝妈出现了不瘦反胖的问题，看着自己产后仍然非常臃肿的身材，宝妈内心充满了痛苦，自然会产生抑郁的情绪。
照顾宝宝辛苦
大部分宝妈都会在产后承担起照顾宝宝的责任，而新生儿宝宝特别娇嫩，稍有不慎，就会出现腹泻、便秘、吐奶、湿疹、红屁股等问题，作为一个新手妈妈，宝妈遇到这些问题时难免会担惊受怕、惊慌失措，如果措施不当，还会使得症状恶化，后果不堪设想，而且宝宝需要频繁喝奶、换尿布，不仅白天把宝妈累得够呛，晚上也不能得到充分的休息，长期的劳累和睡眠不足，必然会产生抑郁的情绪。如果家人不能主动帮忙，或者关心宝宝而忽视宝妈的情绪，则会加剧宝妈的抑郁情绪。
怎么应对产后抑郁的情绪
合理追奶
虽然产后没有及时开奶或者奶量不足，只要宝妈坚持给宝宝多吮吸，并合理调整饮食，注意休息到位，保持心情愉悦，母乳就会分泌得越来越多，事实上，很多宝妈都顺利实现了追奶。
尽快就诊
宝妈如果在产后出现各种身体不适的感觉，必须尽快去医院就诊，不用等到42天再去检查，尽早发现问题、解决问题，不仅能解除宝妈身体上的痛苦，也能让宝妈的精神压力得到释放。
合理饮食
宝妈不必为产后的身材问题过于担忧，产后瘦身必然是个循序渐进的过程，只要保证饮食清淡，营养均衡，补充水分就能满足宝宝的营养需求，不必过分进食油腻高蛋白的食物，只要做到规律饮食、避免高糖高油食物的摄入量，就能控制住体重。
学习知识
宝妈如果在照顾宝宝的过程中遇到问题，可以上网寻找相关信息或看一些育儿方面的书籍，了解的知识越多，就能从容应对各种问题。同时，宝妈要主动与宝爸和家人沟通，让他们帮助分担一些责任，毕竟是自己的孩子，他们不会无故推辞，也会竭尽所能，所以宝妈不必感到不放心，这样就能有效缓解精神压力。
自我调节
宝妈也要学会自我调节，虽然疫情期间不能出门，宝妈可以在阳光灿烂的日子打开窗户呼吸新鲜空气，家里可以放一些轻音乐来放松心情，遇到问题多与家人、朋友沟通交流，让别人了解自己的想法，经常做一些自己喜欢的事情。
结语
很多宝妈会在产后出现抑郁的情绪，家人必须给予充分的关心和爱护，只有这样才能帮助宝妈顺利走出困境，同时，宝妈自己也不要把问题严重化，只要找到问题原因，采取合理措施解决，就能顺利实现过渡，成为一个快乐的宝妈。
陈老师初中数理化
此刻的我，和你是一样的产后抑郁，还遇到疫情出不了门，想想自己都不舒服。
我们遇到这样的心情一定要学会自我调节，控制自己的情绪拉，在沮丧、愤怒、焦虑的时候，尽量去想些使开心的事，或者做些能让自己转移注意力的事。
尤其在疫情出不了门，没事诉说的对象，可以让家人和自己多聊聊天，多陪陪自己，聊些自己曾经的童年，自己的回忆。
在陪孩子这块，尽量让自己的老公，家人去照顾，避免让自己出现烦躁，不耐烦的心理，同时让自己有充足的睡眠，不要过于劳累。
在这种疫情的日子里，不能出去，可以在家做做产后恢复操，让自己身体恢复的更快些，在院子或阳台上嗮嗮太阳，感受春天的到来。
在疫情的日子里，你也可以多看看自己的宝，长的像自己还是爸爸，或家里人。逗逗他开心，自己也会慢慢恢复。
我个人也是这样慢慢调节的，希望疫情快结束，让我们宝妈们出去感受自然的美。
两个儿子的康康
产后抑郁的原理是，没有及时调整自己的位置关系，没有原生家庭宠你了，怀孕宠的位置高，是宠肚子里的后代，不是宠女的，女人是随着丈夫嫁入另一个家族，跟随的丈夫家族之后。要服从这个家族，相夫教子，当个小兵，给丈夫干活，丈夫就会保护你。
柠檬绿叶2011
1.有线上免费的咨询热线和平台，为疫情期间专门设置的。打热线求助。
2.要大胆告诉家人，自己的情况。这样他们才能给予你支持和帮助。
3.找自己关系亲密的朋友，跟她们聊天互动。
4.多跟孩子互动，孩子的笑容可以治愈你的。
5.接纳自己的抑郁情绪，这不是你的错，不要自责。
次第花开1212
亲亲，白天家里能晒到太阳的地方可以抱着小宝贝活动活动～
看看自己的规律，可能傍晚会比较容易有情绪，这个时段就避免一个人独处，可以多跟家人在一起。寻求家人的支持，加油💪
相信你有能力可以发展成很多适合自己的方法哟😉
祝宝贝儿快乐成长🎉
占星师爱米粒
产后抑郁症也是这些年来很多产妇都遇到的问题，只是每个人的轻重程度不同，遇到这种问题最主要的是需要我们自己要改变，也就是从自我的心态和生活习惯方面要去改变，比如每天适量的增加运动，多阅读一些书籍和多吃一些蔬菜水果等。
