谁也没想到2020年以这样的方式开了头，一场疫情让大家在家里闭门不出。与奋站在一线的战士们相比，我们能做的少之又少，但是也并不意味着这件事儿对我们的影响也会变小，我们是一个整体，任何一个部分的变化都会对组成这个整体的其他部分产生影响，而多个部分的变化又会影响到整个整体。作为非湖北人，每天早上起来第一件事便是刷新闻，看看治愈人数有没有上涨、确诊人数又有没有下降，湖北的疫情变化牵动着我们的情绪。
我们会想：疫情会不会传到我们这里呢？整天在家里待着好烦呢，我的工作/学业怎么办，工作落了一大截了/就要高考了原计划打乱了？在武汉和湖北其他城市的医护人员以及其他工作人员好伟大，好辛苦，我也好想帮忙，可是我可以干些什么呢？他们都在和疫情抗争着，家也回不去，而我整天在家吃吃喝喝，是不是太不应该了呢？
以上这些就是作为普通人们的我们，在对待疫情这件非正常事件时产生的一些正常的情绪反应。那么什么是情绪呢？情绪是人对反应内容的一种特殊的态度。需要是情绪产生的重要基础，情绪反映了人的某种需要。情绪主要有四个成分组成：情绪刺激、认知评价、情绪唤醒、情绪体验。情绪伴有独特的主观体验、外部表现并且伴随植物性神经系统的生理反应。比如说：我和家人吵了一架，他们简直太不可理喻了，我很生气，气得我胃疼。认知评价对情绪的唤起起到了很重要的作用，如果想让自己保持积极的情绪，则可以通过改变我们的认知来实现。在上面的例子中，如果我们这么想：我和家人吵架了，虽然我还是很生气，但这也不是坏事，吵架也是沟通的一种方式，我一直坚持自己的立场，没有替他们考虑，以后应该注意一下。当有这样的想法时，我们的心态会比较平和，产生的情绪也会积极很多。那么，积极情绪就是好的，消极情绪是不好的，我们一定要把消极情绪转化成积极情绪吗？我和他们吵架了，我就是很生气不可以吗？当然可以，著名心理学者洛萨达提出过这样一个命题，“一个人积极向上的情绪是由积极情绪和消极情绪综合而成。其中的比例大致是17：6，除出来的值约为2.9013。这被称为心理学的魔力数值。”由此可见，消极情绪并不可怕，也没有对错好坏之分，但是对它的接纳很重要。
在这次疫情中，作为其他地区的普通人。我们应该怎么样接纳自己的情绪呢？要接纳情绪得先识别情绪。我们可以对自己的情绪进行命名，一旦知道了自己处在哪种情绪体验下，就可以更好地管理它，接纳它。比如，在文章第一段提到的分别是：对自己或亲朋好友健康的担心或恐惧、对还未到来的事情的焦虑、想帮忙又无从下手的迷茫和无力、面对这次创伤性事件有好多人在一线，自己非但帮不到忙，有时看到有人离世，还在家里“享受”。由此而产生的自责和愧疚。在识别了情绪之后，我们来看看隐藏在情绪之后的一些东西。担心的背后是重视生命、焦虑每个人都有，适度的焦虑有助于督促我们前进、迷茫和无力说明我们想要做的更多，只是能力和动机不匹配、自责和愧疚说明我们有社会责任心，感他人所感，痛他人所痛。识别了情绪后，我们才会更好的接纳它们：这些都是正常的反应，以最后一种情绪为例，其实待在家里，不给国家添乱，做到我们力所能及的事情，并且还可以“享受生活”，这不是很好吗？这并不能说明我们做错了，不关心正在战斗和受苦的人们，我们只是在用自己的方式为他们加油，为国家加油。
《孟子·尽心上·忘势》有云：“达则兼济天下，穷则独善其身”。在这场战斗中，作为“穷人”的我们，只需要做好自己力所能及的事情，照顾好自己，照顾好自己的情绪，就已经是给湖北，给国家做贡献了。
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