最近二十几天，因为新冠肺炎疫情，大家的情绪可谓是大起大落。
前一秒可能被暖心事件感动得无以复加，后一秒又被糟心的事情气得想骂脏话，没过多久，又被中国力量所震撼......
情绪跌宕起伏，使得自己吃不好，睡不好。
越关键的时刻，我们越需要实事求是、独立思考、不情绪化地看待世界。
所以，如何客观看待这场突如其来的疫情？
● 我们总是更容易注意到坏的事情，而不是好的事情。
不少人每天睡醒第一时间关注疫情数据，确诊患者数每天攀升，速度越来越快，大家都难免担心事情正在越变越糟。
产生这种负面的想法是非常正常的，因为我们总是更容易注意到坏的事情，而不是好的事情。
事实上，确诊数字的上涨是随着检测盒的普及而带来的，那些前期潜伏的患者逐渐被检测出来了，而不是说一夜之间又有这么多人染病患病。
社会发展到今天，人类对于灾难的监测更广更全面了，而监测报道数量的增加恰恰是人类进步的标志——因为只有看见问题，才能解决问题——却给人留下截然相反的印象，使人们更容易陷入负面思维。
那怎么解决因为陷入负面思维而产生的焦虑呢？当然不是去多看一些正面的新闻来对冲，这是一种自我欺骗。
避免负面思维：
1.不过分美化历史来使自己对现状更焦虑。
2. 肯定现实的进步。
3. 对坏消息有所准备。
4. 调整自己的思维模式，在脑海中保留第二套思维模式：要永远记得，一件事情是不好的同时，其发展也可能在慢慢变好，不好和更好是可以同时存在的。
● 当我们相信未来的风险可能已经迫在眉睫时，我们就会失去理智，迅速采取行动。
这段时间，和口罩一样被哄抢到断货的，是蔬菜和双黄连。
武汉封城以后，疫情得到一定控制。同时一些农村也不假思索进行封路，网友对此拍手称赞，但断路以后带来的问题也逐渐出现了——村民紧急通行受阻、物资运输受阻。
无论是囤菜还是封路，其出发点是可以理解的。这是人类情急生乱的本能。
人类的大脑是几千年进化的结果，过程中产生了许多本能，帮助我们的祖先在严酷的生存环境下幸存下来。
当我们陷入恐惧，并且在紧迫的时间压力下，我们就会过分地思考最坏情景，丧失分析能力，做出非常愚蠢的决定，带来负面反馈。
避免情急生乱：
１.不要因为一时的压力和危机感，盲目采取行动，或是干脆变得冷漠。
２. 坚持以数据为基础，找到相关且准确的数据，持续检测数据，再做出决策。
３. 警惕带有偏见的预言家，坚持对任何预测都有一个全面、包含多种情形分析的了解。
４.小心过激的行为，尽可能了解激烈行动的后果和副作用，了解行为的理论依据。
● 谣言会利用人类的情绪化本能来捕获我们的注意力，其中恐惧是最有效的 。
前段时间，网上还出现了许多关于猫狗会传染冠状病毒的传言。此后虽然经专业医生辟谣此阶段暂未发现明确证据，但还是激发了很多人的恐惧，出现了多起遗弃宠物甚至虐杀宠物的恶性事件。
出现这样的荒谬现象，是因为人在进化过程中留下的恐惧本能。
我们的注意力会自动筛选那些符合我们本能的消息通过，因此面对此类谣言，人们很容易轻易相信。
这种恐惧感会扭曲我们的关注点，误导我们的注意力去关注那些我们最害怕的事情，而不是真正危险的事情。要知道，恐惧和危险是两个不同的概念。
正确的做法是不要被恐惧蒙蔽双眼，分清谣言和真实的信息。
避免恐惧本能：
１.要意识到，我们“感受”到的世界可能比真实世界更可怕，因为我们注意到的信息都是被选择、被过滤过的。
２.在采取具体的行动之前，先让自己冷静下来。
３.考虑危险的程度和危险发生的概率，计算出真正的风险，再采取合适的行动。
● 我们经常会犯以偏概全的错误，以看到的少数非正常案例来给整个群体下结论。
在疫情爆发后，大部分人还是相当理智，但也存在不少歧视全体武汉人或湖北人的言论，夸张到“谈武汉人色变”的地步。同样的，南非著名喜剧演员、脱口秀主持人特雷弗·诺亚讲述过自己在埃博拉病毒肆虐期间的一次“氛围紧张”的航空之旅。
似乎其他乘客会下意识认为，只要是来自非洲的人，都携带有埃博拉病毒。
产生上述两种情况，都是由于人们习惯于分类、贴标签。每个人都会在头脑中自动进行分类，因为我们都知道，归纳法会给我们建立一个高效的思维结构。
但是我们经常会犯以偏概全的错误，错误的归纳分类会导致我们脑海中形成错误典型，最终使我们贸然对一个整体下结论，再不假思索地应用到眼前的个体上。
就像日本厚生劳动省的人在之前的一次采访中说到的，眼下的首要任务是防止二次传染，而不是区分病人的国籍，急着搞地域歧视。
避免以偏概全：
１.质疑自己的分类方法，去寻找正确的分类方法。
２.在同一类别中寻找不同，在不同类别中寻找相同，在不同类别中寻找不同。
● 当坏事发生时，我们倾向于简单粗暴地归咎于人。
在最近一周，全球各国都出现了确诊病例，很多人指责是湖北籍人四处乱跑。
但实际上，他们也可能是受害者，滞后的通知和疫情初期的松懈，才是这件事背后更深层的原因。
同样的，这次肺炎的起因，吃野味的行为确实应该被强烈指责，但未来更重要的是关注如何设立相关法规，以防再度出现类似问题。
习惯于责怪一个个体是很正常的现象，因为每当有事故发生，人的本能就是寻找一个可以归罪的人。
但事情往往没那么简单，在一个人背后可能有更大的隐患。
归咎他人的本能使我们夸大了个人或某个团体的重要性，降低了我们真正解决问题或者预防问题的能力。
简单地归咎他人会让人把握不住问题的真正要点，并且无法集中注意力防止类似事件再次发生。避免归咎于人：
１.停止寻找替罪羊，不要试图去责怪任何个人或群体。
２.寻找原因，努力去理解事情发生背后的系统性原因。
实事求是的世界观，独立的思考，对我们的生活则是有意义的。
它会像准确的GPS一样给予我们指导，相比过分夸大、情绪化的世界观，它也会使我们生活得更自在。
不论是这次疫情，还是我们的日常生活，学会如何避免过分情绪化都是十分有必要的。
愿我们都拥有独立的灵魂和理性的大脑，建立实事求是的世界观，从而在现实生活中少点不必要的紧张，多点希望，对真正的危险和可能性保持敏锐，做出更好的决策。
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